Daha önce bir kafa travması geçirdiyseniz veya şüpheli beyin sarsıntısı geçirdiyseniz, birkaç saat uyanık kalmanız veya birisinin sizi her saat başı uyandırması konusunda uyarılmış olabilirsiniz. Bu tavsiye, bir sarsıntıyla uykuya dalmanın komaya ve hatta ölüme yol açabileceği inancından kaynaklanıyordu.
Uyuyamaz sebep olmak bir beyin sarsıntısından sonra ciddi sorunlar. Tehlike, siz uyurken, ailenizin veya doktorlarınızın, vücudun bir tarafında nöbet veya zayıflık gibi ciddi beyin hasarı belirtileri fark etmemesidir.
Ama bir beyin sarsıntısından sonra uykunuzu inkar etmek gerçekten gerekli mi? Çoğu durumda hayır. Yine de, belirli semptomlarınız varsa, bir sağlık hizmeti sağlayıcısına görünene kadar uyumaktan kaçınmak en iyisidir.
Bazen bir sarsıntıyı takip eden uyku bozukluklarıyla nasıl başa çıkılacağı da dahil olmak üzere sarsıntılar ve uyku hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Uyumak güvenli olduğunda
Hafif kafa travmasından sonra bir dizi semptomunuz olabilir, ancak mevcut tıbbi tavsiyeler, bir beyin sarsıntısından sonra dinlenmeyi ve uyumayı destekler:
- konuşmaya devam edebilirsin
- zorluk çekmeden yürüyebilirsin
- gözbebekleriniz genişlemedi
Aslında uzmanlar artık dinlenmeyi, özellikle ilk üç ila beş gün boyunca hafif bir kafa travmasından kurtulmanın önemli bir parçası olarak kabul ediyorlar.
Ancak bu kritere uymazsanız, hemen sağlık uzmanınıza başvurun. Ciddi bir sarsıntı belirtisi olmasa bile, tedbirli olmak en iyisidir. Özellikle çocuklar, hafif bir yumru dışında herhangi bir kafa travması geçirdikten sonra iki gün içinde bir doktora görünmelidir.
Daha ciddi bir beyin sarsıntısı geçirirseniz, sağlık uzmanınız birisinin sizi periyodik olarak uyandırmasını tavsiye edebilir, ancak bu genellikle sadece birkaç kez yapılmalıdır - her saat değil.
Sarsıntı uykunuzu nasıl etkileyebilir?
Bir beyin sarsıntısı geçirdiğinizde, her zamankinden daha yorgun hissedebilirsiniz veya gün boyunca kısa kestirmeniz gerekebilir. Bir sarsıntı uykunuzu başka şekillerde de etkileyebilir.
Beyin sarsıntısı ile ilgili yaygın uyku sorunları şunları içerir:
- uykuya dalmakta zorluk
- uykuda kalma sorunu
- yorgunluk
- gün boyunca yorgun hissetmek
Bu uyku sorunları genellikle yaranız iyileştikçe iyileşir, ancak bu birkaç haftayı bulabilir. Bir beyin sarsıntısından birkaç hafta sonra hala uyku sorunları yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla görüşün.
Uykunuzu iyileştirmek için şu ipuçlarını deneyin:
- Her gün aynı saatte yatıp kalkarak düzenli bir uyku programı uygulayın.
- En azından önerilen miktarda uyuduğunuzdan emin olun. İyileşirken daha fazla uykuya ihtiyacınız olabileceğini unutmayın.
- Banyo yapmak veya rahatlatıcı müzik dinlemek gibi sessiz aktivitelerle yatmadan önce rahatlayın.
- Yatak odanızın karanlık ve sessiz olduğundan emin olun. Odanızı oldukça serin tutmak, dinlendirici bir uykuyu da teşvik edebilir.
- Uyumadan önce en az bir saat elektronik veya parlak ışıklar kullanmaktan kaçının.
- Mümkünse özellikle öğleden sonra şekerleme yapmaktan kaçının.
