İki kere olmuş biri olarak sana pek çok tavsiyem var.
Bu Çılgın Konuşma: Ruh sağlığı hakkında avukat Sam Dylan Finch ile dürüst, özür dilemeyen konuşmalar için bir tavsiye sütunu. Sertifikalı bir terapist olmasa da, obsesif-kompulsif bozuklukla (OKB) yaşayarak yaşam boyu deneyimi vardır. Sizin (umarım) zorunda kalmayacağınız için işleri zor yoldan öğrendi.
Sam'in cevaplaması gereken bir sorunuz mu var? Bize ulaşın ve bir sonraki Çılgın Konuşma sütununda öne çıkabilirsiniz: [email protected]
İçerik Notu: Psikiyatri hastanesine yatış, intihar
Sam, tedaviye dirençli depresyonla çok uzun zamandır mücadele ettim ve iyileşecek gibi görünmüyorum.
Haftalardır pasif olarak intihara meyilliyim ve kendimi öldürmeyi planlamazken, terapistim daha kapsamlı bakım için hastaneye gitmemi tavsiye etti. Yine de çok korkuyorum. Ne bekleyeceğim hakkında hiçbir fikrim yok - yardım?
İnsanlar bana psikiyatrik olarak hastaneye kaldırılmanın nasıl bir şey olduğunu sorduklarında, çalılıkların arasında dolaşmıyorum: "Bu şimdiye kadar yaptığım en kötü tatil."
Bu arada, deneyimlemekten zevk aldığım bir tatil iki defa. Ve tatil fotoğraflarımı Instagram'a bile koyamadım çünkü telefonumu elimden aldılar. Sinir!
Gerçi olsaydı, muhtemelen şöyle bir şeye benzeyecekti:
(Mizahın başa çıkma becerilerimden biri olduğunu söyleyebilir misin?)
Yani korkuyorsanız, bahsettiğiniz korkuyla tamamen empati kuruyorum. Medya bu konuda bize tam olarak herhangi bir iyilik yapmadı.
'Psikiyatri koğuşlarını' resmettiğimde (bilirsiniz, aslında bir tanesine girmeden önce), onları tıpkı bir korku filminden hatırladığınız gibi - yastıklı odalar, çığlık atan hastalar ve hemşirelerin insanları bağlayıp sakinleştirdiği gibi hayal ettim. onları.
Kulağa ne kadar dramatik gelse de, bu sansasyonelleştirilmiş hikayeler, o ana kadar benim tek referans noktamdı.
Gerçi gerçek, hayal ettiğim korku filmi değildi.
Duvarlarım dolgulu değildi (kulağa rahat gelse de), hastalar muhtemelen çığlık atmaktan çok arkadaş canlısıydı ve her akşam televizyon izlediğimizde uzaktan kumandayı kimin kontrol ettiğini tartıştığımız en dramatik olaydı.
Bu bir zevk olduğunu söylemez. Hastaneye yatmak rahatsız ediciydi ve birçok yönden korkutucuydu çünkü her yönden tanıdık gelmiyordu. Bunların hepsini sizi korkutmak için değil, sizi hazırlamak ve doğru beklentileri belirlemenize yardımcı olmak için söylüyorum.
Büyük ayar, herkesin farklı bir tepki gösterdiği kontrolle ilgilidir. Artık yediğiniz yiyecekler, nerede uyuduğunuz, telefonu ne zaman kullanabileceğiniz, programınız ve bazı durumlarda ne zaman ayrılacağınız üzerinde tam kontrole sahip değilsiniz.
Bazıları için, günlük planlamayı bırakıp birisinin bunun sorumluluğunu üstlenmesine izin verebilmek bir rahatlamadır. Diğerleri için rahatsız edici. Ve bazen? Her ikisinden de biraz.
En az sevdiğim kısım ise mikroskop altında olma duygusuydu. Her an gözlem altında olma duygusuyla (ve bununla birlikte mahremiyet kaybıyla) başa çıkmak kolay değildi.
