İlk Regl Döneminizden Neler Beklemelisiniz (Menarş)

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Menstruasyona ne sebep olur?

Adet, ergenliğin bir sonucudur. Bu, vücudunuzun üreme yeteneğine sahip olduğu zamandır.

Adet döngünüz başladığında östrojen seviyeleriniz artar. Bu, rahminizin iç yüzeyinin kalınlaşmasına neden olur.

Rahim duvarı kalınlaşır, böylece döllenmiş bir yumurtayı destekleyebilir ve hamileliğe dönüşebilir.

Döllenmiş yumurta yoksa, vücudunuz astarı kırar ve onu rahminizden dışarı iter. Bu kanamaya neden olur - adet döneminiz.

Yıllarca adet döneminizin olması veya ilk adetinizi beklemeniz farketmez - dönemler arasında gezinmek zor olabilir.

Bu makale, doğru adet ürünlerini nasıl bulacağınızdan ve kramplarla baş etmekten lekeli kıyafetleri kurtarmaya kadar bilmeniz gereken her şeyi gözden geçirecektir.

İlk adet dönemimi ne zaman alacağım?

Çoğu insan adet dönemlerine 12 ile 13 yaşları arasında başlar.İlk adetiniz (özellikle gençler için). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espically-for-Teens Ancak adet döneminize biraz daha erken veya geç başlamak da normaldir.

Genel bir kural olarak, adet kanaması göğüsleriniz gelişmeye başladıktan yaklaşık iki yıl sonra başlayacaktır.

Hangi işaretleri aramalıyım?

Bazı insanlar adet dönemlerine herhangi bir uyarı vermeden başlar. Diğerleri, dönemlerine kadar geçen günlerde adet öncesi sendromu (PMS) yaşayabilir.

PMS semptomları şunları içerir:

• akne
• karın şişkinliği
• göğüslerinde ağrı
• sırt ağrısı
• kabızlık
• ishal
• normalden daha yorgun hissetmek (yorgunluk)
• ekstra duygusal veya sinirli hissetmek
• özellikle tatlılar için yemek istekleri
• berrak veya beyaz vajinal akıntı

Adet döneminiz başladığında tamamen hazırlıksız yakalanmamak için çantanızda bir “adet kiti” taşımayı faydalı bulabilirsiniz.

Bu şunları içerebilir:

• temiz iç çamaşırı
• ped veya tampon
• silme
• asetaminofen (Tylenol) gibi ağrı kesici

Adetim yeni başladı - ne yapmalıyım?

Regl dönemine başladıysan ve kan için kullanacak bir şeyin yoksa endişelenmemeye çalış. Uygun bir ped veya tampon alana kadar eşyaları tutmak için tuvalet kağıdından geçici bir ped oluşturabilirsiniz.

Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Uzun bir parça (en az 10 kare) tuvalet kağıdı alın ve katmanları birbirinin üzerine katlayın.
2. Bunu bir pedin gideceği yere - iç çamaşırınızın orta kısmındaki bacaklarınızın arasındaki (köşebent olarak adlandırılır) kumaş paneli boyunca yerleştirin.
3. Bir boy daha tuvalet kağıdı alın ve birkaç kez “pedin” ve iç çamaşırınızın etrafına sarın. Bu, dokuyu yerinde tutmaya yardımcı olacaktır.
4. Dokunun ucunu bitmiş sargının üstüne sokun. Artık derme çatma bir pediniz var.

Okuldaysanız, öğretmeninizden veya hemşirenizden ped veya tampon istemeyi düşünebilirsiniz. Daha önce sorulmuştu - bize güvenin.

Ne kadar sürecek?

İlk adet döneminiz yalnızca birkaç gün sürebilir.İlk adetiniz (özellikle gençler için). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espically-for-Teens

Sürenizin düzenli bir programa ve tutarlılığa oturması birkaç ay alabilir.

Bir kez, adetiniz her ay iki ila yedi gün arasında sürebilir.

Ne kadar kan kaybedeceğim?

Bir kişinin ilk birkaç adet dönemi genellikle hafif olsa da - hafta boyunca birkaç leke kırmızı-kahverengi kan getirse de - daha ağır bir akışınız olabilir.

Hormonlarınız stabilize olduğunda aylık döneminiz daha tutarlı bir model izleyecektir.

Planlı Ebeveynliğe göre, ortalama bir kişi adet sırasında 6 yemek kaşığı kadar kan kaybeder.Adet dönemimi aldığımda ne bekleyebilirim? (tarih yok).
planlıparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodBu çok fazla kan gibi görünebilir, ancak genellikle bir fincanın en fazla 1 / 3'ü kadardır.

