Bir Kullanıcı Kılavuzu: DEHB, komedyen ve akıl sağlığı savunucusu Reed Brice'ın tavsiyeleri sayesinde unutamayacağınız bir akıl sağlığı tavsiyesi sütunudur. DEHB konusunda bir ömür boyu deneyimi var ve bu nedenle, tüm dünya bir porselen dükkanı gibi hissettiğinde ne yapması gerektiği konusunda zayıftır… ve sen patenlerde boğa gibisin.
Sorusu olan? Anahtarlarınızı en son nerede bıraktığınız konusunda size yardımcı olamaz, ancak DEHB ile ilgili diğer çoğu soru adil bir oyundur. Ona Twitter veya Instagram'da bir DM at.
Yine ayağınla o tuhaf vurma işini yapıyorsun.
Sayacı ödemeyi unuttuğunuz için zaten karşılayamayacağınız başka bir park cezası aldınız… yine.
İle yattın DSÖ dün gece, grrrl ?!
Tamam, belki de benim kadar sıcak bir karmaşa değilsin (zıplamak için en büyük engel değil, itiraf edeceğim). Ama belki organizasyonunuz, ruh haliniz, dürtü kontrolünüz veya DEHB ile ilişkili diğer sinsi semptomlardan herhangi biri ile mücadele ediyorsunuz ve ne olabileceğini merak ediyorsunuz.
Günden güne işlev görme yeteneğinizi etkiliyorsa, "sadece kişiliğiniz" mi yoksa aynı akıl sağlığı durumunun mu etkilediğine karar vermeden önce, orada asılı kalmanıza, bozuk başa çıkma mekanizmalarınızla mücadele etmenize ne kadar izin vereceksiniz? dünya çapında milyonlarca başka insan?
Gözden geçirmek için, en yaygın DEHB semptomlarından bazılarının üzerinden geçip sizin için bir ding-dong zili çalıp çalmayacağını görelim, olur mu? Onlar içerir:
- zayıf odak
- düzensizlik
- hiperaktivite ve kıpır kıpır
- talimatları takip etmede zorluk
- sabırsızlık ve sinirlilik
DEHB'nin çok daha fazla yönü vardır. Herkes hepsini deneyimlemeyecektir, ancak bunlar insanları biraz yardım aramaya yönlendiren olağan şüphelilerdir. Sizin için geçerli olup olmadıklarından hala emin değilseniz, biraz daha ayrıntıya girelim.
1. Biraz "fazladan" oluyorsunuz
Asla yüksek sesli bir diva olmayı asla bırakamaz mısın?
Aşırı konuşma, huzursuzluk ve kıpırdanma, DEHB olan biri için çok önemli şeylerdir. Benim için endişem bedenimden olabildiğince çabuk çıkmanın bir yolunu bulmaya çalışmak gibi. Kekeliyorum ve kelimeleri tekrarlıyorum, parmaklarımı ve ayak parmaklarımı esnetiyorum ve koltuğumda dakikada yaklaşık bin kez kendimi ayarlıyorum - içinde kalabildiğim zaman.
"Şimdi Reed," diye soruyorsun, "Bunun bir zihinsel bozukluk olduğunu ve günün pişmanlık verici ikinci bir soğuk içeceği olmadığını nereden bilebilirim?" Adil soru! Her şey, bunu ne sıklıkta yaşadığınıza ve işleri halletme yeteneğinizi (ve dünyanın en kötü kütüphane suçlusu gibi susturulmadan) ne ölçüde etkilediğine bağlıdır.
2. "Her yerde" olarak tanımlandınız
Odaklanmanız ve kontrolünüz biraz ... korkak mı? Bir konuşma sırasında konu üzerinde kalmak üzücü mü? Kulaklarımı deldirdiğim ve arkadaşıma dedim ki, Will - o benim en eski çocukluk arkadaşım ve birlikte Joshua Tree'nin yanında büyüdük! Hiç gitmediyseniz, yapmanız gereken - Tamam, üzgünüm. Bunun hakkında başka bir zaman konuşacağız.
Odaklanamıyorsanız, tutkulu olduğunuz bir projeyi bitirmek ya da sadece bir saniye için bir konuşma sırasında başka birinin konuşmasına izin vermek olsun, hedeflerinize ulaşmak zor olabilir. Zihinsel sağlık durumunuz size hiperaktif bir zihin ve çok az dürtü kontrolü sağladığında yolda kalmak zordur.
