Pedialyte, dehidrasyonla mücadeleye yardımcı olmak için reçetesiz satılan (OTC) bir çözümdür - tipik olarak çocuklar için pazarlanır. Vücudunuzda yeterli sıvı olmadığında susuz kalırsınız.
Akşamdan kalmayı tedavi etmek için Pedialyte kullandığınızı duymuş olabilirsiniz. Ama gerçekten çalışıyor mu? Gatorade ve hindistancevizi suyu gibi diğer olası akşamdan kalma tedavileri ne olacak? Şimdi araştıralım.
Pedialyte nedir?
Pedialyte, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda su kaybını önlemeye yardımcı olmak için kullanılan bir üründür. Yeterince sıvı içmeyerek veya sıvıları içine alabileceğinizden daha hızlı kaybederek susuz kalabilirsiniz.
Vücudunuz, aşağıdakiler gibi çeşitli şekillerde sıvıyı kaybedebilir:
- kusma
- ishal
- idrara çıkma
- terlemek
Dehidrasyonun bazı yaygın nedenleri arasında şunlar bulunur:
- hasta olmak, özellikle belirtiler kusma ve ishali içeriyorsa
- sıcak koşullarda dışarıda çalışmak gibi uzun süre ısıya maruz kalma
- egzersiz
- alkol kullanımı
Öyleyse Pedialyte'de dehidrasyonla savaşmasına yardımcı olan ne var? Birçok farklı Pedialyte formülasyonu mevcuttur, ancak klasik versiyon şunları içerir:
- Su
- dekstroz, şeker glikozunun bir formu
- Enzimlerin düzgün çalışması, bağışıklık sistemi ve yara iyileşmesi gibi birçok vücut fonksiyonunda yer alan çok yönlü bir mineral olan çinko
- elektrolitler: sodyum, klorür ve potasyum
Elektrolitler, vücudunuzun su dengesi, pH ve sinir işlevi gibi şeyleri korumaya çalışan minerallerdir.
Akşamdan kalma tedavisi olarak işe yarıyor mu?
Öyleyse Pedialyte, akşamdan kalmışlığı tedavi etmeye gerçekten yardımcı olmak için çalışıyor mu? Bu soruyu cevaplamak için akşamdan kalmaya neden olabilecek faktörleri keşfetmemiz gerekecek.
Akşamdan kalmanın nedenleri
Akşamdan kalmanın gelişmesine katkıda bulunabilecek birçok şey vardır. İlk katkıda bulunanlar, tükettiğiniz alkolün doğrudan etkileridir. Bunlar aşağıdaki gibi şeyler olabilir:
- Dehidrasyon. Alkol bir idrar söktürücüdür ve vücudunuzun daha fazla idrar üretmesine neden olur. Bu potansiyel olarak dehidrasyona yol açabilir.
- Elektrolit dengesizlikleri. Çok fazla idrar atarsanız vücudunuzdaki elektrolit dengesi bozulabilir.
- Sindirim bozukluğu. Alkol tüketmek midenizin iç yüzeyini tahriş ederek mide bulantısı ve kusma gibi belirtilere yol açabilir.
- Kan şekerinde düşüş. Vücudunuz alkolü parçaladığında kan şekerinde bir düşüş meydana gelebilir.
- Uyku bozukluğu. Alkol sizi uykulu hale getirebilse de, daha derin uyku aşamalarına müdahale ederek gecenin ortasında uyanmanıza neden olabilir.
Akşamdan kalmaya yol açabilecek ek şeyler şunları içerir:
- Alkol yoksunluğu. İçerken beyniniz alkolün etkilerine uyum sağlar. Bu etkiler geçtiğinde mide bulantısı, baş ağrısı ve huzursuzluk gibi hafif yoksunluk belirtileri ortaya çıkabilir.
- Alkol metabolizması ürünleri. Vücudunuz alkolü parçalarken asetaldehit adı verilen bir kimyasal üretilir. Büyük miktarlarda asetaldehit mide bulantısı ve terleme gibi semptomlara yol açabilir.
- Konjenerler. Bu bileşikler, alkol üretimi sırasında oluşur ve tat ve koku gibi şeylere katkıda bulunur. Akşamdan kalmaya da katkıda bulunabilirler. Daha koyu likörlerde daha yüksek miktarlarda bulunurlar.
