Terlemeyi düşündüğümüzde aklımıza sıcak ve yapışkan gibi kelimeler gelir. Ancak bu ilk izlenimin ötesinde, terlemenin sağlığa birçok faydası vardır, örneğin:
- fiziksel efor egzersizden yararlanır
- ağır metallerin detoksu
- kimyasalların ortadan kaldırılması
- bakteriyel temizlik
Egzersiz sırasında terleme
Ter genellikle fiziksel efora eşlik eder. Çoğu durumda egzersiz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına dönüşür:
- enerjiyi artırmak
- sağlıklı kiloyu korumak
- birçok hastalığa ve sağlık durumuna karşı savunma
- ruh halini iyileştirmek
- iyi uykuyu teşvik etmek
Ağır metal detoksu
Ter yoluyla detoksifikasyon konusunda farklı görüşler olsa da, Çin'de 2016 yılında yapılan bir araştırma, düzenli egzersiz yapanlarda çoğu ağır metal seviyesinin daha düşük olduğunu gösterdi.
Terde ve idrarda daha yüksek konsantrasyona sahip ağır metaller bulundu, bu da idrara çıkmanın yanı sıra terlemenin de ağır metallerin yok edilmesi için potansiyel bir yöntem olduğu sonucuna götürdü.
Kimyasal eliminasyon
BPA eliminasyonu
BPA veya bisfenol A, belirli reçinelerin ve plastiklerin üretiminde kullanılan endüstriyel bir kimyasaldır. Mayo Clinic'e göre, BPA'ya maruz kalmanın beyin ve davranış üzerinde olası sağlık etkileri ve artmış kan basıncıyla olası bir bağlantısı olabilir.
2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, ter, BPA'lar için etkili bir temizleme yolu ve BPA biyo-izleme için bir araçtır.
PCB eleme
PCB'ler veya poliklorlu bifeniller, bir dizi olumsuz sağlık etkisine neden olduğu gösterilen insan yapımı organik kimyasallardır. ISRN Toxicology'de yayınlanan 2013 tarihli bir makale, terin vücuttan belirli PCB'lerin çıkarılmasında rol oynayabileceğini belirtti.
Makale ayrıca, terlemenin insan vücudunda bulunan en yaygın perflorlu bileşikleri (PCB'ler) temizlemeye yardımcı olmadığını da belirtti:
- perfloroheksan sülfonat (PFHxS)
- perflorooktanoik asit (PFOA)
- perflorooktan sülfonat (PFOS)
Bakteriyel temizlik
2015 yılında yapılan bir inceleme, terdeki glikoproteinlerin bakterilere bağlandığını ve vücuttan atılmasına yardımcı olduğunu öne sürüyor. Makale, terdeki mikrobiyal yapışma ve bunun cilt enfeksiyonları üzerindeki etkisi hakkında daha fazla araştırma yapılmasını gerektiriyor.
Ter tam olarak nedir?
Ter veya ter, temel olarak aşağıdakiler gibi çok az miktarda kimyasal içeren sudur:
- amonyak
- üre
- tuzlar
- şeker
Egzersiz yaparken, ateşiniz varsa veya endişeli olduğunuzda terlersiniz.
Terleme, vücudunuzun kendini nasıl soğutmasıdır. İç sıcaklığınız yükseldiğinde, ter bezleriniz cildinizin yüzeyine su bırakır. Ter buharlaştıkça cildinizi ve cildinizin altındaki kanınızı soğutur.
Çok terleme
Isı regülasyonu için gerekenden daha fazla terlerseniz buna hiperhidroz denir. Hiperhidroz, düşük kan şekeri ve sinir sistemi veya tiroid bozuklukları gibi bir dizi durumdan kaynaklanabilir.
Çok az terleme
Çok az terlerseniz buna anhidroz denir. Anhidroz, yaşamı tehdit eden aşırı ısınmaya neden olabilir. Anhidroz, yanıklar, dehidratasyon ve bazı sinir ve cilt bozuklukları gibi bir dizi sorundan kaynaklanabilir.
Ter neden kokar?
Aslında ter kokmaz. Koku, cildinizde yaşayan bakteriler veya koltuk altlarınız gibi bölgelerden gelen hormon salgıları gibi terin karıştığı şeyden gelir.
Paket servisi
Terleme, egzersiz yaptığınızda veya ateşiniz varken vücudunuzun doğal bir işlevidir. Teri sıcaklık kontrolüyle ilişkilendirmemize rağmen, terin vücudunuzu ağır metallerden, PCB'lerden ve BPA'lardan arındırmaya yardımcı olmak gibi birçok başka faydası da vardır.
