Harika dış mekanları keşfetmenin, artan serotonin ve D vitamini seviyelerinden stresi ve endişeyi azaltmaya kadar sayısız sağlık faydası sağladığı bir sır değil.
Doğaya geri dönmenin - özellikle çıplak ayakla - vücudumuzdan geçen elektrik yükünü etkisiz hale getirmeye yardımcı olabileceğine bile inananlar var. Teori, cildimiz dünyaya dokunduğunda, dünyanın yükünün bir dizi rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabileceğidir.
Bu uygulama "topraklama" olarak bilinir. Ayak parmaklarınızı kuma batırmak veya arka bahçenizde gezintiye çıkmak her zaman mümkün olmasa da, ayakkabısız ayakkabı, topraklama paspasları aynı sonucun sözde kopyalanması için başka bir seçenektir.
Ancak topraklama paspaslarının meşru olup olmadığı hala tartışmaya açık.
Bu paspasların arkasındaki bilim veya onun eksikliği hakkında daha iyi bir fikir edinmek için, iki tıp uzmanına sorduk - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, doçent ve bütünsel sağlık pratisyeni ve Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, tamamlayıcı ve alternatif tıp, pediatri, dermatoloji ve kardiyoloji konularında uzmanlaşmış bir hemşire eğitimcisi - konuyu tartmak için
İşte söylemek zorunda oldukları şey.
Bir topraklama matı nasıl çalışır?
Debra Rose Wilson: Topraklama paspası, çıplak ayakla yürürsek elde edeceğimiz toprakla doğrudan temasın yerini alması içindir. Günümüz Batı kültüründe, dışarıda nadiren çıplak ayakla yürüyoruz.
Dünya yüzeyinin negatif elektrik yükü vardır ve insan dokusuyla temas ettiğinde bir eşitleme olur. Vücut fazladan elektron alabilir ve statik bir elektrik yükü oluşturabilir. Buna Topraklama hipotezi denir.
Bir topraklama matı, dünyanın elektrik akımını taklit eder ve bir kişinin deneyimi bir eve veya ofise getirmesine izin verir. Vücuttaki biyokimyasal reaksiyonların çoğu elektron transferini içerir.
Bununla birlikte, bu herkes için değil. Diğer kaynaklardan akım çekmenin potansiyel tehlikesi vardır, bu nedenle yakınınızdaki topraklanmamış elektrik kaynaklarına dikkat edin. Bu, potansiyel olarak tehlikeli bir elektrik çarpmasına neden olabilir.
Debra Sullivan: Topraklama veya topraklama paspasları, vücudunuz ile toprak arasında bir elektrik bağlantısı oluşturur. Buradaki fikir, yerde çıplak ayakla yürümekle kişinin kurulacağı fiziksel bağlantıyı kopyalamaktır. Bu bağlantı, nötr bir elektrik yükü oluşturmak için elektronların topraktan vücudunuza akmasına izin verir.
İnsanlar zamanın çoğunu ya içeride ya da dışarıda lastik tabanlı ayakkabılar giyerek geçirdiğinden, toprakla fiziksel temas kurmak için çok az zaman harcıyoruz. Bu paspaslar, iç mekanda bu bağlantıya izin verir ve elektron yükünün dengesini yeniden yaratır.
Topraklama paspasları, iç mekanlarda toprağa bağlantı sağlamak içindir. Paspaslar genellikle bir kablo yoluyla bir elektrik prizinin topraklama portuna bağlanır. Paspaslar, kullanıcının çıplak ayaklarını, ellerini veya vücudunu paspasın üzerine koyabilmesi ve dünyanın enerjisini iletebilmesi için yere, bir masaya veya yatağa yerleştirilebilir.
Çim ve toprak gibi doğal yüzeylerde yürümek sağlık açısından önemli mi?
DRW: Doğada olmanın kendi içinde birçok sağlık faydası vardır. İnsanlar çıplak ayakla yürüdüklerinde büyük bir refah duygusu yaşadıklarını bildirirler. Kan şekerinde, osteoporozda, bağışıklık fonksiyonunda, kan akışında ve stresi azaltmada iyileşme hakkında raporlar vardır.
Enflamasyondaki azalma, egzersiz ve trombosit sayımlarından kas iyileşmesine sağladığı faydalar gibi ölçülmüştür.
DS: Araştırmalar, topraklamanın insan vücudu üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermeye devam ederken, doğal yüzeylerde çıplak ayakla yürümenin faydalı olacağı anlaşılabilir. Bununla birlikte, ayaklarımızı korumak için ayakkabı üretmemizin bir nedeni var, bu nedenle çıplak ayakla yürürken dikkatli olun.
Ayakkabı giyerken çim ve toprak üzerinde yürümek ve elektrik bağlantısı oluşturmak mümkündür. Bununla birlikte, deri tabanlı ayakkabıların veya özel olarak tasarlanmış topraklama ayakkabılarının bulunmasını gerektirecektir.
Vücudun elektrik akımı stres seviyesine karşılık geliyor mu?
DRW: Bütünsel bir bakış açısıyla, her şey her şeyi etkiler. Stresli olduğumuzda, bir dengesizlik durumuna gireriz. Hücresel düzeyde değişiklikler meydana gelir.
DS: Yüksek stres seviyelerine karşılık gelen elektrik akımlarının kanıtını bulamasam da, bu inceleme, uyku sırasında bir topraklama paspası kullanıldığında, stres seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor.
