Hepsini denediniz: pazarlık, yalvarma, dinozor şeklindeki tavuk kanadı. Ve yine de çocuğunuz yemek yemeyecek. Tanıdık geliyor mu? Yalnız değilsin. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, ahem ile ünlüdür. seçicilik yemek söz konusu olduğunda.
Yine de, küçük çocuğunuzdan uzun bir açlık grevi yaptıktan sonra, merak edebilirsiniz: Sıradan bir seçici "üç aylık" ile mi uğraşıyorsunuz - yoksa bu daha ciddi bir sorunun işareti mi? Ve her iki durumda da, yemek yemeyen bir çocuk meselesine en iyi nasıl yaklaşabilirsiniz?
Seçici yemek yeme (veya hatta tamamen yemekten geçici bir ara verme) genellikle endişe nedeni olmasa da, profesyonel yardım almanın en iyi olduğu zamanlar vardır. Doktoru ne zaman arayacağımızı, ne zaman yerinizi koruyacağınızı ve çocuğunuzun Clean Plate Club saflarına katılma şansını nasıl artıracağınızı öğrendik.
Normal olan nedir?
Tıpkı lazımlık eğitiminin iniş çıkışları ve ara sıra şekerleme zamanı erimesi gibi, seçici yemek de yeni yürümeye başlayan çocuk yetiştirme alanıyla birlikte gelir.
Çocuğunuz önüne koyduğunuz her şeyde burnunu kaldırıyorsa, bu muhtemelen ebeveynlik becerilerinizin bir yansıması veya tıbbi bir problem değildir. Çocuğunuzun normal bir gelişim aşamasından geçmesi çok daha muhtemeldir.
Doğum öncesi, bebek ve yürümeye başlayan çocuk beslenmesine odaklanan RDN'den Yaffi Lvova, "Seçici (veya" seçici ") yemek genellikle 12 ila 18 ay arasında ortaya çıkıyor" diyor. "Bunun resmi terimi" gıda neofobisi "dir: yeni yiyeceklerin korkusu. Bu aşama, yürüme yeteneği ile çakışır. Hakim teori, neofobinin tabiri caizse "mağaradan dışarı çıkan" bir çocuğa fayda sağlamak için koruyucu bir önlem olduğudur. "
Ayrıca, yaşamın ilk yılındaki aşırı hızlı büyümenin ardından çocuklar daha yavaş kilo almaya başlarlar. Bu, doğal olarak açlıklarını azaltabilir ve daha küçük porsiyonlar yemelerine neden olabilir.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun etrafındaki dünyaya artan ilgisi, iştahlarının azalmasına da katkıda bulunabilir. Artık yürüyebilecekleri ve yapacakları çok şey varken, geleneksel bir yemeğe oturmak için sabırları olmayabilir.
İyi haber şu ki, bu yaştaki çocuklar genellikle açlıklarını fark etmekte oldukça iyidirler. Gerçekten mi dikkatlerini çekiyor. Çocuk doktorları uzun zamandır yürümeye başlayan çocuklara, konu yemek olduğunda "güne değil, haftaya bakmalarını" tavsiye ediyorlar. Örneğin, çocuğunuzun bütün hafta akvaryum balığı krakeriyle beslendiğini, ardından Cumartesi gecesi aniden bir tavuk yemeğinde kurt olduğunu fark edebilirsiniz.
Daha geniş kalıpları göz önünde bulundurmak, o andan ziyade zaman içinde yeterli alım görmenize yardımcı olabilir. (Gerçi o an, halınıza boşa süt ve kuskus öğütüldüğünde kesinlikle ağırlaştırıcı olabilir.)
Doktor ne zaman aranır
Çoğu küçük çocuk için seçici yemek normal bir aşama olsa da, kesinlikle doktoru arayacak bir zaman ve yer vardır. Çocuk doktorunuz, küçüğünüzün yemek yememesi için gastrointestinal bozukluklar, yutma sorunları, kabızlık, gıda duyarlılıkları veya otizm gibi olası nedenleri ekarte edebilir veya teşhis edebilir.
Lvova'ya göre, çocuğunuz aşağıdaki durumlarda doktorunuzdan veya pediatrik diyetisyenden yardım istemek iyi bir fikirdir:
- 20'den az yiyecek kabul ediyor
- kilo veriyor
- tüm gıda gruplarını (tahıllar, süt ürünleri, proteinler vb.)
