Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bu sadece bir fikir meselesi olabilir, ama şöyle devam ediyor: Büyük, sulu, kırmızı çilekler lezzetlidir.
Ancak bir sonraki ifade bir fikir meselesi değil: Çilekler sizin için gerçekten iyidir.
Aslında çilek, siz ve cildiniz için anti-enflamatuar faydalar da dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararı sağlayabilir. Genel sağlığınız için de iyidirler.
Sözde faydalar
Cildinizin güzel görünmesini mi istiyorsunuz? Yerel çiftçi pazarına veya en sevdiğiniz bakkalın ürün bölümüne düzenli geziler planlayın.
Taze meyve ve sebzelere ağırlık veren dengeli bir diyet yemek, cildinizin gençliğini korumanıza yardımcı olabilir.
Özellikle çilekler, polifenoller olarak bilinen antioksidanların yanı sıra aşağıdakiler gibi vitamin ve mineraller içerir:
- C vitamini
- manganez
- potasyum
- folat
Genel cilt bakımı
Çilekler cilt bakım ürünlerinizi nasıl geliştirebilir?
Çilekler C vitamini içerir. Sodyum askorbil fosfat (SAP) olarak bilinen bu vitaminin kararlı, suda çözünebilen versiyonunun cildi aydınlattığı bilinmektedir.
Akne
Çileklerde C vitamini yüksek olduğundan ve C vitamini antienflamatuvar nitelikleriyle bilindiğinden, çileklerin sivilceyle ilişkili iltihaplanmanın bir kısmını azaltmaya yardımcı olması mümkündür.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı küçük çalışmalar SAP'nin sivilce etkisi konusunda umut verici sonuçlar göstermiştir.
Çalışıyor mu?
Geçmişte çok sayıda başka cilt bakım ürününü denediyseniz, biraz şüpheci olabilirsiniz. Çileklerin gerçekten ne kadar faydalı olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz.
Sonuçta, reklamverenler sizi hayal kırıklığına uğratabilecek pek çok başka ürüne şahit oldular. Ancak araştırma, çileklere bu alanda bir destek veriyor.
Konuya karşı yemek yeme
Faydalarından yararlanmak için çilek yemek veya çilek içeren ürünleri cildinize sürmek arasında seçim yapmak zorunda değilsiniz. İkisini de yapabilirsiniz.
Çilek yemek, oksidatif stres ve iltihapla savaşmanıza yardımcı olan tüm o sağlıklı vitamin ve mineralleri tükettiğiniz anlamına gelir.
Bu arada, cildinizde çilek içeren topikal ürünler kullanmak yaşlanmanın etkilerini önlemenize yardımcı olabilir.
Ancak, çilekleri topikal olarak uygulamanın cildinizi büyük ölçüde iyileştireceği fikrini destekleyen çok fazla bilimsel kanıt yoktur.
2019'da yapılan küçük bir çalışmada, çilek içeren bir C vitamini serumu kullanan ciltte mikroiğne tedavilerinin yaşlanma karşıtı faydaları bulundu. Bu faydalar, ciltteki nemlendirme ve elastikiyetteki gelişmeleri içeriyordu.
Bununla birlikte, gelişmeler muhtemelen her ikisi de cilt için iyi belgelenmiş faydaları olan mikroiğneleme ve C vitamini serumundan kaynaklanıyordu.
Diğer faydalar
Çilekler cildiniz için iyiyse, bu yeterince ikna edici olabilir.
Ancak çilek, yenildiğinde pek çok başka kanıtlanmış sağlık yararına da sahiptir. Örneğin:
- Canlı renklerine katkıda bulunan antosiyaninler adı verilen bileşikler içerirler. Bunlar, kan lipit profilinizi iyileştirmek ve kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltmak dahil olmak üzere çok sayıda fayda sağlar.
- Bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilecek çok sayıda fenolik antioksidan içerirler.
- Tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabilecek şekilde vücudunuzun sakkaroz sindirimini değiştirmeye yardımcı olurlar.
Elbette, bu faydalardan yararlanmak için çilekleri gerçekten tüketmeniz gerekecek, ancak bu size bol miktarda lezzetli seçenek bırakacaktır.
Kullanmanın yolları
Muhtemelen bu yakut kırmızısı meyveyi içeren çilekli dondurma, çilekli turta ve diğer lezzetli tatlıları biliyorsunuzdur. Ancak artan sayıda cilt ürünü artık çilek veya çilek özü içermektedir.