Bununla birlikte, bunların ilişkili olup olmadığını göstermek için daha fazla araştırma yapılması gerekecek.
Topraklama paspasları hakkında sağlam bir araştırma var mı?
DRW: Topraklama paspaslarının faydalarına dair artan kanıtlar var. Uyku, biyolojik saatler ve ritimler ve hormon salgılanması için çıkarımlar vardır.
Antioksidanlardan gelen elektronların serbest radikalleri nasıl etkisiz hale getirdiği iyi anlaşılmıştır. Bu serbest radikallerin bağışıklık fonksiyonu, iltihaplanma ve kronik hastalıkta rol oynadığını biliyoruz.
2011 tarihli bir yayın, topraklamayı ve bunun insan fizyolojisi üzerindeki etkisini inceleyen dört farklı deney bildirdi. Elektrolitler, tiroid hormon seviyeleri, glikoz seviyeleri ve hatta aşılara karşı bağışıklık tepkisi topraklama ile iyileşti.
Dışarıda çıplak ayakla yürümek - hava ve yer yüzeyi izin verdiği ölçüde - faydalar sağlar ve bu faydalar topraklama paspaslarına aktarılır. Bu çalışmalarda sıklıkla topraklama paspasları kullanılmaktadır.
Daha fazla araştırma görmeyi dört gözle bekliyorum ve bu arada sizi çıplak ayakla yürümeye ve stresinizi dikkatlice bir kenara bırakmaya teşvik ediyorum.
DS: Topraklama veya topraklama üzerine yapılan araştırmalar, daha iyi uyku veya daha düşük iltihaplanma ve hatta daha iyi kan akışı yoluyla genel sağlığınızı artırdığına dair sağlam kanıtlar gösteriyor.
Bu araştırma tipik olarak bir özne uyurken yapılır, ancak bazı etkiler denekler uyanıkken bile ölçülmüştür. Bir etki yaratmak bir saat kadar kısa sürdü.
Topraklama terapisi anksiyete ve depresyona yardımcı olabilir mi? Otizm? Alzheimer'ın mı?
DRW: Otizm ve Alzheimer ile konuşmak için yeterli araştırma yapılmadı, ancak teorik olarak, herkes dünyayla bağlantı kurmanın yararına olacak. Çıplak ayakla yürümenin, doğa ile etkileşimde bulunmanın ve dikkatlice yürümenin stresi azaltması sağlığınıza fayda sağlayacaktır.
Anksiyete ve depresyonu olanlar için, doğa ile aktif olarak etkileşimde bulunmak, egzersiz yapmak ve o anın farkında olmak, bu koşullardan geçmeye yönelik iyi çalışılmış yaklaşımlardır. 2015 yılında yapılan bir araştırma, bir saatlik topraklamadan sonra ruh halinin iyileştiğini buldu.
Etkiyi anlayabilmemiz için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var, ancak bu arada, zarar veremez.
DS: Anksiyete birçok şekilde kendini gösterebilir, ancak bunlardan biri uykusuzluğun neden olduğu uyku eksikliğinden kaynaklanıyor. Uyurken topraklanmanın uykuyu düzenlemeye yardımcı olduğu ve öznel olarak daha iyi bir gece uykusu sağladığı gösterilmiştir.
Uykusuzluğun depresyon ve bunama ile de ilişkili olduğu gösterildiğinden, zemin terapisinin bu sorunlara da yardımcı olma potansiyeli vardır.
Topraklama tedavisi uykusuzluğa yardımcı olabilir mi?
DRW: Uykunun derinliğini ve uzunluğunu artırmak, ağrıyı azaltmak ve stresi azaltmak için topraklama kullanmanın olumlu etkileri ölçülmüştür.
Bu konudaki ilk çalışmalardan biri 2004'te çıktı ve topraklanmanın uykuyu iyileştirdiğini ve bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürdüğünü buldu.
DS: Amerikan nüfusunun yaklaşık yüzde 30'u uyku bozuklukları yaşıyor.
Topraklamanın uyku sürecinin her yönüne yardımcı olduğu gösterilmiştir: daha iyi sabah yorgunluğu, daha az gece ağrısı, daha yüksek gündüz enerjisi, azalmış kortizol seviyeleri ve daha hızlı uykuya dalma.
Dr. Debra Rose Wilson, doçent ve bütünsel sağlık hizmetleri pratisyenidir. Walden Üniversitesi'nden doktora derecesi ile mezun oldu. Lisansüstü düzeyde psikoloji ve hemşirelik dersleri veriyor. Uzmanlığı aynı zamanda tamamlayıcı tedavileri, kadın doğumlarını ve emzirmeyi de içerir. Dr. Wilson, hakemli uluslararası bir derginin yönetici editörüdür. Tibet teriyeri Maggie ile birlikte olmaktan hoşlanıyor.
Dr. Debra Sullivan bir hemşire eğitimcisidir. Nevada Üniversitesi'nden doktora derecesi ile mezun oldu. Halen üniversite hemşirelik eğitimcisidir. Dr. Sullivan’ın uzmanlığı arasında kardiyoloji, sedef hastalığı / dermatoloji, pediatri ve alternatif tıp yer almaktadır. Günlük yürüyüşlerden, kitap okumaktan, aileden ve yemek yapmaktan hoşlanır.