- hiç yemeden birkaç gün sürer
- belirli gıda markalarına veya ambalaj türlerine bağlıdır
- ailenin geri kalanından farklı bir yemek gerektirir
- yemek nedeniyle sosyal durumlarda endişeli
- çığlık atmak, kaçmak veya nesneleri fırlatmak gibi sevilmeyen yiyeceklere dramatik bir duygusal tepkiye sahiptir
Yemek zamanını başarılı kılmak
Çocuğunuzun seçici yemesine neden olan bir sağlık sorunu olmadığını varsayarak, yaratıcı olmanın zamanı geldi! İşte çocuğunuzla yemek zamanını daha başarılı hale getirmeye yardımcı olabilecek bazı taktikler.
Bağımsızlığı teşvik edin
Sürekli "Ben yaparım!" Çığlıkları sinir bozucu olabilir, ancak çocuğunuzun bağımsızlık arzusu aslında yemek söz konusu olduğunda yararlı bir araçtır. Onlara uygun seviyelerde kendi kaderini tayin etme, yeni yürümeye başlayan çocukların arzuladığı etki duygusunu yaratır ve bu da daha iyi yemeye yol açabilir.
Çocuğunuzu yemek ve atıştırmalık hazırlarken yanınızda mutfağa getirin, onları farklı yiyecekleri koklamaya, dokunmaya ve gözlemlemeye teşvik edin. Yemek pişirmenize yardım etmelerine bile izin verebilirsiniz! Karıştırma, dökme veya sallama gibi motor becerileri kullanan eylemler, yürümeye başlayan çocuklar için adil bir oyundur (denetlendiğinde).
Yemek zamanlarında, seçenekler sunarak bağımsızlık ateşini ateşleyin:
- Çilek mi yoksa muz mu istersin?
- "Çatal mı kaşık mı kullanmak istersin?"
- "Mavi tabak mı yoksa yeşil tabak mı kullanmalıyız?"
Çocuğunuzu bunaltmamak için öğün başına sadece bir çift seçenek kullanmak akıllıca olacaktır ve bu seçenekler zaten planlanan yemeğin bir parçasıysa bu en iyi sonucu verir. Bu küçük kişisel seçimler bile daha iyi bir ruh hali ve yemeye daha fazla ilgi için zemin hazırlayabilir.
At gözlüklerini çıkar
Yürümeye başlayan çocuğu eğlenceli kılan şeylerden biri tahmin edilemez olmasıdır. Kafasına giyilen iç çamaşırı? Elbette. En sevilen oyuncak olarak rastgele bir çorap mı? Neden olmasın? Yemek zamanlarında, farklı yiyecek hazırlıkları ile deneyler yaparak çocuğunuzun alışılmışın dışında liderliğini takip edin. Çocuğunuz buharda pişirilmiş sebzeleri sevmiyorsa, onları kavrulmuş olarak deneyin. Haşlanmış tavuk el değmemişse, ızgara yapmayı deneyin.
Aynı ilke, belirli öğünlerle ilişkili yiyecekleri değiştirmek için de geçerlidir. Yumurtalar sabahları iyi gitmediğinde, onları akşam yemeğinde servis edin. Ve balıkların veya kümes hayvanlarının kahvaltı sofrasını süsleyememesi için hiçbir neden yok.
Bunu bir aile meselesi yap
Her yaşta, yemenin sosyal unsuru hakkında söylenecek çok şey vardır. Mümkün olduğunca hoş, dağınık olmayan bir ortam yaratarak, çocuğunuzun yemek zamanlarında rahat ve dahil hissetmesine yardımcı olun. Ve küçük yiyiciniz için ayrı öğünler hazırlamayın çünkü bu, "çocuk maması" ile "yetişkin maması" arasında bir fark olduğu izlenimini verebilir.
Teklif vermeye devam et
Çocuğunuzu yemeye zorlayamazsınız ve çok seçici bir yiyeniniz olduğunda, yemek zamanlarında başarı tanımınızı yeniden değerlendirmeniz gerekebilir.
Ama pes etmeyin! Tabağa bir ısırık yemek koymaya devam edin ve çocuğunuzun onu yiyip yemediğine çok fazla dikkat çekmeyin. Zamanla ve tekrarlanan pozlamayla, ilerlemeyi görmeye başlayacaksınız.
Yemek ve atıştırmalık fikirleri
Tecrübeli ebeveynler ve çocuk bakımı uzmanları, yürümeye başlayan çocuk dostu yemekler ve atıştırmalıklar hazırlamanın eğlenceli olduğunu bilir. Renk, doku ve şekil ile alışılmışın dışında deneyler yapmak, 2 yaşındaki inatçı bir çocuğu bile gerçekten yemek istediğine ikna edebilir.
Her gün ev yapımı lahana cipsi pişirmeye veya elma dilimlerini köpek balığı çenesine çevirmeye vaktiniz olmasa da, yemek ve atıştırma saatlerinde deneyebileceğiniz bazı küçük ince ayarlar vardır:
- Meyveleri ve sebzeleri şekillere ayırmak için çerez kesiciler kullanın.
