Hallelujah Diet Review: Nedir ve İşe Yarıyor mu?

Healthline diyet puanı: 5 üzerinden 2,25

Hallelujah Diyeti, esas olarak çiğ meyve ve sebzelere odaklanan ve İncil'den bir pasajı temel alan bitki temelli bir diyettir.

Vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizmalarını eski haline getirmek için tüm gıdaların ve tescilli takviyelerin alımını teşvik eder ve 170'den fazla hastalığı tersine çevirme iddialarını destekler.

Diyet son derece kısıtlayıcı ve önemli yaşam tarzı değişiklikleri gerektirse de, program diyete başlamanıza ve uzun vadede devam etmenize yardımcı olmayı amaçlayan eğitim araçları ve kaynakları sağlar.

Bu makale Hallelujah Diyetini gözden geçiriyor ve kilo vermek için işe yarayıp yaramadığını anlatıyor.

Diyet değerlendirme puan kartı

• Genel puan: 2.25
• Kilo kaybı: 4
• Sağlıklı beslenme: 2
• Sürdürülebilirlik: 2
• Tüm vücut sağlığı: 2
• Beslenme kalitesi: 1.5
• Kanıta dayalı: 2

Özet: Hallelujah Diyeti, sağlığınızı iyileştirmeyi ve hastalığı geri getirmeyi vaat eden, İncil'de hazırlanmış bir çiğ gıda diyetidir. Bununla birlikte, büyük ölçüde takviyelere dayanır, çok kısıtlayıcıdır ve bazı iddiaları bilim tarafından desteklenmez.

Hallelujah Diyet temelleri

Hallelujah Diyeti, kanser teşhisi konulduktan sonra Papaz George M. Malkmus tarafından geliştirildi ve bu onu vücudunun kendini iyileştirmesine izin vermek için Kutsal Kitap'a uygun ve doğal bir yol aramaya yöneltti.

Diyet, İncil'den bir pasaja - Yaratılış 1:29 - dayanmaktadır: "O zaman Tanrı, 'Size tüm yeryüzündeki tohum taşıyan her bitkiyi ve içinde tohumlu meyve olan her ağacı veriyorum' dedi. . Yemek için senin olacaklar. '"

Bu pasaj, hayvan bazlı gıdalar yerine bitki bazlı yiyeceklere odaklanmayı ima ediyor.

Böylece, Hallelujah diyeti işlenmiş, rafine edilmiş ve hayvansal temelli gıdaları organik, temiz, çiğ bitki bazlı gıdalarla, özellikle meyve ve sebzelerle değiştirir.

Vücudunuzu sizi hasta eden toksinlerden arındırmak için dört aşamalı bitki bazlı bir diyet ve ek kitlerden oluşur.

Programın tamamlayıcı maddelerine ek olarak diyet, eğitim kaynaklarının bir parçası olarak doğal meyve suları, organik protein barları, egzersiz programları, web seminerleri ve tarifler sağlar.

Dahası diyet, kanser, artrit, diyabet, irritabl bağırsak sendromu (IBS), Alzheimer, kalp ve otoimmün hastalıkları olan kişiler için Şükürler olsun İyileştirme Diyeti ve Kurtarma Planlarını sunar.

Kurtarma planları, bağışıklık sisteminizin maksimum iyileştirme gücüne ulaşmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Ayrıca, 5 günlük arınma içeren ve sadece 6 takviyesini tükettiğiniz ve 3 ay boyunca ayda bir yapılan bir oruç programı olan Perfect Cleanse planı vardır.

Hallelujah diyeti, hastalıkların tersine çevrilmesine izin vermek için bağışıklık sisteminizi yeniden şarj etmeyi vaat ediyor.

Özet

Hallelujah diyeti, işlenmiş, rafine edilmiş ve hayvansal bazlı gıdaları çiğ bitki bazlı gıdalar ve takviyelerle değiştiren, temel olarak çiğ bitki bazlı bir diyettir.

Nasıl çalışır

Hallelujah diyeti,% 85 oranında çiğ bitki bazlı gıdalar ve% 15 pişmiş bitki bazlı gıdalardan oluşur.

