Vajinal kuruluk, kadınları her yaşta etkileyebilecek yaygın bir sorundur.
Bununla birlikte, özellikle menopoz sırasında yaygındır ve genellikle östrojen seviyelerinin azalmasından kaynaklanır.
Stres, kaygı, azalmış kan akışı ve dehidrasyon, yağlanmanın azalmasına katkıda bulunabilecek diğer birkaç faktördür.
Neyse ki, birkaç takviyenin vajinal kuruluğu önlemeye ve yağlamayı artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
İşte kadınların yağlanmasını artırmaya yardımcı olabilecek 6 vitamin ve takviye.
1. E Vitamini
E Vitamini, hastalıklarla savaşan bir antioksidan olarak ikiye katlanan, yağda çözünen bir vitamindir.
Bazı araştırmalar, yağlamayı arttırmak ve vajinal kuruluğu azaltmak için de faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
52 kadında yapılan bir araştırmaya göre, 12 hafta boyunca bir E vitamini fitili kullanmanın, vajinal duvarların incelmesi ve kuruluğu ile karakterize bir durum olan vajinal atrofi semptomlarını iyileştirdiği bulundu.
Diğer çalışmalar, hyaluronik asit, A vitamini ve D vitamini gibi diğer bileşenlerle birlikte E vitamini içeren fitillerin, kanser tedavisi gören kadınlarda vajinal atrofi semptomlarını iyileştirebileceğini bulmuştur.
Bu umut verici sonuçlara rağmen, E vitamininin bir fitilden ziyade oral bir takviye olarak alınmasının kadınların yağlanmasını nasıl etkileyebileceğini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖzetE vitamini fitillerinin vajinal yağlamayı iyileştirdiği ve vajinal atrofi semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bununla birlikte, E vitamininin oral takviye olarak alınmasının etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2. D vitamini
Bazen güneş ışığı vitamini olarak da adlandırılan D vitamini, güneşe maruz kalmanın bir sonucu olarak cilt hücrelerinde üretilir.
D vitamini en çok kemik sağlığındaki rolüyle bilinmesine rağmen, araştırmalar kadınların yağlanmasını artırmaya da yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Aslında, altı çalışmanın bir incelemesi, hem oral D vitamini takviyelerinin hem de fitillerin menopoz sırasında kuruluğu azaltabileceği ve vajinal sağlığı iyileştirebileceği sonucuna varmıştır.
44 postmenopozal kadında yapılan bir başka çalışma, 8 hafta boyunca günlük bir D vitamini fitili kullanmanın, kontrol grubuna kıyasla vajinal kuruluğu önemli ölçüde azalttığını bulmuştur.
Dahası, 200 yaşlı kadında yapılan bir çalışma, kandaki artan D vitamini düzeylerinin vajinal nem ve kıvamdaki iyileşmelerle ilişkili olduğunu da gösterdi.
ÖzetD vitamini oral takviyeleri ve fitiller vajinal kuruluğu azaltabilir. Daha yüksek D vitamini seviyeleri, vajinal nem ve kıvamdaki gelişmelere de bağlanabilir.
3. Deniz topalak yağı
Deniz topalak yağı, deniz topalak bitkisinin yapraklarından, tohumlarından ve meyvelerinden elde edilen doğal bir takviyedir.
Cildin bariyerini güçlendirebilen ve su kaybına karşı koruyabilen linolik asit gibi esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir.
Vajinal kuruluğu olan 116 menopoz sonrası kadında yapılan bir çalışmada, 3 ay boyunca günde 3 gram deniz topalak yağı tüketilmesi, vajinal doku bütünlüğünde önemli gelişmelerle bağlantılıydı.
Deniz topalak yağı kullanan kadınlar, istatistiksel olarak anlamlı olmamasına rağmen, vajinal elastikiyet ve nemde plasebo kullananlara göre iyileşmeler yaşadılar.
Deniz topalak yağı, cilt sağlığının diğer yönlerinde de önemli bir rol oynar. Yara iyileşmesini artırmaya, doku yenilenmesini uyarmaya ve cilde güç ve elastikiyet veren yapısal bir protein olan kolajen yapımını artırmaya yardımcı olabilir.
