Genel Bakış
Biriyle yakın olmak, yakın duygusal veya fiziksel bağları paylaşmaktır. Yakınlıktan korkuyorsanız, başkalarına çok yakın olmaktan korkarsınız.
Yakın ilişkiler dört türe ayrılabilir:
- Deneyimsel. Sizi bir araya getiren ortak etkinlikleri, ilgi alanlarını veya deneyimleri paylaşırsınız.
- Entelektüel. Fikir alışverişi veya derin, anlamlı tartışmalar yoluyla bağ kurarsınız.
- Duygusal. En içteki duyguları paylaşırsınız veya manevi bir bağlantı kurarsınız.
- Cinsel. Yakın bir duygusal ilişkiniz var.
Yakınlık korkunuz varsa, kasıtlı olarak samimiyetten kaçıyor olabilirsiniz veya bunu yaptığınızın farkında olmayabilirsiniz.
Yakınlık korkusu, mutlaka yakın ilişkiler istemediğiniz anlamına gelmez. Samimiyet için özlem duyabilirsin, ancak bu savunmasızlığa kendinize izin veremezsiniz.
Yakınlık korkusunun bazı nedenlerini ve bu konuda neler yapabileceğinizi keşfederken okumaya devam edin.
Yakınlık belirtileri korkusu
Yakınlık korkusu apaçık olabilir, ancak öfke, kayıtsızlık veya soğukluk olarak yanlış yorumlanabilir. Yakınlıktan korkan biri şunları yapabilir:
- özgüveninin düşük olması
- güven sorunları var
- öfke nöbetleri yaşamak
- aktif olarak fiziksel temastan kaçının
- İlişki kurma veya yakın ilişki kurma konusunda sorun yaşıyorsanız
- istikrarsız ilişkiler geçmişine sahip olmak
- duyguları paylaşamamak veya duygu ifade edememek
- doyumsuz cinsel istek duymak
- kendi kendine empoze edilen sosyal izolasyon içinde yaşamak
Yakınlık korkusu neden olur
Birinin samimiyetten korkmasına neden olabilecek birkaç şey var. Geçmiş deneyimlerle, özellikle de çocukluk dönemiyle ilgili olabilir.
Muhtemelen bir savunma mekanizmasıdır. Kendinize zarar vermek istemediğiniz için savunmasız kalmanıza veya başkasına güvenmenize izin vermezsiniz.
Reddedilme korkusu
Yakınlık korkusu reddedilme korkusundan kaynaklanıyor olabilir, bu nedenle bir ilişki kurmaya yönelik ilk adımları asla atmazsınız. Reddedilmekten korkabilirsiniz çünkü daha önce başınıza gelmiş veya bunun başkalarının başına geldiğini görmüşsünüz ve bu tür bir incinmeyi yaşamak istemiyorsunuz.
Terk edilme korkusu
Yakın bir ilişki içindeyseniz, diğer kişinin ayrılacağından endişeleniyor olabilirsiniz. Terk edilme korkusu, çocuklukta olan bir şeyden kaynaklanıyor olabilir. Bir ebeveynin veya yakın bir yetişkinin ölümü veya ayrılması olabilir.
Çekingen kişilik bozukluğu
Yakınlık anksiyetesi bozukluğu olarak da bilinen kaçınan kişilik bozukluğu, nüfusun yaklaşık yüzde 2,5'ini etkileyen bir anksiyete bozukluğudur. Erkekleri ve kadınları eşit derecede etkiler ve çocuklukta başlama eğilimindedir.
Çekingen kişilik bozukluğunun belirtileri şunları içerir:
- düşük benlik saygısı, utangaçlık, beceriksizlik
- yargı veya aşağılama korkusu
- sosyal durumlardan kaçınma
- eleştiriye aşırı duyarlılık
- potansiyel sorunların abartılı duygusu
Çekingen kişilik bozukluğunun nedeni net değildir, ancak aileleri yönetme eğilimindedir. Bir teori, bunun genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklandığıdır. Reddedilme veya terk edilme durumuyla tetiklenebilir.
Çocuklukta cinsel istismar
Çocuklukta cinsel istismar, yakın duygusal veya cinsel ilişki korkusuna yol açabilir. Böyle bir taciz, başka bir kişiye yakınlaşacak kadar güvenmeyi zorlaştırabilir.