Ek olarak, programın ek kitleri, sağlığınızı iyileştirmek için beslenme boşluklarını doldurmaya yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Diyet dört aşamalı bir plana bölünmüştür:

• Adım 1. İlk adım, öncelikle çiğ sebze, meyve, sert kabuklu yemişler ve tohumları tüketmekten ibarettir.
• Adım 2. Bu adım, hepsi toksik gıdalar olarak adlandırılan et, süt ürünleri ve rafine karbonhidrat, şeker ve tuz ürünlerini daha sağlıklı bitki bazlı alternatiflerle değiştirir.
• Adım 3. Bu üçüncü aşama, besin emilimini artırmak için programın organik, ısıtılmamış bir meyve suyu tozu olan ArleyMax takviyesinin meyve suyunun sıkılmasını ve tüketilmesini gerektirir.
• Adım 4. Son adım, eksiklikleri önlemek için B12 vitamini, D3 vitamini, iyot, selenyum ve dokosaheksaenoik asit (DHA) sağlamayı amaçlayan takviyedir.

Diyet, sağlık durumunuza bağlı olarak değişen birden fazla ek kit sunar. BarleyMax ve lif temizliğini içeren Başlarken Seti ile başlamayı seçebilirsiniz.

Alternatif olarak, Bağışıklık Güçlendirici veya Detoks kitlerini tercih edebilir veya probiyotikler, vitaminler ve mineraller, süper besinler, protein tozları ve menopoz odaklı seçenekler dahil olmak üzere ayrı ayrı takviyeler satın alabilirsiniz.

Programın web sitesinde, şirketin sağlığınızı değerlendirebileceğini ve size hangi ek kitin sizin için en iyi olacağını söyleyebileceğini iddia ettiği bir çevrimiçi test yapabilirsiniz.

Özet

Hallelujah diyeti,% 85 çiğ bitki bazlı yiyecekler ve% 15 pişmiş bitki bazlı yiyeceklerin yanı sıra bir ek kit içerir. Önerilen yeme şekline geçmenize yardımcı olmak için dört adıma bölünmüştür.

Yenilecek ve kaçınılacak yiyecekler

Hallelujah diyeti, tüm işlenmiş ve hayvansal bazlı yiyecekleri ortadan kaldırır. Diyet, daha fazla çiğ gıda alımını teşvik ettiğinden, yiyecekleri üç kategoriye ayırır - çiğ yiyecekler, pişmiş yiyecekler ve kaçınılması gereken yiyecekler.

Çiğ yiyecekler

Bu yiyecekler günlük alımınızın% 85'ini oluşturmalıdır:

• Sebzeler: tüm çiğ sebzeler
• Meyve: taze ve kükürtsüz organik kurutulmuş meyve; meyveler günlük gıda alımınızın% 15'inden fazlası ile sınırlıdır
• Tahıllar: çiğ müsli, ıslatılmış yulaf, susuz kraker ve kurutulmuş granola
• Fasulye: bezelye, filizlenmiş mercimek, yeşil fasulye, filizlenmiş garbanzo ve filizlenmiş maş fasulyesi
• Protein açısından zengin et alternatifleri: chia tohumları, kenevir tohumları ve filizlenmiş fasulye, protein açısından zengin bitki besinleri olarak listelenmiştir.
• Kabuklu yemişler ve tohumlar: ceviz, ayçekirdeği, macadamia fıstığı, çiğ badem, çiğ badem yağı, ceviz, kabak çekirdeği ve tahin (az miktarda)
• Yağlar ve katı yağlar: işlenmemiş hindistancevizi yağı, sızma zeytinyağı, Udo Yağı (vejeteryan omega-3 yağı karışımı), keten tohumu yağı ve avokado
• Süt ürünleri: Yalnızca taze badem sütü, kremalı muz sütü ve "meyveli krema" olarak dondurulmuş muz, çilek veya yaban mersini dahil olmak üzere mandıra alternatifleri
• İçecekler: damıtılmış su, diyetin meyve suyu tozları ve taze ekstrakte edilmiş sebze suları; doğal şeker oranı yüksek meyve suları minimumda tutulmalıdır
• Çeşniler: taze veya susuz otlar, sarımsak, tatlı soğan, maydanoz ve tuzsuz çeşniler
• Çorbalar: sebze ve meyvelerin karıştırılmasıyla yapılan çiğ, soğutulmuş çorbalar
• Tatlılar: meyveli tatlılar, fındıklı veya hurma kabuklu çiğ meyveli turtalar, hurma cevizleri vb.