Daha ağır kanamalar mutlaka endişe nedeni değildir. Ancak çok fazla kan kaybettiğinizi düşünüyorsanız, velinize söyleyin veya okul hemşiresi ile konuşun.

Ayrıca, aşağıdaki durumlarda güvendiğiniz bir yetişkine de söylemelisiniz:

• pedinizi, tamponunuzu veya adet kabınızı her bir ila iki saatte bir değiştirmeniz gerekir
• sersemlemiş hissetmek
• başım dönüyor
• kalbin yarışıyormuş gibi hisset
• yedi günden fazla süren kanamalar var

Vasinizin veya başka bir yetişkinin sizi belirtileriniz hakkında konuşmak için bir doktora götürmesi gerekebilir.

Doktor, çok fazla kan kaybedip kaybetmediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Semptomlarınızı hafifletmek için size ilaç verebilirler.

Kanamayı durdurmak için ne kullanabilirim?

Kanamayı durdurmak için kullanabileceğiniz birkaç farklı seçeneğiniz var.

Sizin için en uygun olanı bulmadan önce birkaç farklı türü denemeniz gerekebilir.

İhtiyaçlarınızın zamanla değiştiğini de görebilirsiniz. İlk birkaç adet döneminizi yönetmek için kullandığınız şey, adet kanaması ile daha rahat hale geldikten sonra kullandığınızdan farklı olabilir.

Dönem iç çamaşırı

Dönem iç çamaşırı nispeten yeni bir buluştur. Adet dokusunu emen ve onu kumaşın içine hapseden özel bir kumaşla yaratılması dışında normal iç çamaşırı gibidir.

Tüm döneminiz boyunca genellikle bir veya iki çift kullanabilirsiniz. Bunları her kullanımdan sonra üreticinin talimatlarına göre yıkadığınızdan emin olun.

Farklı türlerin farklı emicilik seviyeleri vardır. Daha hafif bir döneminiz varsa, yalnızca bunlara güvenebilirsiniz.

Daha ağır bir regl döneminiz varsa, yanlışlıkla sızıntıyı önlemek için yedek olarak regl iç çamaşırı kullanmaktan keyif alabilirsiniz.

Dışarıda bir sürü farklı marka var, ancak hepsi benzer şekilde çalışıyor. Örneğin Knixteen ve THINX, özellikle aralar ve gençler için çiftlere sahiptir.

Pedler ve külot gömlekleri

Hijyenik pedler, iç çamaşırınızın içine yapıştırdığınız dikdörtgen şeklindeki emici malzeme parçalarıdır.

Tüm pedlerin alt kısmında yapışkan bir şerit bulunur. Pedi iç çamaşırınıza bağlayan şey budur.

Bazılarının yanlarında, iç çamaşırınızın kenarlarından katladığınız "kanatlar" olarak bilinen fazladan malzeme vardır. Bu, pedi yerinde tutmaya yardımcı olur.

Pedlerin tipik olarak her dört ila sekiz saatte bir değiştirilmesi gerekir, ancak belirlenmiş bir kural yoktur. Malzeme yapışkan veya ıslak hissediyorsa basitçe değiştirin.

Farklı boyutlarda gelirler. Her boyut, farklı bir kanama düzeyine uyacak şekilde yapılmıştır.

Genel olarak konuşursak, ped ne kadar küçükse, o kadar az kan tutabilir.

Regl döneminizin başında muhtemelen daha emici bir ped kullanacaksınız, ardından kanama yavaşladığında daha hafif bir ped kullanacaksınız.

Ayrıca, sızıntı konusunda endişelenmenize gerek kalmaması için gece boyunca daha ağır bir ped takmanız da yararlı olabilir.

En büyük pedler bile hala oldukça incedir, bu nedenle kıyafetlerinizin arasından görememelisiniz. İnsanların söyleyebileceğinden endişeleniyorsanız, daha gevşek alt kısımlara bağlı kalın.

Külot astarları, hijyenik pedin daha küçük, daha ince versiyonlarıdır.

İç çamaşırınızda yanlışlıkla kanamayı önlemek için adet döneminizin başlamasından birkaç gün önce bunları kullanmanız yararlı olabilir.

Kanama sivilceli ve öngörülemez olabileceğinden, döneminizin sonuna doğru külotlu astar kullanmak isteyebilirsiniz.

Tamponlar

Tamponlar emici, tüp benzeri adet ürünleridir. Adet sıvısını iç çamaşırınıza ulaşmadan önce emebilmeleri için vajinaya yerleştirilirler.