- Diğer uyuşturucular. Sigara, esrar veya diğer ilaçları kullanmanın kendi sarhoş edici etkileri vardır. Bunları içerken kullanmak akşamdan kalmaya da katkıda bulunabilir.
- Kişisel farklılıklar. Alkol herkesi farklı şekilde etkiler. Bu nedenle, bazı insanlar akşamdan kalmalık yaşamaya daha duyarlı olabilir.
Pedialyte ve akşamdan kalma
Akşamdan kalmışlığınız varsa, Pedialyte dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve düşük kan şekeri gibi konularda gerçekten yardımcı olabilir. Ancak uyku bozukluğu ve mide rahatsızlığı gibi diğer faktörlere yardımcı olamaz.
Ek olarak, Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne (NIAAA) göre, elektrolit dengesizliğinin ciddiyeti ile akşamdan kalmanın ciddiyeti arasında bir ilişki yoktur.
Aynı şey, elektrolit takviyesinin akşamdan kalma şiddeti üzerindeki etkileri için de söylenebilir.
Alt çizgi
Pedialyte'e sahip olmak, en azından kan şekerinizi yükseltmek için su içmek veya atıştırmalık yemek gibi diğer akşamdan kalma tedavileri kadar yardımcı olabilir. Bununla birlikte, akşamdan kalma tedavisi olarak Pedialyte’in etkinliğine ilişkin çok az araştırma yapıldığını hatırlamak önemlidir.
Akşamdan kalma için Pedialyte vs Gatorade
Gatorade'nin olası bir akşamdan kalma tedavisi olarak listelendiğini görmüş olabilirsiniz. Bunda bir şey var mı?
Gatorade bir spor içeceğidir ve Pedialyte gibi birçok farklı formülasyona sahiptir. Klasik Gatorade içeceği, Pedialyte'e benzer maddeler içerir:
- Su
- dekstroz
- elektrolitler sodyum ve potasyum
Pedialyte'e benzer şekilde, akşamdan kalmanın tedavisinde sade suya kıyasla Gatorade'nin etkinliği konusunda çalışmalar yapılmamıştır. Ne olursa olsun, elektrolitlerin rehidrasyona ve geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Dolayısıyla desteklenecek çok az kanıt var her ikisi de Akşamdan kalma tedavisi olarak Pedialyte veya Gatorade. Bununla birlikte, kalori bilinci Gatorade'den daha az kalori içerdiğinden Pedialyte'e ulaşmak isteyebilir.
Ancak şüphe duyduğunuzda her zaman sade sudan yararlanacaksınız.
Akşamdan kalma için Pedialyte ve hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyu, hindistan cevizinin içinde bulunan berrak bir sıvıdır. Doğal olarak sodyum, potasyum ve manganez gibi elektrolitler içerir.
Hindistan cevizi suyu sizi rehidrate etmeye ve elektrolit sağlamaya yardımcı olabilir, ancak sade suyla karşılaştırıldığında akşamdan kalma tedavisinde etkinliği araştırılmamıştır.
Bazı çalışmalar hindistancevizi suyunu egzersiz sonrası rehidrasyonda araştırmıştır:
- Bir çalışma, hindistan cevizi suyunun daha büyük miktarlarda tüketilmesinin daha kolay olduğunu ve su ve karbonhidrat-elektrolit içeceğe kıyasla daha az mide bulantısı ve mide rahatsızlığına neden olduğunu buldu.
- Başka bir çalışma, hindistancevizi suyunda bulunan potasyumun, geleneksel bir spor içeceğine kıyasla rehidrasyon faydalarını artırmadığını buldu.
Genel olarak, akşamdan kalmanın tedavisinde hindistan cevizi suyunun potansiyel faydaları tam olarak tanımlanmamıştır. Bu durumda, bunun yerine düzenli su içilmesi en iyisi olabilir.
Akşamdan kalmanın önlenmesi için Pedialyte
Yardım etmek için Pedialyte kullanmaya ne dersiniz? önlemek akşamdan kalma?
