Saçınız Neden Duşta Düşüyor - ve Neden Panik Yapmıyorsunuz?

Duştan çıktığınızda geride bıraktığınız her zaman sabun ve kir değildir. Bunun yerine, giderinize yapışan saç yığınları bulabilirsiniz.

İyi haber şu ki, yığın çok büyük görünse bile, duşta saç dökülmesi tamamen normaldir - herkes, cinsiyete bakılmaksızın, fırçalama sırasında biraz dökülme görür.

Saçın neden duşta döküldüğünü öğrenmek için okumaya devam edin - ve duşta veya sonrasında gördüğünüz saç dökülmeniz için doktorunuzu ne zaman aramanız gerektiğini öğrenin.

Saç büyümesinin aşamaları

Saç büyümesinin birkaç aşaması vardır. 2017'de yapılan bir araştırma incelemesi, bu aşamaların aşağıdaki aşamaları içerdiğini göstermiştir:

• Anagen. Herhangi bir zamanda saçın yaklaşık% 85 ila% 90'ı bu aktif büyüme aşamasındadır.
• Katagen. Herhangi bir zamanda saçın yaklaşık% 10'u bu dejeneratif büyüme aşamasındadır.
• Telogen. Herhangi bir zamanda saçın yaklaşık% 5 ila% 10'u bu dinlenme aşamasındadır.

Bir 2018 araştırma incelemesi, bu aşamalar normal dengelerindeyken, ortalama bir kişinin günde yaklaşık 100 saç döktüğünü gösterdi.

Telojen aşamasında saçınızı döktünüz. Fazlar dengesiz hale gelirse ve daha fazla saç telojen faza girerse, saç dökülmesinde artış gözlemleyebilirsiniz.

Duşta dökülen saçlar için ek faktörler

Duşunuza geri dönüp her kılı ayrı ayrı saymanız anlaşılır bir şekilde zordur. Bu nedenle, duşla ilgili saç dökülmesi konusunda endişelenmeden önce birkaç faktörü göz önünde bulundurun:

• Saç kalınlığınız. Kalın kıllar tipik olarak genel olarak daha yüksek sayıda kıla sahiptir. Orantılı olarak, daha fazla saçınız olduğu için daha fazla saç kaybedebilirsiniz.
• En son ne zaman duş aldığın. Saçınızı şampuanlarken veya bakımını yaparken saç derinizi canlandırdığınız için saçlar genellikle duşta düşer. Zaten düşmeye mahkum olan saçlarınız şampuanlamadan ihtiyaç duydukları dürtüyü alır ve saçlarınız başınızdan çıkar. Son duşunuzdan bu yana birkaç gün geçtiyse, daha fazla saçın döküldüğünü fark edebilirsiniz.
• En son ne zaman Gerçekten mi saçını taradım. Bu, duş aldığınız zamana benzer bir ilkedir. Duşla birlikte saçınızı taramak ve fırçalamak, saç dökülmesini en çok fark ettiğiniz iki olaydır.

Duş genellikle saçların en çok çıktığını fark ettiğiniz yerdir. Çok saç varmış gibi görünse de, muhtemelen vücudunuzun doğal dökülme şeklidir.

Duşta saç dökülmesine ne sebep olabilir?

Duşta gördüğünüz saç yığınlarının normalden daha büyük olduğunu veya saç fırçanızda büyük miktarlarda çıktığını düşünüyorsanız, öncelikle altta yatan olası nedenleri göz önünde bulundurmalısınız.

Stres

2017'de yapılan bir araştırma incelemesine göre, duşta saç yığınlarındaki artış genellikle telogen effluvium'dan kaynaklanıyor. Bu durum, daha fazla kıl telojen fazda olur ve böylece daha kolay dökülür.

Yukarıdaki aynı araştırma incelemesi, en yaygın tetikleyicinin birçok insanın iyi bildiği bir şey olduğunu gösterdi: stres.

Stres fiziksel (bir hastalıktan veya kilo kaybından sonra olduğu gibi) veya duygusal olabilir. Genellikle, son 3 ay veya daha uzun bir süreyi düşünürseniz, daha yüksek stres seviyelerini saç dökülmesine bağlayabilirsiniz.