Bazı tamponlar plastik veya karton aplikatör tüpleriyle satılmaktadır. Bu tüpler tamponu vajinanıza kaydırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Tüm tamponların bir ucunda onu çıkarmak için bir ip vardır.

Pedlerde olduğu gibi, tamponlar da farklı boyutlarda ve genel emiciliklerde gelir.

Hafta boyunca bedenler arasında dalgalanma yaşayabilirsiniz:

• İnce veya küçük tamponlar tipik olarak daha küçüktür. Daha hafif akışlar için en iyi şekilde çalışırlar.
• Düzenli tamponlar, boyut ve emicilik açısından ortalama kabul edilir.
• Süper veya süper artı tamponlar en büyük boyuttadır. Daha ağır akışlar için en iyi şekilde çalışırlar.

Bazı üreticiler kokulu tampon satsa da bunlardan kaçının. Koku vajina içinde tahrişe neden olabilir.

Takma zamanı geldiğinde, sadece ip vücudun dışında kalana kadar tamponu vajinal kanalınızın içine nazikçe itin.

Tamponunuzun bir aplikatörü varsa, tüpü kavrayın ve yavaşça dışarı çekin. Tampon vajinanızın içinde kalmalıdır.

Tamponu çıkarma zamanı geldiğinde, tampon serbest kalana kadar ipi çekin.

Tamponlar en fazla sekiz saatte bir değiştirilmelidir. Bir tamponu sekiz saatten fazla bırakmak, mevcut bakterilerin bir sonucu olarak tahriş veya enfeksiyon riskinizi artırabilir.

Adet kupaları

Adet kupaları başka bir seçenektir. Tamponlara benzer şekilde, kaplar vücuttan çıkmadan önce kan topladıkları vajinaya yerleştirilir.

Bardaklar tipik olarak, genel yaşa ve doğum deneyimine bağlı olarak küçük veya büyük olmak üzere iki boyut seçeneğiyle sunulur.

Küçük modeli büyük olasılıkla daha rahat ve takmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Yerleştirme işlemi tampona benzer. Ürününüzün adım adım talimatlarla gelmesi gerekse de, ekleme ve çıkarma kılavuzumuza da göz atabilirsiniz.

Pedlerin veya tamponların aksine, çoğu bardak yeniden kullanılabilir. Bu, bardağı değiştirme zamanı geldiğinde çıkarmanız, temizlemeniz ve yeniden yerleştirmeniz anlamına gelir.

Kupalar en fazla 12 saatte bir değiştirilmelidir. Bir bardağı 12 saatten fazla bir süre içeride bırakmak, mevcut bakterilerin bir sonucu olarak tahriş veya enfeksiyon riskinizi artırabilir.

Markaya bağlı olarak, yeniden kullanılabilir bardaklar uygun bir özenle 6 aydan 10 yıla kadar her yerde dayanabilir.Dorfner M.. Adet kupaları ve tamponlar: Bilmeyebileceğiniz şeyler. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Ya giysilerimden kan akarsam mahvolurlar mı?

Şart değil! Konunun özüne girmeden önce, sızıntıların herkesin başına geldiğini bilin.

Adet döneminize ilk başladığınızda, ne kadar kanadığınızı, adet ürününüzün ne kadar tutabileceğini ve akışınızın en yoğun olduğu zamanı öğreniyorsunuz.

Mümkünse çantanızda birkaç leke mendili bulundurun. Lekenin en kötü halini çıkarmaya yardımcı olabilirler ve siz kumaşı düzgün bir şekilde temizleyene kadar eşyaları üzerinde tutabilirler.

Lekeyi değiştirene kadar örtmeye yardımcı olması için belinin etrafına bir ceket veya eşofman da bağlayabilirsin.

Eve gittiğinde kan lekelerini çıkarmak için şu yöntemi dene:

1. Lekeli kumaşı mümkün olan en kısa sürede soğuk suda bekletin. Ilık veya sıcak su, lekenin kumaşa yerleşmesine neden olur, bu yüzden suyun soğuk olduğundan emin ol.
2. Elinizin altında leke çıkarıcı varsa, şimdi sıkmanın tam zamanı. Etkilenen bölgenin tamamen ıslandığından emin olun. Ürün etiketinin önerdiği süre boyunca oturmasına izin verin.
3. Leke çıkarıcınız yoksa veya tekniğinizi ikiye katlamak istiyorsanız, etkilenen bölgeye kalıp sabun veya sıvı sabun sürün. Pantolonunuzda küçük kabarcıkların göründüğü küçük bir köpük almalısınız.
4. Durulayın ve leke çıkana kadar sabunla ovma işlemini tekrarlayın.
5. Leke tamamen çıkmazsa çamaşır makinesinde yıkayabilirsiniz. Sadece ılık veya sıcak yerine soğuk su kullandığınızdan emin olun.
6. Giysilerin havada kurumasına izin verin. Kurutucudan gelen ısı lekenin kalıcı olarak yerleşmesine neden olabilir.

