24 Haziran 2018'de kendim ve sağlığım için bir şeyler yapma zamanının geldiğine karar verdim. Hayatımda nefes almanın bir angarya haline geldiği bir noktadaydım. Vücudumdaki her eklem, kemik ve kas ağrıyor.
Bir öğretmen olarak, sınıfımın arkasından öne zar zor yürüyebiliyordum. Elimde birkaç sağlık sorunu varken geleceğime bir göz attım ve gittiğim yönü beğenmediğime karar verdim. Kursları değiştirmek zorunda kaldım.
Her iki ebeveynimin de 40'lı yaşlarında başlayan birkaç sağlık sorunu vardı ve 40. doğum günümden sadece iki buçuk ay uzaktayken, gittikleri yoldan gitmek istemedim.
Sağlık ve zindelik hakkında araştırma yapmaya ve kendime öğretmeye başladım. İki buçuk yıl sonra, hayata daha sağlıklı bir bakış açısıyla buradayım. WW (Weight Watchers Reimagined) ile 1 Temmuz 2018'den beri toplam 72 kilo verdim. *
Henüz tüm sağlık hedeflerime ulaşmamış olsam da, WW bana ömür boyu sürecek bir yolculuk olacağını bildiğim başarılı olmama yardımcı olmak için ihtiyacım olan araçları verdi.
Yolculuk başlıyor
Kaliforniya gezisinden Arizona'ya eve giderken WW'ye geri dönme kararını verdim.
O zamanlar hem kız kardeşim hem de kayınbiraderim WW'deydi ve büyük başarılar gösteriyordu. 6 aydır kendi başıma kilo vermeye çalışıyordum. Kendi "diyetimi" ve egzersiz planımı denedim ama işe yaramadılar. Kilom sadece artıyordu.
Eve gittiğimde tartmaya karar verdim. Ölçekteki sayıya inanamadım. Eylül 2017'den beri tartılmamıştım. Neredeyse 30 pound artmıştım. Ertesi sabah kalktım ve başarı için bir plan yapmaya başladım.
Önümüzdeki 7 günü WW'yi araştırarak geçirdim. Basit bir Google araması beni YouTube'a yönlendirdi ve bu da beni Instagram'a yönlendirdi. Bu beni Instagram'da programdaki ilk adımlarımda bana rehberlik eden #WWfamily'i bulmaya yönlendirdi.
WW uygulaması ve atölyeler aracılığıyla bana verilen araçlar başarım için paha biçilmezdir.
Uygulamada, diğer WW üyeleri ve bir WW koçu ile bağlantı kurabiliyorum. Yemeğime ek olarak kilomu, uykumu ve aktivitemi de takip edebilirim. Ayrıca tariflere bakma veya kendi tariflerimi yazma ve bunları başka bir zamana kaydetme yeteneğim de var.
WW'den (Weight Watchers Reimagined) yeni myWW +, şimdiye kadarki en bütünsel kilo verme programıdır.
Haftalık atölyeleri seviyorum. WW ve WW topluluğunu çok benzersiz ve özel hissettiriyorlar. Katılmak için haftalık stüdyo içi veya sanal atölye çalışmalarına sahip olmak benim için hayati önem taşıyor. Çalıştay sırasında aktif dinleme benim için çok önemli.
Öğrenmeyi seviyorum ve başkalarını dinlemek, onların yüksek ve alçak yönlerini tartışıyor ve onların ipuçları ve püf noktaları atölyeleri benim için özellikle anlamlı kılıyor.
Neden devam ediyorum
WW'ye başladığımdan beri, son iki buçuk yıl boyunca planlarımda pek çok duraklamaya neden olan birkaç yaralanma ile karşılaştım.
Geçmişte, bir hız tümseğine vurursam, havluya atardım. Ama bunun olacağını öğrendim, bu yüzden devam etmem gerekiyor. İlerlemeye devam etmek için en iyi olduğunu bildiğim şeyi yapmalı ve öğrendiklerimi uygulamaya koymalıyım.
Aşağıdaki hatırlatıcılar kilo verme yolculuğum boyunca bana yardımcı oldu:
- Ölçekteki sayı ile tanımlanmıyorsunuz.
- Bu ömür boyu sürecek bir yolculuktur. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak sadece başlangıçtır.
- Yolculuğunuz boyunca sizi destekleyen bir insan topluluğu bulun.
- Kendini ilk sıraya koymak seni bencil yapmaz. Önce kendinize bakana kadar başkalarına bakamazsınız.
Götürmek
Kilo vermenize yardımcı olması için hangi programı seçerseniz seçin, kendi başarınızın anahtarı sizsiniz. Yeterli olduğunu ve buna değdiğini unutma.
* WW Programını takip eden kişiler haftada 1-2 lbs kaybetmeyi bekleyebilir. Rosa önceki bir WW programında ve myWW'de kilo verdi ve myWW + 'da devam etti.
Rosa, kocası John ve köpeği Daisy ile Greater Phoenix bölgesinde yaşıyor. Eğitimin gücüne güçlü bir inanıyor. Sağlık ve zindelik, kişisel eğitiminin odak noktasıdır. Yürümeyi, masa oyunları oynamayı, ailesiyle, kumsalda vakit geçirmeyi ve en sevdiği podcast'i dinlemeyi seviyor. Onu Instagram'da bulun.