Pişmiş yiyecekler

Bu kategorideki tüm yiyecekler pişirilmese de, genellikle çiğ yiyecekler bölümündeki yiyeceklerden daha fazla işlenmiştir ve günlük alımınızın yalnızca% 15'ini oluşturmalıdır.

Bu sınırı aşmadığınızdan emin olmak için, diyet sizi önce tüm öğünlerde çiğ yiyecekleri doldurmaya, ardından bir öğünde pişmiş yiyecekler eklemeye teşvik eder.

• Sebzeler: Buharda pişirilmiş veya tavada pişirilmiş taze veya dondurulmuş sebzeler, fırınlanmış beyaz, sarı veya tatlı patates, kabak vb.
• Meyve: pişmiş ve şekersiz dondurulmuş meyveler
• Tahıllar: tam tahıllı tahıllar, makarna, ekmek, darı, esmer pirinç vb.
• Fasulye: lima, lacivert, adzuki, mercimek, siyah, böbrek, organik soya, pinto ve beyaz
• Protein açısından zengin et alternatifleri: mantarlar, pişmiş fasulye ve tahıllar vb.
• Kuruyemiş ve tohumlar: perakende satış için ısıl işlem görmüş ancak kavrulmuş veya tuzlanmamış kaju ve badem
• Yağlar ve katı yağlar: soğuk preslenmiş yağlardan yapılmış vegan mayonez
• Süt ürünleri: Sade ve paketlenmiş peynir, badem sütü, kaju kreması, kenevir sütü ve pirinç sütü (az miktarda)
• İçecekler: tahıl bazlı kahve benzeri içecekler, kafeinsiz bitki çayları ve şişelenmiş organik meyve suları
• Baharatlar: çiğ seçeneklerle aynı
• Çorbalar: sıfırdan yapılan yağsız çorbalar, süt ürünleri, et veya rafine sofra tuzu
• Tatlılar: agav, çiğ bal, stevia, kükürtsüz pekmez, sorgum, keçiboynuzu, akçaağaç şurubu, hurma şekeri (hepsi idareli)

Kaçınılması gereken yiyecekler

Bu yiyecekler diyetinizden çıkarılmalıdır:

• Sebzeler: ilave tuz veya koruyucu içeren tüm konserve sebzeler ve yağda kızartılmış sebzeler
• Meyve: konserve ve tatlandırılmış meyveler, organik olmayan ve kükürtlü kuru meyveler
• Tahıllar: rafine edilmiş, ağartılmış un ürünleri, çoğu soğuk kahvaltılık tahıllar ve beyaz pirinç
• Fasulye: genetiği değiştirilmiş soya
• Etler: sığır eti, balık, domuz eti, hindi, tavuk, yumurta, hamburger, domuz pastırması, sosisli sosis, sucuk vb.
• Kuruyemiş ve tohumlar: tüm kavrulmuş veya tuzlanmış tohumlar ve sert kabuklu yemişler
• Yağlar ve katı yağlar: tüm domuz yağı, margarin, katı yağlar ve hidrojene yağlar veya trans yağlar içeren her şey
• Süt ürünleri: tüm süt, peynir, dondurma, çırpılmış soslar ve süt içermeyen kremalar
• İçecekler: alkol, kafeinli çaylar, kahve, sporcu içecekleri, soda vb. İle koruyucu, rafine tuz, şeker ve yapay tatlandırıcılar
• Baharatlar: rafine sofra tuzu ve onu içeren herhangi bir çeşni
• Çorbalar: tuz, et veya süt ürünleri içeren tüm konserve, paketlenmiş veya kremalı çorbalar
• Tatlılar: tüm rafine beyaz veya esmer şeker, yapay tatlandırıcılar, şeker şurupları, çikolata, şekerleme, sakız, kurabiye, çörek, kek, kek vb.

