Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunuz (DEHB) varsa veya bunu yapan birine yakınsanız, hayatınızın dokunmadığı neredeyse hiç bir alan olmadığını bilirsiniz: Kariyer, okul, aile, finans, fiziksel ve zihinsel sağlık ... liste devam ediyor.
DEHB böylesine geniş kapsamlı zorluklara neden olduğu için, onu tedavi etmek oldukça kişiselleştirilmiş, çok modlu bir yaklaşım gerektirir.
Tedavi ekibinize bir meslek terapisti (OT) eklemeyi henüz düşünmediyseniz, şimdi bir OT'nin semptomları yönetmenize ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini araştırmak için iyi bir zaman olabilir.
Bir pediatrik mesleki terapist ve çocuklar ve genç yetişkinler için mesleki terapi üzerine altı kitabın yazarı olan MOT, OTR / L'den Cara Koscinski, "Mesleki terapistler iyi takım oyuncularıdır" diyor. .
Mesleki terapi, bireysel becerilerinize, ihtiyaçlarınıza ve faaliyetlerinize odaklanan bir planla fiziksel, sosyal, eğitimsel ve organizasyonel eksiklikleri giderebilir. DEHB'nin günlük yaşam üzerindeki etkilerini azaltmaya nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Mesleki terapi DEHB'ye nasıl yardımcı olabilir?
Mesleki terapi, her bireyin günlük yaşamda bağımsız olarak işlev görebilmesi için ihtiyaç duyduğu becerilere odaklanır.
OT'nin ilk adımı, DEHB'nin sizin (veya çocuğunuzun) evde, işte, okulda, ilişkilerde veya diğer alanlarda başarılı olma yeteneğini nasıl bozduğunu öğrenmek için sizinle konuşmak olacaktır.
İşte kanıta dayalı OT müdahalelerinin DEHB'yi yönetmede etkili olduğu birkaç alan.
Zaman yönetimi
DEHB olan biri için karmaşık projeler, günlük rutinler, zaman alan görevler ve son teslim tarihlerini yönetmek zordur - bazen imkansızdır. DEHB şunları yapmayı zorlaştırabilir:
- bir aktivite için bir plan yaratın ve yürütün
- görevleri doğru sırayla bitir
- işi gerekli zaman çerçevesinde tamamlamak
- hızlanma veya yavaşlama zamanının geldiğini fark edin
- bir aktivite için doğru zamanı ayırın
OT testinden geçirilmiş ipucu
Size veya çocuğunuza zamanı görsel olarak izlemenize yardımcı olması için her odada bir analog saat bulundurun.
Bilim ne diyor
Araştırmalar, OT'nin zaman işleme ve günlük zaman yönetimi becerilerini geliştirmede etkili olduğunu gösteriyor.
Bir 2018 çalışmasında, 9-15 yaşları arasındaki bir grup öğrenci, zaman ve görev yönetimi konusundaki farkındalıklarını oluşturmak için 12 hafta boyunca bir meslek terapistiyle çalıştı.
Müdahalenin sonunda, bir OT ile çalışan öğrenciler, zaman farkındalıklarında, kendilerini zamanında yönlendirme becerilerinde ve günlük görevler sırasında zamanlarını etkili bir şekilde yönetme becerilerinde önemli bir gelişme gösterdi.
Organizasyon becerileri
Okulda ve işte başarılı olmak genellikle tutarlı organizasyon becerileri gerektirir. DEHB, şu becerilere müdahale eder:
- bir projeyi tamamlamak için neye ihtiyacınız olacağını tahmin edin
- malzemeleri ve programları takip edin
- karmaşık görevleri daha küçük faaliyetlere ayırın
Koscinski, "Mesleki terapistler aktivite analizinde uzmandır," diyor. "Bu, her bir aktiviteye bir göz atmak ve bunu, çocuğun başarılı olmak için ihtiyaç duyduğu adımlara ve performans faktörlerine veya becerilere ayırmak anlamına gelir."