Ve ufukta daha fazlası olabilir. Örneğin, araştırmalar CoQ10 olarak da bilinen Koenzim Q10 ile çileği topikal bir kremde harmanlamanın bazı ultraviyole A (UVA) radyasyonunun etkilerini önleyebileceğini ileri sürüyor.
Güneşten gelen UVA ışınları erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara neden olmasıyla ünlüdür. CoQ10, hücrelerinizde enerji üretmenin yanı sıra hücrelerinizi oksidatif stres ve hasardan korumaya yardımcı olan bir bileşiktir.
İşte cildinizin çileklerden yararlanabileceği bazı yollar.
Çilek yüz maskesi
Bazı insanlar buzdolabından bir kap çilek almayı ve genellikle çilekleri ezip yoğurt veya balla karıştırarak kendi yüz maskelerini yapmayı tercih ederler. Bazıları süt veya krema ile karıştırmayı tercih edebilir. Maskenizi uyguladıktan sonra iyice duruladığınızdan emin olun.
Bu DIY yüz maskesini denemenin bir zararı olmasa da, sert sonuçlar beklemeyin. Topikal olarak uygulanan çileklerin cilde gerçekten herhangi bir faydası olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekir.
Çilek suyu
C vitamini, antioksidanlar ve lif. Ne aşk değil? Tüm bu faydaları bir bardak çilek suyunu yudumlayarak elde edebilirsiniz.
Blenderinize taze çilek, biraz şeker ve biraz limon veya limon suyu koyun ve kendinizinkini yaratın.
Çilek peelingi
Biraz çilek püresi ve biraz şekeri karıştırarak kendi mutfağınızda oldukça iyi bir yüz peelingi yaratabilirsiniz. Biraz daha pürüzsüz hale getirmek için biraz hindistancevizi yağı veya zeytinyağı eklemeyi de deneyebilirsiniz.
Hassas cilde sahip olanlar için, şekerli eksfolyantların cilde zarar verebileceğini ve tahrişe ve iltihaplanmaya yol açabileceğini unutmayın.
Ayrıca, Fresh'den çilek peelingi olan bu yüz yıkayıcı gibi çilek içeren ticari bir ürün de satın alabilirsiniz.
Gecelik tedaviler
Yüz bakımlarınızı uygulamayı ve ardından çuvala çarpmayı tercih ederseniz, Laneige'in dudak uyku maskesi ürünü gibi bir ürünü denemek isteyebilirsiniz. Siz uyurken cildinizi nemlendirmesi gerekiyor.
Denenecek diğer ev ilaçları
Çalıştıklarını kanıtlayacak çok fazla araştırma olmasa da, çilek içeren diğer ev ilaçları şunları içerir:
- Diş beyazlatma. Çilekleri ve kabartma tozunu karıştırın ve bir diş fırçasıyla dişlerinize nazikçe uygulayın.
- Göz şişkinliği. İnsanların göz kapaklarına salatalık dilimleri koyduğunu gördünüz, öyleyse neden bunları buzdolabında soğutulmuş çilek dilimleri ile değiştirmeyi denemiyorsunuz?
Ne zaman bir doktora görünmeli
Çilek tedavileri cildinize yardımcı olabilir veya olmayabilir.
Ne denerseniz deneyin, mevcut rejiminizin cildinizi iyileştirmediğinden endişeleniyorsanız, başka bir şey denemenin zamanı gelmiş olabilir. Daha güçlü tedavileri tartışmak için bir dermatoloğa danışmak isteyebilirsiniz.
Aşağıdakilere benzer bir cilt sorununuz olduğunda doktorunuzu aramanız da önemlidir:
- gitmeyecek
- daha kötüye gidiyor
- enfekte olmuş gibi görünüyor
Alt çizgi
Çilekle neredeyse yanlış gidemezsin.
Yardımcı olabilirler:
- cildinizin görünümünü iyileştirmek
- kalp sağlığınızı iyileştirin
- kolesterol seviyenizi düşürür
- tip 2 diyabet geliştirme şansınızı azaltın
- kanser riskinizi azaltın
Çilekleri düzenli olarak diyetinize dahil etmenin bazı yollarını bulmaya çalışın. Çilek aşılanmış cilt bakım ürünlerini de deneyebilirsiniz.
