Asit Reflü ve Geğirme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Asit reflü, midenizdeki asit yemek borunuzdan ağzınıza geri aktığında ortaya çıkar. Sık görülen asit reflü atakları, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak bilinen bir durumun işareti olabilir.

GERD çok yaygındır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne (NIDDK) göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların yaklaşık yüzde 20'sini etkiliyor.

GERD semptomları arasında mide ekşimesi, mide bulantısı ve ağzınızın arkasında ekşi bir tat bulunur. Geğirme aynı zamanda asit reflü ve GERD ile de ilişkilidir. Özellikle, GÖRH olan kişiler sıklıkla geğirme bildirirler.

Asit reflü ve geğirmenin nasıl bağlantılı olduğunu, nedenlerini ve geğirmeden kurtulmak için neler yapabileceğinizi inceleyelim.

Asit reflü geğirmenize neden olabilir mi?

Geğirme, yutulan hava üst gastrointestinal sisteminizden kaçtığında meydana gelir. Bu, karnınızdaki fazla havadan kurtulmanıza yardımcı olan tamamen normal bir olaydır.

2020 incelemesine göre, sağlıklı bir insanın günde 30 defaya kadar geğirmesi normaldir. Ancak asit reflü daha sık geğirmenize neden olabilir.

Geğirme oranındaki artışın nedenlerinden biri, asit reflüsünün yutmayı artırmasıdır. Asit reflüsü ve mide ekşimesi yaşayan kişiler daha sık ve daha büyük miktarlarda hava alma eğilimindedir ve bu da geğirmeye neden olur.

Asit reflüsüne ek olarak, diyetiniz ve yaşam tarzınızın yanı sıra belirli tıbbi durumlar ve ilaçlar da ne kadar geğirdiğinizi etkileyebilir.

Diyet

Bazı yiyecek türlerinin geğirmeyi tetiklediği bilinmektedir.

Bunlar gazlı içecekler, bira, kafein ve lif, nişasta veya şeker içeriği yüksek yiyecekleri içerir, örneğin:

• fasulye ve mercimek
• bezelye, soğan, mantar, lahana, brokoli ve karnabahar gibi bazı sebzeler
• muz gibi bazı meyveler
• tam tahıllar

Yaşam tarzı alışkanlıkları

Günlük alışkanlıklarınız gaz çıkarmayı da tetikleyebilir. Aşırı geğirme ile ilişkili alışkanlıklar arasında sigara içmek, pastilleri emmek ve sakız çiğnemek bulunur.

Yemek yerken konuşmak, hızlı yemek yemek ve içmek için pipet kullanmak geğirmeyi artırabilir. Tam oturmayan protezler takmak aşırı geğirmenin başka bir nedenidir.

Daha hızlı nefes almanıza neden olabilecek anksiyete ve hiperventilasyon, daha sık geğirmeye de yol açabilir.

Tıbbi durumlar

Asit reflü veya mide ekşimesi yaşamadan sık sık geğirirseniz, suçlu başka bir gastrointestinal durum olabilir.

Sık geğirme ile ilişkili bazı koşullar şunları içerir:

• aerofaji
• Çölyak hastalığı
• kabızlık
• gastrit
• gastroparezi
• Helikobakter pilori (H. pylori) enfeksiyonu
• hazımsızlık (hazımsızlık)
• irritabl bağırsak sendromu (IBS)
• laktoz intoleransı
• peptik ülserler
• ruminasyon bozukluğu

Bu koşullara tipik olarak geğirme dışında başka semptomlar eşlik eder.

Geğirme dışında semptomlarınız varsa, doğru teşhis ve doğru tedavi türü için doktorunuzla randevu alın.

İlaçlar

Müshil ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) dahil olmak üzere bazı yaygın ilaçlar, gaz ve geğirmeyi yan etkiler olarak listeleyebilir.

