Yürüdüğünüzde Kasık Ağrısı: 6 Genel Neden

Kasıklarınız, karnınızın bittiği ve bacaklarınızın başladığı bölgede bulunur. Yürürken bu bölgede ağrı hissederseniz, kasıklarınızdaki bir veya daha fazla kas, bağ, tendon veya kemikle ilgili bir yaralanma veya sorundan kaynaklanıyor olabilir.

Kasık ağrısına ayrıca bir tür fıtık veya karın bölgesindeki bir enfeksiyon veya iltihap neden olabilir.

Bu makale, yürürken kasık ağrısının en yaygın nedenlerinin yanı sıra bu tür ağrı için tedavi seçeneklerine ve evde kasık ağrısını hafifletmeye yardımcı olmanın yollarına daha yakından bakacaktır.

Kasık ağrısının yaygın nedenleri

Kasık ağrınız özellikle yürürken ağrıyorsa, kalça eklemlerinizdeki kemikleri birbirine bağlayan bir kas veya kıkırdak yaralanmasından kaynaklanma ihtimali yüksektir.

Yürürken daha kötü hissettiren kasık ağrısı, karın ve kasıktaki organları ve dokuları etkileyen durumlardan da kaynaklanabilir.

Yürürken kasık ağrısının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

1. Kasık gerginliği

Kasıklarınızdaki kaslardan herhangi biri gerilebilir. Kasık gerginliği, o bölgedeki bir veya daha fazla kas gerildiğinde veya yırtıldığında meydana gelir. Kasın aşırı kullanılması veya bükülme veya keskin bir şekilde dönme gibi ani bir hareketten kaynaklanabilir.

Kasık gerginliği, yaygın bir spor yaralanmasıdır. Genellikle ciddi değildir, ancak şiddetli bir gerginliğin iyileşmesi uzun zaman alabilir.

Ağrı en yaygın semptomdur ve genellikle uyluğun iç kısmında görülür, ancak ağrı kalça ve diz arasında herhangi bir yerde de hissedilebilir. Kasık suşunun diğer semptomları şunları içerir:

• üst bacakta azaltılmış güç
• etkilenen kasın yakınında morarma
• şişme

Kasıklarınızdaki ana kaslar şunları içerir:

• Adductor brevis. Uyluğunuzun yukarısında bulunan bu, bacağınızın orta hatta ve önden arkaya hareket etmesine yardımcı olur.
• Adductor longus. Uyluğunuzun iç tarafında bulunan bu, uyluğunuzun orta hatta gelmesine yardımcı olur.
• Adductor magnus. Uyluğunuzun ortasına yakın bir yerde bulunan bu daha büyük kas, uyluğunuzu vücudunuzun merkezine doğru çeker. Yürümek, koşmak ve tırmanmak için kullanılan ana kas.
• Gracilis. İç uyluğunuzdaki bu uzun kas, bacaklarınızı içe doğru çekmenize ve dizinizin esnemesine yardımcı olur.
• Pectineus. Uyluğun ortasındaki bu daha küçük kas, kalçanızın kalça ekleminde bükülmesine yardımcı olur ve aynı zamanda uyluğu orta hatta doğru hareket ettirir.

2. Kalça labral yırtığı

Kalça labrumu, kalça eklem yuvanızın dışını kaplayan yarı sürekli kıkırdak kenarlarıdır. Bir yastık görevi görür ve aynı zamanda eklemi kapatır ve uyluk kemiğinizin topunun kalça yuvasının içinde tutulmasına yardımcı olur.

Kalçanızın yaralanması veya zamanla dejenerasyonu kalça labral yırtığına neden olabilir. Bazı kişilerde ağrı veya rahatsızlık olmayabilir, ancak diğerleri şunları fark edebilir:

• Kalça veya kasıkta, yürürseniz veya uzun süre oturursanız veya ayakta durursanız daha da kötüleşen ağrı
• kalça bölgesinde sertlik ve sınırlı hareket aralığı
• kalça ekleminizde bir tıklama veya kilitlenme hissi

3. Kalça sıkışması

Bilye ve yuva kalça ekleminize tam oturup birbirine düzgün şekilde oturmadığında, kalça çarpması adı verilen ağrılı bir duruma yol açabilir. Aynı zamanda femoroasetabular sıkışma (FAI) olarak da bilinir.

Kalça sıkışması, uyluk kemiği olarak da adlandırılan uyluk kemiğinizin üst kısmındaki topun deformasyonundan kaynaklanabilir. Topun şekli bozuksa, özellikle eğildiğinizde kalça soketinize sıkışabilir.

Bu durum, düzgün şekillendirilmemiş veya fazladan kemiğe sahip bir kalça yuvasından da kaynaklanabilir. Bu, uyluk kemiğinizin topunun kalça yuvasının içinde düzgün bir şekilde kaymasını önleyebilir. Bu da yuvayı çevreleyen kıkırdağı yıpratabilir.

Kalça sıkışması sorunları, özellikle kalçada yürürken veya öne doğru eğilirken kasık bölgesinde ağrıya ve sertliğe neden olabilir. Aynı zamanda osteoartrite de yol açabilir.

