16 yaşında araba sürebilirsin. 18 yaşında, çoğu eyalette yasal olarak bir yetişkinsin. 21 yaşında yasal olarak alkol satın alabilirsiniz. Ama hangi yaşta uzamayı bırakırsın?
Ergenliğe geç gelseniz bile, 18 ila 20 yaşlarından sonra önemli ölçüde büyüme olasılığınız düşüktür. Çoğu erkek çocuk 16 yaş civarında zirveye ulaşır. Ancak, erkekler hala başka şekillerde yirmili yaşlarına kadar gelişir.
Araştırmalar, beynin 25 yaşına kadar tam olarak gelişmediğini ve erkeklerin genellikle 20 ile 30 yaşları arasında bir yerde en yüksek kas kütlesine ulaştığını buldu.
Bu makalede, erkeklerin ne zaman büyümeyi bıraktığını ve ne kadar uzun olacağınızı belirleyen faktörleri tartışacağız.
Erkekler hangi yaşta büyümeyi bırakır?
Erkekler ergenlik döneminde en hızlı büyürler. Bazı erkekler ergenliğe dokuz yaşından itibaren başlayabilirken, diğerleri 15 yaşına gelene kadar vurmayabilir. Çoğu erkek için, en büyük büyüme atakları 12 ila 15 yaşları arasında olacaktır.
Ergenlik iki ila beş yıl sürebilir. Ergenlikte daha fazla zaman geçirmek, içinde daha az zaman harcayan birinden daha uzun olacağınız anlamına gelmez.
Büyüme çizelgeleri, erkeklerin çoğunun 18 yaşından biraz sonra büyüdüğünü göstermektedir. Nadir durumlarda, bazı insanlar ergenlik çağının sonlarında ergenliğe girebilir ve yirmili yaşlarının başında büyümeye devam edebilir.
Çoğu erkeğin bu yaşta büyümeyi bırakmasının nedeni, büyüme plakalarının ergenlik çağından kısa bir süre sonra kaynaşmasıdır. Büyüme plakaları, çocukların ve ergenlerin uzun kemiklerinin her iki ucunun yakınında bulunan kıkırdak katmanlarıdır. Kemiğin daha uzun süre büyüyen kısmıdır.
Bir kemik kaynaştıktan sonra daha uzun süre büyümeye devam edemez.
Boy uzamasını hangi faktörler etkiler?
Boyunuz büyük ölçüde genetiğiniz tarafından belirlenir. Aldığınız uyku miktarı ve beslenmeniz gibi dış faktörler de ne kadar uzayacağınızı belirlemede rol oynar.
Genetik
Genetik, ne kadar uzun olacağınızı belirlemede en büyük rolü oynar. Boyunuzun yaklaşık yüzde 80'inin genetiğiniz tarafından belirlendiği tahmin ediliyor. Kalan yüzde 20 ise dış faktörlerden etkileniyor.
Ebeveyn ortası yöntemini kullanarak bir çocuğun boyunu tahmin edebilirsiniz:
- Çocuğun anne ve babasının boylarını toplayın ve ikiye bölün.
- Çocuk bir erkekse, 2,5 inç ekleyin. Çocuk bir kızsa, 2,5 inç çıkarın.
Örneğin, bir erkek çocuğun babası 5'11 "ve annesi 5’4" ise, çocuk muhtemelen 5’10 civarında olacaktır. " Ancak, bu sadece kaba bir rehberdir, kesin bir tahmin değildir.
Beslenme
Genetiğinizin yanı sıra, beslenme boyunuz üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Bir veya daha fazla temel besin maddesini yeterince alamayan çocuklar genellikle bodur bir büyüme yaşarlar.
Protein eksikliği, boyu sınırlayan yaygın besin eksikliğidir. Mineral, D vitamini ve A vitamini eksiklikleri de büyümeyi etkiler.
Uyku
Uyurken vücudunuz büyüme hormonu ve tiroid uyarıcı hormon üretir. Her iki hormon da kemiklerin düzgün gelişimi için gereklidir.
