Beş gün boyunca dikkatli nemlendirmeyi deneyerek, bir yazar vücudunun eksik olan şeyi ayarlayabildi.
Kendimi bildim bileli cilt bakımı işindeyim. Annem her zaman cildiyle ilgilenir ve vücudunu şımartmak ve nemlendirmek için tüm organik çok kullanımlık ürünleri kullanırdı.
Evimizde her zaman shea yağı, kakao yağı, sızma zeytinyağı ve tütsü ve mumların yanı sıra farklı türlerde uçucu yağlar da dahil olmak üzere bol miktarda ürün vardı.
Kızı olarak onun gibi olmayı arzuluyordum. Ve renkli bir hanımefendi olmak, cildimi nemlendirmek ve nemlendirmek kültürümüzün önemli bir parçasıydı.
Küllü Ashley'e izin yok.
Ancak nemlendirme, cilt bakımı rejiminin önemli bir parçası olsa da, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeylere uyum sağlamanın harika bir yolu olabilir - bazen dikkatli nemlendirme veya nemlendirici meditasyon olarak da adlandırılır.
Kuşkusuz, olabildiğince sık vücudumla uyum sağlamaya çalışırken, bazen vücudumun istediği dokunuşu ihmal ediyorum. Bu yüzden, vücudumla bağlantımı - ve hatta belki de kişisel görüşümü - değiştirip değiştiremeyeceğini ve nasıl değiştirebileceğini görmek için beş gün boyunca dikkatli nemlendirmeyi denemeye karar verdim.
İşte bulduğum şey.
Dikkatli nemlendirme, gerilimi azaltmama ve ruh halimi iyileştirmeme yardımcı oldu
Beş günlük dikkatli nemlendirme için, şimdiye kadarki en sevdiğim yağlardan biri olan tatlı badem yağı kullanmaya karar verdim. Neyin ortaya çıkacağını görmek için vücudumla gerçekten bağlantı kurarak yedi dakikalık niyet. Uygulama sırasında gözlerimi bile kapattım.
Nemlendirme benim için yeni bir şey değilken, bir amaçla nemlendirmek oldu. İlk gün vücudumun her yerine o kadar uzun süre yağ sürmenin biraz tuhaf hissetmediğini söylersem yalan söylemiş olurum.
Ama sonra niyetimi hatırladım ve zaman geçtikçe gerçekten daha rahat hissetmeye başladım.
Ertesi gün boynumun ve omuzlarımın çok daha fazla ilgiye ihtiyaç duyduğunu fark ettim çünkü gerçekten gergin olduklarını hissettim, bu yüzden o bölgeye yaklaşık üç dakika masaj yaptım. Bu alanda stres ve endişe taşıma eğiliminde olduğumu zaten biliyordum ve genellikle rahatlamak için normal yoga ve egzersiz rutinlerime bakardım. Ama nemlendirmenin de bu gerginliği gidermeye gerçekten yardımcı olduğunu buldum.
Önceki günlerde dikkatli nemlendirme beni o kadar yüksek bıraktı ki, dördüncü günde neredeyse 10 dakika nemlendirmeye karar verdim. Ve son günümde, kendimi duştan çıkar çıkmaz bu pratiğe katılmayı dört gözle bekliyordum.
Bu noktada bunun günlük rutinimin bir parçası olacağını biliyordum.
Bilinçaltında, bu alanda stres ve endişe taşıma eğiliminde olduğumu zaten biliyordum. Genellikle rahatlamak için normal yoga ve egzersiz rutinlerime bakardım, ancak dikkatli nemlendirmenin bu gerginliği gidermeye gerçekten yardımcı olduğunu gördüm.
Vücuduma daha bağlı hissediyordum
Beş gün sonra, vücudumda ne kadar kendime dokunmanın eksik olduğunu fark ettim.. Ayrıca vücuduma daha bağlı hissettim ve boyun ve omuz bölgeme daha fazla dikkat etmem gerektiğini daha çok fark ettim. Ayrıca sandığım kadar gıdıklanmadığımı da öğrendim!
