Libido aynı zamanda genellikle cinsel dürtü olarak da adlandırılır - bu sizin duygusal ve zihinsel seks arzunuzdur.
Libidonuz size özeldir ve insanlar arasında büyük farklılıklar gösterir. Normal libido olarak deneyimlediğiniz şey, başka birinin deneyimlediğinden daha yüksek veya daha düşük olabilir.
Bir dizi faktör libidonuzu etkiler, örneğin:
- yaş
- hormon seviyeleri
- stres seviyeleri
- cinsel ilişkilerinizdeki değişiklikler
- yorgunluk
- hastalık
- ilaçlar
- cinsiyete karşı kişisel inançlarınız ve tutumlarınız
Bazı insanlar libidolarının çok yüksek olduğundan endişelenirler. Yüksek libido, yaşamınız veya ilişkileriniz üzerinde olumsuz bir etkisi olmadıkça genellikle bir endişe kaynağı değildir.
Yüksek libido libido hayatınızı bozuyorsa veya kontrolünüz dışında hissettiren cinsel aktiviteyle sonuçlanıyorsa, bu hiperseksüelliğin veya geleneksel olarak seks bağımlılığı olarak adlandırılan şeyin bir işareti olabilir.
Cinsel dürtünüzü etkileyen belirli faktörler ve onu düşürmek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Libido nasıl çalışır?
Birincisi, libidonuzun tam olarak ne olduğunu bilmek önemlidir - bu sadece cinsel aktivite arzunuz için bir terimdir.
Cinsel aktiviteye başladığınızda, vücudunuz uyarılma - fiziksel değişikliklerden geçerek sekse hazırlanır. İşte bu aşamada cinsel organlarınıza ne olduğu:
- Penisin varsa, kan penisteki dokulara akarken genellikle sertleşme yaşarsın.
- Vulvanız varsa, vajinada sıklıkla artan kan akışından dolayı vajinal sıvı üretimi ve vulva ve klitorisin şişmesi görülür.
Diğer hayvanlar gibi insanların da çocuk sahibi olmak için seks yapması gerekir. Cinsel dürtülerimiz, bizi çoğalmaya teşvik etmenin bir yolu olarak biyolojimize derinden kök salmıştır.
Libidonuz sizin için kişiseldir, seks arzusu olmamasından sık sık düşünmeye kadar her yerde. Ancak cinsel dürtüleriniz ilişkilerinizle veya hayatınızda sorun yaratmadıkça, aslında normaldir.
Aşağıdakiler dahil olmak üzere biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin tümü libidonuzu belirlemede rol oynar:
- Testosteron veya östrojen seviyeleriniz, genel sağlık ve hastalık varlığı gibi biyolojik faktörler.
- Stres, depresyon gibi zihinsel durumların varlığı ve benlik saygınız gibi psikolojik faktörler.
- Mevcut cinsel ilişkilerinizin sağlığı ve uyarılmış hissettiğiniz bir durumda olduğunuzda cinsel istek üzerine hareket etme yeteneğinizle ilgili normlar gibi sosyal faktörler.
Libidomu nasıl belirleyebilirim?
Birçok faktör libidonuzu etkileyebilir. Hormon dengesizliği olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmeniz iyi bir fikirdir. Hormon testleri, yüksek libidonuzun fiziksel bir nedeni olup olmadığı konusunda fikir verebilir.
Cinsiyet hormonu seviyelerinizdeki değişiklikler, cinsel dürtülerinizi etkileyebilir ve bir kan testi ile kolayca ölçülebilir. Doktorunuz ayrıca cinsel dürtünüzü artırabilecek başka durumlar için sizi tarayabilir.
Libidomu nasıl azaltabilirim?
Eğer libidonuzun çok yüksek olduğunu ve hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, işte bunu yönetmenin birkaç yolu var.
Diyet
Bazı araştırmalar, libidonuzu etkileyebilecek bazı diyet değişiklikleri olduğunu göstermektedir. Ancak cinsel dürtülerinizi azaltmak için yapabileceğiniz birçok pratik diyet değişikliği genel sağlığınızı tehlikeye atabilir.