DEHB yorucu olabilir. Doğru kalibre edilmiş hissetmenizi sağlayacak tonlarca egzersiz, meditatif teknik ve ilaç olduğunu unutmayın. Her şey işaretleri tanımakla başlar.
3. Üçüncüsü nedir? Oh evet, hafıza sorunları
Şaka yok, neredeyse bunu eklemeyi unutuyordum.
Ön kapıyı açıp nereye gittiğinizi hemen unuttunuz çünkü özellikle sevimli bir köpek (aramızdaki) gördüğünüz için?
Yeni tanıştığınız bir kişiyle yaptığınız bir sohbetin ortasında sürekli olarak şapşal olduğunuzu fark ediyor musunuz ve adının Justin mi yoksa Dustin mi, yoksa tropikal balıklardan mı yoksa muhabbet kuşlarından mı bahsettiğini hatırlayamıyor musunuz?
Ben de bu sisli cehennemde yaşıyorum, ki bu benim için özellikle cehennem gibi çünkü insanlarla tanışmak ve söylediklerinin ayrıntılarını hatırlamak, tüm bu “profesyonel yazar” anlaşmasının gerçekten büyük bir parçası, ister inan ister inanma!
Bazı günler, ne kadar topun içinde olmaya çalışsam da beynim işbirliği yapmıyor ve sonunda insanların isimlerini öğrenmekle uğraşmayan veya zamanlarına değer vermeyen bir diva gibi görünüyorum. İsim öğrenmeyen veya insanların zamanına değer vermeyen bir divaysanız, uyanık olun, ancak DEHB olan bizler, doktorlarımız ve terapistlerimizle sürekli idontknowher.gif olmamızı önlemek için stratejiler üzerinde çalışıyoruz.
4. Daireniz Marie Kondo'ya kalp krizi geçirebilir
O kadar düzensiz misin Marie Kondo bile genel durumunuza bakıp "Hoo çocuk?"
Eh, yalnız değilsin okuyucu. Çocukken, içimdeki Her Şey Yerinde bakış açısını aşılamaya çalışmak aptalca bir işti (özellikle de tam ifşa, istifçi bir evde büyüdüğüm için düzenlilik düzeyi ahhh göreceliydi). Ben özensiz bir çocuktum ve hala özensiz bir yetişkinim!
Çevrenize, mali durumunuza ve belki de gereğinden az değer verilen Google Takvim'e iyice ve derinlemesine bakın ve böyle rahat olup olmadığınızı bana dürüstçe söyleyin.
Dağınıklık ve gevşek oyun planları, DEHB'li bizler için Düşman'dır. Şahsen bunun uzlaştırılması en zor özelliklerden biri olduğuna inanıyorum. Tuhaf bir durumdan, hayatı dolu dolu yaşama yeteneğinizi bozan bir dizi zararlı alışkanlığa geçtiğinde, biraz destek almanın zamanı gelmiş olabilir.
... şimdi bana bir dakika izin verirseniz, gidip yatağımı yapacağım.
Ne yapabilirsin?
Dostum, bugün ikinizin de sorumluluk aldığı VE kendinizi biraz gevşek bıraktığınız gün olabilir.
Bir tıbbi durumu, gurur verici davranıştan daha azıyla mazur gösteremezsiniz, ancak neden olduğunu anlayabilir ve bu davranışı engellemek için yeni alışkanlıklar öğrenebilirsiniz. Ve bunu tek başına yapmak zorunda değilsin! Bir doktor veya psikiyatristle konuşun, çünkü sizi düzgün bir şekilde test ettirebilecek ve yolunuza devam etmeniz için bazı sonraki adımları önerebilecekler.
Ve DEHB'niz varsa? Ben sizin yeni en iyi sincap arkadaşınızım - tam burada, Healthline'da olacağım ve bu konuları birlikte araştıracağım. Tüm bu sıcak karmaşanın altında olduğumuzu bildiğimiz süper onurlu, birlikte sahip olan egemenlerin nasıl olacağına bir bakalım.
Reed Brice, Los Angeles'ta yaşayan bir yazar ve komedyen. Brice, UC Irvine’nin Claire Trevor School of the Arts’ın bir mezunu ve Second City’de profesyonel bir revü olan ilk transseksüel kişiydi. Brice akıl hastalığının çayından bahsetmediğinde aşk ve seks köşemiz "U Up?"
