Genel Bakış
Tendonlar, kaslarınızı kemiklerinize bağlayan kalın kordlardır. Tendonlar tahriş olduğunda veya iltihaplandığında, duruma tendinit denir. Tendinit akut ağrıya ve hassasiyete neden olarak etkilenen eklemi hareket ettirmeyi zorlaştırır.
Herhangi bir tendon tendinit geliştirebilir, ancak bunu omuz, diz, dirsek, topuk veya bileğinizde geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
Tendinit, aşağıdaki isimlerden biri ile de adlandırılabilir:
- yüzücünün omzu
- jumper'ın dizi
- sürahi omzu
- golfçü dirseği
- tenisci dirseği
Tendinite ne sebep olur?
Tendinitin en yaygın nedeni, tekrarlayan eylemdir. Tendonlar, belirli bir hareketi defalarca yapmanıza yardımcı olur. Spor yaparken veya çalışırken sık sık aynı hareketi yaparsanız tendinit geliştirebilirsiniz. Hareketi yanlış yaparsanız risk artar.
Tendinit ayrıca şunlardan da kaynaklanabilir:
- yaralanma
- yaşlanma
- diyabet veya romatoid artrit gibi belirli hastalıklar
- belirli antibiyotikler (Levaquin gibi kinolonlar)
Tenis, golf, bowling veya basketbol gibi belirli sporlara katılan sporcular daha yüksek tendinit riski altındadır. İşiniz fiziksel efor, baş üstü kaldırma veya tekrarlayan hareketler veya görevler gerektiriyorsa daha yüksek bir risk altında olabilirsiniz.
İzlenecek belirtiler
Tendinitten kaynaklanan ağrı tipik olarak etkilenen bölge veya eklem çevresinde yoğunlaşan hafif bir ağrıdır. Yaralı bölgeyi hareket ettirdiğinizde artar. Bölge hassaslaşır ve biri ona dokunursa artan ağrı hissedersiniz.
Bölgeyi hareket ettirmeyi zorlaştıran bir gerginlik yaşayabilirsiniz. Ayrıca biraz şişkinliğin olabilir.
Tendinit semptomları geliştirirseniz, bölgeyi dinlendirip buz uygulayarak başlayın. Birkaç gün dinlendikten sonra durumunuz düzelmezse, doktorunuzu görmek için randevu alın.
Tendinit nasıl teşhis edilir?
Randevunuzda doktorunuz tıbbi geçmişinizi soracak ve ağrının yoğunlaştığı bölgeyi fiziksel olarak muayene edecektir. Ayrıca hassasiyetinizi ve hareket açıklığınızı da inceleyecekler.
Doktorunuza aşağıdakileri anlatmaya hazır olun:
- ağrılı bölgeye yakın zamanda veya geçmişte yaralanmalar
- geçmiş ve şimdiki spor ve fiziksel aktiviteleriniz
- önceden teşhis edilmiş herhangi bir tıbbi durum
- aldığınız tüm reçeteli ilaçlar, reçetesiz satılan ilaçlar ve bitkisel takviyeler
Doktorunuz yalnızca fiziksel muayene kullanarak teşhis koyamazsa, ek testler isteyebilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Röntgen
- MRI taramaları
- ultrason
Tedavi seçenekleri nelerdir?
Tendinit için tedavi seçenekleri, tendondaki ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bazı temel ev ilaçları şunları içerir:
- tendonu doktorunuzun önerdiği şekilde dinlendirmek veya yükseltmek
- ısı veya buz uygulamak
- ağrı kesici asetaminofen (Tylenol) ve anti-enflamatuar ilaçlar aspirin (Bayer), ibuprofen (Advil, Motrin) ve naproksen (Aleve, Naprosyn) gibi ilaçların alınması
- şişlik geçene kadar alanı bir sıkıştırma bandajına sarmak
- Bölgede güç oluşturmak ve hareketliliği geliştirmek için esneme ve egzersizler yapmak
Durumunuz daha şiddetliyse, doktorunuz şunları da önerebilir:
- atel, diş teli veya baston gibi destekler
- iltihaplı dokuyu çıkarmak için ameliyat
- fizik Tedavi
- kortikosteroid enjeksiyonları
Tek bir kortikosteroid enjeksiyonu ağrıyı ve iltihabı azaltabilir, ancak tekrarlanan enjeksiyonlar tendonun zayıflamasına ve yaralanma şansınızın artmasına neden olabilir.
Erken tedavi edildiğinde tendinit genellikle hızla düzelir. Bazı insanlar için tekrarlayabilir ve kronik veya uzun vadeli bir sorun haline gelebilir. Tekrarlayan hareketler veya aşırı kullanım tendinitinize yol açtıysa, iyileştikten sonra tekrar gelişme riskinizi azaltmak için bu davranışları değiştirmelisiniz.
İltihap tedavi edilmeden devam ederse, tendon kopması gibi ek yaralanmalara neden olabilirsiniz. Tendon kopması ve diğer tedavilere iyi yanıt vermeyen vakalarda genellikle ameliyat gereklidir.
Tendon iltihabını uzak tutun
Tendinit gelişme şansınızı azaltmak için şu basit adımları atın:
- Fiziksel olarak formda kalın ve kas tonunuzu geliştirin.
- Egzersiz yapmadan önce ısının.
- Aşırı kullanımdan ve tekrarlayan hareketlerden kaçının.
- Sporcuysanız çapraz antrenman yapın.
- Masa başında çalışırken veya diğer görevleri yaparken uygun duruşu kullanın.
- Çok uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Periyodik olarak hareket edin.
- İş yerinde ve atletik aktiviteler sırasında uygun ekipman kullanın.
Tendinit ağrısını hissetmeye başlarsanız, aktivitenizi durdurun. Buz uygulamak ve dinlenmek için 20 dakika ara verin.
