Adet döngünüz sırasında dalgalanan hormonlar birçok değişikliğe neden olabilir. Ve bazı kadınlar gibi, ayın bu zamanında baş ağrısıyla başa çıkabilirsiniz.
Adet döneminizde farklı baş ağrıları olabilir. Tiplerden biri, alnınızın etrafında sıkı bir bant gibi hissedilen, genellikle stresten kaynaklanan gerilim tipi baş ağrısıdır. Ya da adet döneminizden sonra kan kaybına ve demir seviyenizin düşmesine bağlı olarak baş ağrısı geliştirebilirsiniz.
Ancak regl döneminizde ortaya çıkabilecek farklı baş ağrıları arasında hormonal baş ağrısı ve adet migreni en yaygın olanı gibi görünmektedir. Altta yatan neden her ikisi için de aynıdır, ancak semptomları değişiklik gösterir.
İşte hormon kaynaklı baş ağrıları hakkında bilmeniz gerekenler ve zonklamayı durdurmanın yolları.
Nedenleri
Hormon seviyesindeki bir değişiklik, hormonal bir baş ağrısını ve adet migrenini tetikleyebilir. Hormonlar vücudunuzun birçok işlevini düzenler.
Adet dönemlerinde baş ağrısı çeken kadınlar, adet dönemlerinden önce, adet döngüsü sırasında veya adet döneminden sonra baş ağrısı geliştirebilir.
Baş ağrıları, değişen östrojen ve progesteron seviyelerinden kaynaklanır. Östrojen bir kadın cinsiyet hormonudur. Kan dolaşımında dolaşarak vücudun farklı bölgelerine mesajlar iletir.
Östrojen seviyeleri adet döngünüzün ortasında yükselir. Bu, bir yumurtanın serbest kalmasına neden olur. Progesteron bir diğer önemli hormondur. Bu hormonun yükselen seviyeleri rahimde bir yumurta implantına yardımcı olur.
Yumurtlamadan sonra (yumurtalıktan bir yumurtanın salınması) hormon seviyeleri düşer. Östrojen ve progesteron seviyeleri, adet döneminizden hemen önce en düşük seviyededir. Bazı kadınların baş ağrısı yaşama olasılığını artıran bu düşüştür.
Diğer zamanlarda da hormonal bir baş ağrınız olabilir. Bazı kadınlarda hormonlardaki düşüş nedeniyle menopoz veya perimenopoz sırasında daha fazla baş ağrısı olur.
Hormon seviyeleri dokuz ay boyunca dalgalanma gösterebildiği için hamilelik de baş ağrısını tetikleyebilir.
Hormonal baş ağrısı ve menstrüel migren
Hormonal bir baş ağrısı ve adet migreninin her ikisi de dalgalanan hormonlardan kaynaklanırken, ikisi arasındaki fark baş ağrısının şiddetini içerir.
Hormonal bir baş ağrısı hafif ila orta şiddette olabilir ve dırdırcı bir ağrıya veya zonklamaya neden olabilir. Bu bir baş belası ve rahatsız edicidir, ancak günlük rutininizi etkilemeyebilir.
Öte yandan menstrüel migren güçten düşürücü olabilir. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı'na göre menstrüel migren, kadınların yaklaşık yüzde 60'ını etkiliyor.
Düzenli olarak migren atakları yaşıyorsanız, adet migrenine yatkın olabilirsiniz.
Menstrüel migren, genellikle bir aura ile ilişkili olmadığı için normal migrenden farklıdır. Aura, bazı kişilerin migren atağından önce yaşadığı yanıp sönen ışıklar, zikzak çizgiler veya diğer duyusal deneyimleri ifade eder.
Menstrüel migren, alnın bir tarafında başlayıp diğer tarafa gidebilen şiddetli zonklama ile karakterizedir. Ciddiyet, gözlerinizi açık tutmanızı, çalışmanızı ve hatta düşünmenizi zorlaştırabilir.
Diğer belirtiler
Menstrüel migren ile gelen semptomlar şunları içerir:
- mide bulantısı
- kusma
- sese duyarlılık
- parlak ışığa duyarlılık
Hem hormonal baş ağrısı hem de menstrüel migren ile birlikte, aşağıdakiler de dahil olmak üzere tipik menstrüel semptomlar yaşayabilirsiniz:
- aşırı yorgunluk
- eklem ağrısı veya kas ağrısı
- kabızlık veya ishal
- yemek isteği
- ruh hali değişiklikleri
Tedaviler
Hormonal bir baş ağrısı ve menstrüel migren tedavisi, şiddete bağlıdır.
İlk satır seçenekleri
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler genellikle etkilidir. Bu ilaçlar aynı zamanda düşük demir seviyesinin neden olduğu gerilim baş ağrılarını ve baş ağrılarını da hafifletebilir.