4. Kasık fıtığı

Kasık fıtığı, kasık bölgenizin yakınında oluşan bir fıtık türüdür. Bağırsağınız veya karın boşluğundaki yağlı doku gibi doku, karın duvarınızdaki zayıf bir bölümden ileri doğru itildiğinde gelişir.

Kasık fıtığı, yürüdüğünüzde, eğildiğinizde, kaldırdığınızda veya öksürdüğünüzde kötüleşen kasık ağrısına neden olabilir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• ayağa kalktığınızda veya öksürdüğünüzde büyüyen kasık bölgesinde bir çıkıntı
• kasık bölgesinde ağırlık veya rahatsızlık hissi
• şişmiş skrotum

5. Osteoartrit

Kalçanız da dahil olmak üzere eklemlerinizdeki aşınma ve yıpranma, kıkırdağın zamanla yıpranmasına neden olarak osteoartrite yol açabilir. Kıkırdak önemli ölçüde aşındığında, eklem içindeki kemiklerin uçları artık düzgün bir şekilde hareket etmez. Bunun yerine, birbirlerine sürtünerek ağrıya ve sertliğe neden olurlar.

Kalça artritinde tipik olarak kalça ve kasık bölgesinde ağrı ve sertlik hissedilir. Yürürken, ayakta durduğunuzda veya merdiven çıktığınızda daha kötü hissedebilir. Dinlenirseniz ağrı daha iyi hissedebilir.

Fark edebileceğiniz başka bir belirti, hareket ettiğinizde kalçanızdaki bir gıcırtı veya tıklama sesi veya histir. Ayrıca, etkilenen kalça ile vücudunuzun aynı tarafında alt uyluk ve dizde de ağrı hissedebilirsiniz.

6. Tendinit

Tendonlar kaslarınızı kemiklerinize bağlar. Bu kalın kordonlar tahriş olduğunda ve iltihaplandığında buna tendinit denir.

Herhangi bir tendonda gelişebilir ve ağrı genellikle etkilenen bölgede hafif bir ağrı olarak başlar. Omuz, diz, dirsek veya bilekte daha yaygındır, ancak kalça veya kasık bölgesinde de gelişebilir.

Tendinit çoğunlukla bükme, fırlatma, döndürme veya bir topa tekme atma gibi tekrarlanan hareketlerden kaynaklanır. Spor yaparken, egzersiz yaparken veya işinizi yaparken düzenli olarak aynı hareketleri yapma eğilimindeyseniz, daha yüksek bir risk altındasınızdır.

Kalça tendinitinde ağrı genellikle kademeli olarak başlar. Yürürseniz veya biraz aktivite yaparsanız daha kötüye gitme eğilimindedir ve dinlendiğinizde daha iyi hissedersiniz. Etkilenen bölge dokunulduğunda hassas hissedebilir ve ayrıca bir miktar şişlik de fark edebilirsiniz.

Daha az yaygın nedenler

Yürürken birkaç başka durum kasık ağrısına neden olabilir. Çoğu durumda ağrı sabit olabilir, ancak hareket ettiğinizde daha da kötüleşebilir.

Bu tür kasık ağrısının diğer olası nedenleri arasında şunlar yer alır:

• İdrar yolu enfeksiyonu (İYE). Bir İYE, idrar yolunun herhangi bir yerinde gelişebilen bakteriyel bir enfeksiyondan kaynaklanır. Kadınlarda daha yaygındır. Kasık ağrısının yanı sıra semptomlar, idrar yaparken ağrı veya yanmayı ve idrara çıkma sıklığında veya aciliyetinde bir değişikliği içerebilir.
• Epididimit. Bu durum, testislerden birinin veya her ikisinin iltihaplanmasına neden olur. Epididimit, etkilenen testislerde kasıklara ve alt karın bölgesine kadar yayılabilen ağrıya neden olur.
• Böbrek taşı. Böbrek taşları, mineral birikintilerinden oluşan sert, kristal benzeri taşlardan oluşur. Bu taşlar, böbreğin üreterle buluştuğu yere ve ötesine geçene kadar genellikle semptomlara neden olmaz. Şiddetli olabilen ağrı, karnınızın bir tarafında veya belinizin alt kısmında hissedilebilir. Ağrı kasıklara da yayılabilir.
• Yumurtalık kisti. Yumurtalık kisti, yumurtalıkların birinde veya her ikisinde de gelişebilen sıvı dolu bir kesedir. Çoğu zaman ağrısızdırlar, ancak kist büyürse semptomlar ortaya çıkabilir. Semptomlar kasık veya bel ağrısı, karın şişkinliği ve ağrılı bağırsak hareketlerini içerebilir.
• Gerilmiş yuvarlak bağ. Rahim ile kasık önü arasında bulunan yuvarlak bağ, siz yürürken hareket eder ve şekil değiştirir. Hamilelik sırasında, genişleyen uterusa uyum sağlamak için uzar ve yürürken gergin ve ağrılı hale gelebilir.

