Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bebek sahibi olma kararını verdikten sonra, birçok kadın bir sonraki adetlerinde gebe kalabilmek için ellerinden gelen her şeyi yapmaya çalışır. Ancak hamile kalmanın zaman alabileceğini unutmamak önemlidir.
30 yaşındaki sağlıklı bir kadının her ay hamile kalma şansı yalnızca yüzde 20'dir. Birkaç ay veya daha uzun sürmesi normaldir.
Hamile kalmaktan çekiniyorsanız, "denemeyi" daha etkili hale getirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
Şansınızı güvenli bir şekilde nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır.
Temeller
Lise sağlık öğretmeniniz muhtemelen her seks yaptığınızda hamile kalabileceğinizi söylemiştir. Ama gerçekte, biraz daha karmaşık.
Her ay vücudunuzda yumurtalıkta olgunlaşmamış bir yumurtanın büyümesine ve olgunlaşmasına neden olan bir dizi hormonal değişiklik olur. Her kadının döngüsü farklıdır. Bu süreç, bir kadının adet döneminden başlamak üzere ortalama iki hafta sürer.
Yumurta olgunlaştıktan sonra yumurtlama olarak bilinen bir süreçle yumurtalıktan salınır. Yumurta daha sonra fallop tüpünden uterusa doğru hareket eder. Yumurta, serbest bırakıldıktan sonra yaklaşık 24 saat yaşayabilir.
Yumurta, bu zaman dilimi içinde bir sperm hücresi tarafından döllenirse, döllenmiş yumurta rahme doğru ilerlemeye devam edecektir. Daha sonra rahim zarına yerleştirilecektir.
Anahtar, yumurtlamadan önceki günlerde ve yumurtlama sırasında seks yapmaktır. Bu şekilde, sperm hücreleri yumurta salındığında fallop tüplerindedir. Bu, döllenmenin gerçekleşmesini kolaylaştırır. Sperm, dişi üreme yolunda dört veya beş güne kadar yaşayabilir.
Zamanlamayı doğru yapmak
Hızlı hamile kalma olasılığınızı artırmanın en iyi yolu, adet döngünüzde doğru zamanda seks yaptığınızdan emin olmaktır.
Düzenli adet döngüleriniz varsa, adetten yaklaşık iki hafta önce yumurtlayacaksınız. Bu, doğurganlık döneminizin beklenen yumurtlamanızdan yedi gün önce olacağı anlamına gelir.
Düzensiz adetleriniz varsa, ne zaman yumurtlayacağınızı ve doğurganlık döneminizin ne zaman olacağını tahmin etmek biraz daha zor olabilir.
Yumurtlama ve doğurganlık döneminizi daha kesin bir şekilde belirlemek için kullanabileceğiniz bir dizi teknik vardır.
Ovulasyon tahmin kiti
Bu kitler, idrarda gebelik testine benzer. Yumurtlayacağınızı düşündüğünüzden birkaç gün önce başlayarak her sabah test şeritlerine işeyeceksiniz.
Test şeritleri luteinize edici hormonu (LH) tespit eder. Yumurtlamadan hemen önce dalgalanır.
Olumlu bir sonuç aldığınızda (ayrıntılar için test talimatlarınızı kontrol edin), o gün ve sonraki birkaç gün seks yapmalısınız. Bu test kitleri eczanenizde reçetesiz olarak satılmaktadır. Yumurtlama tahmin kitleri satın alın.
Bazal vücut ısısı
Her sabah yataktan kalkmadan önce bazal vücut sıcaklığınızı ölçerek, arka arkaya üç sabah önce çok hafif bir düşüş ve ardından çok hafif bir sıcaklık artışı tespit edebilirsiniz.
Sıcaklık artışı bir derecenin yarısı kadar az olabilir. Bu yumurtladığınızın bir işareti olabilir. Bir yumurtanın yumurtlamadan yaklaşık 24 saat sonra hayatta kaldığını unutmayın, bu nedenle bu sözde doğurganlık penceresi, ne zaman seks yapmanız gerektiğine dair iyi bir gösterge olmayabilir.
Bu yöntemin her zaman güvenilir olmadığına dair diğer endişeler, sıcaklıkta artışa neden olabilecek enfeksiyon gibi farklı faktörleri içerir. Bazı kadınlar da bu sıcaklık artışını tespit etmekte zorlanır.
Servikal mukus değişiklikleri
Yumurtalıkta olgunlaşan yumurtayı içeren küçük bir kese olan yumurtalık folikülü geliştikçe östrojen seviyeniz yükselir. Östrojendeki bu artış, servikal mukusunuzun ince ve kaygan olmasına neden olur. Ayrıca servikal mukusta bir artış da fark edebilirsiniz.
Bu değişiklikleri görmeye başladığınızda, yumurtlamaya kadar her gün veya gün aşırı seks yapmaya başlamalısınız. Yumurtlama gerçekleştiğinde, servikal mukusunuz kalın ve yapışkan hale gelecektir. Ayrıca bulutlu görünebilir.
