Uyanıklık ve Uyku Arasındaki Durum, Hipnagoji Nedir?

Hipnagoji anlamı

Hipnagoji, uyanıklık ve uyku arasındaki geçiş halidir. Siz uyanmadan önce gerçekleşen geçiş durumu olan hipnopompinin tam tersidir.

Hipnagoji sırasında, istemsiz ve hayali deneyimler yaşamak yaygındır. Bunlara hipnogojik halüsinasyonlar denir. İnsanların yüzde 70 kadarı, görüntüler, sesler ve hatta hareket duyguları şeklinde ortaya çıkabilen bu halüsinasyonları tecrübe ediyor.

Hipnogojik evrede kas hareketleri, uyku felci ve berrak rüyalar da yaygındır.

Hipnagojinin arkasındaki bilimi inceleyelim, bu durumda neler yaşayabileceğinizi inceleyelim ve dünyanın en ünlü düşünürlerinden bazılarının neden onu uyarmaya çalıştıklarına bakalım.

Hipnogojik bilinç durumu nasıl oluşur?

Beyninizdeki nöronlar birbirleriyle elektriksel aktivite patlamaları yoluyla iletişim kurarlar. Bu elektriksel aktivite, elektroensefalogram (EEG) adı verilen bir makine ile dalgalar halinde ölçülebilir.

Bir EEG, beş tür beyin dalgasını ölçebilir. En yavaştan en hızlıya, bu dalgalara şunlar denir:

• delta dalgaları
• teta dalgaları
• alfa dalgaları
• beta dalgaları
• gama dalgaları

Uyanık olduğunuzda beyniniz ölçülebilir alfa ve beta dalgaları üretir, beta dalgaları baskındır. Uykulu olduğunuzda, alfa dalgaları devreye girer.

Birinci aşama, uykunun en hafif şeklidir ve tipik olarak 1 dakika ile 5 dakika arasında sürer. Bu aşamada, alfa dalgaları toplam beyin dalgalarınızın yüzde 50'sinden daha azına düşer ve araştırmacılar daha yavaş teta dalgalarının dalgalarını gözlemleyebilir.

Hipnagoji, uyanıklığın uykuya geçiş sürecinde, alfa dalgalarının azaldığı, ancak henüz uykunuzun ilk aşamasına ulaşmadığınız zaman ortaya çıkar.

Bu dönemde, “burada” ve “şimdi” hisleriniz gerçek dünyadan rüya dünyasına geçiş yapar. Bu olduğunda, insanlar genellikle şunları yaşarlar:

• halüsinasyonlar
• berrak rüya
• vücut gerizekalı
• uyku felci

Bu deneyimlerden her birini aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışacağız.

Hipnagojinin vücudunuz üzerindeki etkileri

Hipnagoji sırasında, vücudunuz uykuya girmeye hazırlanırken gerçeklikle bağlantınızı kaybetmeye başlarsınız. Aşağıdakiler, karşılaşabileceğiniz en yaygın etkilerden bazılarıdır.

Hipnagojik halüsinasyonlar

Fransız psikiyatrist Jules-Gabriel-Francois Baillarger ilk olarak 1840'larda hipnogojik halüsinasyonları tanımladı.

Hipnagojik halüsinasyonlar, uykuya dalmanın zirvesindeyken gerçek gibi görünen hayali olaylardır. Genellikle bu halüsinasyonlar görsel, işitsel veya dokunsaldır. Bununla birlikte, diğer duyularınızı ve hareket duygularınızı da içerebilirler.

Çoğunlukla genç yetişkinlerde ve gençlerde görülürler ve yaşla birlikte daha az yaygın hale gelirler. Kadınların bu halüsinasyonları erkeklerden daha fazla deneyimleme olasılığı daha yüksektir.

