Düzenli egzersiz, stresi azaltmaya, karnınızdaki kas tonusunu iyileştirmeye ve bağırsak kasılmalarını uyarmaya yardımcı olabilir. Bu da kronik kabızlığı önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Pek çok egzersiz türü potansiyel olarak kabızlığı hafifletebilir. Bazı insanlar yoganın semptomlarını yönetmek için yardımcı olduğunu bildiriyor. İşte size rahatlamanıza yardımcı olabilecek, adım adım talimatlarla birlikte beş yoga pozu.
Götürmek
Bazı durumlarda yogaya katılmak, kronik kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yürümek, yüzmek veya diğer egzersiz türlerine katılmak da yardımcı olabilir.
Egzersizin kabızlığı önleme ve tedavi etmede oynayabileceği rol hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun. Kronik kabızlık yaşıyorsanız, egzersiz rutininizi değiştirmenizi teşvik edebilirler. Ayrıca diyetinizi değiştirmenizi, daha fazla sıvı içmenizi, lif takviyeleri almanızı veya rahatlamak için dışkı yumuşatıcıları veya diğer ilaçları kullanmanızı tavsiye edebilirler.
