Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kronik obstrüktif akciğer hastalığını (KOAH) anlamak
KOAH veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı, nefes almayı zorlaştıran bir akciğer rahatsızlığıdır. Durum, sigara dumanı veya hava kirliliği gibi akciğer tahriş edici maddelere uzun süreli maruz kalmadan kaynaklanır.
KOAH'lı kişiler genellikle öksürük, hırıltılı solunum ve nefes darlığı yaşarlar. Bu semptomlar, aşırı hava değişikliklerinde kötüleşme eğilimindedir.
KOAH için tetikleyiciler
Çok soğuk, sıcak veya kuru hava, KOAH alevlenmesini tetikleyebilir. Sıcaklık 32 ° F'nin (0 ° C) altında veya 90 ° F'nin (32.2 ° C) üzerinde olduğunda nefes almak daha zor olabilir. Aşırı rüzgar, nefes almayı da zorlaştırabilir. Nem, ozon seviyeleri ve polen sayıları da nefes almayı etkileyebilir.
KOAH'ınızın evresi veya şiddeti ne olursa olsun, alevlenmeleri önlemek, kendinizi en iyi şekilde hissetmeniz için çok önemlidir. Bu, aşağıdakiler gibi belirli tetikleyicilere maruz kalmanın ortadan kaldırılması anlamına gelir:
- sigara içmek
- toz
- ev temizleyicilerinden kimyasallar
- hava kirliliği
Aşırı hava koşullarının olduğu günlerde, mümkün olduğunca içeride kalarak kendinizi korumalısınız.
KOAH ve açık hava etkinliği
Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, aktivitelerinizi günün en yumuşak bölümünde planlayın.
Havalar soğuduğunda ağzınızı bir eşarp ile kapatıp burnunuzdan nefes alabilirsiniz. Bu, havayı ciğerlerinize girmeden önce ısıtacak ve semptomlarınızın kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Yaz aylarında nem ve ozon seviyesinin yüksek olduğu günlerde dışarı çıkmamaya çalışmalısınız. Bunlar, kirlilik seviyelerinin en kötü durumda olduğunun göstergeleridir.
Ozon seviyeleri sabahları en düşük seviyededir. 50 veya daha düşük bir hava kalitesi endeksi (AQI), dışarıda olmak için ideal koşullara karşılık gelir.
Optimum nem seviyeleri
Akciğer hastalıkları uzmanı ve Arizona Üniversitesi Tıp Merkezi'nde eski tıp profesörü olan Dr. Phillip Factor'a göre, nem düzeylerine duyarlılık KOAH'lı kişiler arasında farklılık gösteriyor.
Dr. Factor, “KOAH'lı birçok hastada astım bileşeni var. Bu hastaların bir kısmı sıcak ve kuru iklimi tercih ederken, diğerleri daha nemli ortamları tercih ediyor. ”
Genel olarak, daha düşük nem seviyeleri KOAH'lı insanlar için en iyisidir. Mayo Clinic'e göre ideal iç mekan nem seviyesi yüzde 30 ila 50'dir. Kış aylarında, özellikle ısıtma sistemlerinin sürekli çalıştığı daha soğuk iklimlerde iç mekan nem seviyelerini korumak zor olabilir.
Optimum bir iç mekan nem seviyesi elde etmek için, merkezi ısıtma ünitenizle birlikte çalışan bir nemlendirici satın alabilirsiniz. Alternatif olarak, bir veya iki odaya uygun bağımsız bir ünite satın alabilirsiniz.
Seçtiğiniz nemlendirici türü ne olursa olsun, düzenli olarak temizlediğinizden ve bakımını yaptığınızdan emin olun. Çoğu nemlendiricide rutin olarak yıkanması veya değiştirilmesi gereken hava filtreleri bulunduğundan, üreticinin talimatlarını takip etmek önemlidir.
Klima ve ısıtma ünitelerindeki ev hava filtreleri de üç ayda bir değiştirilmelidir.
Banyo yaparken nem de sorun olabilir. Duş alırken daima banyo egzoz fanını çalıştırmalı ve mümkünse duştan sonra bir pencere açmalısınız.
Yüksek iç mekan neminin tehlikeleri
Çok fazla iç mekan nemi, toz akarları, bakteriler ve virüsler gibi yaygın iç mekan hava kirleticilerinde artışa neden olabilir. Bu irritanlar, KOAH semptomlarını çok daha kötü hale getirebilir.
İç mekandaki yüksek nem seviyeleri, evin içinde de küf oluşumuna neden olabilir. Küf, KOAH ve astımı olan kişiler için başka bir potansiyel tetikleyicidir. Küfe maruziyet boğazı ve ciğerleri tahriş edebilir ve astım semptomlarının kötüleşmesi ile ilişkilendirilmiştir. Bu semptomlar şunları içerir:
- artan öksürük
- hırıltılı solunum
- burun tıkanıklığı
- boğaz ağrısı
- hapşırma
- burun mukozasının iltihaplanması nedeniyle burun iltihabı veya burun akıntısı
KOAH'lı kişiler, zayıflamış bir bağışıklık sistemine sahip olduklarında, küfe maruz kalmaya özellikle duyarlıdır.
Küf yönetimi
Evinizde küf sorunu olmadığından emin olmak için, evde nemin oluşabileceği herhangi bir yeri izlemelisiniz. İşte küfün gelişebileceği ortak alanların bir listesi:
- sel veya yağmur suyu sızıntıları olan bir çatı veya bodrum
- kötü bağlanmış borular veya lavaboların altındaki sızdıran borular
- nemli kalan halı
- kötü havalandırılmış banyolar ve mutfaklar
- nemlendiriciler, nem alıcılar veya klimalar içeren odalar
- buzdolapları ve dondurucuların altındaki damlalıklar
Potansiyel olarak sorunlu alanları bulduğunuzda, sert yüzeyleri çıkarmak ve temizlemek için hemen adımlar atın.
Temizlerken burnunuzu ve ağzınızı N95 partikül maskesi gibi bir maske ile kapattığınızdan emin olun. Ayrıca tek kullanımlık eldivenler de giymelisiniz.
Paket servisi
KOAH teşhisi konulduysa ve şu anda yüksek nem seviyelerine sahip bir bölgede yaşıyorsanız, daha kuru bir iklime sahip bir bölgeye taşınmayı düşünebilirsiniz. Ülkenin farklı bir yerine taşınmak KOAH semptomlarınızdan tam olarak kurtulamayabilir, ancak alevlenmeleri önlemeye yardımcı olabilir.
Yer değiştirmeden önce, bölgeyi yılın farklı zamanlarında ziyaret edin. Bu, havanın KOAH semptomlarınızı ve genel sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini görmenizi sağlayacaktır.
.jpg)
