Savaştan kurtulanlar için bir teşhis olduğunu sanıyordum. Sonra CPTSD'yi öğrendim.
Hala dünmüş gibi hatırlıyorum. 2015'in sonlarıydı ve hayatımda ilk kez tamamen kırılmış hissettim.
Başkalarının bana bağlı olduğu bir işim, benimle ilgilenen bir ortağım ve insanların sevdiği başarılı bir çevrimiçi blogum olmasına rağmen, kendimi hala sürekli bir panik ve artan kaygı durumunda buldum.
Her sabah uyanırdım ve etki hemen hemen oldu. Beynim ve vücudum bunu yaptı, böylece ruh halim bir sarkaç gibi sallanacaktı. Cepheye ayak uyduramadığım için yavaş yavaş dünyadan çekilmeye başladım.
Neler olduğunu tam olarak belirleyemedim ama bir şeylerin yanlış olduğunu biliyordum.
Bir Kasım akşamı, iş çıkışı kapıdan içeri girerken telefon çaldı. Annem diğer tarafta, gergin ilişkimiz için alışılmadık olmayan, sivri ve saldırgan sorular soruyordu.
Telefonda ağladım, ertelemeyi, bir şey tıklandığında durmasını istedim. Hayatımda ilk kez vücudumda olup bitenlerin tamamen farkına vardım.
Ve yardıma ihtiyacım olduğunu biliyordum.
Akıl hastalığı her zaman aile geçmişimin bir parçası olmuştur, ancak nedense, bir şekilde ondan kıl payı kurtulmuş olduğumu düşünmüştüm. Yapmadığım bana netleşmeye başladı.
Bir travma terapistleri ekibiyle birlikte çalışmaya başladığım 2015 yılına kadar, nihayet muhtemelen depresyonla birlikte farklı bir TSSB formu olan karmaşık travma sonrası stres bozukluğuna (CPTSD) sahip olduğumu anladım.
İlk alımım sırasında bana duygu düzenlemem, bilinçteki değişiklikler ve başkalarıyla ilişkilerim ve çocukluğum hakkında sorular sordular.
Giriş, geriye dönüp bakmamı ve hayatımda kaç travmatik olayın meydana geldiğini değerlendirmemi sağladı.
Çocukken, ebeveynlerim beni gazla aydınlatmak ve eleştirmek için zaman harcarken, benlik saygım sürekli olarak eziliyordu; hiçbir şeyi doğru yapamayacakmışım gibi görünüyordu, çünkü onların tahminlerine göre yeterince zayıf değildim ya da yeterince "kadınsı" görünmüyordum. Psikolojik taciz beni yıllarca yıprattı.
30. doğum günü partimde tecavüze uğradığımda bu kendini suçlama ve utanç duyguları tekrar su yüzüne çıktı.
Bu deneyimler, duygularımı nasıl deneyimlediğimi ve vücuduma ne kadar bağlı olduğumu etkileyen yollar oluşturarak beynime damgasını vurdu.
Carolyn Knight, "Çocukluk Travmasından Kurtulan Yetişkinlerle Çalışmak" adlı kitabında, bir çocuğun istismarla baş etmek zorunda kalmaması gerektiğini açıklıyor. İstismar meydana geldiğinde, çocuk bunu işlemek için psikolojik olarak donanımlı değildir. Yaşamlarındaki yetişkinler, duyguları nasıl düzenleyecekleri ve güvenli bir ortam sağlayacakları rol modellerdir.
Büyürken, bana bu tür bir modelleme verilmemişti. Aslında çoğumuz değiliz. Travma terapistimle birlikte çalışarak yalnız olmadığımı ve bu tür bir travmadan iyileşmenin mümkün olduğunu fark ettim.
İlk başta travma yaşadığımı kabul etmek zordu. Uzun süredir, film ve televizyondan TSSB ile kimin yaşayabileceğine dair bu yanlış kanıya kapıldım.
Savaşa ilk elden tanık olan ve tecrübe eden askerler ya da uçak kazası gibi bir tür travmatik olay yaşayan insanlardı. Başka bir deyişle, o ben olamazdım.
Ancak teşhise yerleşmeye başladığımda, TSSB ve CPTSD'nin gerçekten sahip olduğu katmanları ve bu klişelerin gerçeğe nasıl uymadığını anlamaya başladım.
Travma, hayal ettiğimizden çok daha geniştir. Bilinçli olarak farkında olsak da olmasak da, beyinde yaşam için bir iz bırakma yolu vardır. İnsanlara travmanın ne olduğunu ve bundan nasıl etkilenmiş olabileceklerini gerçekten tanımlamaları için araçlar ve kelimeler verilene kadar, iyileşmeye nasıl başlayabilirler?
Tanı aldığım kişilere açık olmaya başladığımda TSSB ile CPTSD arasındaki farkları araştırmaya başladım. Sadece kendim için değil, farklılıkları bilmeyen başkalarıyla açık ve dürüst tartışmalar yapabilmek için daha fazlasını öğrenmek istedim.
Bulduğum şey, TSSB ve CPTSD benzer görünse de, çok büyük farklılıklar olduğuydu.
