Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Topuk yastığı sendromu, topuk yastığınızın kalınlığındaki ve elastikiyetindeki değişiklikler nedeniyle gelişebilen bir durumdur. Tipik olarak ayak tabanlarınızdaki yastıklı pedi oluşturan yağ dokusu ve kas liflerinin aşınması ve yırtılmasından kaynaklanır.
Topuk yastığı sendromunun semptomları, nedenleri, teşhisi ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Topuk yastıkları ve topuk yastığı sendromu
Topuk yastığınız, ayaklarınızın tabanında bulunan kalın bir doku tabakasıdır. Sert ama esnek kas lifleriyle çevrili yoğun yağ ceplerinden oluşur.
Ne zaman yürürseniz, koşarsanız veya zıplarsanız, topuk pedleriniz yastık görevi görür, vücut ağırlığınızı dağıtır, şoku emer ve kemiklerinizi ve eklemlerinizi korur.
Farkında olmayabilirsin ama topukların çok fazla dayanıyor. Bu nedenle, zamanla biraz yıpranmaları normaldir.
Çok fazla aşınma ve yıpranma, topuk pedlerinizin boyut olarak küçülmesine veya elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir. Bu olduğunda, şoku daha az absorbe edebilirler. Bu, topuk yastığı sendromu olarak bilinir.
Topuk yastığı sendromu ile ayakta durma, yürüme ve diğer günlük aktiviteler bir veya iki topukta ağrı, hassasiyet ve iltihaplanmayı tetikleyebilir.
Topuk yastığı sendromunun belirtileri nelerdir?
Topuğunuzun ortasında derin ağrı, topuk yastığı sendromunun ana semptomudur. Ayağa kalktığınızda, yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda, ayağınızın altında bir çürük varmış gibi hissedebilirsiniz.
Hafif topuk yastığı sendromu genellikle her zaman fark edilmez. Örneğin, bunu yalnızca çıplak ayakla yürürken, sert bir yüzeyde yürürken veya koşarken hissedebilirsiniz. Parmağınızı ayağınızın topuğuna bastırırsanız büyük olasılıkla ağrı hissedeceksiniz.
Topuk yastığı sendromuna ne sebep olur?
Topuk yastığı sendromu, topuk aşınması ve yırtılması ile ilişkilidir. Zamanla topuk yastığı sendromunun gelişmesine birçok faktör katkıda bulunabilir. Bunlar şunları içerir:
- Yaşlanma. Yaşlanma süreci topuk yastıklarının bir miktar elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir.
- Ayak yapısı ve yürüyüş şekli. Yürürken ağırlığınız topuğunuzda eşit olarak dağılmazsa, topuk yastığınızın bazı kısımları zamanla daha hızlı yıpranabilir.
- Fazla vücut ağırlığı. Ekstra vücut ağırlığı taşımak topuk yastığına ek baskı uygular. Sonuç olarak, daha hızlı bozulabilir.
- Plantar fasiit. Plantar fasiit, topuğunuzun yürüme ve koşma gibi aktivitelerle ilişkili etkiyi emmesini ve dağıtmasını zorlaştırır. Sonuç olarak, topuk yastığı daha hızlı bozulabilir.
- Tekrarlayan faaliyetler. Koşu, basketbol veya jimnastik gibi topuğun tekrar tekrar yere vurmasını içeren herhangi bir aktivite, topuk yastığı sendromuna yol açan iltihaplanmayı tetikleyebilir.
- Sert yüzeyler. Sık sık sert yüzeylerde yürümek topuk yastığı sendromu riskini artırabilir.
- Uygun olmayan ayakkabılar. Çıplak ayakla yürümek veya koşmak, topuklarınızın ayakkabılarda olduğundan daha fazla etkiyi emmesini gerektirir.
- Yağ yastığı atrofisi. Tip 2 diyabet, lupus ve romatoid artrit gibi belirli sağlık koşulları topuk yastığının küçülmesine katkıda bulunabilir.
- Mahmuzlar. Topuk dikeni topuk yastığının esnekliğini azaltabilir ve topuk ağrısına katkıda bulunabilir.
Nasıl teşhis edilir?
Doktorunuz size semptomlarınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Ayağınızı ve ayak bileğinizi de inceleyecekler. Topuk yastığı sendromunu teşhis etmeye veya topuk ağrısının diğer olası nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için röntgen veya ultrason gibi bir görüntüleme testi isteyebilirler. Halihazırda bir ortopedistiniz yoksa, Healthline FindCare aracımız bölgenizdeki doktorlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Bazı görüntüleme testleri, doktorunuzun topuk yastığının hem kalınlığını hem de elastikiyetini incelemesine izin verebilir. Sağlıklı bir topuk yastığı tipik olarak yaklaşık 1 ila 2 santimetre kalınlığındadır.
Topuk esnekliği, ayak ağırlığınızı desteklediğinde topuk kalınlığını desteklemediğinde karşılaştırarak değerlendirilir. Topuk yastığı sertse ve ayakta durduğunuzda yeterince sıkışmıyorsa, düşük elastikiyet belirtisi olabilir. Bu, doktorunuzun topuk pedi sendromunuz olup olmadığını belirlemesine yardımcı olabilir.
