Şifa, içimizde tutsak tutulan sevinci açığa çıkarır.
Her zaman çok mutlusun.
Bunu insanlardan çok anlıyorum. Annem bugüne kadar benim mutlu bir bebek olduğuma dair anılarını paylaşıyor.
Ama 20'li yaşlarıma girerken, sistemik ırkçılık ve polis vahşeti gerçeği yüzümdeki gülümsemeyi yavaşça silmeye başladı.
Sivil Haklar Hareketi'nden bu yana pek bir şey değişmedi. Yıl 2021 ve atalarımızın katlandığı travmalarla hala karşı karşıyayız. Sadece yeniden paketlenirler ve bize farklı bir şekilde teslim edilirler.
Afrikalı Amerikalıların her gün uğraşmak zorunda kaldığı bağnazlığa, önyargıya ve mikro saldırganlıklara rağmen, şikayetlerimizi sürdürmemiz ve büyük bir yaygara koparmamamız bekleniyor.
Elbette protestolardan ve siyasi olaylardan biraz haber alabiliriz. Görünür nefret anlarında diğer ırklar bizimle dayanışma içinde durabilir, ancak etkiyi yaratan kameralar kapandıktan ve kalabalık uzaklaştıktan sonra olan şeydir.
Dünyada herkes umursamadan hayatına devam edebilirken, biz yine de acıyla yaşamak zorundayız.
Sonunda yaşadığımız dünyanın bu olduğu gerçeğini kabul ettim. Sadece buradayken bundan en iyi şekilde faydalanabilirim. Hayatımın geri kalanını sefalet içinde geçirme ya da iyileşme ve mutluluğu seçmeye devam etme seçeneğim olduğunu biliyordum.
Sonunda tekrar mutlu olmayı seçtim.
Basmakalıplara zarar vermek
Siyah kadınlar da herkes gibi neşeyi hak ediyor. Oraya gitmek, duygu savaş alanımızla yüzleşmeyi gerektirir. Genellikle öfke ve keder arasında bir çapraz ateş olurlar.
Siyah kadınlar için talihsiz olan şey, dünyanın öfkemizi her şeyden daha fazla büyütmesidir. Sonuç olarak, toplum siyah kadınların her zaman kızgın olduğu klişesini sürdürüyor.
Oh evet. Oraya gidiyoruz.
Kötü şöhretli "kızgın siyah kadın" klişesi, geçmiş nesillerin cehaletinden kaynaklanıyor. Resmen 19. yüzyılda siyah kadınları aşağılamak için bilinçli bir çaba olan bir şey haline geldi.
Beyaz şovmenler yüzlerini boyadılar ve Siyahları, öfkeli siyah kadın da dahil olmak üzere basmakalıp karikatürler olarak tasvir ettiler. Bu klişe, tüm siyah kadınların şımarık, düşmanca ve saldırgan olduğunu gösteriyor.
Siyah kadınları filmlerde, TV şovlarında ve diğer mecralarda "kızgın" olarak tasvir etme tarihi, zamanla üzerimizde zararlı etkiler yarattı.
Bu kinaye, insanlık dışı, saygısız ve ırkçı. Virginia Beach, Virginia'daki Taylor Counseling and Consulting Services'in kurucusu ve LPC'den JaNaé Taylor, siyah kadınlara insan duygularının tam spektrumunu ifade etme alanı sağlamıyor ”diyor.
"[Bu klişe], insanların kendini tutkuyla ifade eden veya sağlıksız bir deneyimden uzaklaşmayı seçen siyahi bir kadını nasıl deneyimleyebileceklerine dair haksız bir değerlendirmedir."
Shena Tubbs, lisanslı bir profesyonel danışman ve Black Girls Heal'ın kurucusudur.
Tubbs, "Bu klişenin bir halk olarak bize çok zarar verdiğini düşünüyorum, çünkü siyah kadınların uysal, itaatkâr ve hatta var olduğu için minnettar olmaktan başka herhangi bir duyguya sahip olma yeteneğini kötüye kullanıyor" diyor Tubbs.
Beyaz erkekler ve hatta beyaz kadınlar, öfkelerini yargılamadan ifade edebilirler. Siyah bir kadın bunu yaptığında, kutlanmaktansa alay ediliriz. Bu türden örtük önyargı, her yönden siyah kadınlara haksızlıktır.
Tubbs, "Kızgın Siyah Kadın" klişesi, sesimizi ve niyetlerimizi göz ardı edilebilecek ve görmemesi gereken arka plan gürültüsüne indirgemek amacıyla bir silah olarak uygulanıyor, "diyor.
Açık konuşalım: Siyah kadınlar olarak öfkemizde haklıyız. Tıpkı diğer kadınlar gibi duygularımızı ifade etme hakkına sahibiz. Onları gerçekten ifade ederken bizi utandırmak doğru değildir.