Bu halüsinasyonlara neyin sebep olduğu net değildir, ancak bazı risk faktörleri şunları içerir:

• alkol veya eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımı
• uykusuzluk hastalığı
• stres ve kaygı
• narkolepsi
• bipolar bozukluk
• depresyon

Görsel halüsinasyonlar

Vakaların yaklaşık yüzde 86'sında hipnogojik halüsinasyonlar görsel uyaranlar içerir. Görsel halüsinasyonların ortaya çıkabileceği yollardan bazıları şunlardır:

• değişen renklerin kaleydoskopları
• rastgele geometrik desenlerin görünümü
• Yanıp sönen ışıklar
• insan, hayvan veya yüz resimleri

İşitsel halüsinasyonlar

Hipnogojik halüsinasyonların yaklaşık yüzde 8 ila 34'ü sesler içerir. Bu sesler, zayıf seslerden yüksek çarpmalara veya patlamalara kadar değişebilir. Görünebilecekleri bazı formlar şunları içerir:

• sesler veya kelimeler
• müzik
• telefon çalıyor
• kapı zili sesleri
• Adınız

Diğer halüsinasyonlar

Vakaların yaklaşık yüzde 25 ila 44'ünde insanlar şu duyguları bildiriyor:

• ağırlıksızlık
• uçan
• düşme
• odada bir varlık varmış gibi hissetmek

Tetris etkisi

Tetris etkisi, tekrarlayan bir faaliyet yaptıktan sonra müdahaleci görüntülerin veya düşüncelerin kafanıza girdiği bir olgudur. Tetris video oyununun adından geliyor.

Tetris gibi video oyunlarının beyninizdeki hareket ve görsel algıyı koordine etmekten sorumlu görsel-motor süreçlerini etkinleştirdiği düşünülmektedir. Bu süreçlerin aktivasyonu, uykuya dalmadan önce video oyunundan şekiller gördüğünüz hipnagojik halüsinasyonlara yol açabilir.

Tetris etkisi video oyunlarıyla sınırlı değildir. Bazı insanlar, uzun tırmanış dönemlerinden sonra ellerinde taş hissinin dokunsal hipnogojik halüsinasyonlarına sahip olduklarını iddia ederler.

Hipnogojik gerizekalı

Hipnagojik sarsıntılar, uykuya daldığınızda meydana gelen ani kas kasılmalarıdır. Sizi uyandırabilecek ani ve güçlü kas kasılmalarına yol açarlar.

Bu sarsıntılar çok yaygındır ve tıbbi bir durumun belirtisi değildir. İnsanların yaklaşık yüzde 60 ila 70'ini etkilediği düşünülüyor.

Uyku felci

Uyku felci, uyanık olma hissidir, ancak kaslarınızı hareket ettirememe. Narkolepsili kişilerde sıklıkla hipnogojik halüsinasyonlarla birlikte ortaya çıkar.

Uyku felci korkutucu olsa da, semptomlar genellikle sağlıkla ilgili herhangi bir sonuç olmaksızın dakikalar içinde geçer.

Lucid rüyalar

Berrak rüyalar, rüya gördüğünüzü fark ettiğinizde ve rüyayı veya hikayeyi kontrol edebildiğinizde ortaya çıkar. Bazı insanlar kasıtlı olarak yaratıcılığı teşvik etmek için berrak rüya görmeye çalışır.

Hipnagojiyi indüklemek mümkün mü?

Bazı insanlar hipnagojiyi yaratıcılık için bir geçit olarak getirmeyi denediler. Örneğin yazar Franz Kafka, uykudan yoksun bir durumda yazarken rüya gibi hipnogojik halüsinasyonlar yaşadı.

Dünyanın en zeki beyinlerinden bazıları yaratıcılıklarından yararlanmak için hipnagojiyi kullandı. Thomas Edison, Edgar Allan Poe ve Salvador Dali, top yere çarptığında uyanmaları için ellerinde çelik bir topla kestirirlerdi.

MIT Media Lab'deki araştırmacılar, aynı tekniği uygulamanın daha gelişmiş bir yolu olan Dormio adını verdikleri bir cihaz geliştirdiler.

Hipnagoji sırasında, insanlar tamamen bilinçli olmasalar bile sesleri duymaya devam edebilirler. Dormio, insanlar hipnagojide olduğunda bunu çözmek için uyku aşamalarını takip ediyor, ardından daha derin bir uykuya dalmalarını önlemek için sesli uyarılar sağlıyor.

Paket servisi

Hipnagoji, uyanıklık ve uyku arasındaki geçiştir. Bu durum sırasında görsel, işitsel veya diğer halüsinasyon türlerini deneyimlemek yaygındır. Ayrıca kas titremesi ve uyku felci yaşanması da yaygındır.

Bazı insanlar kasıtlı olarak yaratıcılığı teşvik etmek için hipnagojiye neden olmaya çalışırlar. Thomas Edison ve Edgar Allan Poe, bu tekniği kullanan kreatifler arasındadır.