Geğirme için ev ilaçları

Yedikten sonra geğirme eğiliminde olduğunuzu fark ederseniz, aşağıdaki ev ilaçları geğirmenizi hafifletmeye veya azaltmaya yardımcı olabilir:

• Yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkın. Yemekten sonra hafif fiziksel aktivite, yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçmesine yardımcı olabilir.
• Bir antiasit alın. Geğirmenize asit reflü veya mide ekşimesi eşlik ediyorsa, reçetesiz satılan bir antasit yardımcı olabilir.
• Gaz ilaçlarını dene. Gas-X ve Mylanta Gazı gibi reçetesiz satılan ilaçlar, midenizdeki gaz kabarcıklarının birbirine bağlanmasına yardımcı olan simetikon içerir. Sonuç olarak, sık sık geğiremeyebilirsiniz.
• Rezene tohumlarını çiğneyin. Bazı kültürlerde insanlar sindirimlerini iyileştirmek için yedikten sonra rezene tohumlarını çiğnerler. Bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, rezene tohumları ciddi bir yan etki riski taşımaz.
• Çay iç. Papatya ve zencefil çayı gibi bazı bitki çayları hazımsızlık ve asit reflü ile ilişkili geğirmeyi iyileştirebilir.

Geğirme nasıl önlenir

Geğirme sıklığınızı azaltmanın anahtarı, özellikle yemek yediğinizde ve içtiğinizde ne kadar hava yutacağınızı sınırlamaktır.

Aşağıdaki ipuçları geğirme sıklığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir:

• Yemek yerken ve içerken yavaşlayın.
• Yemeğinizi çiğnerken konuşmaktan kaçının.
• İçecekleri yutmamaya çalışın ve pipet kullanmaktan kaçının.
• Daha küçük öğünler ye.
• Sakız ve pastilleri azaltmaya çalışın.

Yeme ve içme alışkanlıklarınıza dikkat etmenin yanı sıra, aşağıdakiler de geğirme sıklığınızı azaltmaya yardımcı olabilir:

• Asit reflüsü ve geğirmeye neden olduğu bilinen yiyecek ve içecekleri azaltmaya çalışın.
• Sigarayı bırakmak. Sigara dumanını soluduğunuzda, aynı zamanda havayı da yutarsınız.
• Daha yavaş nefes almaya odaklanmaya çalışın. Diyafragmatik solunum, alternatif burun deliğinden nefes alma, kutu solunumu ve meditasyon gibi terapiler yardımcı olabilir.

Mide asidinin azaltılmasının geğirmeyi azalttığı bulunmuştur. 2012 yılında yapılan bir araştırma, asit reflüsünü hedefleyen bir ilaç olan famotidinin de geğirme sıklığını azalttığını buldu.

Ne zaman bakılmalı

Tek başına geğirme genellikle endişe kaynağı değildir. Bununla birlikte, günlük yaşamınıza müdahale etmeye başlarsa, bunun hakkında doktorunuzla konuşmayı düşünebilirsiniz.

Sık geğirmeye mide ekşimesi, karın ağrısı veya mide bulantısı gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa kesinlikle doktorunuzla konuşmalısınız. Bunlar, altta yatan bir gastrointestinal problemi işaret edebilir.

Asit reflünün neden olduğu geğirme için, doktorunuz muhtemelen fazla asidi hedeflemek için ilaç, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu önerecektir. Asit reflü için yaygın ilaçlar arasında antasitler, H2 blokerleri ve proton pompa inhibitörleri (ÜFE'ler) bulunur.

Alt çizgi

Asit reflü daha sık geğirmenize neden olabilir. Bunun nedeni asit reflü olması yutmayı arttırmasıdır. Bu da daha sık ve daha büyük miktarlarda hava almanıza neden olabilir.

Asit reflüsü reçetesiz satılan bir antasitle tedavi etmek geğirmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleri ile geğirme sıklığınızı da azaltabilirsiniz.

Reçetesiz satılan antasitler işe yaramazsa veya geğirmenize başka semptomlar eşlik ediyorsa, geğirmenizin başka bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmek için doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.