Ağrı ve iltihabı durduran ilaçlar şunları içerir:
- ibuprofen
- naproksen sodyum
- aspirin
- parasetamol: asetaminofen
Kafein, hormonal baş ağrıları için başka bir etkili çare. Çikolata yemek ve kafeinli çay veya soda içmek rahatsızlığınızı azaltabilir. Aslında, PMS için bazı ilaçlar, içerik olarak kafein içerir.
Yine de kafein tüketmeyin. Kafein bağımlılık yapar ve regl döneminde çok fazla tüketmek fiziksel bağımlılığa neden olabilir. Adet döneminizden sonra aniden kafeini bırakmak, yoksunluk baş ağrısını tetikleyebilir.
Sonraki düzey seçenekler
Adet migreninizin ciddiyetine bağlı olarak, reçetesiz satılan ilaçlar istenen sonuçları vermeyebilir. Yukarıdaki ilaçları deneyebilirsiniz, ancak semptomlar düzelmezse hormon tedavisine ihtiyacınız olabilir.
Bu tedaviyi adet döngünüzden önce uygulamak, hormon seviyelerinizin dengelenmesine yardımcı olabilir. Doktorunuz bir dengesizliği düzeltmek için ek östrojen (Estradiol) önerebilir.
Hormonal doğum kontrolü kullanıyorsanız, plasebo haftasını atlamak da hormon seviyenizi dengelemeye ve adet migrenini durdurmaya yardımcı olabilir.
Doktorunuza triptanları da sorabilirsiniz. Bunlar şiddetli migreni tedavi etmek için tasarlanmış bir ilaç sınıfıdır. Bu ilaçlar serotonini uyararak çalışır. Bu, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve kan damarlarınızı daraltır, böylece migreni durdurur veya önler.
Migreni tedavi etmek için kullanılan diğer reçeteli ilaçlar şunları içerir:
- opioidler
- glukokortikoidler
- dihidroergotamin ve ergotamin
Menstrüel migrenle birlikte şiddetli kusma veya mide bulantısı yaşarsanız, doktorunuza reçeteli bulantı önleyici ilaçlar hakkında danışın.
Evde yapılan ilaçlar
Geleneksel ilaçların yanı sıra, birkaç ev ilacı keskin, zonklayıcı bir hissi giderebilir ve hormonal bir baş ağrısını yönetmenize yardımcı olabilir.
Soğuk terapi
Bir buz torbasını bir havluya sarın ve alnınıza uygulayın (10 dakika açık, 10 dakika kapalı). Soğuk terapi iltihabı azaltabilir ve ağrı hissini azaltabilir.
Gevşeme egzersizleri
Meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi egzersizler kaslarınızı gevşetebilir, gerginliği azaltabilir ve baş ağrısı semptomlarını iyileştirebilir.
Nasıl gevşeyeceğinizi öğrenmek, kalp atış hızınız ve tansiyonunuz gibi vücudunuzun farklı işlevlerini nasıl kontrol edeceğinizi de öğretir. Daha az kas gerginliği ve stres, baş ağrılarınızın şiddetini azaltabilir.
Akupunktur
Akupunktur, vücudunuzdaki farklı basınç noktalarına küçük iğnelerin sokulmasını içerir. Stres ve ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için vücut tarafından doğal olarak üretilen hormonlar olan endorfinlerin salınmasını uyarır.
Yeterince dinlenin
Çok az uyku baş ağrısını daha da kötüleştirebilir. Her gece en az yedi ila dokuz saat uyumayı hedefleyin. Daha iyi dinlenmek için uyku ortamınızı iyileştirin. TV'yi ve ışıkları kapatın ve odanızı rahat bir sıcaklıkta tutun.
Vitaminlerle denemeler yapın
Mayo Clinic'e göre, B-2 vitamini, koenzim Q10 ve magnezyum gibi vitaminler migren ataklarının şiddetini azaltabilir. Bir takviyeye başlamadan önce, özellikle hamileyseniz veya şu anda ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Masaj terapisi
Masaj terapisi kasların gevşemesini sağlayabilir ve omuzlarınız, sırtınız ve boynunuzdaki gerginliği azaltabilir. Ayrıca gerilim tipi baş ağrılarının ve migren ataklarının şiddetini ve sıklığını da azaltabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Regl döneminiz boyunca sık ve şiddetli baş ağrılarınız varsa bir doktora görünün. Doktorunuz hormon tedavisi olasılığını tartışabilir veya ilaç yazabilir.
Aşağıdaki belirtilere sahip herhangi bir baş ağrısı için de bir doktora görünmelisiniz:
- zihinsel karmaşa
- nöbetler
- çift görme
- uyuşma
- konuşma sorunu
Bu baş ağrıları adet döneminizle ilgili olmayabilir, daha çok ciddi bir tıbbi durumla ilgili olabilir.
Alt çizgi
Pek çok kadın hormonal baş ağrıları ve menstrüel migren yaşar, ancak rahatlama mevcuttur. Reçetesiz satılan ilaçlar ve ev ilaçları ile kendi kendinize tedavi edebilirsiniz. Belirtileriniz kötüleşirse veya düzelmezse, diğer alternatifleri tartışmak için doktorunuza görünün.
