Araştırmalar, renal hücreli karsinomun (RCC) tüm böbrek kanserlerinin yüzde 90'ını oluşturduğunu ve son yıllarda dünya çapında arttığını gösteriyor.
İyi haber şu ki, günlük aktiviteyi, kiloyu korumayı, besleyici bir diyet yemeyi ve sigara içmemeyi içeren öz bakım önlemleri, böbrek kanseriyle ilişkili riskleri azaltabilir ve genel yaşam kalitesini iyileştirebilir.
Günlük egzersizin faydaları tanıdan tedaviye ve ötesine kadar çeşitli aşamalarda gözlemlenmiştir.
Günlük aktivitenin önemi
Teşhisten sonra
Kanser teşhisi koymak zor olabilir. Gelecek için endişelenmek duygusal sağlığınızı etkileyebilir. Bu da enerji seviyenizi etkiler. Günlük aktiviteyi dahil etmenin olumlu bir etkisi olabilir.
Fiziksel aktivite, genellikle egzersize başladıktan sonra 5 dakika kadar kısa bir süre içinde ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, egzersizin kaygı, depresyon ve olumsuz ruh halini azaltarak zihinsel sağlığı iyileştirdiğini gösteriyor. Aynı zamanda benlik saygısını ve bilişsel işlevi geliştirir.
100 çalışmanın 2017 incelemesi, bir kanser teşhisinin ardından egzersiz yapan hastaların daha düşük bir ölüm ve nüks riski gösterdiğini ve daha az veya daha az ciddi yan etki bildirdiğini buldu.
Tedavi sırasında
RCC için farklı tedavi türleri vardır. Bunlar şunları içerir:
- ameliyat
- radyasyon tedavisi
- kemoterapi
- immünoterapi
- hedefli terapi
Benzersiz ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, siz ve doktorunuz tedavi için bu seçeneklerden birini veya birkaçını kullanmaya karar verebilirsiniz.
Tedaviye başladığınızda, sahip olduğunuzdan daha az enerjiye sahip olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Ameliyatınız varsa, belirli kasları çalıştıran veya kaldırmayı içeren bir egzersize başlamadan önce iyileşmek için zamana ihtiyacınız olabilir. Doktorunuzla fiziksel aktiviteyi gününüze ne zaman ve nasıl güvenli bir şekilde dahil etmeye başlayacağınızı tartışabilirsiniz.
Bazen başka tedaviler ameliyatla birlikte kullanılır. Kemoterapi ve radyasyon gibi tedaviler sırasında yorgunluk hissetmek normaldir.
Yorgunluk sadece yorgunluk değildir, daha çok dinlendikten sonra bile devam eden bir yorgunluk gibidir. Vücudunuzu dinlemek ve yeterince dinlenmek önemlidir, ancak günlük hareketleri programınıza dahil etmek için doktorunuzla da konuşabilirsiniz.
2002'den itibaren yapılan daha eski araştırmalar, meme kanseri tedavisi sırasında haftada 3 gün veya daha fazla süreyle en az 90 dakika egzersize katılan 52 kadını takip etti. Egzersiz yapanlar daha az yorgunluk ve duygusal sıkıntı ve daha iyi yaşam kalitesi bildirdiler.
2017'den bir meta-analiz, bu bulguları yineledi ve egzersiz ve psikolojik müdahalelerin, kansere bağlı yorgunluğu tedavi etmek için ilaçlardan daha etkili olduğunu belirtti.
Tedaviye başlamadan önce olduğu gibi aynı egzersiz rejimini uygulayamayabilirsiniz, ancak nefes alma, esneme, kardiyo ve kuvvet antrenmanı üzerinde çalışmak için çaba sarf etmek faydalar sağlayabilir.
Pozitif ruh sağlığını geliştirmek ve semptomlarınızı yönetmek için günlük egzersizin size sağladığı kuvveti kullanabilirsiniz.
Devam ediyor
ABD Ulusal Sağlık Bilgi Araştırması'ndan elde edilen verilere dayanan bir çalışma, tutarlı egzersizin sağlık sonuçlarını etkilediğini gösterdi. Bir tür fiziksel aktivite yaptığını bildiren kişilerin, egzersiz yapmayanlara göre böbrek kanserinden ölme olasılığı yüzde 50 daha düşüktü.
Araştırmacılar, egzersizi diğer tedavi türleriyle birlikte bir terapi olarak önerdiler.
Hangi tür fiziksel aktivite en iyisidir?
