Amerikan Psikiyatri Birliği'ne (APA) göre, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) çocukların yaklaşık yüzde 8,4'ünü ve yetişkinlerin yüzde 2,5'ini etkiliyor.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü sayıların daha yüksek olabileceğini tahmin ediyor. Durumu olan birçok kız ve yetişkin de teşhis edilmez.
Tedavi edilmeyen DEHB, ilişkileri de dahil olmak üzere bir kişinin günlük yaşamının birçok yönüne müdahale eden biyolojik ve çevresel faktörler olarak ortaya çıkabilir.
Uygun tedaviyi alabilmeniz için yetişkin DEHB semptomlarını tanımak önemlidir. Bu semptomları öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Odaklanma eksikliği
DEHB'nin en belirgin semptomu olan odak eksikliği, dikkatini vermekte zorlanmanın ötesine geçer. Aynı zamanda şu anlama gelir:
- kolayca dikkati dağılmak
- Bir sohbette başkalarını dinlemekte zorlanmak
- detaylara bakmak
- görevleri veya projeleri tamamlamamak
Odaklanma eksikliğinin diğer tarafı hiperfokus.
2. Hiperfokus
Küçük bir 2020 çalışmasına göre, DEHB olan kişilerin dikkati genellikle kolaylıkla dağılır. Ayrıca hiperfokus denen bir şeye sahip olabilirler.
DEHB olan bir kişi, etrafındaki herhangi bir şeyin farkına varamayacak kadar bir şeye kapılabilir.
Bu tür bir odaklanma, zamanı kaybetmeyi ve etrafınızdakileri görmezden gelmeyi kolaylaştırır. Bu, ilişkilerin yanlış anlaşılmasına yol açabilir.
3. Düzensizlik
Hayat bazen herkes için zorlu görünebilir. Ancak DEHB'si olan biri, DEHB'si olmayan birine kıyasla daha zorlu yaşam deneyimlerine sahip olabilir. Bu, her şeyi doğru yerde tutmalarını zorlaştırabilir.
DEHB olan bir yetişkin, organizasyon becerilerini yönetmekte zorlanabilir. Bu, görevleri takip etmekte zorlanmayı ve bunları mantıksal olarak önceliklendirmeyi içerebilir.
4. Zaman yönetimi endişeleri
Bu endişe, düzensizlik yaşamaya benzer. DEHB'li yetişkinler genellikle zamanlarını etkili bir şekilde yönetmekte zorlanırlar. Şunları yapabilirler:
- görevleri ertelemek
- etkinlikler için geç görünmek
- sıkıcı buldukları ödevleri görmezden gelmek
Geleceğe veya geçmişe odaklanmakta güçlük çekebilirler - "şimdi", DEHB olan kişiler için genellikle daha çok akılda kalır.
5. Unutkanlık
Ara sıra bir şeyleri unutmak insandır, ancak DEHB olan biri için unutkanlık daha sık meydana gelme eğilimindedir. Bu, rutin olarak bir şeyi nereye koyduğunuzu veya hangi önemli tarihleri tutmanız gerektiğini unutmayı içerebilir.
Bazen unutkanlık can sıkıcı olabilir, ancak ciddi kesintilere neden olacak kadar değil. Diğer zamanlarda ciddi olabilir.
Sonuç olarak unutkanlık kariyerleri ve ilişkileri etkileyebilir.
Bir DEHB teşhisine ve durumla ilişkili semptomlara aşina değillerse, başkaları tarafından dikkatsizlik veya zeka eksikliği ile kolayca karıştırılabilir.
6. Dürtüsellik
DEHB olan bir kişide dürtüsellik, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir:
- konuşma sırasında başkalarının sözünü kesmek
- sosyal olarak uygunsuz olmak
- görevler arasında acele etmek
- sonuçları çok düşünmeden hareket etmek
Bir kişinin alışveriş alışkanlıkları genellikle DEHB'nin iyi bir göstergesidir. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, özellikle bir kişinin karşılayamayacağı ürünlerle ilgili dürtü satın alma, yetişkin DEHB'nin yaygın bir belirtisidir.
7. Duygusal endişeler
DEHB ile yaşam, duygularınız sürekli değişiyormuş gibi zorlu görünebilir. Kolayca sıkılabilir ve bir hevesle heyecan arama eğiliminde olabilirsiniz.
Küçük hayal kırıklıkları dayanılmaz görünebilir veya depresyona ve ruh halinde değişikliklere neden olabilir. Tedavi edilmeyen duygusal endişeler, kişisel ve profesyonel ilişkileri zorlaştırabilir.
8. Olumsuz öz imge
DEHB'li yetişkinler genellikle kendileri için aşırı eleştireldir ve bu da olumsuz bir öz imaja yol açabilir.
Bunun nedeni kısmen konsantre olma zorluklarının yanı sıra aşağıdakileri etkileyebilecek diğer semptomlardır:
- okul
- iş
- ilişkiler
DEHB'li yetişkinler, bu zorlukları kişisel başarısızlıklar veya yetersiz başarı olarak görebilir ve bu da kendilerini olumsuz bir ışık altında görmelerine neden olabilir.
9. Motivasyon eksikliği
Her şeyi bir kerede yapmaya açık olsanız da, motivasyonsuz da olabilirsiniz.
2020'de yapılan bir araştırma, bunun DEHB'li çocuklarda yaygın olarak görülen ve genellikle okul çalışmalarına odaklanmakta zorlanan bir endişe olduğunu gösterdi. Yetişkinlerde de olabilir.