Tedavi
Topuk yastığı sendromunun tedavisi yoktur. Bunun yerine tedavinin amacı, bu durumun neden olduğu ağrı ve iltihabı azaltmaktır.
Doktorunuz aşağıdakilerden birini veya birkaçını önerebilir:
- Dinlenme. Ayaklarınızdan uzak durarak veya topuk ağrısına neden olan aktiviteleri sınırlandırarak topuk ağrısını önleyebilirsiniz.
- Topukluklar ve ortezler. Topuk kupaları, topuk desteği ve yastıklama sağlamak için tasarlanmış ayakkabı ek parçalarıdır. Ekstra topuk desteği veya yastıklama sağlamak için tasarlanmış ortez tabanlar da bulabilirsiniz. Topuk kapları ve ortezler çevrimiçi olarak ve çoğu eczanede mevcuttur.
- Ortopedik ayakkabılar. Ekstra topuk destekli ayakkabılar bulmak için ortopedik ayakkabı konusunda uzmanlaşmış bir ayak hastalıkları uzmanını veya ayakkabı mağazasını ziyaret edin.
- İlaç tedavisi. Reçetesiz satılan (OTC) veya reçeteli anti-enflamatuar veya ağrı kesici ilaçlar, topuk yastığı sendromunun neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Buz. Topuğunuzu buzlamak ağrıyı hafifletebilir ve iltihabı azaltabilir. Topuk ağrısını tetikleyen aktivitelerden sonra 15-20 dakikalık aralıklarla topuğunuza buz paketi uygulayın.
Diğer topuk koşullarından farkı nedir?
Topuk ağrısının tek nedeni topuk yastığı sendromu değildir. Aşağıda açıklananlar gibi, topuğunuzda ağrı veya hassasiyete neden olabilecek başka yaygın durumlar da vardır.
Plantar fasiit
Topuk yastığı sendromu bazen topuk ağrısının en sık teşhis edilen kaynağı olan plantar fasiit ile karıştırılır.
Plantar fasciosis olarak da bilinen plantar fasiit, ayağınızın kemerini destekleyen fasya adı verilen bağ dokusu lifleri zayıfladığında ve bozulduğunda ortaya çıkar.
Plantar fasiit, donuk, ağrılı veya zonklayan topuk ağrısına neden olur. Bununla birlikte, ağrı genellikle topuğun merkezini etkileyen topuk yastığı sendromundan daha çok topuk kısmına ve topuğun iç kısmına daha yakındır.
Plantar fasiitin bir diğer önemli özelliği, sabah ilk iş gibi bir dinlenme döneminden sonra ayağa kalktığınızda ağrının daha kötü olmasıdır. Birkaç adımdan sonra ağrı genellikle azalır, ancak uzun süreli yürüme ağrının geri dönmesine neden olabilir.
Plantar fasiitli kişilerin yaklaşık yüzde 50'sinde, kemer kötüleştikçe gelişebilen topuk dikeni vardır. Aynı anda hem plantar fasiit hem de topuk yastığı sendromuna sahip olmak da mümkündür.
Kalkaneal stres kırıkları
Topuk kemiği olarak da bilinen kalkaneusunuz, her ayağın arkasındaki büyük bir kemiktir. Koşma gibi topuğunuza ağırlık veren tekrarlayan hareketler kalkaneusun kırılmasına veya kırılmasına neden olabilir. Bu, kalkaneal stres kırığı olarak bilinir.
Kalkaneal stres kırıkları, ayak bileğinizin hemen altındaki ayağınızın arkası da dahil olmak üzere topuğun içinde ve çevresinde ağrıya ve şişmeye neden olur.
Kalkaneal stres kırığının neden olduğu ağrı tipik olarak zamanla kötüleşir. İlk başta, yürümek veya koşmak gibi belirli aktiviteleri yaptığınızda topuk içinde ve çevresinde ağrı hissedebilirsiniz. Zamanla ayağınız dinlendiğinde bile ağrı hissedebilirsiniz.
Topuk ağrısının diğer nedenleri
Diğer koşullar da topuğu etkileyebilir. Ancak ağrı farklı hissedilebilir veya topuk pedi sendromunun neden olduğu ağrıdan farklı bir yerde ortaya çıkabilir.
Topuk ağrısının diğer olası nedenleri arasında şunlar bulunur:
- çürük topuk
- bursit
- Haglund’un deformitesi
- sıkışmış bir sinir
- nöropati
- plantar siğiller
- Sever hastalığı
- tarsal tünel sendromu
- tendinopati
- tümör
Alt çizgi
Topuk yastığınız, ayaklarınızın arka kısmındaki tabanlarda bulunan kalın bir doku tabakasıdır. Bu pedler yoğunluklarını ve elastikiyetlerini kaybederlerse topuk yastığı sendromu gelişebilir.
Genellikle çok fazla aşınma ve yıpranma, tekrarlayan aktiviteler, fazla ağırlık taşıma veya yürürken eşit olmayan ağırlık dağılımı nedeniyle zamanla ortaya çıkar.
Topuk yastığı sendromunun ana semptomu, özellikle ayağa kalktığınızda veya yürürken, topuğunuzun ortasında derin bir ağrı veya hassasiyettir. Bu semptomlar genellikle tedavi ile yönetilebilir.
.jpg)