Afrodizyaklar, libidonuzu artıran yiyecekler veya ilaçlardır - anafrodizyaklar bunun tam tersidir. Libido'nuzu düşüren yiyecekler veya ilaçlardır.
Yıllar boyunca anafrodizyak özellikleri için çeşitli bitkisel ilaçlar kullanılmıştır, ancak bu bitkilerin çoğunun kullanımını destekleyen çok az araştırma vardır veya hiç araştırma yoktur.
Meyan kökü tüketmenin testosteron seviyelerini düşürdüğüne dair bazı kanıtlar var, ancak etkisinin ve güvenliğinin büyüklüğünü incelemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Soya ayrıca testosteronu düşürerek erkeklerde libidoyu düşürdüğü iddia edildi. Ancak şu anda soya ve testosteron seviyeleri veya libido arasında kesin bir etkileşim yoktur.
Bir çalışma, Akdeniz diyetini izleyen kadınların en düşük cinsel işlev bozukluğuna sahip olduğunu buldu. Bu diyetin sağlığınızdan ödün vermeden cinsel dürtülerinizi düşürüp düşürmediğini kesin olarak kanıtlayacak bir araştırma yok.
Beslenme yetersizliği olan kişiler genellikle düşük cinsel dürtülere sahiptir ve cinsel işlev bozukluğu yaşarlar. Yaptığınız herhangi bir beslenme değişikliği cinsel işlev bozukluğuna neden olursa doktorunuza görünün.
Psikoterapi
Doktorunuz yüksek libidonuzun fiziksel bir nedeni olduğundan şüphelenmiyorsa, terapi veya danışmanlık almanızı önerebilir.
Bir terapistle konuşmak, yüksek libido deneyiminizi tetikleyebilecek nedenleri ortaya çıkarmanıza ve onu yönetme tekniklerini öğrenmenize yardımcı olabilir.
Terapi seansları bire bir, aile veya grup dahil olmak üzere birçok şekilde olabilir. Cinsel dürtüyü tartışırken en rahat edeceğiniz şeye karar vermek size kalmıştır.
İlişkileriniz üzerinde çalışın
Şu anda bir ilişki içindeyseniz ancak cinsel yaşamınızdan memnun değilseniz, seksin ikiniz için de tam olarak tatmin edici olabileceği konusunda karşılıklı bir fikir birliğine varmak için partnerinizle bunu tartışmak isteyebilirsiniz.
Şu anda cinsel bir ilişkiniz yoksa ancak olmak istiyorsanız, potansiyel partnerlerinizle cinsel ilişkideki beklentileriniz konusunda şeffaf olun ve yaptığınız ve sevmediğiniz şeyler hakkında açıkça iletişim kurun.
İlaç tedavisi
Bazı durumlarda, doktorunuz cinsel dürtüleri azaltmak için aşağıdakiler dahil ilaçlar önerebilir:
- kortikosteroidler
- kemoterapi veya radyasyon
- prostat kanseri için hormonlar
- morfin (MorphaBond) ve oksikodon (OxyContin) gibi opioidler
- antifungal bir ilaç olan ketokonazol
- mide ekşimesi ve reflü koşulları için simetidin (Tagamet)
- kas inşa etmek için anabolik steroidler
- antidepresanlar
Şu anda ilaç kullanıyorsanız, reçeteli ilaç kullanımınızın cinsel dürtülerinizi etkileyip etkilemediğini görmek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
Yasadışı uyuşturucu kullanımını durdurun
Kokain ve metamfetaminler, cinsel dürtülerinizi artırabilecek iki yasadışı uyuşturucudur ve kullanımlarını azaltmak, cinsel dürtülerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Bu tür ilaçları bırakmak kendi başınıza zor olabilir, ancak sizin için bir dizi destek grubu ve hizmet mevcuttur.
