Hamilelik sırasında alabileceğiniz ilaç ve takviye türleriyle ilgili pek çok sınırlama vardır - ancak doğum öncesi vitaminlere sadece izin verilmez, şiddetle tavsiye edilirler.
İyi bir doğum öncesi, hem sizi hem de büyüyen bebeğinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir, bu da birbirinize bağlı bu 9 aylık hamilelikte ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri almanızı sağlar.
Doğum öncesi vitaminler sizin ve bebeğiniz içinse neden bu kadar çok sağlık hizmeti sağlayıcısı kadınlara bunları almaya başlamasını söylüyor? önce gebelik? Bunu yapmak güvenli mi? Ayrıca son zamanlarda vitamin reyonunu kontrol ettin mi? Seçeneklerle dolu.
Stres yapmayın - sizi koruduk.
Doğum öncesi vitaminleri ne zaman almaya başlamalısınız?
Burada iki cevap var, ancak (spoiler uyarısı!) İlk trimester ultrasonunuza kadar beklemeyi içermez.
Hamilelik denemeye karar verdiğinizde
Bir aile kurmaya hazır mısınız? Jinekoloğunuzla iyi bir ziyaret planlamaya, doğum kontrolünü bırakmaya ve sigara gibi sağlıksız davranışları ortadan kaldırmaya ek olarak, doğum öncesi vitamin almaya başlamalısınız.
Hamile kalmanızın ne kadar süreceğini tahmin edemezsiniz - haftalar ya da aylar sürebilir - ve gebe kaldıktan birkaç hafta sonrasına kadar başarılı olduğunuzu bilemezsiniz. Doğum öncesi vitaminler, gebelik öncesi bakımın önemli bir parçasıdır.
Hamile olduğunu öğrenir öğrenmez
Halihazırda doğum öncesi vitaminleri almıyorsanız, çiş testi testinde pozitif bir hamilelik işareti alır almaz başlamalısınız.
OB-GYN'niz sonunda belirli bir marka önerebilir veya hatta vitamin patlatma hayatınızı kolaylaştırmak için size bir reçete sunabilir, ancak beklemek zorunda değilsiniz - ilk üç aylık dönemdeyken her gün önemlidir (neden Bir saniye).
Neden hamile kalmadan önce alasın ki?
İşte anlaşma: Hamilelik sizi çok şey gerektirir. Sevimli küçük fetüsünüz aslında vücudunuzun doğal kaynakları üzerinde büyük bir yüktür, bu nedenle bu 9 ayda mide bulantısı, bitkinlik, ağrılı, kramplı, karamsar, ağlayan ve unutkan hissederek bu kadar çok zaman geçirirsiniz.
Bebeğiniz ihtiyaç duyduğu tüm besinleri doğrudan sizden alır, bu nedenle hamilelik sırasında önemli vitamin ve mineral eksikliği kolayca yaşanır. Vücudunuzun ikinizi de beslemek için ihtiyaç duyduğu şeye sahip olduğundan emin olmak, başlarsanız çok daha kolaydır. önce bebek resimde.
Bunu bir rezerv oluşturmak gibi düşünün: Eğer yeteri kadar vitamin ve besleyiciye sahipseniz, o zaman bu vitaminleri ve besinleri bebeğiniz büyüdükçe paylaşabilirsiniz.
Doğum öncesi dönemde, özellikle gebeliğin ilk ayında en önemli besinler nelerdir?
Hamilelik sırasında çok yönlü bir vitamin ve besin dengesine sahip olmak önemli olsa da, bazıları gerçekten MVP'lerdir çünkü bebeğinizin çoğu gebeliğin ilk haftalarında gelişmeye başlayan hayati organları ve vücut sistemlerini oluşturmasına yardımcı olurlar.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji'ne (ACOG) göre, bunlar ihtiyacınız olan en önemli besinler:
Folik asit
Doğum öncesi besinlerin büyükbabası olan bu B vitamini, bebeğinizin nöral tüpünü veya sonunda beyni ve omuriliği oluşturan yapıyı oluşturmaktan sorumludur. Tamamen gelişmiş bir nöral tüp olmadan, bir bebek spina bifida veya anensefali ile doğabilir.