Bir proje adımlara bölündüğünde, bir OT, insanların her seferinde tek bir adımı izlemesine, hatırlamasına ve takip etmesine yardımcı olmak için materyalleri düzenlemeye, basit sistemler geliştirmeye ve görsel ipuçları oluşturmaya yardımcı olabilir.
Koscinski, “Görseller, DEHB'li çocuklar için çok önemli” diye açıklıyor.
OT testinden geçirilmiş ipucu
Malzemeleri iyi stoklanmış halde tutun. Bunları çocuğunuzun ulaşması kolay etiketli kaplarda veya çekmecelerde saklayın ve çocuğunuzun tüm malzemeleri ait oldukları etiketli alana geri götürmesine yardımcı olun.
Bir OT, bir projede yer alan adımların bir taslağını oluşturmak, farklı etkinlikleri renklerle kodlamak, neyin beklendiğini göstermek için bir model oluşturmak ve bir öğrenciye dağınıklık içermeyen bir çalışma alanını nasıl koruyacağını göstermek için bir öğrenciyle birlikte çalışabilir.
Bilim ne diyor
OT, yetişkinlere organizasyon becerileri konusunda da yardımcı olur. Bir 2020 çalışmasında, rutinleri ve zaman yönetimini hedefleyen 7 haftalık bir mesleki terapi programı, DEHB'li kadınlar için daha düşük stres ve daha az semptomla sonuçlandı.
Yürütücü işlev
DEHB olan çocuklar, genellikle yürütücü işlevler olarak bilinen karmaşık bir dizi birbiriyle ilişkili düşünme becerilerinde zorluk yaşarlar. Araştırmalar gösteriyor ki, bu çocukluk sorunları genellikle yetişkinlikte de devam ediyor.
Yürütme işlevleri şunları içerir:
- çalışan bellek
- planlama becerileri
- Nasıl dikkatli kalacağını veya dikkati nasıl değiştireceğini bilmek
- öncelikleri belirlemek
- dürtüleri ve dikkat dağıtıcı unsurları kontrol etmek
OT testinden geçirilmiş ipucu
Çocuğunuza, önce ödevlerini son tarihe göre ve sonra ödevin ne kadar zor olacağını düşündüğüne göre düzenlemelerine yardımcı olarak ev ödevine nasıl öncelik vereceğini öğretin. Ev ödevi oturumları sırasında, odaklanma ve enerji seviyeleri en yüksek olduğunda en zor ödevleri ilk önce halletmelerine yardımcı olun.
Bilim ne diyor
Bir dizi çalışma, mesleki terapinin yürütme işlevinin oluşturulmasında yararlı olabileceğini göstermiştir.
- Bir 2020 çalışmasında, araştırmacılar, OT'ler tarafından denetlenen bir ata binme müdahalesine katılan çocukların programdan sonra gelişmiş yönetici işlevi gösterdiğini buldu.
- Bilişsel Eğlence (Bilişsel İşlevsel) programı adı verilen bir dizi uygulamalı, ilgi çekici terapötik aktiviteyi kullanarak, ebeveynler ve OT'ler ile çalışan çocuklar, terapiden sonra yürütme işlevinde önemli iyileşme yaşadılar.
- Ebeveynleriyle birlikte Çin'deki 44 öğrencinin katıldığı 2017 araştırması, yürütücü işlev becerilerini hedefleyen bir programın, 12 seanstan sonra yürütücü işlev becerilerini geliştirmede etkili olduğunu buldu. Programda, öğrenciler becerilerini geliştirmek için görsel ipuçlarını ve tekrarları kullanırken, ebeveynler çocuklarına nasıl koçluk yapacaklarını ve onlara nasıl destek olacaklarını öğrendiler. (Araştırmalar, ebeveyn katılımının OT müdahalelerinin başarısı için hayati önem taşıdığını göstermektedir.)
Sosyal beceriler
DEHB, sosyal etkileşimler üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Bozukluk, insanların dürtüsel davranmasına, başkalarının sözünü kesmesine ve agresif davranışlar sergilemesine neden olabilir.