Alkol bir idrar söktürücüdür. Bu, idrarla attığınız su miktarını artırdığı ve bunun sonucunda dehidrasyona yol açabileceği anlamına gelir. Pedialyte, dehidrasyonu önlemek için formüle edildiğinden, içmeden önce veya içerken içmenin akşamdan kalmayı önlemeye yardımcı olabileceği mantıklıdır.
Bununla birlikte, Pedialyte içmenin akşamdan kalmayı önlemede sudan daha etkili olduğunu gösteren çok az kanıt vardır. Bu durumda suya ulaşmak daha iyi olabilir.
İçerken su içmek için her zaman ara vermelisiniz. Her içeceğin arasında bir bardak su olması iyi bir kuraldır.
Akşamdan kalmadan kurtulmaya gerçekten ne yardımcı olur?
Peki akşamdan kalmaya gerçekten ne yardımcı olur? Akşamdan kalmanın tek tedavisi zaman olsa da, aşağıdaki şeyleri yapmak semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:
- Bol sıvı tüketin. Dehidrasyonla mücadeleye yardımcı olmak için su iyi olsa da bu Pedialyte olabilir. Semptomlarınızı uzatabilecek veya kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilecek ek alkol ("köpeğin kılı") almaktan kaçının.
- Yiyecek bir şeyler al. Mideniz rahatsızsa, kraker veya kızarmış ekmek gibi hafif yiyecekleri hedefleyin.
- OTC ağrı kesiciler kullanın. Bunlar baş ağrısı gibi semptomlar için işe yarayabilir. Bununla birlikte, aspirin ve ibuprofen gibi ilaçların midenizi tahriş edebileceğini unutmayın. Alkol ile kombine edildiğinde karaciğer için toksik olabileceğinden, asetaminofen (Tylenol ve Tylenol içeren ilaçlar) kullanmaktan kaçının.
- Biraz uyu. Dinlenmek yorgunluğa yardımcı olabilir ve tekrar uyandığınızda belirtiler hafiflemiş olabilir.
Akşamdan kalmayı önleme
Akşamdan kalmalar tatsız olabilir, öyleyse ilk etapta bir tane almayı nasıl önleyebilirsiniz? Akşamdan kalmayı önlemenin tek kesin yolu alkol almamaktır.
İçki içiyorsanız, akşamdan kalmayı önlemeye veya akşamdan kalma şiddetini azaltmaya yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını uyguladığınızdan emin olun:
- Susuz kalmayın. Her içecek arasında bir bardak su içmeyi planlayın. Ayrıca uyumadan önce bir bardak su iç.
- İçerken ve içerken yemek yiyin. Alkol, aç karnına daha hızlı emilir.
- İçeceklerinizi dikkatli seçin. Votka, cin ve beyaz şarap gibi hafif alkoller, viski, tekila ve kırmızı şarap gibi koyu alkollerden daha az miktarda türdeş içerir.
- Şampanya gibi gazlı içeceklere dikkat edin. Karbonatlaşma alkol emilimini hızlandırabilir.
- İçecek siparişinin önemli olmadığını bilin. “İçkiden önce bira, asla hasta olmamak” ifadesi bir efsanedir. Ne kadar çok alkol tüketirseniz, akşamdan kalmayız o kadar kötü olur.
- Çok hızlı gitme. Kendinizi saatte bir içki ile sınırlandırmaya çalışın.
- Sınırlarını bil. Başa çıkabileceğinizi sandığınızdan daha fazla içmeyin ve başkalarının size baskı yapmasına izin vermeyin.
Götürmek
Dehidrasyonu önlemek için Pedialyte OTC satın alınabilir. Genellikle akşamdan kalma tedavisi olarak kullanılır.
Pedialyte içmek dehidrasyonla mücadelede yardımcı olsa da, akşamdan kalma tedavisinde Pedialyte'in ne kadar etkili olduğuna dair çok az kanıt vardır. Aslında, sadece sade su içtiğinizde muhtemelen benzer faydalar elde edebilirsiniz.
Su veya Pedialyte seçseniz de, alkol içerken susuz kalmak, akşamdan kalmayı önlemek için iyi bir yoldur. Ancak akşamdan kalmayı önlemenin tek kesin yolu alkol almamaktır.