Kabul edilmeden önce kendimi oldukça zihinsel hissettim, ama bir panosu olan birinin tepsimde ne kadar yemek kaldığımı not aldığını fark ettiğimde tam bir kaçık gibi hissettim.
Yani evet, şekerlemeyeceğim: Hastaneler rahatsız yerlerdir. Bu, ihtiyacım olduğunda ikinci kez geri gitmemi de engellemedi. (Ve okumaya devam ederseniz, size daha kolay hale getirmek için bazı ipuçları vereceğim, söz veriyorum.)
Öyleyse neden gittim isteyerek? Ve iki kez, daha az değil mi? Bu geçerli bir soru.
Bu kadar rahatsız edici bir deneyimse, neden biri gerçekten bunu yapar?
Verebileceğim en basit cevap, bazen ihtiyaç yapmak ve ne yapardık tercih etmek yapılacak çok farklı iki şey var.
Ve çoğu zaman, neye ihtiyacımız olduğuna dair yargılarımıza üstün gelmeyi tercih ettiğimiz şey, bu nedenle - terapistinizinki gibi - dışarıdan gelen görüşler iyileşmede çok değerlidir.
Çok az insan herhangi bir nedenle hastaneye gitmekten heyecan duyar. Ama sadece yaptığımı yapsaydım aranan yapmak için, kahvaltıda Sour Patch Kids'i yiyor ve çocukların doğum günü partilerini dağıtıyordum, böylece sıçrama evlerini kullanıp pastalarını yiyebilecektim.
Başka bir deyişle, muhtemelen izinsiz girdiğim için tutuklanırdım.
Hastaneye gittim çünkü yaşadığım duygusal ve zihinsel ıstırap üstesinden gelebileceğimden daha fazla hale gelmişti. Yardıma ihtiyacım vardı ve onu hastanede almak istemediğim halde, mantıklı olarak bulabileceğim yerin orası olduğunu anladım.
Bu sahneyi hayal edebiliyorsanız: Acil servis görevlisine kadar vals yaptım ve çok rahat bir şekilde, "Bir trenin önüne atlamak istedim, onun yerine buraya geldim" dedim.
Bu kendimi hiç hayal etmediğim bir konuşma değildi, ama yine de çok az insan gerçekten bir zihinsel çöküş bekliyor ya da bunun için bir senaryo yazıyor.
Bunu rastgele söylemiş olabilirim - ve muhtemelen görevlinin bokunu korkutmuşum - ama derinlerde korkmuştum.
Muhtemelen şimdiye kadar yaptığım en cesur şey. Ve sana karşı da dürüst olmalıyım: Bu seçimi yapmasaydım hala hayatta olacağıma söz veremem.
Yine de hastaneye gitmek için ölümün eşiğinde olmanıza gerek yok.
Terapistinizi tanımadığım için, neden hastanede kalmanın önerildiğini kesin olarak söyleyemem (emin değilseniz, sormanıza izin verilir, bilirsiniz!). Yine de, bunun klinisyenlerin hafife aldığı bir öneri olmadığını biliyorum - sadece gerçekten sizin yararınıza olacağına inanıyorlarsa önerilir.
"Yarar?" Biliyorum, biliyorum, bundan iyi bir şey çıkabileceğini hayal etmek zor.
Ancak "hayatta kalmanın" ötesinde, psikiyatri hastanesine yatırılmanın bahsetmemiz gereken bazı önemli faydaları vardır.
Çitin üstündeyseniz, göz önünde bulundurmanız gereken bazı noktalar şunlardır:
- Odaklanmalısın sen. Ben buna tatil dedim, değil mi? Cevaplanacak metin yok, hokkabazlık yapacak iş e-postaları yok - bu, tamamen kendi kişisel bakımınıza odaklanacağınız bir zamandır.