Diğer kurtarma ipuçları
Bir sarsıntının ardından, sorunsuz bir şekilde iyileşmenizi sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Hafif aktiviteye bağlı kalın
Yeterince iyi hissederseniz yürümek genellikle iyidir ve semptomlarınızı daha da kötüleştirmez. Ancak, sağlık uzmanınız koşma veya bisiklete binme gibi orta veya yoğun egzersize dönmeyi onaylayana kadar kalp atış hızınızı yükselten herhangi bir aktiviteye ara vermek isteyeceksiniz.
Ayrıca bir beyin sarsıntısından sonra tam bir gün araba kullanmaktan kaçınmak isteyeceksiniz. Belirtileriniz hala düzelmediyse, daha uzun süre araba kullanmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Kafa yaralanmaları reaksiyon hızınızı geciktirebilir, bu nedenle bir sarsıntıdan kurtulmaya çalışırken kaza yapma olasılığınız daha yüksek olabilir.
İşten veya okuldan bir veya iki gün izin almak isteyebilirsiniz. Bu mümkün değilse, iyileşmeye başlayana kadar daha kısa günler çalışmayı düşünün.
Beyninin dinlenmesine izin ver
Odaklanma ve konsantrasyon gerektiren okul veya iş görevleri beyin sarsıntısıyla biraz zor olabilir. Hazır olmadan çalışmaya çalışmak semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
Bir beyin sarsıntısından sonraki ilk 24 saat içinde, aşağıdaki aktivitelerden mümkün olduğunca kaçınmak isteyebilirsiniz:
- televizyon veya video oyunları
- Bilgisayar kullanımı
- ev ödevi
- iş veya eğlence için okumak
- mesajlaşma veya akıllı telefon kullanma
Bu aktivitelerden kaçınamıyorsanız, sık sık ara vermek beyninizi aşırı uyarmaktan alıkoyabilir.
Bazı ilaçlardan kaçının
Şiddetli baş ağrınız varsa ve reçetesiz satılan ilaçları almayı düşünüyorsanız, önce sağlık uzmanınızla görüşün.
Aspirin, ibuprofen veya naproksen içeren ilaçlar, daha şiddetli bir sarsıntı geçirirseniz beyin kanaması riskinizi artırabilir. Bu durumlarda, asetaminofen (Tylenol) daha güvenli bir seçenek olabilir.
Ağrı kesiciler alırsanız, kendinizi çok fazla zorlamadığınızdan emin olun. Geçici rahatlama, kendinizi tamamen iyileşmeden önce olağan aktivitelerinize dönmek isteyecek kadar iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bir beyin sarsıntısından sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlamanız birkaç gün sürebilir, ancak iyileşme süreniz hakkında endişeleriniz varsa sağlık uzmanınızdan tavsiye almak asla kötü bir fikir değildir.
Birkaç haftadan fazla süren semptomlar, beyin sarsıntısı sonrası sendromu gösterebilir. Daha önce hiç beyin sarsıntısı geçirmediyseniz bu nadirdir, ancak bir haftadan uzun süredir devam eden semptomlar için doktorunuzu görmek isteyeceksiniz.
Beyin sarsıntısı tipik olarak hafiftir, ancak bazen daha ciddi komplikasyonlara neden olabilirler. Bir kafa travmasından sonraki ilk veya iki gün boyunca belirti ve semptomları izlemek önemlidir.
uyarı işaretleriAşağıdaki durumlarda acil tıbbi yardım alın:
- defalarca kusmak
- ilk altı saat içinde çok yorgun hissetmek veya uyanık kalmakta güçlük çekmek
- daha şiddetli hale gelen baş ağrısı var
- çevrenizi veya tanıdığınız insanları tanımada sorun yaşıyorsanız
- gevelemek veya konuşmakta güçlük çekmek
- ayrıca boyun yaralanması var
- sersemlemiş, beceriksiz veya normal şekilde hareket edemiyormuş gibi hissetmek
- Herhangi bir noktada 30 saniyeden fazla nöbet geçirme veya bilincini kaybetme
- kafası karışmış, şaşkın veya ruh hali değişiklikleri var
Kafa travması olan bir çocuk yukarıdaki semptomlardan herhangi birine sahipse, sürekli ağlarsa veya normalde herhangi bir kafa travması geçirdikten sonra yemeyi veya emzirmeyi reddederse, derhal tıbbi yardım isteyin.
