HypnoBirthing ve Faydaları İçin Hızlı Bir Kılavuz

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Jessica Alba'dan Kate Middleton'a kadar ünlüler, sözde hipnozu ve ilgili teknikleri doğum için hazırlanmak, korku duygularını hafifletmek ve hatta doğal olarak ağrıyı yönetmek için kullandılar. Doğum sırasında hipnoz? İyi evet. Bu gerçek bir şey.

Ama hayır. Tam olarak tasavvur ettiğiniz şey değil. O kadar basit değil çok uykuluyorsun bir dakika ve işte neşe paketin sonraki.

Gelin bu yönteme, faydalarına ve karşılaşabileceğiniz diğer doğum yöntemlerinden nasıl farklı olduğuna daha yakından bakalım.

HypnoBirthing nedir?

Kendi başına hipnoz terimi, "kişinin duyu, algı, düşünce veya davranışta önerilen değişiklikleri deneyimlediği bir prosedür" anlamına gelir. Doğum sürecinde hipnozun belirli bir markalı versiyonu HypnoBirthing olarak adlandırılır.

Bu temel fikir yüzyıllardır var olmakla birlikte, spesifik terim, hipnoterapist Marie Mongan tarafından yazılan 1989 tarihli HypnoBirthing: A Celebration of Life kitabında icat edildi. Fikirleri, erken “doğal doğum” savunucuları Dr. Jonathan Dye ve Dr. Grantly Dick-Read'den etkilenmiştir.

HypnoBirthing özünde, bir kadının doğum sırasında sahip olabileceği herhangi bir korku veya endişeyle başa çıkmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Doğumdan ve doğumdan önce ve doğum sırasında vücudun gevşemesine yardımcı olmak için çeşitli gevşeme ve kendi kendine hipnoz tekniklerini içerir.

Buradaki fikir, beden ve zihin tamamen gevşemiş bir durumda olduğunda, vücut doğal süreçle savaşmadığı için doğumun daha hızlı ve acısız gerçekleşebileceğidir.

HypnoBirthing nasıl çalışır?

Bebeğinin doğumu için yöntemi seçen Iradis Jordan, "HypnoBirthing ile zihnimi gerçekten boşaltabildim ve bebeğimizi doğurmak için nefes alabildim" diyor. “Vücudumun herhangi bir ağrının azaldığı noktaya kadar gevşemesine izin verdi. Vücudumun olması gerektiği gibi tepki verdiğini hissettim. "

HypnoBirthing ile oyunun adı yine gevşemedir. Ancak tüm potansiyel kasılma kaosu sırasında, Zen benzeri bir duruma nasıl geçebilirsiniz? Kontrollü nefes alma gibi denenecek çeşitli teknikler var.

Kontrollü solunum

HypnoBirthing Ebe, bu tür iki nefes tekniğini paylaşır. İlkinde burnunuzdan derin nefes alırsınız ve burundan dışarı verirsiniz. Dörde kadar sayın ve yedi'ye kadar nefes verin.

İkinci teknik benzerdir. Aynı derin nefes modelini takip edersiniz, ancak nefes almayı yediye kadar uzatır ve nefes vermeyi yediye kadar tutarsınız. Bu şekilde nefes almanın, parasempatik sinir sisteminizi tetiklemeye yardımcı olması ve size biraz sakinleştirici hisler vermesi beklenir.

Olumlu düşüncelere ve kelimelere odaklanma

Olumlu düşüncelere ve kelimelere odaklanmak başka bir yararlı tekniktir. Doğum sırasındaki gerginlikleri tanımlamak için "kasılma" kelimesini kullanmak yerine, daha olumlu bir dönüş için "dalgalanma" veya "dalga" diyebilirsiniz. Başka bir örnek, zarların "yırtılması" nın "serbest bırakma" kelimesiyle değiştirilmesidir.

Kılavuzlu görselleştirme

Diğer teknikler arasında, vücudunuzu gevşetmeye yardımcı olmak için çiçek açılışı gibi bir şey hayal edebileceğiniz ve daha fazla rahatlama için müzik ve meditasyon kullanabileceğiniz rehberli görselleştirme yer alır.

Bu teknikleri kullanarak, fikir, hayal kurmaya benzer bir durumda doğum yapabilmenizdir. Yapabilirsin:

• Size ne olduğunun tam olarak farkında olun ve istediğiniz gibi gelip hipnozdan çıkın
• Doğum odasının alışılmadık ortamının neden olabileceği dövüş ya da uçuş modundan vücudunuzu uzak tutarak daha rahat olun
• endorfin salgılayarak ağrı ve stres hormonlarını daha iyi yönetebilir

Ağrı ve stres hormonlarını kontrol ederek, vücut vazgeçebilir ve ilerideki göreve tamamen boyun eğebilir.

İlgili: Vajinal doğum sırasında neler beklenmeli?