- Yiyeceklere eklemek için bir paket yenilebilir pörtlek gözler satın alın.
- Yiyecekleri çocuğunuzun tabağına bir yüz veya başka bir tanınabilir resim gibi görünecek şekilde yerleştirin.
- Yiyeceklere "portakal çarkları" (dilimlenmiş portakallar) veya "küçük ağaçlar" (brokoli veya karnabahar) gibi aptalca veya yaratıcı bir ad verin.
- Çocuğunuzun yiyeceklerle oynamasına izin verin - en azından kısa bir süre için - ona karşı olumlu bir tutum geliştirsin.
Yine de bazı uzmanların önermediği popüler bir strateji olduğunu unutmayın: sağlıklı yiyecekleri çocuklara uygun bir pakette saklamak, gizli ıspanaklı smoothie'ler veya gizli sebzeli lazanya.
Lvova, "Bu yöntemle ilgili sorun iki yönlüdür" diyor. “Birincisi, çocuk yemek yediğinin ve bir yiyeceğin tadını çıkardığının farkında değil. İkincisi, bir güven sorunu var. İstenmeyen yiyecekleri sevilen yiyeceklerin içine gizleyerek, bir güvensizlik unsuru ortaya çıkar. "
Yeni yiyeceklerle tanışın
Yetişkinler bile yeni şeyler denemekten çekinebilirler. Bu nedenle, çocuğunuz yan gözüne tofu veya ton balığı verirse, değişimin zor olduğunu hatırlamaya çalışın. Yine de, yeni yiyecekler sunmak, çocuğunuzun sağlıklı bir diyet yemesine ve geniş bir damak geliştirmesine yardımcı olmanın önemli bir parçasıdır.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yeni bir şeyi deneme (ve sevme) şansını artırmak için, aynı anda çok fazla şey yapmayın. Günde bir yeni yiyecek tüketin ve bunu çocuğunuzun tabağına koymayın.
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, çocuğunuza her yaş için 1 çorba kaşığı yemek vermenizi tavsiye eder. Bu kısım (örneğin, 2 yaşındaki bir çocuk için belirli bir yiyeceğin 2 yemek kaşığı) genellikle bir ebeveynin olması gerektiğini düşündüğünden daha küçüktür.
Yiyecekleri tanıtırken, genellikle onları tanıdık bir bağlamda ele almak yardımcı olur. Bu, karnabaharlı ketçap gibi daldırma sosu, mısır gibi tanıdık bir favorinin yanında kırmızı biber veya roka ile pizza servis etmek gibi görünebilir. Yine, karıştırmak - saklamak değil - çocuğunuzun yeni yiyeceklerin korkulacak bir şey olmadığını görmesi için daha iyi bir seçenektir.
Çocuğunuz restoranda yemekten hoşlanıyor mu? Bu aynı zamanda daha az tanıdık bir şey denemelerine izin vermek için ideal bir zaman olabilir. Yiyeceklerin (ve paranın) israf edilmesi riskini azaltmak için, kendinize daha egzotik bir yemek sipariş edin ve çocuğunuzu denemeye davet edin.
Yönteminiz ne olursa olsun, çocuğunuzu yol boyunca bol bol övdüğünüzden emin olun. 2020'de yapılan bir araştırma, annelerin çocuklarını yemeye ikna etmek için kullandıkları çeşitli "yönlendirmeler" türünden - onlara baskı yapmak veya baskı yapmak gibi - övgülerin tutarlı bir şekilde işe yarayan tek strateji olduğunu ileri sürdü.
Alt çizgi
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yemek zamanını değiştirmiş gibi görünüyorsa, bunun gelişiminin normal (ama sinir bozucu) bir aşaması olması tamamen mümkündür. Zamanla, siz çeşitli yiyecekler sunmaya devam ettikçe onların zevkleri ve alışkanlıkları da artacaktır.
Bununla birlikte, yemek yemeyi reddetme günlerce sürerse veya çocuğunuz yukarıda listelenen uyarı işaretlerinden herhangi birini gösterdiğinde, bir sağlık uzmanının uzmanlığından yararlanmaktan korkmayın.
2015 yılında yapılan bir araştırma, tıbbi yardıma ihtiyaç duyan okul öncesi çağındaki seçici yiyicilerin çoğunun ihtiyaç duydukları yardımı alamadığını ortaya çıkardı. Bu nedenle, çocuk doktorunuzu "rahatsız etme" konusunda strese girmeyin. Bir telefon görüşmesi yapmak veya randevu almak size çok ihtiyaç duyduğunuz rahatlığı sağlayabilir. Küçük çocuklar için ebeveynlik zor bir iştir ve bazen işleri halletmenize yardımcı olacak bir uzmana ihtiyaç duyarsınız.