Erteleme ve organizasyon becerilerini yönetme zorluğu ile birleştiğinde, bu endişe, DEHB olan bir yetişkinin bir projeyi bitirmesini zorlaştırabilir. Uzun süre odaklanmakta zorlanabilirler.
10. Huzursuzluk ve kaygı
DEHB'li bir yetişkin olarak, iç motorunuzun kapanmayacağını hissedebilirsiniz.
Devam etme ve bir şeyler yapma özleminiz, bir şeyi hemen yapamadığınızda hayal kırıklığına neden olabilir. Bu huzursuzluğa yol açar ve bu da hayal kırıklığına ve endişeye yol açabilir.
Zihin endişe verici olayları defalarca tekrar etme eğiliminde olduğundan anksiyete, yetişkin DEHB'nin çok yaygın bir semptomudur.
Çocuklarda olduğu gibi, yetişkinlerde de fiziksel huzursuzluk ve anksiyete belirtileri kıpırdanmayı içerebilir.
DEHB olan bir yetişkin şunları yapabilir:
- sık sık dolaşmak
- ellerine veya ayaklarına dokunun
- koltuklarında vardiya
- Hala oturmakta zorlanmak
11. Yorgunluk
Huzursuzluğun aynı zamanda bir semptom olduğu göz önüne alındığında bu şaşırtıcı gelse de, yorgunluk DEHB'li birçok yetişkin için bir endişe kaynağıdır.
Aşağıdakiler dahil bunun birkaç nedeni olabilir:
- hiperaktivite
- DEHB ile gelebilecek uyku endişeleri
- DEHB olan yetişkinlerin ihtiyaç duyduğu sürekli odaklanma çabası
- DEHB ilaçlarının neden olduğu yan etkiler
Sebep ne olursa olsun, yorgunluk dikkat zorluklarını daha da kötüleştirebilir.
12. Fiziksel sağlık sorunları
2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, DEHB bir kişinin fiziksel sağlığını ihmal etmesine neden olabilir. Fiziksel sağlığınızı koruma yeteneğinizi etkileyebilecek DEHB belirtileri şunları içerir:
- dürtüsellik
- Motivasyon eksikliği
- duygusal endişeler
- düzensizlik
Fiziksel sağlığı ihmal etmek şu yollarla görülebilir:
- Dengesiz bir diyet yemek
- ihmal egzersizi
- önemli ilaç tedavisi
Stres ve anksiyete de sağlık üzerinde olumsuz etkilere sahiptir.
Sağlık alışkanlıkları uygun şekilde yönetilmediğinde, DEHB'nin olumsuz etkileri diğer semptomları kötüleştirebilir.
13. İlişki sorunları
DEHB'si olan yetişkinler, aşağıdakilerden hangisi olsalar da, genellikle ilişkilerinde sorun yaşayabilir:
- profesyonel
- romantik
- platonik
DEHB ile yaşayan yetişkinlerin sıklıkla sahip olduğu özellikler ilişkilerde tükenme hissedebilir. Onlar içerir:
- sohbette insanlar üzerinde konuşmak
- dikkatsizlik
- kolayca sıkılmak
Sonuç olarak, DEHB olan bir kişi şu şekilde karşımıza çıkabilir:
- duyarsız
- sorumsuz
- umursamaz
14. Madde kötüye kullanımı
Madde kötüye kullanımı DEHB olan her yetişkini etkilemeyebilir, ancak 2014 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, bu duruma sahip yetişkinlerin madde kötüye kullanımı yaşama olasılığının diğerlerinden daha yüksek olduğunu gösterdi. Bu, aşağıdakilerin kullanımını içerebilir:
- alkol
- tütün
- diğer uyuşturucular
Araştırma, madde kötüye kullanımı ile DEHB arasındaki bağlantının ne olduğu konusunda net değil. Bununla birlikte, bir teori, DEHB olan kişilerin kendi kendine ilaç vermek için maddeler kullanmasıdır. Bu maddeleri şu amaçlarla kötüye kullanabilirler:
- odak geliştirmek
- uykuyu iyileştirmek
- kaygıyı gidermek
Diğer ortak özelliklerDikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan yetişkinler arasındaki diğer yaygın özellikler şunlardır:
- sık sık işverenleri değiştirmek
- kişisel veya işle ilgili birkaç başarıya sahip olmak
- boşanma dahil tekrarlanan ilişki sorunları
Yetişkin DEHB tedavisi
DEHB'li yetişkinlere, durumlarının zorluklarının üstesinden gelmek için gereken desteği bulmalarına yardımcı olacak mevcut tedavi seçenekleri vardır.
DEHB'niz hafifse, bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) veya profesyonel bir organizatörle buluşmayı düşünebilirsiniz. Nasıl yapılacağını öğrenmek gibi konularda size yardımcı olabilirler:
- organize ol
- planlara sadık kalmak
- başladığınız faaliyetleri bitirmek
Vücudunuzun zorluklarla daha iyi başa çıkabilmesi için sürekli olarak temel uygulamalar üzerinde çalışmak da önemlidir. Bunlar şunları içerir:
- stresle başa çıkma
- dengeli bir diyet yemek
- düzenli olarak yeterince uyumak
İlaç da yardımcı olabilir. Mevcut tedavi seçenekleri ve sizin için yararlı olabilecek daha fazla bilgi edinmek için sağlık uzmanınızla görüşün.
.jpg)