Farklı HypnoBirthing benzeri yöntemler

HypnoBirthing, Moğan Yöntemi olarak da anılır. "Orijinal" yöntem olarak kabul edilir ve 2 1/2 saat uzunluğunda, toplam 12 saat eğitim veren beş sınıf içerir. Dünya çapında birçok sertifikalı HypnoBirthing eğitmeni vardır.

Bu yöntemin ana fikri, vücut gevşemişse şiddetli ağrının doğumun bir parçası olması gerekmediğidir. Katılımcılar, rehberli imgeleme ve nefes alma dahil olmak üzere farklı kendi kendine hipnoz ve gevşeme tekniklerini öğrenirler.

Hipnobiler, doğum sürecinde hipnoz kullanmanın başka bir yöntemidir. Uzman hipnoterapist Gerald Kein tarafından geliştirilen Ağrısız Doğum Programına dayanmaktadır.

HypnoBirthing'e benzer olsa da, bu yöntemin bazı temel farklılıkları vardır. Basit gevşeme tekniklerine güvenmek yerine ağrıya yardımcı olmak için belirli taktiklere odaklanır. Bu taktikler, hipnotik birleştirme (tekrarlama) ve diğer "tıbbi sınıf" somnambulistik (uyurgezerlik) hipnoz teknikleri gibi şeyleri içerir.

Bu kurs da biraz daha uzundur ve toplam 18 saatlik eğitim için her biri 3 saat olan altı dersi içerir.

Daha fazla okumak için

Doğum sırasında hipnoz tekniklerini kullanma konusunda her biri biraz farklı bir metodolojiye sahip birkaç kitap var:

• Hypnobirthing: Marie Mongan Yöntemi, Marie Mongan
• Hipnodoğum Kitabı: Sakin, Kendine Güvenen Bir Doğum için İlham Verici Rehber, Katharine Graves ve Michel Odent
• Sakin Doğum Yöntemi: Suzy Ashworth'tan Pozitif Bir Hipnodoğum Deneyimi İçin Eksiksiz Kılavuzunuz
• Hypnobirthing Ev Çalışması, Kathryn Clark
• Dikkatli Hipnodoğum: Sakin ve Kendine Güvenen Bir Doğum için Hipnoz ve Farkındalık Teknikleri, Sophie Fletcher
• Dikkatli Doğum, Nancy Bardacke

Destekleyenlere göre HypnoBirthing'in faydaları

Bu doğum yöntemini seçen bir anne olan Danielle Borsato, "HypnoBirth [ing] programını gerçekten olumlu bir deneyim olarak buldum" diyor. "Genel olarak, HypnoBirthing bana vücuduma güvenme ve sadece sıcak bir duş yardımıyla bebeğimi solumama yeteneği verdi."

HypnoBirthing, doğum sürecine duyulan güven ile birlikte şunları yapabilir:

• Emeği kısaltın. Spesifik olarak, doğum sırasında hipnoz, doğumun ilk aşamasını kısaltmaya yardımcı olabilir. Bu aşama, kasılmalar uzadıkça, güçlendiğinde ve serviks açıldığında birbirine yaklaştığında hem erken hem de aktif eylemi içerir.
• Müdahale ihtiyacını azaltın. Araştırmaların 2011 yılında gözden geçirilmesi, HypnoBirthing'in vajinal doğumu teşvik etmeye yardımcı olabileceğini ve hipnoz kullanan kadınların oksitosin ile o kadar güçlendirme gerektirmediğini gösterdi. 2015 yılında yapılan bir araştırma, HypnoBirthing annelerinin yalnızca yüzde 17'sinin, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki genel yüzde 32 oranına kıyasla sezaryen doğum yaptığını buldu.
• Doğal olarak acıyı yönetin. İlaçsız bir doğum eylemi arıyorsanız, hipnoz yardımcı olabilir. Bir 2013 çalışmasında, 81 katılımcıdan 46'sı (yüzde 51) herhangi bir ağrı kesici ilaç kullanmadı ve maksimum ağrı düzeyini 10'luk ölçekte sadece 5,8 olarak bildirdi.
• Kontrol hissi verin. 2013 çalışmasındaki kadınlar da kendilerini daha rahat ve kontrol altında hissettiklerini bildirdi. Sonuç olarak, emek ve doğum konusunda daha az korkuya sahiptiler.
• Sağlıklı bebeklerde sonuç. Bebekleri doğumdan sonraki dakikalarda değerlendiren sistem olan Apgar skorları, HypnoBirthing teknikleri kullanılarak doğan bebeklerde daha yüksek olabilir.
• Travma yaşamış kadınlara yardım edin. HypnoBirthing, özellikle doğum sırasında travma yaşayan veya genel bir doğum ve doğum korkusu olan kişilerin doğumuna yardımcı olabilir. Kursun yaklaşık yüzde 40'ı özellikle bu konulara odaklanıyor.

İlgili: Yeni doğmuş bir bebeğin bakımı hakkında bilmeniz gereken her şey

Ama aklınızda bulundurun…

Tüm bu faydalar kulağa harika gelse de, gerçek şu ki, HypnoBirthing veya ilgili teknikleri uygulamak, kolay ve ağrısız bir doğum sancılarına sahip olacağınızın garantisi değildir. Dürüst olalım - her zaman bu şekilde çalışsaydı, ön sayfa haberleri ve en popüler doğum yöntemi olurdu.

