Kötü Dizler ve OA Diz Ağrısı için En İyi 10 Yürüyüş ve Koşu Ayakkabısı

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Doğru ayakkabılar neden önemli?

Diz osteoartritini (OA) tedavi etmek ilaç ve rehabilitasyon gerektirebilir, ancak doğru ayakkabı seçimi de uzun bir yol kat edebilir.

2009 tarihli araştırmaya göre, doğru ayakkabılar veya tabanlıklar dizlere uygulanan baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve diz OA'nın neden olduğu ağrıya yardımcı olabilir.

Nasıl seçtik

Kötü dizler ve OA ağrısı için en iyi 10 yürüyüş ve koşu ayakkabısı markasını topladık ve bir çift ayakkabı için alışveriş yaparken doğru seçimi nasıl yapacağınıza dair tavsiyeler ekledik. Bu ayakkabılar, editörlerimiz ve kullanıcıların favorileri tarafından seçildi.

Healthline'ın OA için en iyi ayakkabı markaları için seçtikleri

Yeni denge

New Balance ayakkabı diz ağrısı çekenler için şiddetle tavsiye edilir.

“Ayak doktorum yerleşik rollbar ile New Balance giymem konusunda ısrar ediyor. Okuyucu ve tam diz protezi adayı Suzanne Davidson, 800 serisinin içindeler, ”diye yazdı.

Okuyucu Barb Coenen ve her iki dizini de değiştirmiş olan diğerleri, "New Balance ayakkabılarıyla büyük şanslar elde ettiklerini" söylüyorlar.

New Balance 813 yürüyüş ayakkabısı, hareket kontrol teknolojisi, destekleyici yastıklama ve deri üst kısımlar (bu, ayakkabının üst kısmının deriden yapıldığı anlamına gelir) sunar.

New Balance ayakkabılarını çevrimiçi satın alın.

Brooks

Brooks ayakkabılarına yemin edenler sadece doktorlar değil. Healthline okuyucuları da öyle. Okuyucu Lynnea Christensen, “İki diz değişimimden sonra cerrahım Brooks Adrenaline ve / veya Brooks Gliserin ayakkabılarını önerdi” diyor. "Biraz" spendiler "ama destek olağanüstü ve konfor harika!"

Brooks Gliserin, topuktan ön ayağa basınç dağılımını optimize ederken, Adrenalin’in genişletilmiş köşegen devrilme çubuğu ekstra denge sağlamak için tasarlanmıştır.

Brooks ayakkabılarını çevrimiçi satın alın.

Asics Jel

Diz ağrısı olan koşucular ve yürüyüşçüler, Gel-Quickwalk, Gel-Foundation Walker 3 ve Gel-Nimbus gibi Asics Gel donanımlı koleksiyonlardan ayakkabı önermektedir.

Koleksiyon 1980'lerin ortalarında piyasaya sürüldü ve o zamandan beri tenis ve voleybol dahil çeşitli sporlar için daha fazla ayakkabı sunacak şekilde genişledi.

Asics Gel ayakkabılarını çevrimiçi satın alın.

Orthaheel Teknolojili Vionic

Eskiden Orthaheel olarak bilinen Orthaheel Teknolojisine sahip Vionic, özel ortez ayakkabılara göre uygun fiyatlı bir alternatiftir.

Okuyucu Diane Grasely, "Reçeteli ortezleriniz yoksa, en iyisidirler" diyor. "Yerleşik kemerli parmak arası terlikleriyle köpeğimi bile gezdirebiliyorum."

Orthaheel Teknolojili ayakkabılarla Vionic satın alın.

Skechers

Skechers, yürürken doğal bir adım atmayı teşvik eden esneme ve bükülme yetenekleriyle tanınırlar. Sketchers GOwalk, okuyucu Penny Letchford da dahil olmak üzere diz problemi olanlar için özellikle popüler bir seçenektir.

Bu hafif slip-on, koku ve kaymayı önlemek için tasarlanmış geniş bir ön ayağa ve çorap astarına sahiptir.

Skechers ayakkabılarını çevrimiçi satın alın.

Puma

Puma, şık ve modaya uygun olmasının yanı sıra, hafif ve esnek spor ayakkabılar ve koşucular sunar.