Başkaları regl olduğumu söyleyebilir mi?

Hayır! Farklı görünmüyor ya da kokmuyorsunuz. Birinin kan kokusunu alabileceği tek zaman, pedinizi veya dönem iç çamaşırınızı önerilenden daha uzun süre açık bırakmanızdır.

Unutmayın, kokulu külot astarları ve diğer adet ürünleri vulvanızı tahriş edebilir. Bunları kullanmaktan kaçınmalısınız.

Koku konusunda endişeleriniz varsa vajinal bölgenizi ılık suyla nazikçe temizleyin.

Hala yüzebilir ve spor yapabilir miyim?

Döneminiz boyunca kesinlikle yüzebilir ve diğer fiziksel aktivitelere katılabilirsiniz. Aslında egzersiz, krampları ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.

Yüzmeyi planlıyorsanız, sudayken sızıntıyı önlemek için bir tampon veya adet kabı kullanın.

Diğer birçok aktivite için tercih ederseniz ped veya dönem iç çamaşırı kullanabilirsiniz.

Kramplarla ilgili ne yapabilirim?

Kramplar bir amaca hizmet etse de - vücudunuzun rahim zarını serbest bırakmasına yardımcı olur - rahatsız edici olabilirler.

Şunlara göre rahatlama bulabilirsin:

• Etiket özelliklerine göre ibuprofen (Advil) veya naproksen sodyum (Aleve) gibi reçetesiz satılan ilaçların alınması
• karnınıza veya sırtınıza bez kaplı bir ısıtma yastığı, ısıtma sargısı veya başka bir ısı paketi uygulamak
• sıcak bir banyoda sırılsıklam

Kramplarınız mide bulantısı hissedecek kadar şiddetliyse, yataktan kalkamıyorsanız veya başka bir şekilde günlük aktivitelere katılamıyorsanız, güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun.

Semptomlarınızı tartışmak için sizi bir doktora götürebilirler. Bazı durumlarda, şiddetli kramplar, endometriozis gibi başka bir altta yatan durumun belirtisi olabilir.

Başka semptomlar var mı?

Kramplara ek olarak şunları yaşayabilirsiniz:

• akne
• karın şişkinliği
• göğüslerinde ağrı
• sırt ağrısı
• kabızlık
• ishal
• normalden daha yorgun hissetmek (yorgunluk)
• ekstra duygusal veya sinirli hissetmek
• özellikle tatlılar için yemek istekleri
• berrak veya beyaz vajinal akıntı

Her regl döneminiz olduğunda bu semptomları yaşamayabilirsiniz. Vücudunuzun hormonal dalgalanmalarına bağlı olarak gelip gidebilirler.

Ne sıklıkla alacağım?

Adetiniz, adet döngünüzün bir parçasıdır. Bu, zamanla adetinizin genellikle öngörülebilir bir düzende olacağı anlamına gelir.

Ortalama adet döngüsü yaklaşık 28 gündür. Bazı kişilerde 21 ila 45 gün süren bir tane vardır. Bu da tamamen normaldir.

İlk adet döneminizden sonra düzenli aralıklarla adet görmeniz 6 yıla kadar sürebilir.İlk adetiniz (özellikle gençler için). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espically-for-Teens Bunun nedeni, vücudunuzun üreme hormonlarınızı nasıl salgılayacağını ve düzenleyeceğini öğrenmesi gerektiğidir.

Ne zaman geleceğini nasıl takip ederim?

Sürenizin öngörülebilir bir ritme oturması birkaç yıl alsa da, yine de belirtilerinizi takip etmeyi yararlı bulabilirsiniz.

Bu, kalıpları aramanıza ve adetiniz geldiğinde bir şekilde hazırlanmanıza izin verecektir.

Bu bilgiyi aynı zamanda okul hemşireniz veya diğer sağlık hizmeti sağlayıcınızla şiddetli kramplar veya diğer endişeler hakkında konuşmak için de kullanabilirsiniz.

Bunu yapmak için, adetinizin başladığı günü ve bittiği günü telefonunuzda veya kağıt takviminizde işaretleyin.

Başkalarının neyi izlediğinizi bilmesini istemiyorsanız, ne zaman durduğunuzu ve başladığınızı belirlemenize yardımcı olacak simgeler veya kod kelimeleri kullanabilirsiniz.