Özet

Hallelujah diyeti, yiyecekleri çiğ, pişmiş ve kaçınılması gerekenler olarak ikiye ayırır. Pişmiş yiyeceklerinizi günlük alımınızın maksimum% 15'i kadar tutmak için bunları günde bir kez ile sınırlamalısınız.

Kilo kaybı için işe yarıyor mu?

Hallelujah diyeti bir kilo verme programı olarak tanıtılmasa da, beslenme düzeni, hedefiniz buysa, muhtemelen kilo kaybına yol açan bir kalori açığı yaratır.

Örneğin diyet, aşırı kilo ile ilişkili tüm işlenmiş ve rafine edilmiş yiyecekleri ortadan kaldırır.

Ek olarak, araştırmalar, Hallelujah diyeti gibi vegan diyetlerinin etkili bir kilo verme stratejisi olduğunu ve veganların vejeteryanlar ve et yiyenlere göre genellikle daha düşük bir vücut kitle indeksine (BMI) sahip olduğunu göstermektedir.

Örneğin, aşırı kilolu 50 yetişkinde yapılan 6 aylık bir çalışma, vegan bir diyet uygulayanların vejetaryen ve omnivor diyetlerine göre önemli ölçüde daha fazla kilo verdiğini gösterdi.

Çalışmalar, kilo kaybı farkını daha düşük toplam ve doymuş yağ alımına bağlamaktadır.

Benzer şekilde, 211 kişide yapılan 18 haftalık bir çalışma, düşük yağlı vegan diyet uygulayanların, kontrol grubundaki hiçbir kilo kaybına kıyasla 6 kiloluk (2.9 kg) bir kilo kaybı yaşadığını belirledi.

Daha düşük yağ alımının yanı sıra, bu çalışma aynı zamanda kilo kaybını, tokluk hissine yol açan artan lif alımına bağladı.

Ayrıca, kanıtlar, vegan diyetini takip edenler arasında yaygın olan dallı zincirli amino asitlerin (BCAA) daha düşük alımının, yağ kütlesini azaltarak kilo kaybını teşvik edebileceğini göstermektedir.

Özet

Hallelujah diyeti, sebze ve bitki bazlı protein kaynaklarının alımını artırarak, yağ alımını azaltarak ve işlenmiş ve rafine edilmiş yiyecekleri ortadan kaldırarak kilo vermeye yardımcı olabilir.

Diğer faydalar

Kilo verme etkisinin yanı sıra, Hallelujah diyeti gibi meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetin ardından, tip 2 diyabet ve kalp hastalığından korunma gibi ek sağlık yararları sağlayabilir.

Tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir

Araştırmalar, Hallelujah diyeti gibi bitki bazlı diyetlerin obezite ve insülin direnci gibi tip 2 diyabet için daha düşük risk faktörlerine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Sebzeler açısından zengin diyetler, daha yüksek lif alımına ve düşük glisemik indeksli (GI) gıdalara (kan şekeri seviyenizi yükseltmeyen gıdalar) ve daha düşük yağ alımına yol açar ve bunların tümü daha düşük tip 2 diyabet prevalansı ile ilişkilidir.

Dahası, vegan diyetini izleyenler arasında sıklıkla gözlemlenen düşük VKİ'ler, insülin duyarlılığını geliştirdiği için tip 2 diyabete karşı başka bir koruyucu faktördür - veya hücrelerinizin kan şekeri seviyelerini düzenlemek için gereken hormon olan insüline nasıl tepki verdiği.

Tip 2 diyabetli 99 yetişkinde yapılan 22 haftalık bir çalışma, düşük yağlı vegan diyet uygulayanların% 43'ünün, kontrol grubundaki% 26'ya kıyasla diyabet ilaçlarını azaltabildiğini belirledi.

