Kriyoterapi, tıbbi faydalar için vücudunuzu aşırı soğuğa maruz bırakarak yapılır.
Popüler tüm vücut kriyoterapi yöntemi, başınız hariç vücudunuzun tüm bölümlerini kapsayan bir odada durmanızı sağlar. Haznedeki hava 5 dakikaya kadar negatif 200 ° F ila 300 ° F kadar düşük sıcaklıklara iner.
Kriyoterapi, migren ve romatoid artrit gibi ağrılı ve kronik durumları tedavi etme kabiliyeti nedeniyle popüler hale gelmiştir. Ayrıca olası bir kilo verme tedavisi olduğu da düşünülüyor.
Ancak kilo vermek için kriyoterapinin arkasında gerçekten herhangi bir bilim var mı? Kısa cevap muhtemelen hayır.
Kilo kaybı için kriyoterapinin sözde faydalarını, herhangi bir yan etki bekleyip bekleyemeyeceğinizi ve CoolSculpting'e karşı nasıl biriktiğini tartışalım.
Kilo kaybı için kriyoterapinin iddia edilen faydaları
Kriyoterapinin arkasındaki teori, vücuttaki yağ hücrelerini dondurması ve onları öldürmesidir. Bu, karaciğeriniz tarafından vücuttan filtrelenmesine ve yağ dokusu alanlarından kalıcı olarak çıkarılmasına neden olur.
Journal of Clinical Investigation'da 2013 yılında yapılan bir araştırma, 6 hafta boyunca günde 2 saat soğuk sıcaklıklara (62.5 ° F veya 17 ° C) maruz kalmanın toplam vücut yağını yaklaşık yüzde 2 azalttığını buldu.
Bunun nedeni, vücudunuzdaki kahverengi yağ dokusu (BAT) adı verilen bir maddenin, vücudunuz aşırı soğuğa maruz kaldığında enerji üretmeye yardımcı olmak için yağ yakmasıdır.
Bu, vücudun soğuk havalardan dolayı yağları azaltma mekanizmalarına sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Diyabet üzerine 2014 yılında yapılan bir araştırma, katılımcıları giderek artan soğuk havalara ve ardından 4 ay boyunca her gece giderek artan sıcaklıklara maruz bıraktı. Çalışma 75 ° F (23.9 ° C) ile 66.2 ° F (19 ° C) 'ye ve 4 aylık sürenin sonunda 81 ° F (27.2 ° C)' ye kadar geri döndü.
Araştırmacılar, kademeli olarak daha soğuk ve ardından daha yüksek sıcaklığa maruz kalmanın, BAT'ınızı bu sıcaklık değişikliklerine daha duyarlı hale getirebileceğini ve vücudunuzun glikoz işlemede daha iyi olmasına yardımcı olabileceğini buldu.
Bu mutlaka kilo kaybıyla bağlantılı değildir. Ancak artan şeker metabolizması, vücudunuzun aksi takdirde vücut yağına dönüşebilecek şekerleri daha iyi sindirmesine yardımcı olarak zamanla kilo vermenize yardımcı olabilir.
Diğer araştırmalar da kriyoterapinin egzersiz gibi diğer kilo verme stratejileriyle birleştirildiğinde en iyi sonucu verdiği fikrini desteklemektedir.
Oksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Ömür konusunda 2014 yılında yapılan bir çalışma, Polonya Milli Takımında yaklaşık 3 dakika boyunca -184 ° F (-120 ° C) ile -229 ° F (-145 ° C) arasında tüm vücut kriyoterapisi yapan 16 kanocuyu takip etti. 10 gün boyunca bir gün.
Araştırmacılar, kriyoterapinin vücudun egzersizden daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğunu ve zamanla iltihaplanmaya ve kilo alımına neden olabilecek reaktif oksijen türlerinin (ROS) etkilerini azalttığını buldular.
Bu, kriyoterapinin daha hızlı iyileşme süresi nedeniyle daha sık egzersiz yapmanıza ve stres ve kilo alımının daha az olumsuz etkilerini deneyimlemenize izin verebileceği anlamına gelir.
Ve işte kilo kaybı için kriyoterapi üzerine yapılan araştırmalardan bazı diğer önemli noktalar:
- British Journal of Sports Medicine'de 2016 yılında yapılan bir çalışmada, 5 günlük bir süre içinde 10 kez -166 ° F (-110 ° C) sıcaklığa 3 dakika maruz kalmanın erkeklerde kilo kaybı üzerinde istatistiksel olarak anlamlı bir etkisi olmadığı bulundu.