Genel bir kural olarak, bir sonraki döneminiz muhtemelen son dönem bittikten üç ila dört hafta sonra başlayacaktır.

Telefonunuz için bir uygulama da indirebilirsiniz. Bazı örnekler şunları içerir:

• İpucu Dönemi Takibi ve Takvimi
• Flo Dönemi ve Yumurtlama Takibi
• Eve Period Tracker Uygulaması

Fitbitlerin ayrıca dönem izleme seçeneği vardır.

Sonsuza kadar dönemim olacak mı?

Hayatının geri kalanında adet görmeyeceksin, ama muhtemelen epey bir zaman geçireceksin.

Çoğu insan, menopoza girene kadar adet dönemine sahip olacaktır. Menopoz, ilk adet döneminizi tetiklemek için artan hormonlar azalmaya başladığında ortaya çıkar.

Menopoz tipik olarak 45 ila 55 yaşları arasında başlar.

Stres ve diğer altta yatan koşullar da adetinizin durmasına neden olabilir.

Kaçırılan bir dönemin yanı sıra herhangi bir olağandışı semptom yaşamaya başlarsanız, bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşun.

İsterseniz Dur Bir dönem geçiriyorsanız, sağlık uzmanınızla hormonal doğum kontrolü hakkında konuşmayı düşünebilirsiniz.

Bazı formlar, istediğiniz zaman regl döneminizi atlamanıza veya tamamen durdurmanıza izin verir.

Hamile kalabilir miyim?

Kısa cevap? Evet.Meni vajinayla her temas ettiğinde hamilelik mümkündür.

Adetin başlangıcı, yaygın olarak üreme yıllarınızın başlangıcı olarak kabul edilse de, adet görmeden hamile kalmanız mümkündür.

Her şey hormonlarınıza bağlı. Bazı durumlarda, vücudunuz adet kanamasının başlamasını tetiklemeden çok önce yumurtlamaya neden olan hormonları salgılamaya başlayabilir.

Ve adet görmeye başladığınızda, döneminiz sırasında seks yaparsanız hamile kalmanız mümkündür. Sonunda adet döngünüzde olduğunuz yere iner.

Prezervatif veya başka bir doğum kontrol yöntemi kullanmak, hamileliği önlemenin en iyi yoludur.

Ne zaman bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısına görünmelisiniz?

Aşağıdaki durumlarda güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun veya sağlık uzmanınızla iletişime geçin:

• Adetinize 15 yaşına kadar başlamadınız.
• Yaklaşık iki yıldır adet görüyorsunuz ve bu normal değil.
• Dönemleriniz arasında kanama yaşarsınız.
• Günlük aktivitelerinizi tamamlamanıza engel olan şiddetli ağrı yaşarsınız.
• Kanaman o kadar ağır ki pedinizi veya tamponunuzu her 1-2 saatte bir değiştirmeniz gerekiyor.
• Adet dönemleriniz yedi günden uzun sürüyor.

Randevu almak için ararsanız, randevu ayarlayan kişiye âdet döneminizle ilgili sorun yaşadığınızı söyleyin.

Sizden şu konularda ayrıntıları yazmanızı isteyebilirler:

• en son adetin ne zaman başladı
• En son adetin ne zaman sona erdi?
• düzensiz kanamanızı veya diğer semptomları ilk fark ettiğinizde

Ebeveynler veya veliler için ipuçları

Bir ebeveyn veya veli olarak, bir gence ilk dönemlerinde nasıl rehberlik edileceğini bilmek zor olabilir.

Henüz yapmadıysanız, şunları yapmak yararlı olabilir:

• Onlara adet görmenin hayatın normal bir parçası olduğu konusunda güvence verin.
• Gerçeklere bağlı kalın. Menstruasyonla birlikte iyi ya da kötü kişisel geçmişinizin bakış açısını şekillendirmesini istemezsiniz.
• Farklı adet ürünü seçeneklerini ve bunların nasıl kullanıldığını açıklayın.
• Sırt çantasında veya dolapta kolayca saklayabilecekleri bir çift iç çamaşırı, lekeli mendil ve adet ürünlerini içeren bir adet seti oluşturmalarına yardımcı olun.

Yıllar boyunca öğrendiğiniz hayat derslerini de paylaşabilirsiniz. Örneğin:

• Hangi ağrı kesiciler kramp için en iyi sonucu verir?
• Şişkinliği hafifletmek için uygulayabileceğiniz herhangi bir çare var mı?
• Lekelerin üzerinde karbonat veya diğer temel malzemeleri kullanabilir misin?