Ayrıca, son 3 ayda kan şekeri seviyelerinin bir göstergesi olan daha fazla kilo kaybı ve daha düşük glikozlu hemoglobin (HbA1C) seviyeleri gösterdiler.

Benzer şekilde, 6 çalışmayı içeren bir inceleme, vejetaryen diyetlerin, vejetaryen olmayan diyetlere kıyasla HbA1c seviyelerinde önemli ölçüde daha fazla azalma ve daha düşük açlık kan şekeri seviyeleri ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

Kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltabilir

Vegan bir diyet olarak Hallelujah diyeti, kalp hastalığı için risk faktörlerini başarılı bir şekilde azaltabilir.

İlk olarak, yüksek sebze alımı, düşük kan trigliseritleri, toplam ve LDL (kötü) kolesterol seviyeleri ve vücut ağırlığı ile ilişkili olan lif ve antioksidan tüketimini önemli ölçüde artırır.

Yüksek lif alımının yanı sıra diyet, yüksek tansiyon için iki risk faktörü olan yüksek sodyum içeren işlenmiş yiyecekleri ve alkolü ortadan kaldırır.

1.615 kişide yapılan 7 günlük bir çalışma, bu kadar kısa bir süreden sonra bile, vegan bir diyetin daha önce belirtilen risk faktörlerini azaltarak kalp hastalığı riskini% 27 azaltabileceğini buldu.

Bununla birlikte, araştırmalar ayrıca vegan diyetlerinin HDL (iyi) kolesterol seviyelerini de düşürebileceğini öne sürüyor - damarlarınızda plak birikmesini önleyen kolesterol türü.

Özet

Hallelujah diyeti, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi yaygın hastalıklara karşı koruma sağlayan, besin açısından zengin gıdalarda yüksektir.

Dezavantajlar

Hallelujah diyeti hastalık riskini azaltsa da bazı dezavantajları da beraberinde getirir.

Besin eksikliği riskinizi artırabilir

Vegan diyetler doğal olarak B12 vitamini bakımından düşüktür. Mantar gibi sınırlı bitki besinleri bu besleyiciden çok az miktarda içermesine rağmen, tek güvenilir B12 vitamini kaynağı hayvan bazlı yiyecekler veya takviyelerdir.

B12 vitamini vücutta birçok kritik rol oynar ve eksiklik, beyninizin ve sinirlerinizin bozulmasına neden olan nörodejeneratif hastalıklar için bir risk faktörüdür.

Vegan diyetler de genellikle kalsiyum bakımından düşüktür, bu da düşük kemik mineral yoğunluğuna neden olabilir ve kırık riskinizi artırabilir.

Aslında, 54.000'den fazla kişiden alınan verileri içeren yeni bir 2020 araştırması, et yiyenlere kıyasla veganların toplam, kalça, bacak ve omurga kırıkları açısından daha yüksek risk altında olduğunu buldu.

Ek olarak, diyet pişmiş gıda tüketimini günde bir kez sınırladığından, düşük protein alımına neden olabilir.

İyi planlanmış vegan diyetleri, bitki bazlı kaynaklardan yeterli miktarda protein sağlayabilirken, genellikle bunu yapmak için yüksek miktarda baklagil ve tahıl alımına güvenirler. Ancak Hallelujah diyetinde durum böyle değildir.

Büyük ölçüde tescilli takviyelere dayanır

Takviyeler, diyetinize besinleri geliştirmek veya eklemek içindir. Bununla birlikte, besinlerinizi gıdalardan almak ve takviyelere çok fazla güvenmemek genellikle en iyisidir.

Aslında, son zamanlarda yapılan bir araştırma, gıda bazlı besinlerin ölüm riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu, takviyelerdeki aşırı besinlerin sağlık açısından tehlike oluşturabileceğini buldu.

Ayrıca, programın takviyeleri organik, vegan, GDO'suz ve glütensiz sertifikalı olsa da, takviyelerin Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından belirlenen mevcut İyi Üretim Uygulamaları (cGMP'ler) ile uyumlu bir tesiste üretilip üretilmediği açık değildir. .