MSW'den Ashley McGirt, "Kızgın olmak normal bir insani duygudur ve açıkçası siyah kadınların kızacak çok şeyi vardır" diyor MSW. "Duygularımızı maskelemek ve öfke hissetmiyormuş gibi yapmak yarardan çok zarara neden olur, çünkü tüm duygularımızı hissetmemiz ve bunları sağlıklı bir şekilde işlememiz gerekir, böylece başka bir şey hissetmekte özgür olabiliriz."
Toplumun anlayamadığı şey, bizim için öfkeden daha fazlası olduğudur.
Diğer ırklardan insanlarla etkileşimde bulunduğum yolun süper bilincindeydim. Daha az korkutucu olma çabasıyla nezaketimi fazla genişlettim. Etrafımdaki insanları rahat ettirmek için kim olduğumu saklamam gerektiğini hissettim.
Sonra bunun ne kadar saçma olduğunu anladım. Bazı insanlar sende "iyi" olsan da olmasan da hata bulacaklar. Gerçek olmak daha önemli.
Biz de iyileştirebiliriz
Siyah kadınlar monolit değildir. Hayatın farklı alanlarından geliyoruz ve bir insan olarak son derece çeşitliliğe sahibiz.
Ayrıca mutluluk ve şifa için kendi bireysel yolculuklarımız da var. Her zaman basit değildir ve herkes için aynı görünmez.
McGirt, "İyileşme için 5-10 adım sayabileceğim fikri zararlıdır ve siyah kadınlar olarak benzersiz ve çeşitli ihtiyaçlarımızı hesaba katmaz" diyor McGirt.
İyileşme süreci, iyileşen bireyler kadar çeşitlidir.
“Bazı kadınlar için özdeşleşmek, kabul etmek ve çözümler için çalışmak iyileşmeye yol açar. Bazıları için, ırkçı travma yoluyla işlenecek ve bedeni somatik deneyimlerden iyileştirecek. Çoğu kişi için bu bir terapi, ”diyor McGirt.
Bu süreç kolay olmaktan uzaktır. Çalışma, destek ve radikal öz şefkat gerektirir. İyileşme doğrusal bir süreç değildir ve bir anda meydana gelen bir acıyı iyileştirmek yıllar alabilir. Kuşak travmasını hesaba kattığınızda, işimiz bizim için biçilmiş kaftan.
“Kadınların iyileşme süreçlerinde yetersiz kaldıklarını görüyorum çünkü geçmişte olan şeyler konusunda net olmadıkları için değil, ama mantıksal beyinlerine giren ve yıllar önce olduğu için yapmaları gerektiğini düşünen bir kısmı var. Bitirmek, ”diyor Tubbs.
Gerçek şu ki, 30 ya da 40 yıl önce başınıza gelen bir şey hakkında şimdi olduğu gün olduğu kadar acı hissedebilirsiniz. Orada yokmuş gibi davranırsan yaraları iyileştiremezsin. "
İyileştiğimizde, içimizdeki tutsak olan tüm neşeyi açığa çıkarır. Bu neşeyi korumak da çaba gerektirir.
Taylor, "Bu zamanlarda neşe, tamamen radikal özbakım uygulamayı gerektirir" diyor.
Siyah kız sevinci için öz bakım
Terapi alın
Kişisel bakımın temel amacı, günlük yaşamınızda zihinsel, fiziksel ve ruhsal dengeyi korumaktır. Ruhsatlı bir psikoterapistle konuşmak, ruh sağlığınızı kontrol altında tutmanın etkili bir yolu olabilir.
Siyah topluluğunun birçok nedenden dolayı terapiden kaçındığı bilinmektedir. O gruba dahil olduğumu düşünürsek nedenini kesinlikle anlayabiliyorum.
McGirt, "Terapi alanı, Siyah kadınlar ve diğer BIPOC toplulukları için oldukça korkutucu ve ayrımcı uygulamalara ev sahipliği yaptı" diyor.
Şahsen kendimde güven sorunlarım var, bu yüzden başlangıçta terapi arama fikri beni çok heyecanlandırmamıştı.
Söyleyeceğim şey, bu rotaya gittiğinizde inmek için güvenli bir yer bulmanın en iyisi olduğudur. Bununla, siyah kadının kötü durumunu ilk elden bilen bir kadın, Siyah terapist bulmayı kastediyorum.
Siyahi bir terapist bulun
Siyahi bir terapisti nerede bulacağınızı bilmiyor musunuz? Siyah Kızlar için Terapi ve Siyah Kadın Terapistler dizinine göz atın.
Kendini sev
Toplumun Siyah kadınlarla ilgili görüşlerinin sizi kandırarak güzel olmadığınızı veya sevilmeye layık olmadığınızı düşünmesine izin vermeyin.
