Aküpresür
Kas gerginliği ve sırt gerginliği boyun ağrısının yaygın nedenleridir. Aşınmış eklemler ve kırılmış kıkırdak da bir faktör olabilir. Boyun ağrısı genellikle boynunuzda tek bir yerde merkezlenir, ancak aynı zamanda dağılabilir. Bu tür ağrı, sertlik veya spazm şeklinde olabilir.
Yüzyıllardır insanlar boyun ağrısını hafifletmek için refleksoloji ve akupresüre başvuruyorlar. Akupresür, sağlık koşullarını hafifletmek için vücudunuzda masaj yapılabilen ve uyarılabilen noktaları tanımlar.
Boyun ağrısını refleksoloji ile tedavi etmek, klinik etkinliği açısından hala değerlendirilmektedir, ancak anekdot kanıtı, bazı insanlar için işe yaradığını göstermektedir. Boyun ağrınızı hafifletebilecek baskı noktaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Baskı noktaları ve boyun ağrısının arkasındaki bilim
Akupunktur, boyun ağrısı için bir tedavi olarak kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Akupunkturun boyun ağrısı için işe yaradığına dair bazı kanıtlar olsa da, akupunktur evrensel olarak boyun ağrısı tedavisi olarak kabul edilmemektedir. Araştırmacılar, örneğin, akupunktur iğnelerinin vücudunuzdaki ağrıyı hafifleten kimyasalları uyardığını merak ediyorlar. Eğer durum gerçekten böyleyse, iğneler yerine masajla basınç noktalarını uyarmak aynı ağrı kesmeyi sağlamaz.
Ancak bu, akupresürün bütünsel bir boyun ağrısı tedavisi olarak göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Uyarıcı basınç noktaları boyun ağrısını hafifletebilir ve ağrıyan kasları rahatlatabilir. Bilimsel literatürün birkaç incelemesine göre, cevap, bizim bilmediğimizdir.
Boyun ağrısı için basınç noktaları
Boyun ağrısının giderilmesi için akupresürü denemek için şu adımları izleyin:
- Rahatlayın ve derin nefes alın. Akupunktur tedavisi uygulamak için rahat ve sessiz bir ortam seçmeye dikkat edin.
- Boyun ağrınızı tedavi etmek için tanımladığınız basınç noktalarına masaj yapmak için sert, derin bir basınç kullanın. Parmaklarınızı her noktada üç ila dört dakika boyunca dairesel veya yukarı aşağı hareketlerle döndürmek, her seferinde birine odaklanarak en iyisidir. Tedavi sırasında vücudunuzun herhangi bir yerinde ağrıda keskin bir artış hissederseniz, hemen durun.
- Etkili olduğunu düşünüyorsanız, masaj tedavisini gün boyunca tekrarlayın. Günde kaç kez akupunktur uygulayabileceğinizin bir sınırı yoktur.
Aşağıda birkaç farklı boyun ağrısı türü için baskı noktalarının bir listesi bulunmaktadır. Refleksolojide tüm vücudun birbirine bağlı olduğunu unutmayın. Bu, vücudunuzun bir bölümünü başka bir vücut bölümünü harekete geçirmek veya hizalamak için uyarmanın alışılmadık bir durum olmadığı anlamına gelir.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing, omzunuzun kaslarında, boynunuzun tam ortasında ve kollarınızın başladığı yerdedir. Bu nokta, baş ağrısı ve kas gerginliği ile ilgili başarılı akupunktur çalışmalarında kullanılmıştır. Jian Jing, boğaz ağrısının veya sert boyun ağrısını da başarılı bir şekilde tedavi edebilir. Bu noktayı uyarmanın doğumu tetikleyebileceğini unutmayın, bu nedenle hamileyken boyun ağrısını hafifletmek için onu teşvik etmeyin.
He Gu (L14)
He Gu noktası, baş parmağınız ve işaret parmağınız arasındaki derinin “ağ” katındadır. Refleksologlar, bu noktayı uyarmanın boynunuz da dahil olmak üzere vücudun birçok farklı bölgesinde ağrıyı hafifletebileceğini iddia ediyor. Not: Hamileyseniz, bu noktayı uyarmaktan kaçının.
Rüzgar Havuzu (Feng Chi / GB20)
Feng Chi kulak memenizin arkasında, boynunuzun üst kısmına ve kafatasınızın tabanına doğru. Refleksologlar bu noktayı yorgunluktan baş ağrısına kadar her şeyi tedavi etmek için kullanırlar. Bu basınç noktasının uyarılması, rahatsız bir pozisyonda uyumanın neden olduğu boyun sertliğini iyileştirebilir.
Zhong Zu (TE3)
Zhong Zu noktası, serçe parmağınızın ve yüzük parmaklarınızın üzerindeki parmak eklemlerinin arasında bulunur. Bu basınç noktası, aktive edildiğinde beyninizin farklı bölümlerini uyararak dolaşımı ve gerginliğin serbest kalmasını teşvik edebilir. Gerilim veya stresten kaynaklanan boyun ağrısını hafifletmek için bu noktayı canlandırın.
Cennet Sütunu
Bu nokta, boynunuzun her iki yanında, kafatasının dibinde ve omurganızın başladığı yerden yaklaşık iki inç uzakta bulunur. (Omuzlarınızın hemen üzerindedir.) Bu noktayı uyarmak, boğaz ağrısına neden olabilecek tıkanıklığı ve şişmiş lenf düğümlerini serbest bırakabilir.
Boyun ağrısı için basınç noktaları
Paket servisi
Aküpresür ve refleksoloji, sıcak kompres, esneme egzersizleri ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar gibi diğer etkili boyun ağrısı giderici ev ilaçlarını tamamlayabilir. İyi haber şu ki, dinlenme ve özbakımla çoğu boyun ağrısı bir veya iki gün içinde kendiliğinden düzelir.
Tekrarlayan boyun ağrısı, uyku düzenlemelerinizle veya yaşamınızdaki stres miktarıyla ilgili bir sorunu gösterebilir veya yanlış egzersiz yapmanın bir sonucu olabilir. Yaşadığınız herhangi bir ağrıya bir göz atın ve sürekli olarak alevlenirse veya kötüleşirse doktorunuza başvurun.
Hamileyseniz ve boynunuz ağrıyorsa, kendi kendinize akupresürü denemeden önce doktorunuzla tedavi seçenekleri hakkında konuşun.
Boyun ağrınız bir yaralanma veya araba kazasının sonucuysa, refleksoloji veya başka bir çare ile kendiniz tedavi etmeye çalışmayın. Bir doktordan dokümantasyon ve bakım aldığınızdan ve önerilen herhangi bir test veya fizik tedaviyi takip ettiğinizden emin olun.
.jpg)