Hangi tür fiziksel aktiviteyi hedeflemelisiniz? 703 böbrek kanseri mağduru üzerinde yapılan bir araştırma, egzersiz programlarının hem aerobik hem de kuvvet egzersizlerini hedeflemesi gerektiğini gösterdi.
Çalışma sırasında araştırmacılar, aerobik ve kuvvet egzersizinin birleşik kurallarının ne sıklıkla karşılandığını ve bunlarla tanışan kişilerin daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olup olmadığını öğrenmek istediler.
Hayatta kalanların çoğu, ortalama vücut kitle indeksi 28,5 olan 65 yaşın üzerindeki erkeklerdi. İlk teşhislerini 5 yıldan fazla geçmişlerdi. Araştırmacılar şunları buldu:
- Yalnızca yüzde 10,1'i her iki kuralı da karşıladı.
- Katılımcıların yüzde 65,1'i hiçbir kurala uymadı.
- Yüzde 8,8'i sadece kuvvet antrenmanı kılavuzunu karşıladı.
Her iki kuralı da karşılayanlar, yalnızca birini karşılayanlara kıyasla daha iyi yaşam kalitesi yaşadılar ve en az bir kılavuza uymak hiç olmamasından daha iyiydi. Ancak çok az kişi birleşik yönergeyi gerçekten karşıladı.
Bir egzersiz programına devam etmek için destek bulmak faydalıdır. Ayrıca en çok zevk aldığınız aktiviteleri bulmak için her gün egzersiz ve deney için zaman planlamak da yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınız ve sağlığınız için hangi egzersizlerin en uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Aerobik ve kuvvet antrenmanı egzersizleri
Optimal fiziksel zindelik için hem güç hem de aerobik antrenman önemlidir. Ama sizi farklı şekillerde etkiliyorlar.
Aerobik egzersizler vücudunuzun soluduğunuz oksijeni kullanmasına yardımcı olur. Ayrıca kalbinizi güçlendirir.
Kuvvet antrenmanı, görevleri daha kolay gerçekleştirebilmeniz için kaslarınızı geliştirir.
Amerikan Kanser Derneği, haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta veya 75 ila 150 dakika şiddetli yoğunlukta egzersiz önermektedir.
Her iki egzersiz türünü de günlük rutininize nasıl dahil edebileceğinizi görmek için bu listelere bakın.
Aerobik eğitim
- yürüme
- doğada yürüyüş
- koşu yapmak
- bir koşu bandı veya eliptik bir makinede egzersiz yapmak
- bisiklet
- yüzme
- hafif aerobik egzersiz
Kuvvet antrenmanı
- yoga
- Pilates
- hafif ağırlıklar veya direnç bantları ile egzersizler
- bahçıvanlık, kazma, kar küreme
- merdiven çıkmak veya tepelere çıkmak
- ağız kavgası, lunges ve planks gibi kuvvet egzersizleri
Bir egzersiz programına başlamadan önce, seçtiğiniz rutinin sizin için en iyisi olduğunu doğrulamak için doktorunuzla konuşun.
Daha yorucu bir şeye geçmeden önce orta düzeyde bir eforla başlamak isteyebilirsiniz (yaklaşık tempolu bir yürüyüş kadar çaba).
Fiziksel aktivitenin potansiyel faydaları
Düzenli fiziksel aktivite, her yaştan ve sağlık evresinden insan için önemlidir. Fiziksel aktivitenin, fiziksel ve zihinsel sağlığın birçok alanında faydaları vardır.
Fiziksel faydalar
Düzenli fiziksel aktivite yapmak:
- birçok kronik hastalığa karşı korumak
- bağışıklığı artırmak
- tansiyonu düşürmek ve kalp sağlığını iyileştirmek
- eklem ağrısı ve sertliğini iyileştirmek
- dengeyi geliştirmek
- bacaklarınıza kan akışını iyileştirir ve kan pıhtılaşması riskini azaltır
- uyku kalitesini iyileştirmek
Zihinsel faydalar
Düzenli fiziksel aktivite yapmak ayrıca:
- hafızanızı ve beyin fonksiyonunuzu geliştirin
- anksiyete ve depresyon duygularını azaltmak
- yorgunluk hissini azaltmak
- benlik saygısını geliştirmek
Paket servisi
RCC'niz varsa, fiziksel aktiviteye başladığınız herhangi bir günde enerji seviyenize göre hızınızı belirleyin.
Fiziksel aktivite, fiziksel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda pozitif zihinsel sağlığınızı geliştirerek böbrek hücreli karsinomu yönetirken size daha iyi bir bakış açısı sağlar.
.jpg)
