Sınırda diyabet nedir?
Prediyabet olarak da adlandırılan sınırda diyabet, bir kişi tip 2 diyabete yakalanmadan önce gelişen bir durumdur. Bozulmuş açlık glikozu veya glikoz intoleransı olarak da bilinir. Bu, temelde kan şekeri seviyenizin normalden yüksek olduğu anlamına gelir, ancak diyabet belirtisi olarak kabul edilecek kadar yeterince yüksek değildir.
Prediyabet aşamasında, pankreasınız sindirilen karbonhidratlara yanıt olarak hala yeterli insülin üretir. İnsülin, şekerin kan dolaşımından uzaklaştırılmasında daha az etkilidir, bu nedenle kan şekeriniz yüksek kalır. Bu duruma insülin direnci denir.
Prediyabetiniz varsa, yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. 2015 yılında, 18 yaş ve üstü 84,1 milyon Amerikalı'nın durumu olduğu tahmin ediliyordu. Bu her 3 Amerikalıdan 1'i.
Gizli şeker hastası olmak, kesinlikle şeker hastalığı geliştireceğiniz anlamına gelmez. Ancak bu, ileride ne olabileceğine dair bir uyarıdır. Prediyabet hastalarının tip 2 diyabet riski normal kan şekeri seviyelerine sahip birine göre 5 ila 15 kat daha fazladır.
Diyetinizde veya aktivite alışkanlıklarınızda sağlıklı değişiklikler yapmazsanız bu şanslar artar.
Erken uyarı işaretleri
Erken dönemlerinde insülin direnci olan biri, yeterince uzun sürerse tip 2 diyabet geliştirebilir. Gizli şeker hastalarının yalnızca yüzde 10'u buna sahip olduklarını bile biliyor çünkü çoğu herhangi bir belirti göstermiyor.
MS, RD, CDE'den Jill Weisenberger ve "Haftaya Diyabet Kilo Kaybı" kitabının yazarı "Prediyabet ön sorun değildir" diyor.
Sınırda diyabet risk faktörleri
Bu risk faktörlerinden herhangi biri, prediyabet geliştirme şansınızı artırabilir:
- aşırı kilolu veya obez olmak
- inaktif olmak
- yüksek tansiyona sahip olmak
- yüksek kolesterole sahip olmak
- tip 2 diyabetli yakın bir aile üyesine sahip olmak
- 9 kilodan daha ağır bir bebeği doğurmak
Sınırda şeker hastası olup olmadığınızı belirlemek
Prediyabet sessiz bir durumdur, bu nedenle düzenli bir sağlık kontrolü yaptırmak erken teşhis için önemlidir. Sınırda diyabetiniz olabileceğini düşünüyorsanız, endişelerinizi doktorunuzla görüşün.
Doktorunuz prediyabetiniz olabileceğinden endişeleniyorsa, büyük olasılıkla hemoglobin A1c (HbA1c) testi veya oral glikoz tolerans testi (OGTT) yapacaktır.
HbA1c, son iki ila üç aydaki kan şekeri düzeninizin bir göstergesidir, bu nedenle genellikle tek bir açlık kan şekeri kontrolünden daha iyi bir genel tablodur. 5.7 ile 6.4 arasındaki bir HbA1c seviyesi prediyabeti gösterir.
Sınırda diyabetin potansiyel komplikasyonları
Yüksek kan şekeri seviyeleri, özellikle tedavi edilmezse vücudunuzdaki diğer sistemleri etkileyebilir. Bu sizi çeşitli sağlık risklerine ve kronik sağlık koşullarına karşı savunmasız bırakabilir. Örneğin, kontrolsüz diyabet şunlara yol açabilir:
- görme kaybı
- sinir hasarı
- böbrek hasarı
- kalp-damar hastalığı
İnsülin direnci ile gelen yüksek insülin seviyeleri ek sorunlara neden olabilir.
Yaşam tarzı değişikliğinin gücü
Diyabet Önleme Programı adı verilen büyük, çok merkezli bir araştırma çalışması, yaşam tarzı değişikliklerinin diyabeti önlemeye nasıl yardımcı olabileceğini inceledi. Buldukları şey, diyabet riski altındaki insanlara çok umut vermelidir.
Mütevazı kilo kaybı ve egzersizle, çalışma katılımcıları diyabet geliştirme riskini üç yıl içinde yüzde 58 azalttı.
Sağlıklı yiyeceklerin ve egzersiz alışkanlıklarının gücü abartılamaz. Basit beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerine odaklanarak sağlığınızı kontrol altına alın.
Sağlıklı ye
Bütün yiyeceklere ve baklagiller, tahıllar ve nişastalı sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlara odaklanın. İşlenmiş unlu mamuller gibi basit şekerleri aktarın. Sağlıklı beslenme sağlamadan kan şekerini yükseltebilirler.
Diyabeti önlemek için yemek planlamada yardım almak için bir diyetisyenle randevu alın. Amerikan Diyabet Derneği, diyabet dostu yemek pişirme konusunda da harika ipuçları sunuyor.
Daha fazla hareket et
Her hafta 150 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Herhangi bir aktivite hiç yoktan iyidir. Yürümek bile önemlidir.
Kilo vermek
Fazla kiloluysanız kilo vermek riskinizi azaltabilir. Daha sağlıklı bir diyet ve aktivite seviyenizi artırmak bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
İlaçlar
Prediyabetiniz varsa, doktorunuz metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet) gibi bir ilaç bile yazabilir. Bu aynı zamanda insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
Bugün başla
Herhangi bir diyet ve yaşam tarzı değişikliğine bugün başlayın. Kontrolsüz diyabetin olası komplikasyonlarını önlerken size en başta diyabetin önlenmesi için en iyi şansı verecektir.
California, Fountain Valley'deki MemorialCare Medical Group'tan Dr.
"O Yapabilmek tersine döneceksin ya sen Yapabilmek diyabete ilerlemeyi durdurun ”diyor Arthur.
.jpg)
