Parmak Eklemlerinizi Kırmak Sizin İçin Kötü mü?

Mafsal çatlamasının etkileri üzerine çok fazla araştırma yapılmamıştır, ancak sınırlı kanıt eklemlerinize zarar vermediğini göstermektedir.

Swiss Medical Journal'daki bir inceleme, eklemlerinizi çatlatmanın artrite neden olduğuna dair mevcut çalışmalardan hiçbirinde hiçbir kanıt bulamadı.

Bir doktor bunu kendi üzerinde deney yaparak bile gösterdi. Artrit & Romatoloji dergisinde, 50 yılı aşkın bir süre boyunca sol elindeki parmak eklemlerini günde iki veya daha fazla kez kırdığını ancak sağ elinde asla kırdığını bildirdi. Deneyin sonunda, sol elindeki parmak eklemleri sağ elindekinden farklı değildi ve hiçbir elinde artrit belirtileri veya semptomları görülmedi.

Ayrıca eklemlerinizi kırmanın eklemlerinizi büyüttüğüne veya kavrama gücünüzü zayıflattığına dair hiçbir iyi kanıt yoktur.

İnsanlar bunu neden yapıyor?

Araştırmalar, insanların yüzde 54 kadarının parmak eklemlerini kırdığını gösteriyor. Aşağıdakiler dahil birçok nedenden dolayı bunu yapıyorlar:

• Ses. Bazı insanlar mafsal çatırtılarının çıkardığı sesi duymaktan hoşlanır.
• Hissetme şekli. Bazı insanlar parmak eklemlerini kırmanın eklemde daha fazla yer açtığını, bu da gerginliği azalttığını ve hareket kabiliyetini artırdığını düşünüyor. Ancak, daha fazla yer varmış gibi hissettirse de, gerçekten olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
• Sinirlilik. Tıpkı ellerinizi sıkmak veya saçınızı döndürmek gibi, parmak eklemlerinizi kırmak gergin olduğunuzda ellerinizi meşgul etmenin bir yolu olabilir.
• Stres. Stresli bazı insanların bunu bir şeyden çıkarması gerekir. Çatlayan parmak eklemleri, gerçekten zarar vermeden sapmaya ve serbest kalmaya izin verebilir.
• Alışkanlık. Bu nedenlerden herhangi biri yüzünden parmak eklemlerinizi kırmaya başladığınızda, hiç düşünmeden, gerçekleşene kadar bunu yapmaya devam etmek kolaydır. Günde birçok kez bilinçsizce parmak eklemlerinizi kırarken bulduğunuzda, bu bir alışkanlık haline gelir. Bunu günde beş kez veya daha fazla yapan kişilere alışılmış boğumlu krakerler denir.

Pop'a ne sebep olur?

Eklemin çekildiğinde patlama veya çatlama sesi çıkarmasının nedeni hala tam olarak anlaşılamamıştır. Uzun bir süre, birçok insan gürültüyü eklem sıvısında oluşan ya da çöken nitrojen kabarcıklarına bağladı. Diğerleri bunun, eklem çevresindeki bağların hareketinden kaynaklandığını düşünüyordu.

2015 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar bir MRI kullanarak kırılırken parmak eklemlerini izlediler. Eklem hızlı bir şekilde ayrıldığında oluşan negatif basınç nedeniyle bir boşluk oluştuğunu buldular. Sesin boşluğun oluşmasıyla oluştuğunu belirlediler. Ancak bu, sesin yüksekliğini açıklayamıyordu.

2018'de yapılan bir çalışma, sesin aslında boşluğun kısmen çökmesinden kaynaklandığını öne sürdü. Çalışmaların gözden geçirilmesi, boşluğun tamamen çökmesinin 20 dakika sürdüğünü ve böylece yeni bir boşluk oluşabileceğini belirtti. Bu yüzden parmak eklemlerinizi kırdıktan sonra hemen tekrar yapamazsınız.

Yan etkiler

Parmak eklemlerinizi çatlatmak ağrılı olmamalı, şişmeye neden olmamalı veya eklemin şeklini değiştirmemelidir. Bunlardan herhangi biri olursa, başka bir şey oluyor.

Kolay olmasa da, yeterince sert çekerseniz, parmağınızı eklemden çekmeniz veya eklem çevresindeki bağları yaralamanız mümkündür.

Parmak eklemlerinizi çatlatırken eklemlerinizin ağrılı veya şiştiğini fark ederseniz, bunun nedeni artrit veya gut gibi altta yatan bir durumdur.

Çatlamayı durdurmak için ipuçları

Parmak eklemlerinizi çatlatmak size zarar vermese de çevrenizdeki insanların dikkatini dağıtabilir. Bir alışkanlık haline geldiyse, bırakmakta zorlanabilirsiniz.

Alışkanlığı bırakmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

• Neden parmak eklemlerinizi kırdığınızı ve altta yatan sorunları ele aldığınızı düşünün.
• Derin nefes alma, egzersiz veya meditasyon gibi stresi azaltmak için başka bir yol bulun.
• Ellerinizi stres topu sıkmak veya endişe taşını ovmak gibi diğer stres gidericilerle meşgul edin.
• Parmak eklemlerinizi her kırdığınızda ve bilinçli olarak kendinizi durdurduğunuzda farkında olun.
• Bileğinize bir lastik bant takın ve eklemlerinizi kırmak üzere olduğunuzda onu kırın.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Parmak eklemlerinizi çatlatmak zarar vermez, bu nedenle ağrılı olmamalı, şişmemeli veya eklemin şeklini değiştirmemelidir. Bunlar bir şeylerin ters gittiğinin işaretleridir ve doktorunuz tarafından değerlendirilmelisiniz.

Parmağınızı çok kuvvetli bir şekilde çekerek veya yanlış yöne hareket ettirerek yaralamak genellikle çok acı verir. Parmağınız çarpık görünebilir veya şişmeye başlayabilir. Bu olursa, hemen doktorunuzu görmelisiniz.

Parmak eklemlerinizi çatlatırken eklemlerinizin ağrılı veya şiştiğini fark ederseniz, bunun nedeni muhtemelen altta yatan bir durumdur ve doktorunuz tarafından değerlendirilmelidir.

Alt çizgi

Araştırmaya göre parmak eklemlerinizi kırmak zararlı değildir. Artrite neden olmaz veya parmak eklemlerinizi büyütmez, ancak çevrenizdeki insanların dikkatini dağıtabilir veya gürültülü olabilir.

Parmak eklemlerinizi kırmak gibi bir alışkanlığı kırmak zor olabilir, ancak yapılabilir. Ne zaman yaptığınızın farkında olmak ve stresi azaltmak için başka yollar bulmak, alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak iki şeydir.