31 kişi üzerinde 2010 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar H-Street Puma'yı test ettiler ve H-Street Puma gibi düz ve esnek ayakkabıların, daha az esnek tabanlı destekleyici stabilite ayakkabılarına kıyasla diz eklemlerindeki yükü önemli ölçüde azalttığını buldular.

Çalışma ayrıca parmak arası terlik, düz yürüyüş ayakkabısı giyerken veya çıplak ayakla yürürken diz eklemlerindeki yüklerin yüzde 15 daha az olduğunu buldu.

Bunun küçük bir çalışma olduğu unutulmamalıdır ve bu ayakkabılar eklemlerinizdeki yükü iyileştirebilse de, parmak arası terlikler takılma riskini artırabilir. Düz ayakkabı giymek, plantar fasiit gibi durumları da kötüleştirebilir.

H-Street artık üretimden kaldırılmış olsa da, 76 Runner H-Street'e benziyor ve hem erkekler hem de kadınlar için mevcut.

Puma ayakkabılarını çevrimiçi satın alın.

Yerçekimi Meydan Okuyucusu

Online şirket Gravity Defyer, ortez tabanlıkların yanı sıra erkekler ve kadınlar için gündelik ayakkabı ve elbise ayakkabısı satıyor. Okuyucu Dottie Brand Burns, markaya küfrediyor ve botlarının, atletik ayakkabılarının ve sandaletlerinin sahibidir.

Gravity Defyer ayakkabılarını çevrimiçi satın alın.

Nike Air

Reader Jean Compton, doktorları Nike Airs'i tavsiye eden pek çok kişiden sadece biri. Bu ayakkabılar ek yastıklama sunar ve koşu ve diğer aktiviteler için etkileyici bir stil ve renk yelpazesine sahiptir.

Nike Air ayakkabılarını çevrimiçi satın al.

Merrell

Merrell, ayakkabılarda, botlarda, sandaletlerde ve takunyalarda atletik ve günlük tarzlar sunar.Okuyucu Deanna Daisher Borton ayakkabılarını önerirken, okuyucu Lisa Bassoff Obermeier ayakkabılarını tercih ediyor.

Esnek, minimalist bir ayakkabıdan yararlananlar için, Merrell Bareform bir "yalın ayak" koşu ayakkabısı serisidir.

Merrell ayakkabılarını çevrimiçi satın alın.

Clarks

1960'larda dünyanın ilk rahat ayakkabısının yaratıcısı olan Clarks, diz problemi olanlar için en iyi seçim olmaya devam ediyor. Wallabee, şirketin orijinal ve en popüler stili olmakla birlikte, yürüyüşçüler ve koşucular için atletik tarzlarda rahat ayakkabılar da sunmaktadır.

Clarks ayakkabılarını çevrimiçi satın alın.

Sizin için doğru ayakkabıyı seçmek

Herkesin ihtiyaçlarının tamamen aynı olmadığını anlamak önemlidir.

Ortopedik cerrahi yardımcı doçenti ve direktörü Dr. Miho J. Tanaka, "Yürüyüş veya koşu ayakkabısı alışverişi yaparken, her bireyin dizlerindeki artritin türü ve konumu açısından farklılık gösterebileceğini dikkate almak önemlidir" diyor. Baltimore'daki Johns Hopkins Hastanesi'nde kadın spor hekimliği programı.

Spor ayakkabı mağazalarında sunulan değerlendirmeleri kullanmanızı tavsiye ediyor.

“Dizde etkilenebilecek farklı bölmeler var ve bunlara bağlı olarak, farklı destek türleri dizin etkilenen kısımlarının boşaltılmasına yardımcı olabilir” diyor.

Götürmek

Bir çift rahat ve pratik ayakkabıya yatırım yapmak herkes için, ama özellikle diz problemi olanlar için önemlidir. Yine de Tanaka'nın işaret ettiği gibi, en iyi ayakkabı çifti bile tüm diz problemlerinizi çözmez.

"Artritik bir diz için tek destek kaynağı olarak ayakkabılara güvenilmemelidir" diyor. "Rehabilitasyon ve antienflamatuarlar genellikle semptomatik rahatlamada anahtar rol oynar, ancak tam oturan, destekleyici bir ayakkabı, aktiviteler sırasında dizlerdeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir."