Grip Nasıl Önlenir: Doğal Yollar, Maruz Kaldıktan Sonra ve Daha Fazlası

Grip, her yıl birçok insanı etkileyen bir solunum yolu enfeksiyonudur. Hafif ila şiddetli semptomlara neden olabilen virüsü herkes alabilir.

Gripin yaygın semptomları şunları içerir:

• ateş
• vücut ağrıları
• burun akması
• öksürme
• boğaz ağrısı
• yorgunluk

Bu semptomlar tipik olarak yaklaşık bir hafta içinde düzelir ve bazı kişiler komplikasyon olmaksızın tamamen iyileşir.

Ancak bağışıklık sistemleri daha zayıf olabilecek yaşlı yetişkinlerde grip tehlikeli olabilir. Yaşlı yetişkinlerde zatürre gibi griple ilişkili komplikasyon riski daha yüksektir.

Mevsimsel grip kaynaklı ölümlerin yüzde 85'ine kadarı 65 yaş ve üstü kişilerde meydana geliyor. Bu yaş grubundaysanız, virüse maruz kalmadan önce ve sonra kendinizi nasıl koruyacağınızı bilmeniz önemlidir.

COVID-19 hala bir faktör olduğu için bu yıl önlem almak daha da önemli.

İşte bu iki kat tehlikeli grip mevsiminde kendinizi güvende tutmanın pratik yollarına bir göz atın.

1. Büyük kalabalıklardan kaçının

Büyük kalabalıklardan kaçınmak genellikle zor olabilir, ancak COVID-19 salgını sırasında çok önemlidir. Tipik bir yılda, grip mevsiminde insanlarla teması sınırlayabilirseniz, enfeksiyon kapma riskinizi azaltabilirsiniz.

Grip, dar alanlarda hızla yayılabilir. Buna okullar, işyerleri, bakım evleri ve yardımlı yaşam tesisleri dahildir.

Daha zayıf bir bağışıklık sisteminiz varsa, grip mevsiminde halka açık bir yerde olduğunuzda yüz maskesi takın.

COVID-19 salgını sırasında, nerede yaşadığınıza bağlı olarak yüzün kapatılması şiddetle tavsiye edilir ve bazen zorunludur.

Ayrıca hasta olan insanlardan uzak durarak kendinizi koruyabilirsiniz. Öksüren, hapşıran veya başka bir soğuk algınlığı veya virüs semptomu olan herkesten uzak durun.

2. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın

Grip virüsü sert yüzeylerde yaşayabileceğinden, düzenli olarak ellerinizi yıkamayı alışkanlık haline getirin. Bu özellikle yemek hazırlamadan ve yemeden önce önemlidir. Ayrıca banyoyu kullandıktan sonra daima ellerinizi yıkamalısınız.

Yanınızda bir şişe el dezenfektanı jeli taşıyın ve sabunun ve suyun bulunmadığı gün boyunca ellerinizi dezenfekte edin.

Bunu, aşağıdakiler dahil olmak üzere yaygın olarak dokunulan yüzeylerle temas ettikten sonra yapmalısınız:

• kapı kolları
• ışık anahtarları
• sayaçlar

Sadece ellerinizi düzenli olarak yıkamakla kalmamalı, aynı zamanda burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunmamak için bilinçli bir çaba göstermelisiniz. Grip virüsü havada dolaşabilir, ancak enfekte elleriniz yüzünüze dokunduğunda vücudunuza da girebilir.

Ellerinizi yıkarken ılık sabunlu su kullanın ve ellerinizi en az 20 saniye boyunca ovalayın. Ellerinizi durulayın ve temiz bir havluyla kurulayın.

Yüzünüze dokunmaktan kaçınmak için, bir mendile veya dirseğinize öksürün veya hapşırın. Derhal mendilleri atın.

3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, kendinizi gribe karşı korumanın başka bir yoludur. Güçlü bir bağışıklık sistemi, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Ve hastalanırsanız, güçlü bir bağışıklık sistemi semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olur.

Bağışıklığınızı güçlendirmek için her gece en az 7 ila 9 saat uyuyun. Ayrıca, haftada üç kez en az 30 dakika düzenli bir fiziksel aktivite rutini sürdürün.