Yeterli uyku alamamanın büyümeyi engellediği düşünülse de, uykunun boy gelişimi üzerindeki rolünü tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
İlaçlar
Dikkat eksikliği bozukluğunu tedavi etmek için kullanılan bazı uyarıcı ilaçlar büyümede gecikmelere neden olabilir. Bununla birlikte, etkilerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2015 gözlemsel çalışması, DEHB'yi tedavi etmek için merkezi uyarıcılar ile bodur büyümeyi arasındaki bağlantıya baktı. Çalışma, 0.9 ila 16.1 yaşları arasındaki 410 çocuğu değerlendirdi. Araştırmacılar, ilacın hem boy hem de kilo artışında geçici bir durmaya yol açtığını buldular. Altı yıl ilaç kullandıktan sonra bile çocuklar, öngörülen büyümelerine hâlâ yetişememişlerdi.
2014'te yayınlanan bir başka çalışma, DEHB'li 340 çocuktan oluşan bir kohortu yetişkinliğe kadar takip etti. Uyarıcı ilaçların çocukların yetişkinlikte boylarını etkilemediği sonucuna vardılar.
Sağlık koşulları
Çeşitli genetik veya kronik durumlar bodur büyümeye neden olabilir. Bazı koşullar şunları içerir:
- tiroid hastalığı
- Turner sendromu
- akondroplazi
- Down Sendromu
- Russell-Silver sendromu
- kemik hastalığı
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki erkeklerin ortalama boyu
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki erkeklerin ortalama boyu yaklaşık 5 fit 9 inçtir. Kaynak veriler 1999'dan 2016'ya kadar toplanmıştır.
Büyümenizi veya boyunuzu etkilemek için yapabileceğiniz herhangi bir şey var mı?
Büyüme plakalarınız kaynaştıktan sonra boyunuzu etkilemek için yapabileceğiniz çok az şey var. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin bile boyunuzu etkilemesi olası değildir.
Duruşunuzu geliştirerek boyda küçük bir artış elde edebilirsiniz. Duruşunuzu iyileştirmek omurganızı düzeltmenize yardımcı olur ancak kemiklerinizin uzamasını sağlamaz.
Duruşunuzu iyileştirmenin bazı yolları şunlardır:
- düzenli germe
- özünü güçlendirmek
- düzenli olarak iyi bir duruşla oturmak
- düzenli egzersiz yapmak
- sarkmaktan kaçınmak
Boyunuz, gün boyunca omurganızın sıkışması nedeniyle uyandığınız andan yatağa gittiğiniz zamana kadar yaklaşık 0,3 inç dalgalanır. Kendinizi sabah ölçerseniz, muhtemelen akşam olduğunuzdan biraz daha uzun olduğunuzu fark edeceksiniz.
Hâlâ büyüyorsanız, dengeli beslenmek ve bol bol uyumak, genetik büyüme potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Zaman içinde gelişimlerini takip edebilmeleri için çocukların bir çocuk doktoru ile düzenli kontroller yaptırmaları önemlidir. Doktorları, normal bir şekilde ilerleyip ilerlemediklerini görmek için kendi yaşlarındaki diğer çocukların büyüme eğrilerini karşılaştırabilir.
Bir doktor, sizin veya çocuğunuzun boyuyla ilgili olabilecek özel endişelerinizi de yanıtlayabilir.
Temel çıkarımlar
Genetiğiniz, ne kadar uzun olacağınızı belirleyen en büyük faktördür.
Diyetiniz ve büyüdükçe aldığınız uyku miktarı gibi dış faktörler de sağlığınızı belirlemede rol oynar.
Uzun kemiklerinizin büyüme plakaları ergenlik çağından kısa bir süre sonra birleşir. Bu kemikler kaynaştıktan sonra boyunuzu değiştirmek için yapabileceğiniz çok az şey vardır. Çoğu erkek ergenlik döneminin sonlarında yetişkin boyuna ulaşır.