Çocuklukta cinsel istismarla bağlantılı yakınlık korkusu belirtileri şunları içerebilir:
- engellenmiş cinsel istek, uyarılmada zorluk
- seksi bir zorunluluk olarak görmek
- dokunulduğunda öfke, tiksinti veya suçluluk duyguları
- seks sırasında duygusal mesafe
- uygunsuz cinsel davranışlar
- ağrı, erektil disfonksiyon veya orgazm zorluğu gibi fiziksel problemler
Diğer nedenler
Yakınlık korkusunun diğer bazı olası nedenleri şunlardır:
- önceki sözlü veya fiziksel taciz
- ebeveyn ihmali
- ebeveynlere ve aileye aşırı bağımlılığı içeren ayrılık sorunları
- bir ilişkide kontrol edilme veya kendini kaybetme korkusu
Yakınlık korkusunun etkileri
Yakınlık korkusu, özellikle romantik bir ilişkide hayatınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Araştırmalar, anksiyete bozukluklarının bir partner ilişkisinin kalitesini olumsuz yönde etkileyebileceğini göstermektedir.
Yakınlık korkusu, kişinin şefkatini kesmesine veya duygusal veya cinsel ilişkiye engeller koymasına neden olabilir. Partneriniz bunu bilmiyor veya anlamıyorsa, istenmeyen ve sevilmediklerini hissedebilirler.
Diğer etkiler:
- sosyal izolasyon
- depresyon ve madde bağımlılığı için daha büyük risk
- seri flört veya çok sayıda kısa süreli ilişkiye sahip olmak
- zor ve aşırı eleştirel olarak ilişkileri sabote etmek
Yakınlık korkusunu teşhis etmek
Tam bir fiziksel muayeneyle başlamak her zaman iyi bir fikirdir, özellikle de bir süredir yaptırmadıysanız. Fiziksel hastalıklar dışlandığında, bir doktor sizi uygun bir akıl sağlığı uzmanına sevk edebilir.
Psikiyatristler ve psikologlar, değerlendirme yapmak ve yakınlık korkusu veya kaçınmacı kişilik bozukluğu gibi anksiyete bozukluklarını teşhis etmek için eğitilir.
Yakınlık korkusunun üstesinden gelmek
Bu korkuların üstesinden gelme yaklaşımınız, neden bunlara sahip olduğunuza ve korkunun ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır.
Kendi başınıza veya bazı davranışsal terapilerle başa çıkabileceğiniz çok hafif bir korkunuz olabilir. Ancak korkunuz travmadan kaynaklanıyorsa, şiddetliyse veya depresyona eşlik ediyorsa, profesyonel danışmanlık önerilir.
Yakınlık korkunuzla yüzleşmek
Hayatınızdaki olayları düşünün ve korkularınızın nereden geldiğini anlamaya çalışın.İlişkileri bilinçsizce mahvediyor musunuz? Ve daha anlamlı ilişkiler mi istiyorsunuz?
Kendinize değer verin
Tüm ilişkiler bir dereceye kadar belirsizlikle gelir. Pek çok yakın ilişki, sonsuza dek sürmeseler bile, sahip olmaya değer.
Kendinizi biraz gevşetin: Mükemmel değilsiniz, ancak herhangi bir potansiyel ilişki ortağı da değilsiniz. Birisi sizinle bir ilişkiyi bitirirse, sizin bir kişi olarak değeriniz hakkında hiçbir şey söylemez.
İletişim kurmak
Partnerinizle açık olun. Çok acı verici değilse, korkularınız ve nereden geldikleri hakkında konuşun. Tartışmak için çok acı verici ise, bu sorunları bir tıp uzmanıyla birlikte çözmeye istekli olduğunuzu açıklayın.
Kişisel sınırlarınızı tanımlayın. Kendinizi güvende hissetmenize neyin yardımcı olduğunu ve korkuyu tetikleyen şeyleri açıklayın. Partnerinize neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve korkularınızın üstesinden gelmeye çalıştığınızı onlara bildirin.
Bir profesyonelden yardım isteyin
Çekingen kişilik bozukluklarının ana tedavisi psikoterapidir. Akıl sağlığı uzmanları, bu korkuların nereden kaynaklandığını ve onlarla nasıl başa çıkılacağını anlamanıza yardımcı olabilir.
Partneriniz samimiyetten korktuğunda
Yakınlık korkusu partnerinizse, iletişim hatlarını açık tutun. Dinlemeye müsait olduğunuzu bilmelerini sağlayın, ancak onları korkularının kaynağını açıklamaya zorlamayın. Bu çok acı verici olabilir.
Terapi arayışında onları destekleyin. Kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olmak için ne yapabileceğinizi sorun. Sabırlı olun, çünkü başa çıkmayı öğrenmek zaman alır. Kolay değildir, ancak yakınlık korkusunun kişisel olarak sizinle ilgili olmadığını unutmayın.
Paket servisi
Yakınlık korkusu, ilişkileri sabote etmenize ve kendinizi izole etmenize neden olabilecek bir akıl sağlığı bozukluğudur. Zaman ve sabır gerektirir, ancak profesyonel rehberlikle korkularınızın üstesinden gelmeyi ve başkalarıyla anlamlı bağlar kurmayı öğrenebilirsiniz.
