Nedir?
Pornografi her zaman bizimle olmuştur ve her zaman tartışmalı olmuştur.
Bazı insanlar onunla ilgilenmiyor ve bazıları da bundan çok rahatsız oluyor. Diğerleri ara sıra, diğerleri ise düzenli olarak paylaşır.
Hepsi kişisel tercihlere ve kişisel tercihlere bağlı.
"Porno bağımlılığının" Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) tarafından tanınan resmi bir teşhis olmadığını unutmamak önemlidir. Ancak pornoyu izlemeye yönelik kontrol edilemeyen bir dürtü yaşamak, bazı insanlar için diğer davranışsal bağımlılıklar kadar sorunlu olabilir.
"Porno bağımlılığının" varlığı APA tarafından tanınmadığından, teşhislerinde ruh sağlığı uzmanlarına rehberlik edecek kesin tanı kriterleri yoktur.
Zorlama ve bağımlılık arasındaki farkı keşfedeceğiz ve aşağıdakilerin nasıl yapılacağını inceleyeceğiz:
- problemli sayılabilecek alışkanlıkları tanımak
- istenmeyen davranışları azaltmak veya ortadan kaldırmak
- bir akıl sağlığı uzmanıyla ne zaman konuşulacağını bilmek
Gerçekten bir bağımlılık mı?
İnsanlar bunun hakkında konuşmak konusunda isteksiz olabileceğinden, düzenli olarak kaç kişinin pornodan hoşlandığını veya kaç kişinin direnmeyi imkansız bulduğunu bilmek zordur.
Bir Kinsey Enstitüsü anketi, porno izleyenlerin yüzde 9'unun başarısız bir şekilde durmaya çalıştığını buldu. Bu anket 2002'de yapıldı.
O zamandan beri internet ve akış hizmetleri aracılığıyla pornoya erişmek çok daha kolay hale geldi.
Bu kolay erişim, porno izlemenin bir sorun haline gelmesi durumunda durmayı daha da zorlaştırır.
Amerikan Psikiyatri Birliği'nin bir yayını olan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), ruhsal bozuklukların teşhisine yardımcı olmak için sağlık uzmanları tarafından kullanılmaktadır.
DSM, porno bağımlılığını resmi bir akıl sağlığı teşhisi olarak tanımıyor.
Ancak araştırmalar, davranışsal bağımlılıkların ciddi olduğunu gösteriyor.
2015 tarihli bir inceleme makalesi, internet pornografisinin madde bağımlılığı ile temel mekanizmaları paylaştığı sonucuna varmıştır.
Uyuşturucu veya alkol bağımlısı kişilerin beyinleriyle zorunlu olarak porno izleyen kişilerin beyinlerini karşılaştıran araştırma karışık sonuçlar verdi.
Diğer araştırmacılar, bunun bir bağımlılıktan çok bir zorlama olabileceğini öne sürüyorlar.
Zorlama ve bağımlılık arasında ince bir fark vardır. Go Ask Alice'e göre, bu tanımlar daha fazla şey öğrendikçe değişebilir.
Zorlama ve bağımlılıkZorlantılar, akılcı bir motivasyona sahip olmayan, tekrarlayan davranışlardır, ancak genellikle kaygıyı azaltmak için kullanılırlar. Bağımlılıklar, olumsuz sonuçlara rağmen davranışı durduramamayı içerir. Her ikisi de kontrol eksikliği içerir.
Her iki durumda da, porno izlemek sorunlu hale gelirse, kontrolü yeniden kazanmanın yolları vardır.
Bağımlılık neye benziyor?
Sadece porno izlemek ya da zevk almak sizi ona bağımlı yapmaz, düzeltilmesi de gerekmez.
Öte yandan, bağımlılıklar kontrol eksikliği ile ilgilidir ve bu önemli sorunlara neden olabilir.
Aşağıdaki durumlarda izleme alışkanlıklarınız endişe kaynağı olabilir:
- porno izlemek için harcadığınız zamanın artmaya devam ettiğini bulmak
- bir porno "düzeltmesine" ihtiyacınız varmış gibi hissedin - ve bu düzeltme size "yüksek" bir etki sağlar
- porno izlemenin sonuçları hakkında suçlu hissediyorum
- Sorumlulukları ihmal etmek veya uyumak anlamına gelse bile, çevrimiçi porno sitelerini incelemek için saatler harcamak
- romantik veya cinsel partnerinizin istemeseler bile porno izlediğinde veya porno fantezilerini canlandırdığında ısrar etmek
- İlk porno izlemeden seksten zevk alamazlar
- hayatınızı bozsa bile pornoya karşı koyamıyorsanız
Bunun nedeni nedir?
Porno izlemenin neden bazen kontrolden çıkmış bir davranışa dönüştüğünü söylemek zor.
Sevdiğiniz için pornoya bakmaya başlayabilirsiniz ve izlemek bir sorun gibi görünmüyor.
Size verdiği telaşın tadını çıkarabilir ve bu telaşı daha sık isterken bulabilirsiniz.
O zamana kadar, bu izleme alışkanlıklarının bir soruna neden olması veya daha sonra kendinizi kötü hissetmeniz önemli olmayabilir. İşte o anda karşı koyamayacağın şey bu kadar yüksek.
Durdurmaya çalışırsanız, bunu yapamayacağınızı fark edebilirsiniz. Davranışsal bağımlılıklar insanlara bu şekilde sızar.