Zeki bir OT, uygunsuz sosyal davranışların altında yatan "neden" e ulaşmada yardımcı olabilir. Koscinski, DEHB'li çocukların hayal kırıklığına uğradıkları için sıklıkla "hareket ettiklerini" açıklıyor. Bir sınıf öğretmeni ile çalışan bir uzatma şunları sorabilir:
- Öğrenci öğretmene talimatları duyacak ve anlayacak kadar yakın oturuyor mu?
- Sınıf ortamı öğrenciyi aşırı mı uyarıyor?
- Bireyselleştirilmiş eğitim planı öğrencinin ihtiyaçlarını karşılıyor mu ve takip ediliyor mu?
- Öğrencinin sınıfta kendi kendini savunmasına izin veriliyor mu?
- Öğrencinin ara vermesi veya fiziksel olarak hareket etmesi gerekiyor mu?
“Çocuklara hareket etmeleri için molalar vermek çok önemli” diye vurguluyor. "Hareket, beyindeki oksijeni artırır ve kıpırdanmayı dışarı çıkarır."
DEHB olan çocuklar, kitaplarını kütüphaneye iade etmek veya başka işlerini halletmek için kısa molalar verebilir. Daha da iyisi, tüm sınıf enerji seviyelerini eski haline getirmek için hızlı beyin molalarına katılabilir.
OT testinden geçirilmiş ipucu
Çocuğunuzun bunalmaması için, bir veya iki, daha az sayıda çocuk için oyun randevuları tutun. İyi sosyal becerilere sahip çocukları seçmeye çalışın, böylece çocuğunuz bu becerilerin örnek alacağı bir örneğe sahip olsun.
Bilim ne diyor
Yardımcı olan belirli faaliyetler hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, OT'nin DEHB'li çocuklar arasında sosyal becerileri geliştirdiğine dair bazı kanıtlar vardır.
2020 sistematik bir araştırma incelemesi, terapi hem DEHB olan çocukları hem de akranlarını içerdiğinde oyun becerilerinin geliştiğini ve daha az uygunsuz davranış olduğunu buldu.
2015 yılında yapılan başka bir çalışma, OT müdahalelerinin, terapiler evde ve klinikte uygulandığında sosyal oyun becerilerinde uzun vadeli bir iyileşmeye yol açtığını buldu.
Yardımcı cihazlar
Meşguliyet terapistleri, özellikle DEHB olan kişilere, günlük yaşamda daha sorunsuz çalışmasını sağlayan cihazları nasıl kullanacaklarını eğitmede iyidirler.
Koscinski, kıpırdatma odasına ihtiyaç duyan çocuklar için hayatı kolaylaştıran ve verimli bir gün boyunca fazla enerji harcamalarına izin veren birkaç nesneye işaret ediyor:
- yoga topları
- scooter panoları
- mini trambolinler
- salıncaklar
- hava yastıkları
- kişisel olarak eşleşen diğer cihazlar
OT testinden geçirilmiş ipucu
Titreşimli bir saat, bir yetişkine veya çocuğa görevde kalmasını veya dikkati dağılmışsa bir göreve geri dönmesini hatırlatmak için düzenli aralıklarla titreyecek şekilde ayarlanabilir.
Bilim ne diyor
2013 yılında yapılan bir araştırma, yetişkinlerin de bu tür yardımcı cihazlarla ilgili eğitimden yararlandığını göstermiştir. Haftalık programlar ve ağırlıklı battaniyeler gibi düşük teknolojili müdahaleler çoğu kişiye yardımcı oldu.
Doğru mesleki terapisti nasıl bulursunuz?
Burada yine Koscinski'nin DEHB'ye yardımcı olacak bir meslek terapisti arayanlar için 7 ipucu var:
- Akredite bir OT bulun. Amerikan Mesleki Terapi Derneği tarafından akredite edilmiş bir lisansüstü programdan mezun olan ve yaşadığınız eyalette lisanslı olan herhangi bir olası OT'den emin olun.
- Çocuğunuzu OT ile gözlemleyin. Ebeveyn iseniz, çocuğunuz ile OT'nin nasıl etkileşim kurduğunu izleyin. İyi bir kişilik uyumu olduğundan emin olmak istersiniz.