Program ayrıca, ürünlerin üçüncü taraf kalite testlerinden geçip geçmediğini belirtmiyor, bu da harici bir kuruluşun bir ürünün saflığını, gücünü, dozajını ve performansını doğruladığı anlamına geliyor.

Son olarak, daha önce bahsedilen beslenme eksikliklerini gidermek için takviyelere ihtiyaç duyulduğundan, diyetin ardından oldukça pahalı hale gelebilir.

Örneğin, Başlangıç ​​Seti ayda 49,95 ABD doları olarak listelenirken, Kurtarma Planları 494,95 ABD dolarına kadar mal olabilir.

Her durumda, herhangi bir takviye tüketmeden önce sağlık uzmanınızla konuşmak her zaman en iyisidir.

Bilimsel kanıt yok

Diyet, temizlik ve hastalığın tersine çevrilmesi ile ilgili bazı ciddi sağlık açıklamaları yapar.

Bununla birlikte, bu diyetin - ya da takviyelerinin - kanseri iyileştirebileceğini veya sağlık sorunlarını çözebileceğini destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

Daha fazla sebze yemeyi vurgulayan diyetler genel sağlığınızı iyileştirirken, kanser sonuçlarını iyileştirdiklerine dair sınırlı kanıt vardır. Araştırmalar, yalnızca kanser riskini azaltarak koruyabileceklerini ileri sürüyor.

Aynı şey şirketin kalp rahatsızlıkları, artrit, diyabet ve alerji gibi sağlık sorunlarını ortadan kaldırabileceklerini ima eden ek beyanları için de geçerli.

Diyetin vücudunuzu toksinlerden arındırma amacına gelince, arındırma veya detoks diyetleriyle ilgili araştırmalar sınırlıdır ve mevcut birkaç çalışmada kusurlu metodolojiler ve küçük örnek boyutları vardır.

Ayrıca vücudunuzun toksik maddeleri tanımlayan ve ortadan kaldıran kendi detoks sistemi vardır. Bazı önemli detoksifikasyon organları arasında karaciğer, böbrekler, akciğerler ve cilt bulunur.

Oldukça kısıtlayıcı

Hallelujah diyeti oldukça kısıtlayıcıdır ve esnekliğe yer bırakmaz, bu da uzun vadede sürdürmeyi zorlaştırır.

Araştırmalar, düşük kalorili diyetlerin - kasıtlı olup olmadığına bakılmaksızın - uzun vadede hem erkekleri hem de kadınları etkileyebileceğini öne sürüyor.

Kadınlarda amenore - veya adet döngüsü kaybına - ve azalmış kemik kütlesine yol açabilir. Erkeklerde testosteronu azaltabilir ve kemik sağlığını etkileyebilir.

Son olarak, bazı yiyecekleri “toksik” olarak sınıflandırarak diyet, belirli yiyecekleri kötüleyerek yiyeceklerle sağlıksız bir ilişki oluşturabilir.

Özet

Hallelujah diyeti, besin eksikliklerine yol açabilir ve bunlardan kaçınmak için maliyetli takviyeleri kullanır. Aynı zamanda oldukça kısıtlayıcıdır ve onu destekleyecek bilimsel kanıtlardan yoksundur.

Alt çizgi

Hallelujah diyeti, hastalığı tersine çevirmek için bağışıklık sistemini yeniden şarj ettiğini iddia eden, esas olarak çiğ meyve ve sebzeleri içeren İncil'deki bitki bazlı bir diyettir.

Vegan bir diyet olduğu düşünüldüğünde, kilo vermeye yardımcı olabilir ve yaygın hastalık riskini azaltabilir.

Bununla birlikte, istenen kalite standartlarını karşılamayabilecek ve cüzdanınıza zarar verebilecek tescilli ek kitlerle doldurulması amaçlanan besin eksikliklerine yol açabilir.

Bitki bazlı diyetleri denemek istiyorsanız, uzun vadede daha sürdürülebilir olmak için daha az kısıtlayıcı yöntemler vardır.