Lili Levy, "Hastanedeki doğumum planladığım gibi gitmedi" diyor. “Tıbbi personel tarafından duyulmamış ve inanılmamış hissettim. . . ancak HypnoBirthing tekniklerinin çoğunu kullandım ve beni başka türlü olabileceğimden çok daha sakin ve bilgili bir durumda geçirdiler. "

Doğum sırasında kendi kendine hipnozun temel dezavantajlarından biri, özellikle de Mongan'ın yöntemi, kadınları planlandığı gibi gitmeyen doğumlara hazırlamamasıdır. Kurs, vücudu rahatlatmak için farklı tekniklerin ötesinde ağrı kesici önlemler hakkında çok fazla bilgi içermiyor. Bu yöntem, ebeveynlerin karşılaşabileceği çeşitli tıbbi müdahaleleri de kapsamaz.

Bu yöntemi kesinlikle uygulayabilir ve doğum sırasında kullanmayı planlayabilirsiniz, ancak aynı zamanda işler beklendiği gibi gitmezse ne yapacağınızı da düşünebilirsiniz.

HynoBirthing'i Lamaze ve Bradley yöntemleriyle karşılaştırma

Büyük güne hazırlanırken karşılaşabileceğiniz başka doğum yöntemleri de var.

• Lamaze, çiftlerin doğum sürecinde kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir yöntemdir. Doğumun ilerlemesine yardımcı olmak ve doğal ağrı yönetimi olarak hizmet etmek için nefes alma ve masaj gibi ağrı yönetimi tekniklerine odaklanır.
• Bradley Yöntemi, doğumun doğal olmasına çok odaklanır. Bu yöntemi arayan insanlar, rahatlamak için farklı teknikler öğrenirler ve bir partner, doula veya başka bir işçi koçu gibi bir destek görevlisine büyük ölçüde güvenirler.

Lamaze, Bradley Yöntemi ve HypnoBirthing herşey doğum yapan ebeveynlere olumlu bir doğum deneyimi yaşatmayı hedefleyin. Her biri doğum sancıları ve doğum sırasında nefes ve rahatlamaya odaklanırken, diğer yönlerden farklıdırlar.

2105'te yapılan bir çalışma, Bradley Metodunun HypnoBirthing'den daha kapsamlı olabileceğini, çünkü hamilelik sırasında, doğum sırasında ve hatta doğum sonrası bakımı kapsadığını ortaya koyuyor.

Aslında, HypnoBirthing hamilelik sırasındaki farklı komplikasyonlar, doğum sırasındaki müdahaleler veya diğer olası tehlikeler hakkında çok fazla bilgi içermeyebilir. Odak noktası, öncelikle rahatlama ve hipnoz yoluyla korkuları gidermektir.

Hem Bradley Metodu hem de Lamaze, emeğin mutlaka ağrısız olacağını belirtmez. Bunun yerine, güçlendirmek ve çiftlere ağrıyı doğal olarak hafifletmek için seçenekler sunmak için stratejilere odaklanırlar. HypnoBirthing ile, korku salıverirseniz, dil daha çok doğumun ağrısız olması etrafında şekillenir.

Başka bir temel fark? Lamaze ve Bradley Metodu ile doğum partneri veya koç anahtardır. HypnoBirthing ile bir destek kişisi teşvik edilir, ancak bir kadın kendi kendini hipnotize edebilir. Başka bir deyişle, başarı için başka bir kişiye ihtiyaç duyulmaz.

İlgili: İşçilik ve teslimat: Lamaze Yöntemi

Götürmek

Çoğu şeyde olduğu gibi, ünlülerin onayı, bir yöntemin sizin için doğru olduğu anlamına gelmez. (Size Ek A: Gwyneth Paltrow ve yeşim yumurtasını sunuyoruz.) Ama kesinlikle HypnoBirthing'i yücelten sıradan, sıradan anneler de var.

Borsato, “HypnoBirthing'i olumlu onaylamalar, hikayeler ve benzer düşünen insanlarla çevrelenmek isteyen herkese tavsiye ederim” diye açıklıyor.

HypnoBirthing size ilginç geliyorsa, bölgenizde dersler olup olmadığını doktorunuza veya ebenize sormayı düşünün. Ayrıca, The Mongan Method ve Hypnobabies web siteleri dahil olmak üzere çevrimiçi bulabileceğiniz bir dizi kaynak da vardır.

Doğumunuz tahmin ettiğiniz gibi gitmese bile, HypnoBirthing derslerinde edindiğiniz araçlar hamileliğin çok ötesinde size yardımcı olabilir. Levy, “Tekniği kalp atışında tekrar kullanırdım” diyor. "Aslında, acı verici veya stresli deneyimler yaşamamı sağlamak için hala bazı nefes alma tekniklerine güveniyorum."