Neyse ki, uzmanların hepsi burada hemfikir: Folik asit takviyeleri, sağlıklı nöral tüp büyümesi olasılığını önemli ölçüde artırır. Amerikan Pediatri Akademisi uzun zamandır folik asidin nöral tüp kusurlarını en az yüzde 50 azaltabileceği fikrini korudu.
Tek yakalama? Nöral tüp, gebe kaldıktan sonraki ilk 4 hafta içinde kapanır, bu genellikle bir kadının hamile olduğunu fark etmesinden hemen önce veya hemen sonra olur.
Folik asit çok etkili olduğu için - ancak sadece doğru zamanda yeterince alıyorsanız - Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocuk doğurma çağındaki tüm cinsel olarak aktif kadınların günde 400 mikrogram (mcg) folik asit almasını önermektedir. doğum öncesi bir vitamin veya bireysel bir ek).
Bu şekilde, ihtiyacınız olduğunda ona sahip olacaksınız - beklemeseniz bile! Hamileliği onayladıktan sonra, günde en az 600 mcg'ye ihtiyacınız olacak.
Demir
Demir, fetüse kan ve oksijen sağlar, plasentanın oluşmasına yardımcı olur ve size hamilelik boyunca ihtiyacınız olan ekstra kan hacmini verir. Hamile kadınlar anemiye yatkın olduklarından, demir takviyesi aynı zamanda kanınızda doğru miktarda kırmızı kan hücresi bulunmasını sağlar.
Hamilelik sırasında anemi, daha yüksek erken doğum oranları ve düşük bebek doğum ağırlığı ile ilişkilidir.
Kalsiyum
Bebeğiniz rahminizde kemiklerini ve dişlerini oluşturmak için çok zaman harcıyor. Bu Herkül başarısına ulaşmak için bol miktarda kalsiyuma ihtiyaçları vardır - bu da bol miktarda kalsiyuma ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
Yeterince kalsiyum almazsanız, bebeğiniz hamilelik ve emzirme sırasında ihtiyacı olan her şeyi doğrudan kemiklerinizden alır. Bu geçici kemik kaybına neden olabilir.
Hamile değilken doğum öncesi doğum yapmanın herhangi bir yan etkisi var mı?
Genel olarak, doğum öncesi doğumlarda bulunan vitaminler ve besinler zararlı yan etkilere neden olmaz - böyle olsaydı, hamile kadınlar bunları almaya teşvik edilmezdi!
Bununla birlikte, doğum öncesi vitaminler hamile kadınlara özgü besin seviyeleri içerir, bu da uzun vadede hamile olmayan insanlar için her zaman en iyi seçenek olmadıkları anlamına gelir.
Örneğin, hamilelik sırasında demir ihtiyaçlarınız 18 miligramdan 27 miligrama yükselir. Çok fazla demirin kısa vadeli yan etkileri kabızlık ve mide bulantısı gibi hafif GI rahatsızlıklarını içerirken, zamanla fazla besin daha sorunlu hale gelebilir.
Sonuç olarak? Hamile değilseniz veya bir hamilelik planlıyorsanız, gerçekten ihtiyacınız olana kadar (örneğin hamilelikten birkaç ay önce, hamilelik sırasında ve - genellikle - emzirme süresince) doğum öncesi doğumları erteleyebilirsiniz.
Ekstra faydalar var mı?
Bazı ünlüler, en önemli B vitaminlerinden biri olan biotin içerdikleri için parlak ciltlerinin ve tatlı kilitlerinin sırrı olarak doğum öncesi dönemlere yemin ederler.
Ve biotinin saçı, tırnağı ve cilt büyüme güçlerine dair söylentiler sonsuza dek dolaştı; birçok insan tam da bu nedenle biotin takviyesi alır.
Bununla birlikte, birbiri ardına yapılan bir çalışma, biyotin almak için herhangi bir önemli güzellik faydası olduğunu kanıtlayamadı ve kanıtların kesinlikle anekdot kampına düşmesine neden oldu.
Biotin dışında, orada vardır doğum öncesi dönemlere bazı ekstra faydalar. Örneğin DHA içeren bir tane alırsanız, bebeğinizin beyninin ve gözlerinin gelişmesine yardımcı olabilecek bir omega-3 yağ asitleri artışı elde edeceksiniz.
Ayrıca bebeğinizin sinir sistemi gelişimine yardımcı olabilecek tiroid düzenleyici iyot da alabilirsiniz.
Son olarak, doğum öncesi vitamin almanın hamilelik şansınızı artırabileceğini gösteren bazı araştırmalar var.
