Uyurken hapşırmak mümkün mü?
Herhangi bir günde, vücudunuzun alerjenlerden kurtulmasının bir sonucu olarak veya belki de soğuk bir virüse tepki olarak hapşırabilirsiniz.
Geceleri de kesinlikle hapşırabilirsiniz, ancak kendi biyolojik tepkileriniz gerçekten uyurken hapşırmayı otomatik olarak bastırmanıza yardımcı olabilir.
Hapşırmanın nedenlerinin ardında ne olduğunu ve uyurken neden hapşırmaya karşı doğal eğiliminizin farklı olabileceğini öğrenelim.
Neden hapşırıyoruz
Hapşırma (sternutasyon), burnunuzu temizlemeye yardımcı olmak için vücudunuzun tepkisidir. Burun deliklerinize parçacıklar girdiğinde, burun geçiş yollarınız kaşınabilir ve tahriş olabilir.
Doğal bir refleks olarak, burnunuza akciğerlerinize ulaşmadan ve sizi hasta etmeden önce istilacı parçacıklardan kurtulmasını söylemek için beyin sapınıza sinir sinyalleri gönderilir.
Hapşırmaya neden olan bazı yaygın maddeler şunlardır:
- hayvan kepeği
- bakteri
- kir
- toz
- kalıp
- parfüm gibi kokular
- polen
- Sigara içmek
- virüsler
Diğer olası hapşırma nedenleri arasında parlak ışığa maruz kalma ve kaşlarınızı koparma sayılabilir. Bu durumlarda aynı sinirlerin bazılarının aktive olduğu ve daha sonra vücudunuzun doğal hapşırma refleksine dönüştüğü düşünülüyor.
Vücudunuzun burnunuzu harekete geçmeye hazırlamak için kullandığı kaslar nedeniyle bir hapşırma hissedebilirsiniz. Derin bir nefes alabilir ve karın ve göğüs kaslarınızın kasıldığını hissedebilirsiniz. Hapşırmadan hemen önce dilinizi ağzınızın çatısına dayayabilir ve gözlerinizi kapatabilirsiniz.
Hapşırırken burnunuz tahriş edici parçacıklardan kurtulmak için yüksek bir kuvvetle mukusu, havayı ve tükürüğü dışarı iter. Bu yüzden bir mendile hapşırmak önemlidir. Elinizde yoksa, mikropların yayılmasını önlemek için dirseğinize hapşırın.
Bazen fazla mukus geride kalabilir ve ondan kurtulmak için burnunuzu sümkürmeniz gerekir. Alerji durumunda burnunuza sıkışan alerjenlerden hapşırmaya devam edebilirsiniz. Bir dekonjestan ve antihistamin ile tedavi, biraz rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.
Eğer hapşırmalarınızı geri çekmemeniz söylendiyse, bunun için iyi bir neden var. Hapşırmayı önlemek, vücudunuzun burunda sıkışan parçacıklardan kurtulmasına izin vermez. Hapşırmalarınızı boğarak hastalanabilir veya sinüs tahrişi yaşayabilirsiniz.
Hapşırma uyku aşamalarından nasıl etkilenir?
Uyurken hapşırmamanın sebebinin hapşırmanıza yardımcı olan sinirlerin de bu süre içinde dinlenmek olduğu düşünülmektedir. Bu, özellikle hızlı göz hareketi (REM) uyku döngülerine girdiğinizde geçerlidir.
REM uykusu sırasında, normalde beyne hapşırmak için sinir sinyalleri gönderen gıdıklama veya rahatsız edici hislerin farkında değilsiniz.
Uykunun hafif evrelerinde olduğunuzda durum farklı olabilir. Daha önce uykunuzda hapşırdığınızı hissettiyseniz, bunun nedeni muhtemelen henüz derin bir uykuya dalmamış olmanız veya zaten doğal olarak uyanmaya başlamanızdır.
Uyanık olduğunuz saatlerde hapşırma gibi doğal refleksleri kontrol eden sinir sinyali hareketinin çoğu beyin sapında gerçekleşir. Araştırmacılar hala bu reaksiyonun tam olarak neden oluştuğunu ve uyku saatlerinizde nasıl bastırıldığını belirlemeye çalışıyorlar.
Çocuklar uyurken hapşırır mı?
Küçük çocukların uykularında hapşırabileceği konusunda yaygın bir yanılgı vardır. Bir çocuğun uyurken hapşırdığını duyarsanız, muhtemelen hafif bir uyku döngüsündedir ve zaten kısmen uyanıktır.
Ayrıca çocukların yetişkinlere göre daha hafif uykusu olduğu yanılgısıdır. Temel fark, bebeklerin ve küçük çocukların daha uzun uyuması ve bu nedenle, süresi daha kısa olabilen daha fazla sayıda uyku döngüsüne sahip olmalarıdır.
Bir rutin oluşturarak çocuğunuzun erken dönemde sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmesine yardımcı olabilirsiniz.
Uyku sırasında bastırılan diğer dürtüler
Siz uyurken hapşırmayı bastıran aynı biyolojik süreçler öksürüğü de önler.
Bir hastalık, astım veya alerji nedeniyle gece öksürüğü olabilir, ancak öksürdüğünüzde muhtemelen uyanmışsınızdır. Çoğu zaman, öksürük dürtüsü sizi daha hafif bir uyku döngüsü sırasında uyandırabilir.
Uykunuz sırasında bastırılabilecek diğer dürtüler şunlardır:
- hıçkırık
- açlık
- susuzluk
- idrara çıkma ve dışkılama
Paket servisi
Genel olarak, hapşırma yalnızca uyanıkken meydana gelebilir. Siz veya sevdiğiniz birinin uykusunda hapşırdığını düşünüyorsanız, bunun muhtemel açıklaması uyanmış olmalarıdır.
Dikkate alınacak başka bir konu da uyku sürecinin kendisidir. Araştırmalar, yeterli uyku almanın viral enfeksiyonlara yakalanma riskinizi azaltacağını ve bu da günün herhangi bir saatinde hapşırdığınız miktarı azaltabileceğini göstermeye devam ediyor.