- Fazladan bir takım tıbbi görüş alırsınız. Yeni bir klinik ekip ve dolayısıyla bir dizi yeni göz, bir tedavi planına ve hatta iyileşmenizi hızlandıran yeni bir tanıya yol açabilir.
- Kısa vadeli sakatlık yardımları daha erişilebilir hale gelir. Pek çok yerde, hastaneye kaldırıldığınızda kısa vadeli engellilik yardımlarına erişmek çok daha kolay hale gelir (ve bu süreçte size yardımcı olacak sosyal hizmet uzmanları da olacaktır).
- Rutininizi sıfırlayabilirsiniz. Psikiyatri hastaneleri oldukça tutarlı programları takip eder (9'da kahvaltı, öğlen sanat terapisi, 1'de grup terapisi vb.). Öngörülebilir bir rutine geri dönmek, düşündüğünüzden daha yararlı olabilir.
- İlaç değişiklikleri çok daha hızlı gerçekleşebilir. Bir şey işe yaramazsa, bir psikiyatristle bir sonraki randevunuza kadar üç hafta beklemeniz gerekmez.
- Dağınık değilmişsin gibi davranmana gerek yok. Herkes senin bir pislik olmanı bekliyor, değil mi? Devam et, istiyorsan ağla.
- Etrafınız "anlayan" insanlarla çevrilidir. Diğer hastalarla görüşürken, neler yaşadığımı anlayabilen akraba ruhlar buldum. Onların desteği tıp personeli kadar yardımcı oldu, hatta daha fazla değildi.
- Genellikle yalnız kalmaktan daha güvenlidir. Koğuştan anahtarsız çıkamazken tam olarak bir trenin önüne atlayamazdım, değil mi?
Bununla birlikte, her biri farklı olduğu için belirli bir hastanede kalmaya nasıl hazırlanılacağını tam olarak bilmek zordur.
Ancak kendinizi gönüllü olarak kabul ediyorsanız, bunlar deneyimi daha iyi hale getirebilecek bazı genel önerilerdir:
Bir valiz (veya spor çantası) hazırlayın
Bu benim ikinci hastaneye yatışımı yaptı yani ilkinden çok daha iyi.
Büzgü ipleri çıkarılmış çok sayıda pijama, ihtiyacınız olacağını düşündüğünüzden daha fazla iç çamaşırı, yumuşak bir battaniye ve elektronik veya keskin nesneler içermeyen yatıştırıcı aktiviteler getirin.
Bir destek ekibi belirleyin
Birisi dairenizde kalmaya ve her şeyi temiz tutmaya istekli mi (ve eğer hayvan arkadaşlarınız varsa, onları doyurmaya devam etsin mi?). Güncellemelere ihtiyaç duyulduğunda iş yerinizle kim iletişim kuracak? İnsanlar sizden bir süredir neden haber almadıklarını merak etmeye başlarsa, "halkla ilişkiler" kişiniz kim?
Neyle ilgili yardıma ihtiyacınız olacağını düşünün ve sevdiklerinize ulaşıp destek istemekten korkmayın.
İhtiyaç duyacağınız telefon numaralarını yazın
Büyük olasılıkla cep telefonunuzu elinizden alacaklar. Yani aramak isteyeceğiniz kişiler varsa, ancak telefon numaralarını ezberlemediyseniz, onları kağıda dökmek ve yanınızda bulundurmak iyi bir fikirdir.
Bir kitapçıya veya kütüphaneye uğrayın
Hangi elektronik cihazlara sahip olabileceğiniz veya olamayacağınız hastaneye göre değişir, ancak çoğu tam bir dijital detoksun yanında hata yapar.
Yine de umutsuzluğa kapılmayın! Eğlencenizle "eski okula" gidin: Grafik romanlar, çizgi romanlar, gizemli romanlar ve kendi kendine yardım kitapları, hastaneye kaldırılırken en iyi arkadaşlarımdı. Ben de bir günlük tuttum.