- Duyusal işlemeyi anlayan bir terapist bulun. Siz veya çocuğunuz duyusal işlemede zorluk yaşıyorsanız, terapistin bu alanda özel eğitimi var mı?
- Terapistin değerlendirme ve terapi hedeflerini görmeyi isteyin. Sizin ve terapistinizin en başından itibaren net bir şekilde iletişim kurmanız önemlidir.
- Ebeveyn iseniz, seansları, özellikle de erken dönemleri gözlemleyin. Terapist çocuğunuzu cesaretlendiriyor mu? Terapist, terapötik aktivitelere yüksek enerji ve ilgi gösteriyor mu? Çocuğunuz nasıl tepki veriyor?
- OT seni dinliyor mu? Kendinizin veya çocuğunuzun ilerlemesini tartışırken, terapistin endişelerinizi duyduğunu hissediyor musunuz? Karşılıklı saygı, sürecin önemli bir parçasıdır.
- Ödev isteyin. Terapi münferit bir deneyim değilse çocuğunuz daha sorunsuz bir şekilde ilerleyecektir. Evde pratik yapmak becerilerin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.
Ayrıca pratik hususlar da var. Sigorta ağınızda veya eve veya okula yakın bir OT seçmeniz gerekebilir. Okul bölgenizde bir OT atanabilir.
Seçeneklerinizi değerlendirirken güvendiğiniz arkadaşlarınız, akrabalarınız ve sağlık uzmanlarıyla konuşun. Onların önerileri sizi biraz deneme yanılmadan kurtarabilir.
Daima kendi içgüdülerinize de güvenin. Belirli bir terapistin kendiniz veya çocuğunuz için uygun olmadığını düşünüyorsanız, başka bir seçenek bulun. Farklı bir terapist seçmek için bir nedene ihtiyacınız yok.
DEHB nedir?
DEHB, hem yetişkinleri hem de çocukları etkileyen bir ruhsal bozukluktur. Dikkatsiz tip, hiperaktif / dürtüsel tip ve kombine tip olmak üzere üç ana tip DEHB vardır.
DEHB olan bir kişi çok çeşitli semptomlar yaşayabilir. DEHB için laboratuvar testi olmadığından tanı, bir bireyin sahip olduğu semptomlara dayanmaktadır. DEHB, bir bireyin ilişkilerini, eğitimini ve iş yaşamını önemli ölçüde etkileyebilir.
DEHB semptomları şunları ve diğerlerini içerebilir:
- görevlere odaklanmada zorluk
- dikkati çok kolay dağılır
- Kıpır kıpır veya çok uzun süre hareketsiz oturamaz
- başkaları konuşurken dinlemede zorluk veya sık sık araya girme
- duygusal patlamalar - öfke veya hayal kırıklığı nöbetleri
- nadiren sessizce çalar - genellikle gürültülü veya gürültülüdür
- başladıkları şeyleri bitirmeyi unutmak
- başkalarının eşyalarını izinsiz kullanmak
- sık sık "dikkatsiz" hatalar yapar
Götürmek
Mesleki terapi, insanların evde, işte ve okulda bağımsız olarak çalışması için ihtiyaç duydukları becerileri geliştirmeye odaklanır. DEHB olan kişiler için mesleki terapi özellikle aşağıdaki durumlarda yardımcı olabilir:
- daha iyi zaman yönetimi becerileri geliştirmek
- daha iyi organizasyonel alışkanlıklar oluşturmak
- yürütme işlevlerini geliştirmek
- yeni sosyal beceriler uygulamak
- herhangi bir açıkları telafi etmek için yardımcı cihazlarla çalışmak
İyi bir mesleki terapist, endişe alanlarınızı ele almak için bir tedavi planı oluşturmadan önce hangi becerilere ve ihtiyaçlara sahip olduğunuzu görmek için kapsamlı bir değerlendirme yapacaktır.
Kendiniz veya çocuğunuz için doğru mesleki terapisti bulmaya zaman ayırmanızda bir sakınca yoktur. Yetenekli, özenli bir OT ile çalışmak, DEHB'niz varsa mücadele ve başarı arasındaki fark anlamına gelebilir.