Foliküler izleme
Yukarıdaki yöntemleri kullanarak yumurtlamanızı takip etmekte güçlük çekiyorsanız, doktorunuzla seçenekleriniz hakkında konuşabilirsiniz. Bazı doktorlar sizi düzenli kan hormon testleri ve yumurtalıklarınızın ultrasonu ile izleyecektir. Bu, yumurtlamanızın tam olarak ne zaman gerçekleşeceğini bilmenize yardımcı olacaktır.
Pozisyonlar, orgazmlar ve kayganlaştırıcılar
Cinsiyet, doğurganlık ve hamileliğin nasıl daha olası hale getirileceği hakkında pek çok efsane var. Bunlardan bazıları, farklı pozisyonlar veya cinsel ilişkiden sonra bir süre kalçaları yüksekte tutmayı önerir.
Diğerleri, kadın orgazm olursa (veya yapmazsa), gebe kalma olasılığının daha yüksek olduğunu iddia ediyor. Ne yazık ki bu iddiaları destekleyen hiçbir çalışma yok.
Düşünmeniz gereken tek şey, kayganlaştırıcınızdır. Bazı ürünler sperm hareketliliğini ve canlılığını azaltabilir. Bunlar hamile kalmaya çalışırken önemlidir.
Şunlardan kaçınmak isteyeceksiniz:
- Astroglide
- K-Y jöle
- tükürük
- zeytin yağı
Kayganlaştırıcı kullanmanız gerekiyorsa şunları deneyin:
- Ön Tohum
- Mineral yağ
- kanola yağı
Bu ürünler partnerinizin spermini etkilemeyecektir.
Sağlıklı vücut, sağlıklı hamilelik
Hamile kalmaya çalışmadan önce mümkün olduğunca sağlıklı olmaya çalışmalısınız.Aslında çoğu doktor hamile kalmadan önce kadın doğum uzmanınızdan randevu almanızı tavsiye edecektir.
Bu önyargı ziyaretinde, mevcut sağlık sorunları hakkında konuşacak ve genetik hastalıklar açısından taranacaksınız. Sahip olabileceğiniz diğer sağlık endişelerinizi de ele alabilirsiniz.
Doktorunuz hamile kalmadan önce yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı tavsiye edebilir. Bunlar şunları içerebilir:
- sağlıklı bir kiloya ulaşmak
- diyet / egzersiz alışkanlıklarını geliştirmek
- alkolü ortadan kaldırmak
- sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak
- kafeini azaltmak
Çok fazla kahve veya soda içerseniz, şimdi kesmeye başlamak yardımcı olabilir. Güncel öneriler, kafein alımını günde 200 mg'ın altında sınırlamaktır. Bu, 12 onsluk bir fincan kahveye eşdeğerdir.
Gebe kalmaya karar verir vermez, her gün en az 400 mikrogram folik asit içeren doğum öncesi bir vitamin almaya başlamalısınız. Bu, belirli doğum kusurları riskini azaltmak içindir.
Ne zaman yardım alınmalı
Çoğu sağlıklı çift, aktif olarak hamile kalmaya çalıştıktan sonraki bir yıl içinde hamile kalır. Bir yıl içinde hamile kalmazsanız ve 35 yaşın altındaysanız, doğurganlık değerlendirmesi için doktorunuza görünmelisiniz.
35 yaşın üzerindeyseniz, bir doktora görünmeden önce yalnızca altı ay beklemelisiniz.
Çiftler, birden fazla düşük geçmişleri varsa veya doğurganlıklarını etkileyebilecek genetik veya tıbbi bir durumları olduğunu biliyorlarsa, bir doğurganlık uzmanına görünmelidir.
Götürmek
Hamilelik hemen gerçekleşmediğinde zor olabilir, ancak sabırlı olmaya çalışın. Bu normal. Senin için asla olmayacağı anlamına gelmez.
Bebek yapma eğlencesini sürdürmeye, maceracı olmaya ve rahatlamaya çalışın.
Bunları yapmak, beklediğiniz olumlu sonucu alma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Nicole Galan, kadın sağlığı ve kısırlık konularında uzmanlaşmış kayıtlı bir hemşiredir. Ülke çapında yüzlerce çifte baktı ve şu anda Güney Kaliforniya'da büyük bir IVF merkezinde çalışıyor. “Her Şey Doğurganlık Kitabı” adlı kitabı 2011'de yayınlandı. Aynı zamanda, kısırlık tedavilerinin tüm aşamalarında çiftlere kişiselleştirilmiş destek sağlamasına olanak tanıyan Tiny Toes Consulting Inc.'i de yönetiyor. Nicole, hemşirelik derecesini New York City'deki Pace Üniversitesi'nden almıştır ve ayrıca Philadelphia Üniversitesi'nden biyoloji alanında lisans derecesine sahiptir.