Gelecek için (küçük) planlar yapın
İlk hastaneye yatışımdan sonra iyileşmemde gösterdiğim gücü kendime hatırlatmak için yeni bir dövme yaptıracağımı biliyordum. İşe yarayacaksa, diğer tarafa geçtiğinizde yapmak istediklerinizin bir listesini tutun.
Beklentilerinizi özetleyin
Hastane deneyiminizden ne elde etmek istiyorsunuz? Ne aradığınız konusunda belirsiz bir fikre sahip olmanıza ve bunu sağlayıcınıza elinizden geldiğince en iyi şekilde iletmenize yardımcı olur.
Hayatınızın daha yönetilebilir hale gelmesi için lojistik, duygusal ve fiziksel olarak hangi iyileştirmeleri görmeniz gerekiyor?
Ve sabun kutumdan çıkmadan önce son bir şey: Hastaneye giderseniz, yapma iyileşmenizi acele edin.
Bu verebileceğim en iyi tavsiye ama aynı zamanda en mantığa aykırı da olacak.
Oradan kaçmanın acelesini anlıyorum çünkü bu kesinlikle ilk seferinde yaptığım şey - erken serbest bırakılmak için oldukça şov yaptım… gerçekten ayrılmaya hazır olmadan çok önce.
Ancak hastaneye yatış, kelimenin tam anlamıyla, iyileşmenizin geri kalanının temelini oluşturmaktır. Bir gökdelenin temelini aceleye getirmezsin, değil mi?
Bir yıl sonra bir ambulansın arkasındaydım. tekrar, süreci ikinci kez geçirmeye hazır (daha fazla ücret kaybedildi ve biriken tıbbi borçla - tam olarak kaçınmaya çalıştığım şey).
Kendinize başarı için en iyi şansı verin. Her grupta, her seansta, her öğünde ve yapabileceğiniz her aktivite için kendinizi gösterin. Yeteneklerinizin en iyisi için takip bakımı da dahil olmak üzere size verilen önerileri uygulayın.
Her şeyi denemeye istekli olun - sıkıcı ya da yararsız görünen şeyler bile - iki kez olmasa bile bir kez (sadece ilk seferinde huysuz olmadığından emin olmak için, çünkü bu olur).
Ve güven bana, klinisyenleriniz hastanede kalmanız gerekenden daha uzun süre kalmanızı istemiyor. Başka birinin daha fazla ihtiyacı olduğunda size o yatağı vermenin bir yararı yok. Sürece güvenin ve bunu hatırlayın bu geçici.
Diğer herhangi bir sağlık sorunu gibi, bazen daha kapsamlı bir bakıma ihtiyaç vardır. Bu hayatın bir gerçeğidir ve asla utanmak için bir sebep değildir.
Başkalarının ne düşüneceğinden endişelendiğiniz için kendinizi tereddüt ederken bulursanız, size hiçbir şey olmadığını nazikçe hatırlatmak isterim - ve demek istediğim kesinlikle hiçbir şey - özellikle akıl sağlığı krizi sırasında, esenliğinizden daha önemlidir.
Cesaretin korkmadığınız anlamına gelmediğini unutmayın. Acil Servis'e girdiğim gün olduğu kadar hiç bu kadar korkmamıştım.
Bu korkuya rağmen yine de cesurca bir şey yaptım - siz de yapabilirsiniz.
Bunu aldın.
Sam
Sam Dylan Finch, 2014 yılında ilk kez viral hale gelen Let's Queer Things Up! Adlı blogu uluslararası düzeyde tanınan LGBTQ + akıl sağlığı alanında önde gelen bir savunucudur. Sam, bir gazeteci ve medya stratejisti olarak ruh sağlığı, transseksüel kimliği, engellilik, politika ve hukuk ve çok daha fazlası. Halk sağlığı ve dijital medya alanındaki uzmanlığını bir araya getiren Sam, şu anda Healthline'da sosyal editör olarak çalışmaktadır.