ÖzetDeniz topalak yağı, cilt sağlığı için önemli olan esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Bir çalışma, vajinal doku bütünlüğünü geliştirdiğini ve vajinal elastikiyet ve nemde önemli olmayan gelişmelere bağlı olduğunu buldu.
4. Hyaluronik asit
Hyaluronik asit vücut tarafından üretilen bir moleküldür ve cilt sağlığı ve yaşlanmadaki rolü ile bilinir.
En yaygın olarak kozmetikte kullanılmasına rağmen, hyaluronik asit, reçetesiz olarak ek formda da mevcuttur.
Daha eski bir araştırmaya göre, 8 hafta boyunca 5 mg hyaluronik asit sodyum tuzu almak, vajinal atrofisi olan 42 postmenopozal kadında semptomları iyileştirdi.
28 genç kadında yapılan 2 aylık bir başka çalışma, hyaluronik asit ve glukozamin sülfat, alfa-lipoik asit ve A, C ve E vitaminleri gibi diğer bileşenlerin bir kombinasyonunu içeren bir takviyenin vajinal kuruluğu iyileştirdiğini gösterdi.
Hyaluronik asit içeren topikal jeller ve fitillerin de tek başına veya A vitamini ve E vitamini gibi diğer bileşenlerle birlikte kullanıldığında vajinal yağlamayı artırdığı gösterilmiştir.
Bununla birlikte, tek başına hyaluronik asit ile oral takviyenin dişilerin yağlanmasını nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖzetDaha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, hyaluronik asit takviye, fitil veya jel formunda kullanıldığında dişilerin yağlanmasını iyileştirebilir.
5. Balık yağı
Balık yağı, öncelikle yağlı balıklarda bulunan kalp sağlığına uygun bir yağ türü olan omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmak için sıklıkla kullanılan bir takviyedir.
Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin özellikle menopoz döneminde kadınlarda yağlanmayı artırmada faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
52 postmenopozal meme kanseri mağduru arasında daha eski bir çalışma, 6 ay boyunca günde 3.5 gram omega-3 yağ asidi almanın, kendi kendine bildirilen vajinal kuruluğu iyileştirdiğini gösterdi.
Diğer çalışmalar, omega-3 yağ asitleri ile takviye etmenin östrojen seviyelerini artırabileceğini ve bu da vajinal kuruluğu önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
İnsan ve hayvan çalışmalarında Omega-3 yağ asitlerinin cilt hidrasyonunu artırdığı ve kuruluğu azalttığı da gösterilmiştir.
Yine de, balık yağının özellikle dişilerin yağlanmasını nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
ÖzetBalık yağı östrojen seviyelerini artırabilir ve vajinal kuruluğu iyileştirebilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. DHEA
Dehidroepiandrosteron (DHEA), östrojen üretiminde rol oynayan bir steroid hormon türüdür.
DHEA üretimi yaşlandıkça doğal olarak azaldığından, bazen hormon seviyelerini dengelemeye ve menopozla ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için ek olarak kullanılır.
Birden fazla çalışma ayrıca, DHEA'nın vajinal uygulamasının menopoz sonrası kadınlarda kadınlarda kayganlığı önemli ölçüde iyileştirebileceğini, kuruluğu azaltabileceğini ve östrojen seviyelerini artırabileceğini bulmuştur.
Oral DHEA takviyelerinin etkinliği ile ilgili araştırmalar hala çok az olsa da, bazı eski çalışmalar östrojen seviyelerini artırabileceğini ve cinsel işlevi artırabileceğini bulmuştur.
ÖzetDHEA, özellikle vajinal olarak uygulandığında östrojen seviyelerini artırabilir ve kayganlığı artırabilir.
Alt çizgi
Vajinal kuruluk her yaşta kadını etkileyebilir, ancak özellikle menopoz döneminde yaygındır.
Araştırmalar, E vitamini, D vitamini, deniz topalak yağı, hyaluronik asit, balık yağı ve DHEA gibi takviyelerin vajinal yağlamayı artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, rutininize herhangi bir takviye eklemeden önce, özellikle altta yatan başka koşullarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