Uyuşturucu kullanımınız için yardım aramaya hazırsanız, tedaviye sevk için Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi Ulusal Yardım Hattını 800-662-4357 numaralı telefondan arayın.
Sağlıklı seks için bazı ipuçları nelerdir?
İster uzun süreli ister gündelik bir ilişki içinde olun, her ikiniz için de tatmin edici ve rızaya dayalı seks yapmak için partnerinizle birlikte çalışın.
İşte bazı ipuçları:
- Seksten önce rahatlatıcı bir aktiviteye katılın. Önceden sakin bir akşam yemeğine çıkmak veya birbirinize masaj yapmak gibi rahatlatıcı bir şey yapmak, ruh halinizi ayarlamanıza ve o anda daha fazla hissetmenize yardımcı olabilir.
- Arzularınızı iletin. Partnerinize ne istediğinizi netleştirin, böylece ikiniz de tatmin olmuş hissetmek için birlikte çalışabilirsiniz.
- Sınırlar hakkında konuşun. Yatak odasında yapmaktan rahatsız olduğunuz şeyler varsa, bunu eşinize önceden bildirin.
- Soru sormaktan korkmayın. Partnerinizin neyi zevkli bulduğundan emin değilseniz, sormanın bir zararı olmaz.
- Bir seks terapistiyle konuşun. Bir seks terapisti, size ve eşinize yatak odasında yanlış iletişim veya memnuniyetsizlik duyguları üzerinden çalışmanıza yardımcı olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeliyim?
Yüksek libido, hayatınızı veya ilişkilerinizi olumsuz yönde etkilemeye başlayana kadar sorun olmaz.
Bazen seks bağımlılığı veya aşırı cinsellik bozukluğu olarak adlandırılan kompulsif cinsel davranış, hayatınızı bozan cinsel davranışları ifade eder.
Zorlayıcı cinsel davranış yaşıyor olabileceğinizi gösteren bazı işaretler:
- sağlıklı ilişkileri sürdürmede zorluk
- hayatınızı olumsuz yönde etkileyen cinsel davranışlarda bulunmak
- stresten veya kişisel problemlerden kaçış olarak aşırı seks veya mastürbasyon kullanmak
- kontrolünüzün ötesinde hissettiren tekrarlayan dürtüler veya fanteziler
- cinsel dürtülerinizi azaltmak için başarısız bir şekilde çalışmak
- mali veya yasal sorunlar ve cinsel davranışınızdan kaynaklanan diğer ciddi sonuçlar
Zorlayıcı cinsel davranışınız olup olmadığına karar vermek için kendinize sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:
- Cinsel dürtülerinizi yönetemiyor musunuz?
- Cinsel davranışlarınız sizi üzüyor mu?
- Cinsel davranışınız ilişkilerinize zarar mı veriyor yoksa olumsuz sonuçları mı oluyor?
- Cinsel davranışınızı gizlemeye mi çalışıyorsunuz?
Bu sorulardan herhangi birine “evet” cevabını verdiyseniz, doktorunuzu görmek isteyebilirsiniz. Doktorunuz, yüksek libidonuzun fiziksel bir nedeni olup olmadığını veya psikolojik olup olmadığını belirlemek için testler yapabilir.
Doktorunuz yüksek libidonuzun psikolojik faktörlerden kaynaklandığından şüphelenirse, bir terapist veya danışmanla konuşmanızı tavsiye edebilir.
Cinsel isteğinizin çok düşük olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzu da ziyaret edebilirsiniz. Düşük cinsel dürtüünüzün fiziksel veya psikolojik nedenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler.
Götürmek
Libidon, cinsel dürtülerinin başka bir adıdır. Libidonuz size özeldir ve sizin için normal olan bir başkası için normal olmayabilir.
Genellikle, yüksek libido yalnızca ilişkilerinizde veya yaşamınızda sorunlara neden oluyorsa endişe kaynağıdır. Yüksek libidonuz sizi istediğiniz cinsel yaşamdan alıkoyuyorsa, eşinizle, doktorunuzla veya bir danışmanla konuşun.
