Genel Bakış
Gut, eklemlerinizde, genellikle ayak başparmağında ağrıya neden olan bir artrit türüdür. Bu durum, kanınızdaki yüksek ürik asit seviyeleri tarafından tetiklenir.
Ürik asit, vücudunuzdaki doğal bir bileşiktir. Bununla birlikte, eğer çok fazla varsa, eklemlerinizde keskin ürik asit kristalleri toplanabilir. Bu, gut alevlenmesine neden olur. Belirtiler şunları içerir:
- Ağrı
- şişme
- hassasiyet
- kırmızılık
- sıcaklık
- sertlik
Gut çok ağrılı olabilir. Bu durum, doktorunuzun yazdığı ilaçlarla tedavi edilir. Günlük diyetinizi değiştirmek ve stres seviyelerini yönetmek gibi yaşam tarzı faktörleri, gut ağrısı ve ataklarını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Gut hastalığı tetikleyebilen yiyecekler
Pürin açısından zengin besinler
Pürin içeriği yüksek olan yiyecekler gut semptomlarını tetikleyebilir. Vücudunuz pürinleri ürik aside parçaladığından, bu gıdalardan bazılarından kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, pürin içeren tüm yiyecekler elimine edilmemelidir. Kaçınılması gereken başlıca şeyler organ ve salgı bezi etleri ve bazı deniz ürünleridir, örneğin:
- Morina
- Deniz tarağı
- kabuklu deniz ürünleri
- sardalya
- hamsi
- Midye
- Somon
- alabalık
- mezgit balığı
- sakatat etleri
Sınırlandırılması gereken diğer pürin açısından zengin yiyecekler şunları içerir:
- domuz eti
- Türkiye
- domuz pastırması
- ördek
- koyun eti
- dana eti
- Geyik eti
Bazı sebzeler pürin bakımından yüksektir, ancak araştırmalar gut veya gut atakları riskini artırmadıklarını göstermiştir. Aşağıdakiler pürin bakımından yüksek olarak listelenebilirse de, bunlar sağlıklı bir diyetin parçasıdır ve kısıtlı değildir.
- Kuşkonmaz
- Karnıbahar
- yeşil bezelye
- fasulye
- Lima fasulyesi
- mercimek
- mantarlar
- ıspanak
Düşük pürin içeren bir diyet uygulamak için bazı ipuçları.
Alkol
Her tür alkol gut riskinizi artırabilir ve semptomları kötüleştirebilir. Alkol içtiğinizde, böbreklerinizin ürik asit yerine alkolden kurtulmaya çalışması gerekir. Bu, ürik asidin vücutta birikmesine ve gutu tetiklemesine neden olabilir.
Bira gibi bazı alkol türleri de pürin içerir. Gut hastalığına yatkınsanız, aşağıdakiler dahil her tür alkollü içkiden kaçının:
- bira
- şarap
- Elmadan yapılan bir içki
- likör
Şekerli içecekler
Şekerli içecekler gut alevlenmelerine neden olabilir. Bu, fazla kilolu veya obez olan yetişkinlerde daha yaygındır. Meyve suları gibi şekerli içecekler vücudunuzu fruktoz adı verilen şekerlerle doldurur. Yüksek kan şekeri, vücudunuzda daha yüksek miktarda ürik asit toplanmasıyla bağlantılıdır.
Gut hastalığınız varsa, aşağıdaki şekerli içeceklerden kaçının veya sınırlayın:
- soda
- şekerli aromalı içecekler
- Portakal suyu
- Enerji içecekleri
- konsantreden meyve suyu
- taze sıkılmış meyve suyu
- şekerli limonata
- şekerli buzlu çay
Gut hastalığı tetikleyebilecek ilaçlar
Bazı ilaçlar gut semptomlarını tetikleyebilir. Bu, yaygın ağrı kesici ilaçları içerir. Bu ilaçların küçük miktarları bile gutu etkileyebilir. Daha fazla gut semptomu fark ederseniz, doktorunuz bu ilaçları değiştirmenizi tavsiye edebilir.
