Hiperhidroz Nasıl Yönetilir
Terleme, vücut ısınızı düzenlemeye yardımcı olan bir bedensel işlevdir. Terleme olarak da adlandırılan terleme, tuz bazlı bir sıvının ter bezlerinizden salınmasıdır.
Vücut ısınız, dış sıcaklık veya duygusal durumunuzdaki değişiklikler terlemeye neden olabilir. Vücuttaki en yaygın terleme alanları şunlardır:
- koltuk altları
- yüz
- avuç içi
- Ayak tabanları
Normal miktarlarda terleme, temel bir bedensel süreçtir.
Yeterince terlememek ve çok fazla terlemek sorunlara neden olabilir. Aşırı ısınma riskiniz arttığı için terin olmaması tehlikeli olabilir. Aşırı terleme, fiziksel olarak zarar vermekten daha psikolojik olarak zararlı olabilir.
Terleme nasıl çalışır?
Vücudunuz ortalama üç milyon ter beziyle donatılmıştır. İki tür ter bezi vardır: ekrin ve apokrin.
Ekrin ter bezleri
Ekrin ter bezleri vücudunuzun her yerinde bulunur ve hafif, kokusuz bir ter üretir.
Apokrin ter bezleri
Apokrin ter bezleri, vücudunuzun aşağıdaki bölümlerinin saç köklerinde yoğunlaşmıştır:
- kafa derisi
- koltuk altları
- kasık
Bu bezler, belirgin bir koku taşıyan daha ağır, yağ yüklü bir ter salgılar. Vücut kokusu olarak adlandırılan koku, apokrin teri parçalandığında ve cildinizdeki bakterilerle karıştığında ortaya çıkar.
Otonom sinir sisteminiz terleme fonksiyonunuzu kontrol eder. Bu, sinir sisteminizin bilinçli kontrolünüz olmadan kendi başına çalışan kısmıdır.
Hava sıcakken veya egzersiz veya ateş nedeniyle vücut ısınız yükseldiğinde, cildinizdeki kanallardan ter salınır. Vücudunuzun yüzeyini nemlendirir ve buharlaşırken sizi serinletir.
Ter çoğunlukla sudan yapılır, ancak terin yaklaşık yüzde 1'i tuz ve yağ kombinasyonudur.
Terlemenin nedenleri
Terleme normaldir ve günlük yaşamınızda düzenli olarak gerçekleşir. Bununla birlikte, çeşitli nedenler artan terlemeyi uyarabilir.
Yüksek sıcaklık
Yüksek vücut veya çevre sıcaklıkları, terlemenin artmasının birincil nedenidir.
Duygular ve stres
Aşağıdaki duygular ve koşullar sizi ağır bir ter içinde bırakmanıza da neden olabilir:
- öfke
- korku
- utanç
- kaygı
- duygusal stres
Gıdalar
Terleme, yediğiniz yiyeceklere de bir yanıt olabilir. Bu tür terlemeye tatsal terleme denir. Aşağıdakiler tarafından kışkırtılabilir:
- baharatlı yiyecekler
- soda, kahve ve çay dahil kafeinli içecekler
- alkollü içecekler
İlaçlar ve hastalık
Terleme ayrıca ilaç kullanımı ve aşağıdaki gibi bazı hastalıklardan da kaynaklanabilir:
- kanser
- ateş ve ateş düşürücü ilaçlar
- enfeksiyon
- hipoglisemi (düşük kan şekeri seviyeleri)
- morfin dahil ağrı kesiciler
- sentetik tiroid hormonları
- karmaşık bölgesel ağrı sendromu (CRPS), genellikle bir kolu veya bacağı etkileyen nadir bir kronik ağrı şekli
Menopoz
Menopozla ilişkili hormonal dalgalanmalar da terlemeyi tetikleyebilir. Menopozdaki kadınlar genellikle sıcak basmaları sırasında gece terlemesi ve terleme yaşarlar.
Terleme için yaşam tarzı düzenlemeleri
Normal miktarda terleme genellikle tıbbi tedavi gerektirmez. Kendinizi daha rahat ettirmek ve terlemenizi en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz:
- Cildinizin nefes almasına izin veren birkaç hafif giysi giyin.
- Isınırken giysi katmanlarını çıkarın.
- Optimum konfor için yüzünüzdeki ve vücudunuzdaki kurumuş teri yıkayın.
- Bakteriyel veya maya enfeksiyonları riskini azaltmak için terli kıyafetleri değiştirin.
- Terleme yoluyla kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine su veya sporcu içecekleri için.
- Kokuyu azaltmak ve terlemeyi kontrol altına almak için koltuk altı ter önleyici veya deodorant uygulayın.
- Terlemenizi artıran yiyecekleri diyetinizden çıkarın.
Hastalık veya ilaçlar rahatsız edici terlemeye neden oluyorsa, doktorunuzla alternatif tedaviler hakkında konuşun.
Terlemenin komplikasyonları
Terleme, başka semptomlarla ortaya çıkarsa tıbbi bir soruna işaret edebilir. Bunları da yaşarsanız doktorunuza bildirin:
- göğüs ağrısı
- baş dönmesi
- nefes darlığı
- Sebepsiz uzun bir süre terlemeye devam etmek
Aşırı terlemeden kilo vermek normal değildir ve ayrıca bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
Aşağıdaki koşullar aşırı terlemeden veya terlemenin olmamasından kaynaklanır. Normalden daha fazla terlediğinizi veya hiç terlemediğinizi düşünüyorsanız sağlık uzmanınıza danışın:
- Hiperhidroz, koltuk altlarından, ellerden ve ayaklardan aşırı terleme durumudur. Bu durum utanç verici olabilir ve günlük rutinlerinize devam etmenizi engelleyebilir.
- Hipohidroz, terin olmamasıdır. Ter, vücudunuzun aşırı ısıyı serbest bırakma yoludur. Hipohidrozunuz varsa susuz kalabilir ve normalden daha yüksek bir sıcak çarpması riskine sahip olabilirsiniz.
Götürmek
Terleme normal bir bedensel işlevdir. Ergenlik çağından itibaren, çoğu insan terlemeyi ve kokuyu en aza indirmek için antiperspiranlar kullanmaya başlar.
Çok fazla veya çok az terlemek tıbbi bir soruna işaret edebilir. Diğer semptomlarla birlikte terleme de bir sağlık durumunu gösterebilir.
Terlemenize uyum sağlamak için yaşam tarzı düzenlemeleri yapın.
Bu yeterli değilse, özellikle çok fazla terlerseniz veya hiç terlemiyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