Açıkçası, doğum öncesi doğumlar kısırlık sorunları için sihirli bir tedavi değildir ve hamile kalmak hap atmak kadar basit değildir. Ancak doğum öncesi vitaminlerde bulunan besinlerin çoğu, hamileliği mümkün kılmaktan sorumlu vücut sistemlerini düzenler.
Bu nedenle, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve alkol ve uyuşturucu gibi risk faktörlerini ortadan kaldırmakla birlikte yapıldığında bir tane almak daha hızlı hamile kalmayı kolaylaştırabilir.
Günlük doğum öncesi ne aramalısınız?
Piyasada düzinelerce seçenek var, ancak doğum öncesi bir vitamin satın almadan önce birkaç önemli şeyi kontrol ettiğinizden emin olun:
Düzenleyici gözetim
Bu, bir tür sertifikalı kuruluşun vitamin üreticiniz tarafından yapılan sağlık ve içerik iddialarını doğruladığından emin olmanızı hatırlatmanın süslü bir yoludur.
Gıda ve İlaç Dairesi düzenleme yapmadığından hiç doğum öncesi vitaminler de dahil olmak üzere diyet takviyeleri, Diyet Takviyeleri Ofisi veya ABD Farmakopesi Sözleşmesi gibi gruplardan tam not arar.
Dozlar
Vitamininizdeki demir ve folat gibi temel besin maddelerinin miktarlarını ACOG'un tavsiye ettiği miktarlarla karşılaştırın. İhtiyacınız olan şeyden çok fazla veya çok azıyla bir vitamin almak istemezsiniz.
Reçetesiz (OTC) veya reçete
Bazı sigorta sağlayıcıları, doğum öncesi bir vitaminin masraflarının bir kısmını veya tamamını karşılayarak size para tasarrufu sağlar. (OTC vitaminleri ucuz değildir!) Sizinki varsa, kendinizinkini satın almak yerine sağlayıcınızdan bir reçete isteyebilirsiniz.
Doğru vitamini seçmekle ilgili hala sorularınız varsa, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Ve pssst, en iyi doğum öncesi dönemler hakkında da bazı düşüncelerimiz var.
Doğum öncesi vitaminleri almak için ipuçları
Doğum öncesi dönemlerinizin midenizi rahatsız ettiğinden şüpheleniyor musunuz? Bazı hoş olmayan etkileri en aza indirmenin yolları vardır.
- Doktorunuza başka bir markaya geçme konusunda danışın. Bazen doğum öncesi, size tam olarak uymayacak şekilde formüle edilir.
- Farklı bir yöntem deneyin. Prenatallar genellikle kapsül, içecek, sakız ve hatta protein shake olarak bulunur ve bunları farklı şekilde sindirmek sindirim sürecine yardımcı olabilir. Günde bir büyük kapsülden üç sakıza geçmeyi veya 12 saat arayla iki dozu bölmeyi deneyin.
- Önce ve sonra bol su için. Kabızlık yaşıyorsanız, GI sisteminizi temiz tuttuğunuzdan emin olun. Gerçekten yedeklenmiş hissediyorsanız, bir lif takviyesi de ekleyebilirsiniz (ancak önce doktorunuzdan bir öneri alın).
- Yemekle denemeler yapın. Vitaminleriniz mide bulandırıyorsa, onları yiyecekle birlikte veya yemeksiz almayı deneyin. Bazı insanlar için aç karnına vitamin almak rahatsız edicidir; diğerleri yapabileceklerini bulur sadece aç karnına alın.
Götürmek
Önümüzdeki birkaç ay içinde hamile kalmayı ciddi bir şekilde düşünüyorsanız, doğum öncesi bir vitamin başlatmak, önyargı yapılacaklar listenizin başında olmalıdır.
Zaten hamileyseniz, en kısa zamanda bir tane almaya başlayın. Bebeğinizin güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olur (ve aynı zamanda güçlü ve sağlıklı kalmanıza da yardımcı olur!).
Şu anda ciddi bir şekilde hamileliği düşünmüyorsanız, ancak teknik olarak abilir hamile kalmak, günlük folik asit takviyesi almak. Hamile kalmanız durumunda ihtiyacınız olanı size verecektir - size doğum öncesi besinleri gereksiz fazlalık yüklemeden.
.jpg)