Araştırmalar, internet bağımlılığı gibi bazı davranışsal bağımlılıkların, madde bağımlılığına benzer sinirsel süreçler içerdiğini ve internet pornografisi bağımlılığının karşılaştırılabilir olduğunu gösteriyor.
Sıkılmış, yalnız, endişeli veya depresif hissettiğiniz bir dönemde başlayabilir. Diğer davranışsal bağımlılıklar gibi, herkesin başına gelebilir.
Kendi başına durabilir misin yoksa bir profesyonele mi gitmelisin?
Porno izlemenizi kendi başınıza kontrol edebilirsiniz.
İşte deneyebileceğiniz birkaç şey:
- Tüm cihazlarınızdaki elektronik pornoyu ve yer imlerini silin.
- Tüm basılı kopya pornolarınızı atın.
- Bir başkasının size şifre vermeden elektronik cihazlarınıza porno karşıtı yazılım yüklemesini sağlayın.
- Bir plan yapın - bu güçlü dürtü geldiğinde başvurabileceğiniz başka bir veya iki aktivite seçin.
- Porno izlemek istediğinizde, hayatınızı nasıl etkilediğini kendinize hatırlatın - yardımcı olacaksa yazın.
- Herhangi bir tetikleyici olup olmadığını düşünün ve bunlardan kaçınmaya çalışın.
- Porno alışkanlığınızı soracak ve sizi sorumlu tutacak başka biriyle ortak olun.
- Aksaklıkları, hatırlatıcıları ve işe yarayan alternatif etkinlikleri izlemek için bir günlük tutun.
Hangi tedavi seçenekleri mevcuttur?
Mümkünse, endişelerinizi tartışmak için bir terapiste görünmeyi düşünün. Onlarla çalışmanıza yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturabilirler.
Terapi
Bir mecburiyetiniz veya bağımlılığınız olduğuna inanıyorsanız, değerlendirme için bir akıl sağlığı uzmanına görünmeye değer. Bu, özellikle anksiyete, depresyon belirtileri veya obsesif kompulsif bozukluğunuz (OKB) varsa yardımcı olabilir.
Pornonun hayatınızı nasıl etkilediğine bağlı olarak, terapistiniz bireysel, grup veya aile danışmanlığı önerebilir.
Pornografinin teşhis ve tedavisinde "uzmanlaştığını" iddia eden terapistlere karşı dikkatli olun. Profesyonel olarak kabul edilmiş bir tanımı veya tek tip olarak ana hatları belirlenmiş tanı kriterleri olmayan bir hastalıkta "uzmanlaşmak" zordur.
Danışmanlık seansları, ilk etapta zorlanmaya neyin sebep olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Terapistiniz, pornografik malzemelerle ilişkinizi değiştirmek için etkili başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Destek grupları
Pek çok insan, aynı sorunu ilk elden deneyimleyen başkalarıyla konuşurken güç bulur.
Pornografi veya cinsel bağımlılık destek grupları hakkında bilgi için bir birinci basamak hekimine, akıl sağlığı uzmanına veya yerel hastaneye danışın.
Yararlı bulabileceğiniz diğer bazı kaynaklar şunlardır:
- DailyStrength.org: Seks / Pornografi Bağımlılığı Destek Grubu
- Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA): Ulusal Yardım Hattı 1-800-662-4357
- Amerikan Psikoloji Derneği: Psikolog Bulucu
İlaç tedavisi
Davranışsal bağımlılıkların tedavisi genellikle konuşma terapisi ve bilişsel davranışçı terapiyi içerir. Ancak, depresyon veya OKB gibi eşzamanlı durumlarınız varsa doktorunuz ilaç önerebilir.
Ya tedavi edilmezse?
Tedavi edilmeyen dürtüler veya bağımlılıklar hayatınızda yıkıcı bir güç haline gelebilir. İlişkiler, özellikle romantik ve cinsel ilişkiler olumsuz etkilenebilir.
Porno bağımlılığı şunlara yol açabilir:
- zayıf ilişki kalitesi
- düşük cinsel tatmin
- düşük benlik saygısı
Sorumlulukları görmezden gelirseniz veya yükümlülükleri atlarsanız veya disiplin cezasına tabi olabileceğiniz işyerinde porno izlerseniz, kariyer veya finansal sorunlara da yol açabilir.
Sevdiğiniz biri için endişeleniyorsanız
Pornoya bakmak her zaman endişe kaynağı değildir.
Merak uyandıran bir durum olabilir ya da kişi hiçbir kötü etki olmaksızın pornodan gerçekten keyif alabilir.
Sevdiğiniz kişinin:
- işteyken veya diğer uygunsuz yer ve zamanlarda saatler
- porno izleyerek artan miktarda zaman harcıyor
- sosyal, mesleki veya diğer önemli yükümlülüklerine ayak uyduramıyorsa
- ilişki zorlukları yaşıyor
- azaltmaya veya durmaya çalıştı, ancak kendilerini bundan uzak tutamadı
Önem verdiğiniz biri bir zorlama veya bağımlılık belirtileri gösteriyorsa, yargılayıcı olmayan iletişim hatlarını açmanın zamanı gelmiş olabilir.
Alt çizgi
Arada bir - hatta alışkanlıkla - porno izlemek, bir problemin olduğu anlamına gelmez.
Ancak durmaya çalıştıysanız ve yapamıyorsanız, dürtü, bağımlılık ve cinsel işlev bozukluğunun tedavisinde deneyimli bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçmeyi düşünün.
Eğitimli bir terapist, sağlıksız davranışların üstesinden gelmenize ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