Aspirin veya asetilsalisilik asit, kanınızdaki ürik asidi yükseltir. Düşük dozda aspirin bile gutu tetikleyebilir. Araştırmalar, aspirinin bu etkisinin kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğunu gösteriyor.
Diüretikler veya su hapları, yüksek tansiyon ve ödem veya bacaklarda şişme gibi durumların tedavisine yardımcı olur. Bu ilaçlar vücuttaki fazla su ve tuzu atarak etki gösterir. Bununla birlikte, vücutta çok fazla ürik asit yan etkisine neden olarak gutu tetikleyebilirler. Diüretik ilaçlar şunları içerir:
- klorotiyazid
- klorthalidon
- hidroklorotiyazid
- indapamid
- Metolazone
- spironolakton
Diğer ilaçlar da semptomları tetikleyebilir:
- ACE inhibitörleri
- beta blokerleri
- anjiyotensin II reseptör blokerleri
- siklosporin
- kemoterapi ilaçları
Gut alevlenmelerinin diğer nedenleri
Dehidrasyon
Susuz kaldığınızda, vücudunuz yeterince suya sahip olmaz ve böbrekleriniz fazla ürik asitlerden normalde olduğu gibi kurtulamaz. Bu size daha fazla gut semptomu verebilir. Alkolün gut hastalığına iyi gelmemesinin bir nedeni, susuz kalmasıdır. Ürik asitin dışarı atılmasına yardımcı olmak için bol su için.
Arsenik
Düşük seviyelerde arsenik maruziyeti bile kadınlarda gut ile bağlantılı olabilir. Bu kimyasal bazı pestisitlerde ve gübrelerde bulunur. Ayrıca toprakta, suda ve bazı kabuklu deniz hayvanlarında da doğal olarak bulunur.
Diyabet ve prediyabet
Diyabetli veya prediyabetli yetişkinler yüksek seviyelerde insülin hormonuna sahip olabilir. Bu, vücutta çok fazla ürik aside neden olarak eklemlerinizde gut semptomlarını tetikleyebilir.
Yaralanma ve iltihap
Başparmağınız başta olmak üzere bazı eklemlerin yaralanması da gut atağını tetikleyebilir. Bunun nedeni iltihaplanmaya neden olması ve ürik asit kristallerini ekleme çekmesi olabilir.
Obezite
Kilo alımı ve obezite, kanınızdaki ürik asit düzeylerini artırarak gut semptomlarını kötüleştirebilir. Bunun olmasının birkaç nedeni vardır. Yağ hücreleri daha fazla ürik asit üretebilir. Ne kadar ağır olursanız, böbreklerinizin kanınızdaki fazla ürik asidi uzaklaştırması o kadar zor olur. Ek olarak, fazla kilo vücudunuzdaki insülin seviyelerini yükseltebilir ve bu da ürik asidi artırır.
Diğer faktörler
Diğer faktörler ürik seviyelerinizin yükselmesine ve gut atağına neden olabilir:
- stres
- enfeksiyonlar
- ani hastalık
- hastaneye yatış
- ameliyat
- aşırı hava değişiklikleri
Götürmek
Tüm tetikleyicilerin gut semptomlarınızı etkilemeyeceğini unutmayın. Vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz; Hangi yaşam tarzı faktörlerinin kötüleştiğini veya gut atağına neden olduğunu ölçebilirsiniz.
Tüm ilaçları reçete edildiği şekilde alın. Doktorunuz ayrıca semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak için ağrı kesici ilaçlar önerebilir.
Günlük yemek günlüğü tutun. Ne yediğinizi, içtiğinizi ve herhangi bir gut semptomunuz olup olmadığını izleyin. Ayrıca aldığınız ilaçları ve takviyeleri de kaydedin. Bu, gut ataklarınızı neyin tetiklediğini bulmanıza yardımcı olabilir. Tetikleyicilerinizi doktorunuzla tartışın.
Alevlenmeye neden olabilecek gıdalardan kaçınmak için diyetinizde değişiklikler yapma konusunda doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun.
