Henüz osteoartritin (OA) tedavisi yoktur, ancak semptomları hafifletmenin yolları vardır.
Tıbbi tedavi ve yaşam tarzı değişikliklerini birleştirmek size şu konularda yardımcı olabilir:
- rahatsızlığı azaltmak
- yaşam kalitesini iyileştirmek
- hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak
OA semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri ve diğer tedaviler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Kilo kaybı
Sağlıklı bir kiloya sahip olmak OA'yı yönetmenize yardımcı olabilir. Ek ağırlık, aşağıdakileri gereksiz yere zorlayabilir:
- ayak
- dizler
- kalçalar
Bilim adamları, obezite hastaları için her 10 poundun dizde OA olma riskini yüzde 36 artırdığını bulmuşlardır. Bu arada, kaybedilen her pound için dizleriniz üzerindeki baskıda dört kat bir azalma var.
Mevcut yönergeler, vücut ağırlığınızın en az yüzde 5'ini kaybetmenin diz işlevini ve tedaviye ne kadar iyi yanıt verdiğinizi iyileştirebileceğini belirtmektedir. Fazla kilolu veya obezite hastaları için, ne kadar fazla kilo verilirse, o kadar fazla fayda görülmesi muhtemeldir.
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı bir diyet yemek, kilonuzu yönetmenize yardımcı olacaktır. Belirli yiyecekleri yemek eklemlerinizin sağlığını iyileştirebilir ve iltihabı da azaltabilir.
Araştırmalar, D vitamininin kıkırdak parçalanmasını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
D vitamini besin kaynağı şunları içerir:
- güçlendirilmiş süt ürünleri
- yağlı balık
- sığır karaciğeri
- Yumurta
- güneş ışığına maruz kalma (güneş koruyucu takmayı unutmayın)
Yağlı balıklar ayrıca iltihabı azaltmaya ve kıkırdak parçalanmasını durdurmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri içerir.
C vitamini, beta karoten ve biyoflavonoidler de eklem sağlığını artırabilir.
Egzersiz yapmak
Aktif kalmak OA'yı önlemeye ve yönetmeye yardımcı olabilir, ancak ihtiyaçlarınız için doğru sıralamayı seçmeniz gerekir. Egzersiz, eklem hasarını geciktirebilir veya önleyebilir.
Egzersiz ayrıca size yardımcı olabilir:
- kilo vermek
- ağrı ve sertliği iyileştirmek
- dizlerdeki stresi azaltmak
Kas güçlendirme egzersizleri, her adımda oluşan şoku daha iyi emebilmeleri için dizinizin etrafındaki kasları oluşturabilir.
Doktorunuz veya fizyoterapistiniz ihtiyaçlarınıza göre özel egzersizler önerebilir.
Amerikan Romatoloji Koleji ve Artrit Vakfı, mevcut kılavuzlarında aşağıdakilerin faydalı olabileceğini not ediyor:
- yürüme
- bisiklet sürmek
- güçlendirme egzersizleri
- su etkinlikleri
- yoga
- Tai Chi
Diz ağrısı olan kişiler için düşük etkili egzersizler en iyi seçenek olabilir.
Aerobik aktivite, kilo vermenize ve kardiyovasküler sisteminizi korumanıza yardımcı olabilir.
İlaç tedavisi
Topikal ilaçlar genellikle iyi bir seçenektir. Kapsaisin içeren kremler ve jeller tezgahta (OTC) mevcuttur.
Bu ürünlerin cilde uygulanması, ısıtma ve soğutma etkileri nedeniyle OA ile ilişkili ağrı ve iltihabı hafifletebilir.
Asetaminofen (Tylenol) ve NSAID'ler (ibuprofen, naproksen ve aspirin) gibi oral OTC ilaçları ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ağrı daha şiddetli hale gelirse, doktorunuz tramadol gibi daha güçlü ilaçlar yazabilir.
OTC ilaçlar da dahil olmak üzere yeni ilaçlar almadan önce daima doktorunuzla konuşun ve kutudaki talimatları izleyin. Bazı OTC ilaçları ve takviyeleri diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
Kortikosteroid enjeksiyonları
Kortikosteroidler, ağrıları egzersiz ve reçetesiz tedavilerle düzelmeyen kişilere yardımcı olabilir.
Diz eklemine kortizon enjekte etmek ağrı ve iltihaptan hızlı bir şekilde kurtulma sağlayabilir. Rahatlama birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir.
Sıcak ve soğuk
Diz OA'sı için sıcak ve soğuk kullanılması semptomları hafifletebilir.
Ilık bir paketten veya ılık duştan ısı, ağrıyı ve sertliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
Soğuk paket veya buz uygulamak şişliği ve ağrıyı azaltabilir. Cildi korumak için her zaman bir havlu veya beze buz veya buz torbası sarın.
Akupunktur
Akupunktur, vücuttaki belirli noktalara ince iğnelerin sokulmasını içerir. OA'li kişilerde ağrıyı hafifletmeye ve diz işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Araştırmacılar hala etkinliğini araştırıyor, ancak mevcut yönergeler geçici olarak önerdi.
İş terapisi
Bir meslek terapisti, rahatsızlığı en aza indirmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
Evde ve işte günlük aktiviteler gerçekleştirirken eklemlerinizi nasıl koruyacağınızı öğretebilirler.
Diğer seçenekler
Bazı insanlar OA ile diz ağrısını hafifletmek için başka seçenekler deniyor, ancak uzmanlar bunların işe yaradığını kanıtlamak için yeterli kanıt olmadığını söylüyor.
Hiyalüronik asit
Hyaluronik asit (HA) bir tür viskosuplementasyondur. Bir sağlık kuruluşu, HA'yı diz eklemine enjekte eder.
Diz için ekstra kayganlık sağlayarak ağrıyı azaltabilir. Bu, daha az sürtünme ve daha fazla şok emme yeteneği ile sonuçlanabilir.
Etkinliğini ve güvenliğini doğrulamak için yeterli kanıt olmadığı için mevcut kılavuzlar bu tedaviyi önermemektedir.
Takviyeler
Glukozamin sülfat (GS) ve kondroitin sülfat (CS) takviyeleri tezgahta mevcuttur.
Bazı araştırmalar, dizde hafif ila orta derecede OA olan kişilerin bunları alırken ağrıda yüzde 20-25'lik bir azalma yaşadığını bulmuştur.
Bununla birlikte, mevcut kılavuzlar insanlara bu takviyeleri kullanmamalarını tavsiye etmektedir çünkü yardımcı olabileceklerine dair yeterli kanıt yoktur.
Paket servisi
Bunlar ve diğer alternatifler diz ağrısını hafifletmeye ve ameliyat ihtiyacını geciktirmeye veya ertelemeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, yardımcı olmazlarsa, ameliyatı düşünmeye değer olabilir.