Gerçek aşk kendini sevmekle başlar. Her kusuru ve kusuru kucaklarken içinde bulunduğunuz cildi sevmeyi öğrenmelisiniz.
Ayrıca Siyah kadınları olumlu bir şekilde temsil eden Siyah rol modelleri, etkiler ve içerik bulmanızı tavsiye ederim.
"Sizi size bağlayan şeyler bulmak önemlidir. Bu, Siyah bir kadın olma konusunda kendini iyi hissetmeni sağlayan filmler olabilir. Müzik veya arkadaşlarla konuşmak olabilir, ”Brittany A. Johnson, LMHC.
Kendini sevmek aynı zamanda kendine davranmak demektir. Zaman zaman biraz savurganlık yapmakta sorun yok.
"Siyah kadınlar hak ediyor herşey Güller. Kendinize kalbinizin sahip olabileceği tüm lüksü alma izni verin. Lüks, kesinlikle pahalı etiketli öğeleri içerebilir, ”diyor Taylor.
Kendinize bakmak için çok para harcamanıza gerek yok. Ama yapabilirsen ve istiyorsan, bunda yanlış bir şey yok.
Huzurunuzu koruyun
Kime izin vereceğinizi ve yaşamınıza izin vermeyeceğinizi seçme hakkına sahipsiniz.
Doğası gereği sosyal olarak seçici bir insanım. Başka bir deyişle, alanıma kimin girmesine izin verdiğim konusunda temkinliyim. Bu benim mutluluğuma ve gönül rahatlığına katkıda bulunuyor.
Taylor, "Sınırlarınızı kullanın ve size veya size iyi gelmeyen insanları, yerleri ve şeyleri ortadan kaldırın" diyor. "Huzurunuzu korumak, büyümeniz için sağlıklı bir ortam sağlamak ve aynı zamanda ruh halinizi korumak demektir."
Sevdiğim bir şey, daha fazla Siyah kadının, diğer Siyah kadınların topluluk bulabileceği, kendileri olarak kendilerini rahat hissedebilecekleri ve ortak bir hedefe ulaşmak için birlikte çalışabilecekleri güvenli alanlar yaratmasıdır. Black Girls Heal, pek çok örnekten biridir.
Sadece ilgi alanlarınıza uymayan, aynı zamanda zihinsel, fiziksel veya ruhsal olarak büyümenizi sağlayan bir kabile bulmanızı tavsiye ederim.
Ağlamamak için gül
Mutluluk, bir mizah anlayışına sahip olmayı gerektirir. Kahkahanın ruh için iyi olduğunu söylüyorlar ve dürüst olmak gerekirse, daha fazla aynı fikirde olamıyordum.
Kendinizi bu kadar ciddiye almamaya çalışın. O kadar derin olmadıklarında işleri silip süpürmeyi öğrenin.
Gönülsüz kitaplar okuyun. Komik filmleri ve TV şovlarını izleyin. Biraz gülme şansınız olduğunda, fırsatı değerlendirin.
Meditasyon yapmak
Ruhlarımı yükseltmek ve zihnimi doğru yola sokmak için güne dua ve özveri ile başlıyorum. Kişisel bir bakış açısından, bu günümün akışını değiştiriyor. Bunu sabah yapılacaklar listemden kontrol ettikten sonra kendimi çok daha rahat hissediyorum.
Odağınızı duraklatmak ve yeniden hizalamak için gün boyunca hızlı molalar da verebilirsiniz. Bunu Calm gibi uygulamalarda meditasyon müziği dinlerken yapıyorum.
Dergi
Düşüncelerin su gibidir. Hepsini içeride tutamazsınız. Eğer denerseniz, sonunda patlayacaksınız. Günlük tutmayı alışkanlık haline getirmeyi şiddetle tavsiye ediyorum. Yazmak tedavi edici olabilir ve iyileşme sürecini destekleyebilir.
Yıllar içinde kaydettiğiniz ilerlemenin hatıralarına sahip olmak için hayatınızın bölümlerini belgelemeye başlayın.
Kim bilir? Yıllar sonra, bir kitap yazmak ve hikayenizi dünyayla paylaşmak isteyebilirsiniz.
Sevinç almak için senindir
Irksal açıdan adaletsiz bir dünyada siyah bir kadın olarak neşe bulabileceğiniz canlı bir vasiyetim. Mutlu, sağlıklı ve bütün olmak günlük bir çabadır.
Sadece şunu bilin: Mümkün ve siz bunu hak ediyorsunuz.
Johnaé De Felicis, Kaliforniyalı bir yazar, gezgin ve sağlık bağımlısıdır. Ruh sağlığından doğal yaşama kadar sağlık ve zindelik alanıyla ilgili çeşitli konuları kapsar.