TSSB, tek bir travmatik yaşam olayıyla tetiklenen bir akıl sağlığı durumudur. TSSB teşhisi olan bir kişi, bir olaya tanık olmuş veya bir tür travmatik olaya katılmış ve daha sonra olayla ilgili geri dönüşler, kabuslar ve şiddetli endişe yaşayan kişidir.
Travmatik olayların tanımlanması zor olabilir. Bazı olaylar, bazı kişiler için diğerleri için olduğu kadar travmatik olmayabilir.
Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi'ne göre travma, üzücü bir olayla yaşamaktan kaynaklanan kalıcı duygusal tepkidir. Ancak bu, travmanın kronik ve devam eden olamayacağı anlamına gelmez, bu da CPTSD örneklerini bulduğumuz yerdir.
Benim gibi CPTSD'li olanlar için teşhis TSSB'den farklıdır, ancak bu onu daha az zorlaştırmaz.
CPTSD teşhisi konmuş kişiler, çocukluk istismarı veya uzun süreli fiziksel veya duygusal istismar da dahil olmak üzere, genellikle uzun bir süre boyunca aşırı şiddet ve stres yaşamışlardır.
TSSB ile birçok benzerlik olsa da, semptomlardaki farklılıklar şunları içerir:
- amnezi veya ayrışma dönemleri
- ilişkilerde zorluk
- suçluluk, utanç veya kendine değer vermeme duyguları
Bu, ikisine nasıl davrandığımızın hiçbir şekilde aynı olmadığı anlamına gelir.
CPTSD ve TSSB arasında belirgin farklılıklar olsa da, sınırda kişilik bozukluğu veya bipolar bozukluk olarak yanlış anlaşılabilen, özellikle duygusal duyarlılık olmak üzere çeşitli semptomlar vardır. Araştırmacılar tarafından tespit edildiğinden beri, örtüşme birçok insanın yanlış teşhis edilmesine yol açtı.
Travma terapistimle görüşmek için oturduğumda, CPTSD etiketlemesinin hala oldukça yeni olduğunu kabul ettiler. Sektördeki pek çok profesyonel, yeni yeni fark etmeye başlıyordu.
Semptomları okurken bir rahatlama hissi hissettim.
Çok uzun zamandır, çok utanç veya suçluluk duygusu sayesinde, kendimi kırılmış gibi hissettim ve sanki sorun kendimmiş gibi hissettim. Ancak bu teşhisle, yaşadığım şeyin beni korkutan, tepkisel ve aşırı derecede titiz bırakan birçok büyük duygu olduğunu anlamaya başladım - bunların hepsi uzun süreli travmaya çok makul tepkilerdi.
Teşhisimi ilk kez başkalarıyla olan bağlarımı geliştiremeyeceğimi, aynı zamanda vücudumdaki travmayı nihayet serbest bırakabileceğimi ve hayatımda ihtiyaç duyduğum sağlıklı değişiklikleri yapabileceğimi hissettim.
CPTSD ile yaşamanın bazen ne kadar korkutucu ve izole edici olabileceğini ilk elden biliyorum. Ancak son üç yılda, sessizlik içinde yaşanmış bir hayat olması gerekmediğini fark ettim.
Duygularımla nasıl başa çıkacağımı ve tetikleyicilerimle nasıl başa çıkacağımı bilmem için gerekli beceriler ve araçlar verilene kadar, kendime nasıl yardım edeceğimi ya da çevremdekilere bana yardım etmeleri için nasıl yardım edeceğimi gerçekten bilmiyordum.
İyileşme süreci kişisel olarak benim için kolay olmadı, ama hak ettiğimi bildiğim bir şekilde onarıcı oldu.
Travma bedenlerimizde kendini gösterir - duygusal, fiziksel ve zihinsel olarak - ve bu yolculuk benim onu nihayet serbest bırakma yolum oldu.
TSSB ve CPTSD'yi tedavi etmek için bir dizi farklı yaklaşım vardır. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) popüler bir tedavi şeklidir, ancak bazı araştırmalar bu yaklaşımın tüm TSSB vakaları için işe yaramadığını göstermiştir.
Bazı insanlar ayrıca göz hareketlerini duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisini (EMDR) kullandılar ve bir psikoterapistle konuştular.
Her bir tedavi planı, her bireyin semptomları için en iyi neyin işe yaradığına bağlı olarak farklı olacaktır. Ne seçerseniz seçin, unutulmaması gereken en önemli şey, aşağıdakiler için doğru olan bir tedavi planı seçmenizdir. sen - bu, yolunuzun başkalarınınkine benzemeyebileceği anlamına gelir.
Hayır, yol mutlaka düz, dar veya kolay değildir. Aslında, genellikle dağınık ve zor ve zordur. Ancak uzun vadede bunun için daha mutlu ve sağlıklı olacaksınız. İyileşmeyi bu kadar değerli kılan da budur.
Amanda (Ama) Scriver, en iyi internette şişman, gürültülü ve bağırarak tanınan bir serbest gazetecidir. Yazıları Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure ve Leafly'de yayınlandı. Toronto'da yaşıyor. Onu Instagram'dan takip edebilirsiniz.
