"Zinger" alıyor musunuz?
Hiç birdenbire ortaya çıkan keskin, karıncalanma, yayılan bir acı hissettiniz mi? Dışarıdaki sıcaklık, ılık veya soğuk, vücudunuzda sizi izlerinizden alıkoyan elektrik çarpmalarına neden oluyor mu?
Bazen "zinger" olarak tanımlanan disestezi aniden gelir. Ağrılı hisler genellikle ayaklara, ellere, bacaklara ve vücudun diğer bölgelerine vurur. Multipl skleroz (MS) ile yaşayan birçok insan için, bu zingerlerle uğraşmak çok iyi bildikleri bir şeydir.
Disestezi nedir?
Uluslararası Multipl Skleroz Yönetim Uygulamasında MS uzmanı ve kurul sertifikalı nörolog olan Dr. James Stark, iltihaplanmanın beyindeki ve omurilikteki duyu sinirlerine zarar verebilmesi nedeniyle MS ile yaşayan insanlarda acı verici hislerin olduğunu söylüyor.
"Sinir hasarının boyutuna bağlı olarak, hastalar uyuşukluk veya duyu eksikliği bildirebilir veya duyusal semptomları farklı şekillerde algılayabilir" diye açıklıyor.
Bu, karıncalanma hissi, emekleme veya kaşıntı hissi, özellikle göğüs veya karın çevresinde ciltte sıkılaşma veya ateş etme ağrıları, elektrik çarpması veya yanma hissi gibi ağrılı hisleri içerebilir.
Detroit Tıp Merkezi Harper Üniversitesi Hastanesinde nörolog olan Dr. Evanthia Bernitsas, MS'te ağrılı hisler veya disestezinin çok yaygın olduğunu söylüyor. 2016 yılında yapılan çalışmaların bir incelemesi, MS'li kişilerin yüzde 60'ından fazlasının bir tür ağrı yaşadığını belirtti.
"Bu terimi [disestezi], yüzü etkileyen trigeminal nevralji, yanma, karıncalanma veya çoğunlukla üst ve alt ekstremiteleri etkileyen titreşim benzeri hisler veya göğüslerin altında yer alan bir sıkışma hissi (MS kucaklama) gibi farklı ağrı sendromlarını tanımlamak için kullanıyoruz, " o anlatıyor.
Disestezi ile yaşamak nasıl bir şey
Ardra Shephard, MS ile yaşayan ve düzenli olarak disestezi yaşayan milyonlarca kişiden biridir. Tripping on Air blogunda daha yaygın MS semptomlarının bazılarını yönetme gerçekliğini paylaşıyor.
Shephard kısa süre önce kış aylarında disestezi ile yaşama deneyimini anlatan bir blog yazısı yazdı. "MS hastasıysanız, ısı sizi alt üst edebilir, ancak üşümek de kendi işkencesi olabilir" diye yazıyor. Shephard için MS'in bu yaygın semptomu, karıncalanma, elektrik çarpması, soğuk algınlığı veya yanma hissi gibi hissedilebilir.
Healthline’ın Multipl Sklerozla Yaşamak Facebook sayfasındaki topluluk üyeleri, boyun, baş ve bacakları gibi alanlarda "zingers" veya ağrılı hisler yaşadıklarını söylüyor. Hatta bazıları elektrik şokuna uğradıklarını hissettiklerini söylüyor.
Mac Compton bu hissi sıkı bir lastik bantın sert bir şekilde kırılmasına benzetiyor.Compton sayfada şöyle yazıyor: "Bunlar aralıklı ve içime bir buz kıracağı itiliyormuş gibi hissettiren bıçaklama ağrılarından farklılar." Susan Cornett için zingerler normalde kafasında. "Bir yandan ortaya bir şimşek çakmış gibi hissediyorum ... bu sinir bozucu."
Kış, disesteziyi nasıl tetikleyebilir?