Genel olarak, bu uygulamaya katılmaktan gerçekten keyif aldım. Aslında, bunu gerçekten güçlendirici buldum çünkü kendini sevme pratiğime yeni bir ritüel ekleyebildim.
Dokunma ihtiyacı, özellikle kendi kendine dokunma
Aslında dokunmanın ve kendi kendine dokunmanın öneminin arkasında bilim var ve benim durumumda dikkatli nemlendirme, topraklanmama yardımcı olan bir şeydi.
Philadelphia'da yaşayan bir vücut kabul aktivisti, cinsellik uzmanı ve ataerkil yıkıcı olan PhD Melissa A. Fabello, "Dokunma, kişiden kişiye değişen ve bizi topluluklarımıza bağlayan fizyolojik bir ihtiyaçtır" diye açıklıyor.
“Kendi kendine masaj yapmaktan mastürbasyona kadar herhangi bir yolla kendisiyle temasa geçme eylemi, kendi fiziksel ihtiyaçlarımızı kısmen tatmin etmenin bir yoludur. Vücudumuzun sezgisel bilgeliğini dinleyerek ve arzularımızı doyurmak için alan yaratarak, öz sevginin önemli bir yönünü uyguluyoruz. "
Ancak bazen bu dokunma ihtiyacını ihmal ederiz ve bu da Fabello'nun "cilt açlığı" olarak tanımladığı duruma yol açabilir.
“Cilt açlığı, duygusal dokunuşu ne kadar arzuladığımızdır. Oksitosin salgılanarak insanlar arasında bağlar kurmaya yardımcı olduğu ve gruplarda özen göstermenin ve güvenlik oluşturmanın bir yolu olduğu için dokunma isteği uyandıracak şekilde geliştik. Dokunmaya ihtiyaç duyduğumuzda, vücudumuz bunu bize cilt açlığımızdan bildirir - suya ihtiyacımız olduğunda susuzluk hissettiğimiz veya uykuya ihtiyacımız olduğunda yorgunluğumuza benzer. "
Kendi dikkatli nemlendirme rutininize başlarken
Biraz özbakım kullanabilen herkesi bunu denemek için dürüstçe cesaretlendiririm. Ve başlamak için ilham arıyorsanız, işte bu tekniği denemeniz için üç ipucu:
- Açık fikirli olun. İlk başta garip gelebilir, ancak bu uygulamanın size zarar vermeyeceğini unutmayın.
- "Bunun için zamanım yok" diye düşünüyorsanız, onu kazıt. Instagram veya Facebook'ta gezinirken 7 ila 10 dakika ayırabilir ve bunu bu uygulamaya koyabilirsiniz.
- Kullanılacak en iyi ürünleri bulmaya gelince, mümkünse tatlı badem veya jojoba gibi tamamen doğal, organik bir yağı tercih etmenizi öneririm.
Ashley'nin yaratıcısı EatThriftLove, sağlıklı yaşamı basitleştirme misyonuna sahip minimalist bir yaşam tarzı markası. Chicago'da doğup büyüyen bitki temelli bir gurme, akıl sağlığı savunucusu ve kendini sevme tutkunu. Maneviyatı başarıya bağlayarak kendini zenginlik ve bütünsel sağlıklı yaşam yolculuğunda başkalarına rehberlik etmeye adamıştır. Ashley, müşteri katılımı ve stratejik danışmanlık konusundaki uzmanlığını sağlıklı yaşam ve ruhani liderlik tutkusuna uyguluyor. Nihayetinde Ashley, beyaz olmayan insanları daha basit ve kasıtlı yaşamaya teşvik eden ilerici davranışsal etkiyle hareket ediyor. Sloganı: Yemek yemek ve iyi olmak için yaşa. Onu bulabilirsin Instagram ve Facebook.