Duşta dökülen saçlar için ne zaman doktora başvurulmalı?

Altta yatan nedenin stres olabileceğini düşünmüyorsanız veya hala emin değilseniz, doktorunuzu arama zamanı gelmiş olabilir.

Doktorunuzu aramanız gerektiğini gösterebilecek bir semptom, saç dökülme şeklidir.

Telogen effluvium yaşadığınızda, saç dökülmesi genellikle başınızın her tarafındadır. Saç dökülmesi çok fazlaysa, saçınızın önemli ölçüde inceldiğini hissedebilirsiniz.

Alopesi areata gibi diğer koşullara bağlı saç dökülmesi genellikle düzensiz saç dökülmesine neden olur. Bu, saç dökülmesinin altta yatan farklı, ancak tedavi edilebilir bir nedenidir.

Duşta saç dökülmesinin önlenmesi

Duşunuzun saç dökülmesini daha fazla fark ederseniz, dökülmeyi yavaşlatabilecek evde yapabileceğiniz eylemler vardır. Bunlar şunları içerir:

Stresinizle mücadele etmek

Rahatlamanın yollarını bulmak, saç dökülmesinin bir nedeni olduğu bilinen stresle mücadeleye yardımcı olabilir.

Örnekler şunları içerebilir:

• daha fazla uyumak
• egzersiz
• meditasyon
• her gün kendinize en az 10 ila 15 dakika ayırmaya çalışmak

Stresin kaynağına hitap etmek

Bu her zaman mümkün olmasa da, stresinize neyin sebep olduğuna bir bakın. Belki iş dışında çok fazla proje üstleniyorsunuz veya sizden çok fazla şey isteyen bir arkadaşınız veya aile üyeniz var.

Mümkün olduğunda, stres kaynağını azaltmak veya ortadan kaldırmak saç dökülmesini gidermeye yardımcı olabilir ve genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Size nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda işvereninizle veya size yakın olan kişilerle konuşun.

Diyetinizi değiştirmek

Vücudunuzun saçları uzatmak için bir takım vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bunlar şunları içerir:

• A vitamini
• D vitamini
• Demir
• selenyum
• çinko
• diğer besinler

Vitaminler mevcut olsa da, bunları dahil etmenin en iyi yolu diyetinize daha fazla besleyici gıda eklemektir.

Renkli meyve ve sebzeler mükemmel besin kaynaklarıdır. Günde bir ila iki eklemeye çalışın ve ideal olarak saç sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Saçınıza nazikçe bakmak

Saçınızda kullanılan ısıyla şekillendirme, sert fırçalama alışkanlıkları veya güçlü kimyasalların tümü, kırılma nedeniyle saç dökülme oranını artırabilir.

Nazik bir şampuana geçmek, banyodan sonra saçınızın havayla kurumasına izin vermek veya çok sıkı saç stilleri giymekten kaçınmak gibi adımlar atmak, daha sonra duşta dökülen saç miktarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Duş sıklığı önemli mi?

Daha az duş almanın saç dökülmesini azaltıp azaltmayacağı konusunda bazı tartışmalar var.

Duşta aşırı sıcak su veya tahriş edici saç ürünleri kullanıyorsanız, daha az duş almak saç dökülmesini büyük olasılıkla azaltabilir. Ancak saç dökülmesini azaltmanın bir yolu olarak duşlar arasında daha uzun süre beklemek, duşta daha fazla kıl olduğunu fark ettiğiniz anlamına gelebilir.

Doğal olarak dökülen tüyler, ne olursa olsun her zaman dökülmeye devam edecek ve birikmek için birkaç günleri olduğundan çok daha fazla dökülme gibi görünebilir.

Paket servisi

Duşta saç dökülmesi genellikle endişe edilecek bir durum değildir - sadece saçınızın çıktığını fark etme olasılığınızın en yüksek olduğu yerdir. Bu erkekler ve kadınlar için geçerlidir.

Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz doktorunuzla konuşun:

• saçın artan bir oranda dökülüyor gibi görünüyor
• saç lekelerinin çıktığını fark edersiniz
• saç dökülmenizi olası bir nedene geri izleyemezsiniz