- Journal of Obesity'de 2018 yılında yapılan bir araştırma, uzun süreli kriyoterapinin vücutta soğuk kaynaklı termojenez adı verilen bir süreci harekete geçirdiğini buldu. Bu, özellikle bel çevresinde vücut kütlesinde ortalama yüzde 3 oranında genel bir kayba yol açtı.
Kilo kaybı yan etkileri için kriyoterapi
Kriyoterapinin, kilo vermek için denemeden önce göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı yan etkilere sahip olduğu bulunmuştur.
Sinir yan etkileri
Derideki aşırı soğuk, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sinirle ilgili yan etkilere neden olabilir:
- uyuşma
- karıncalanma hissi
- kırmızılık
- cilt tahrişi
Bunlar genellikle geçicidir ve işlemden sonra sadece birkaç saat sürer. 24 saatten fazla geçtikten sonra bir doktora görünün.
Uzun süreli kullanım
Uzun süreli soğuğa maruz kalma kalıcı sinir hasarına veya cilt dokusunun ölümüne (nekroz) neden olabileceğinden, bir doktor tarafından önerilenden daha uzun süre kriyoterapi uygulamayın.
Donma noktasının altındaki sıcaklıklarda yapılan tüm vücut kriyoterapisi asla bir seferde 5 dakikadan fazla yapılmamalı ve eğitimli bir sağlayıcı tarafından denetlenmelidir.
Evde bir buz torbası veya buzla dolu bir küvet ile kriyoterapi deniyorsanız, dondurucu yanıklarını önlemek için buz torbasını bir havluyla örtün. Ve 20 dakikadan uzun süre buz banyosu yapmayın.
Diyabet komplikasyonları
Sinirlerinize zarar veren şeker hastalığı veya benzeri rahatsızlıklarınız varsa kriyoterapi yapmayın. Cildinizde soğuğu hissedemeyebilirsiniz, bu da daha fazla sinir hasarına ve doku ölümüne yol açabilir.
Kriyoterapi ve CoolSculpting Karşılaştırması
CoolSculpting, kriyolipoliz adı verilen bir yöntem kullanarak çalışır - temelde yağı dondurarak.
CoolSculpting, vücut yağınızın küçük bir bölümünü, yağ hücrelerini öldürmek için yağın o bölümüne aşırı soğuk sıcaklıklar uygulayan elektronik bir araca yerleştirerek yapılır.
Tek bir CoolSculpting uygulaması, bir yağ bölümü için yaklaşık bir saat sürer. Zamanla cildinizin altında görebileceğiniz yağ tabakası ve "selülit" azalır. Bunun nedeni, donmuş yağ hücrelerinin öldürülmesi ve ardından tedaviye başladıktan birkaç hafta sonra karaciğerinizden vücudunuzdan filtrelenmesidir.
CoolSculpting hala nispeten yeni bir prosedür. Ancak 2014 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, kriyolipolizin tedavi edilen bölgelerdeki yağ miktarını bir tedaviden sonra yüzde 25'e kadar azaltabileceğini buldu.
CoolSculpting, porsiyon kontrolü veya egzersiz gibi başka bir kilo verme stratejisiyle birleştirildiğinde en iyi sonucu verir. Ancak bu yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra düzenli olarak yapıldığında, CoolSculpting vücudunuzdaki yağ alanlarını kalıcı olarak kaldırabilir.
Paket servisi
Kriyoterapi bazı sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir, ancak bunların çok azı kilo kaybı ile ilgilidir. Kriyoterapinin olası yan etkileri, kilo vermenin büyük ölçüde kanıtlanmamış faydalarından daha ağır basabilir.
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) da bu prosedür için kanıt eksikliği ve ortaya çıkabilecek olası komplikasyonlar konusunda uyardı.
Kriyoterapi veya CoolSculpting gibi ilgili tedavileri denemeye karar vermeden önce bir doktorla konuşun. Pahalı ve zaman alıcı olabilir ve diyetiniz ve yaşam tarzınızdaki değişiklikler kilo vermenize daha etkili bir şekilde yardımcı olacaksa buna değmeyebilir.