Sıcak havaların tetiklediği acı verici hisler kadar yoğun veya sık olmasa da, kışın meydana gelen titreşimler yine de bir yumruk atabilir. Sıcaklık sinirlerin elektriği ne kadar hızlı ilettiğini etkileyebileceğinden, soğuk bir ortamda birkaç ay geçirmek disesteziyi tetikleyebilir.
Bernitsas, havanın veya barometrik basınçtaki değişikliklerin bu hislerin şiddetini kesinlikle değiştirebileceğini açıklıyor. Örneğin, soğuk havaya maruz kalmanın trigeminal nevraljiyi kötüleştirdiğini söylüyor. Bu, yüzünüzü soğuk suyla yıkamanın bir saldırıyı hızlandırabileceği anlamına gelir.
Stark, daha soğuk sıcaklıklarda MS deneyimi olan en yaygın zinger'lardan birinin, artan kas sertliği, kramplar ve gerginlik olduğunu söylüyor.
Ağrıyı yönetmenize yardımcı olacak ipuçları
Bilinen tetikleyicilerden kaçının
Kış aylarında bu, dışarısı soğukken içeride kalmak anlamına gelir. Ağrılı hisler yaşamaya başlamadan önce dışarıda ne kadar soğuk olabileceğini belirlemek için sıcaklık eşiğinizi denemeniz gerekebilir. Dışarı çıktığınızda, kıyafetleri katladığınızdan emin olun.
İlaç tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun
Tetikleyicilerden kaçınmak her zaman bir seçenek olmadığından, özellikle semptomlar sık sık ortaya çıkıyorsa, ilaç almayı düşünebilirsiniz. Stark, bir dizi nöropatik ağrı kesici ilaç olduğunu söylüyor. Bunlar iki ilaç kategorisinden gelme eğilimindedir: antiepileptik ilaçlar ve antidepresanlar. Ağrı semptomlarının depresyon veya nöbetlerden kaynaklandığı anlamına gelmez. Bu sınıftaki bazı ilaçlar sinir ağrısını hafifletmeye de yardımcı olur.
Sıcak kompres deneyin
Vücudunuza sıcak kompres uygulamak, ısınmanıza yardımcı olabilir. Aşırı sıcaklıklar (hem çok soğuk hem de çok sıcak) acı verici hisleri tetikleyebileceğinden, çok sıcak olmadığından emin olun.
Ağrılı bölgeyi örtün
Örneğin, yüzünüzde titreşimler yaşıyorsanız, Bernitsas yüzünüzü bir fularla kapatmanızı önerir. Bu koruyucu olarak kabul edilir ve bu hislerdeki değişiklikleri azaltmaya yardımcı olabilir.
Hedeflenen alanları sıcak tutun
Ayaklar ve eller bu ağrının en sık yaşandığı alanlar olma eğiliminde olduğundan, kış aylarında onları sıcak tutun. Evde çorap, terlik veya ayakkabı giyin. Dışarı çıkarken ellerinizi eldiven veya eldiven ile örtün.
Vücudunu hareket ettir
Fiziksel aktivite vücudunuzun ısınmasına ve kan dolaşımının devam etmesine yardımcı olabilir. Güneş parlıyorsa ve sıcaklıklar yeterince sıcaksa, dışarıda egzersiz yapın.
Unutmayın, sonuç almak için saatler süren egzersiz gerekmez. 20 dakikalık bir yürüyüş bile fark yaratabilir. Sadece temiz hava almakla kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı dozda D vitamini alacaksınız.
Sara Lindberg, BS, MEd, serbest çalışan bir sağlık ve fitness yazarıdır. Egzersiz bilimi alanında lisans ve danışmanlık alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Hayatını insanları sağlık, zindelik, zihniyet ve akıl sağlığının önemi konusunda eğiterek geçirdi. Zihinsel ve duygusal sağlığımızın fiziksel zindeliğimizi ve sağlığımızı nasıl etkilediğine odaklanarak zihin-vücut bağlantısında uzmanlaşmıştır.