Aynı zamanda sağlıklı, besin açısından zengin bir beslenme planı izleyin. Şekeri, abur cuburları ve yağlı yiyecekleri sınırlayın. Bunun yerine, sağlığı iyileştirmek için vitamin ve antioksidanlarla dolu çeşitli meyve ve sebzeleri yiyin.

Bağışıklık sistemi desteği sağlamak için bir multivitamin alma konusunda doktorunuzla konuşun.

4. Yıllık grip aşısı yaptırın

Her yıl grip aşısı yaptırdığınızdan emin olun. Dolaşımdaki baskın grip virüsü yıldan yıla değişmektedir, bu nedenle aşılarınızı her yıl güncellemeniz gerekecektir.

Aşının etkili olmasının yaklaşık 2 hafta sürdüğünü unutmayın. Aşı olduktan sonra grip olursanız, aşı hastalığınızın şiddetini ve süresini azaltabilir.

65 yaşın üzerindeki kişilerde yüksek komplikasyon riski nedeniyle, grip aşısını sezon başında, en azından Ekim ayı sonunda yaptırmalısınız. Yüksek doz veya adjuvan aşı (Fluzone veya FLUAD) yaptırmak konusunda doktorunuzla konuşun. Her ikisi de 65 yaş ve üstü kişiler için özel olarak tasarlanmıştır.

Yüksek dozlu bir aşı, normal grip aşısının yaklaşık dört katı kadar antijen içerir. Bir adjuvan aşı, bağışıklık sistemini uyaran bir kimyasal içerir. Bu aşılar, aşılamaya karşı daha güçlü bir bağışıklık tepkisi oluşturabilir.

Yıllık grip aşısı yaptırmanın yanı sıra, doktorunuza pnömokok aşıları hakkında danışın. Bunlar zatürre, menenjit ve diğer kan dolaşımı enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar.

5. Yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin

Mevcut COVID-19 salgını sizi zaten iyi temizlik ve hijyen uygulamalarına sokmuş olabilir.

Evinizdeki biri grip olmuşsa, evinizdeki yüzeyleri temiz ve dezenfekte tutarak bu hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Bu, grip mikroplarını öldürebilir.

Kapı kollarını, telefonları, oyuncakları, ışık anahtarlarını ve diğer yüksek temaslı yüzeyleri her gün birkaç kez silmek için bir dezenfektan temizleyici kullanın. Hasta kişi de kendisini evin belirli bir yerine karantinaya almalıdır.

Eğer bu kişiye bakıyorsanız, ameliyat sırasında maske ve eldiven takın ve sonrasında ellerinizi yıkayın.

6. Grip semptomları ortaya çıkarsa doktora gidin

Grip 65 yaşın üzerindeki kişiler için tehlikeli olabileceğinden, herhangi bir grip belirtisi geliştirirseniz doktorunuzu ziyaret edin.

İzlenecek belirtiler şunları içerir:

• ateş
• öksürme
• boğaz ağrısı
• vücut ağrıları
• baş ağrısı
• yorgunluk
• burun akıntısı veya doldurulmuş burun

Bu semptomlardan bazıları, COVID-19 gibi diğer solunum yolu enfeksiyonlarıyla örtüşüyor. Test sonuçlarınızı beklerken kendi kendinizi izole etmek, maske takmak ve iyi hijyen uygulamak önemlidir.

Gribin tedavisi yok. Ancak virüse maruz kalırsanız ve erken bir doktora göründüyseniz, Tamiflu gibi reçeteli bir antiviral ilaç alabilirsiniz.

Semptomların ilk 48 saati içinde alınırsa, bir antiviral grip süresini kısaltabilir ve semptomların şiddetini azaltabilir. Sonuç olarak, zatürre gibi komplikasyon riski daha düşüktür.

Paket servisi

Grip virüsü yaşlılarda ve daha savunmasız topluluklarda tehlikelidir ve yaşamı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir. Özellikle bu yıl kendinizi korumak ve hastalık riskini azaltmak için önleyici adımlar atın.

Grip aşısı yaptırma konusunda doktorunuzla konuşun ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve semptomatik insanlarla temastan kaçınmak konusunda proaktif olun.