Evde kasık ağrısı nasıl tedavi edilir

Kas gerginliğinin neden olduğu hafif kasık ağrınız varsa, yaralı kasınızı dinlendirmek yardımcı olabilir. Özellikle size acı veren yorucu, tekrarlayan hareketlerden veya hareketlerden kaçınmak isteyeceksiniz.

Yaralı kasın zayıflamasını istemediğiniz için hareket etmeyi tamamen bırakmamak önemlidir. Ayrıca, yaralı kasınızın iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek iyi kan akışı aldığından emin olmak istersiniz.

Yaralı kasa buz torbası veya soğuk kompres uygulamak da ağrıyı ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunu yapmak için şunları kullanabilirsiniz:

• nemli bir havluya sarılmış bir buz torbası veya donmuş sebze torbası
• soğuk suya batırılmış bir havlu
• plastik torba içinde buz küpleri

Soğuk kompresi ağrılı bölgeye günde birkaç kez, bir seferde en az 10 ila 15 dakika uygulayın. Doğrudan cildinize buz uygulamayın.

NSAID'ler gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar, kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir ve ayrıca iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

Ne zaman bakım aranmalı

Aşağıdaki durumlarda doktorunuza danıştığınızdan emin olun:

• kasık ağrınız dinlenme ve buz terapisi ile düzelmez
• Kasık ağrınıza aşağıdaki gibi başka semptomlar eşlik eder:
  • ateş
  • mide bulantısı ya da kusma
  • idrar yaparken ağrı
  • kalçanız ve kasık kemiğiniz arasında hissedebileceğiniz bir çıkıntı
  • karın şişkinliği
  • testislerde ağrı
  • Yürürken bir tıklama veya kilitlenme sesi veya hissi

Kasık ağrınızın kaynağını teşhis etmek için doktorunuz tıbbi geçmişinizi gözden geçirecek ve fizik muayene yapacaktır. Ayrıca size semptomlarınız hakkında sorular soracaklar. Kasık fıtığından şüpheleniliyorsa, doktorunuz teşhis koymaya yardımcı olmak için karnınızın veya kasıklarınızın bazı kısımlarına baskı yapabilir.

Doğru bir tanı koymak için doktorunuz, röntgen, ultrason veya CT taraması gibi bir görüntüleme testi isteyebilir. Bu testler, doktorunuzun vücudunuzun iç kısmının görüntülerini görmesine yardımcı olabilir ve bu da ağrının kaynağını belirlemenize yardımcı olabilir.

Kasık ağrısı için tedavi seçenekleri

Kalça labral yırtığı, tendinit veya osteoartrit gibi durumlar için kalçaya steroid enjeksiyonu ağrıyı hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Fizik tedavi, yaralı kasınızı güçlendirmeye ve etkilenen bölgedeki hareket aralığını artırmaya yardımcı olabilir. Fizik tedavi seansları sırasında, eklemlerinizde veya kaslarınızda ağrı veya sertliği hafifletmek için her gün yapabileceğiniz egzersizler hakkında bilgi edineceksiniz.

Daha şiddetli labral yırtıkların onarılması için ameliyat gerekebilir. Bazı durumlarda artroskopik (kapalı veya minimal invaziv) prosedürler mümkün olabilir.

Cerrahi, kasık fıtığı onarmak için tipik olarak en iyi seçenektir.

Kasık ağrısını önlemenin yolları var mı?

Kasık gerginliği veya yaralanma riskinizi azaltmak için atabileceğiniz en önemli adım, herhangi bir aktivite, egzersiz veya spordan önce ve sonra gerilmektir. Bu, kaslarınızın esnekliğini artırmaya yardımcı olur ve bu da kas hasarı olasılığını azaltabilir.

Yardımcı olabilecek diğer önleyici adımlar şunları içerir:

• Sağlıklı kilonuzu koruyun. Bu, kalça eklemlerinizin çok fazla zorlanmasını önleyebilir.
• Susuz kalmayın. Su içmek böbrek taşı, İYE veya kas krampları geliştirme riskinizi azaltabilir.
• Uygun vücut mekaniğini kullanın. Ağır nesneleri kaldırırken vücut mekaniğinize çok dikkat edin. Dizlerinizi bükün, kaldırmak için bacaklarınızın gücünü kullanın ve nesneyi vücudunuza yakın tutun. Güvenli kaldırma teknikleri, kasık fıtığı geliştirme veya bir kas veya bağ gerilme riskinizi azaltabilir.

Alt çizgi

Yürürken kasık ağrısı genellikle alt karın bölgenizdeki gergin kaslar, bağlar veya tendonlardan kaynaklanır. Kıkırdak yırtıkları, kalça sıkışması, kasık fıtığı ve osteoartrit de yaygın suçlular.

Kasık ağrınız kas gerginliğinden kaynaklanıyorsa, dinlenme ve buz tedavisi, yaralanmanın iyileşmesine yardımcı olabilir.

Kasık ağrınız daha şiddetliyse veya başka semptomlar eşlik ediyorsa, doktorunuza danışın. Ağrınızın nedenini teşhis edebilir ve doğru tip tedavi planını geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilirler.