Satranç oyunu tüm dünyada sevilir. Amsterdam'dan Zhengzhou'ya kadar insanlar oturma odalarında, barlarda, plazalarda ve kütüphanelerde toplanarak, sevilen damalı tahta üzerinde fikir uyduruyor.
Neden insanlar oyuna bu kadar zaman ayırmaya istekli? Kuşkusuz, satrancın zihninizin sağlığı için çok iyi olan yoğun bir entelektüel meydan okuma içerdiği gerçeğidir.
Satranç oynamanın faydaları hakkında bildiklerimizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Satranç, başkasının bakış açısından görme yeteneğini geliştirir
Yetenekli satranç oyuncuları, bir rakibin sonraki hamlelerini tahmin etmeyi öğrenir. Başka bir kişinin bir sonraki adımda ne yapacağını tahmin etmek için, bir oyuncunun başka bir kişinin bakış açısını benimseme ve hangi eylemi gerçekleştirme olasılığının yüksek olduğunu anlama becerisini geliştirmesi gerekir.
Davranış bilimcileri, bu yeteneğe başka bir bakış açısıyla "zihin teorisi" adını veriyor. Empati kurmak ve sağlıklı sosyal ilişkiler kurmak için gerekli olan bir yetenektir. 2019'da yapılan bir araştırma, satrancın oyunu uygulayan çocuklarda bu perspektif alma yeteneğini geliştirdiğini buldu.
Satranç hafızayı geliştirir
Uzman satranç oyuncularının güçlü hafıza becerilerine sahip olduğunu öğrenmek şaşırtıcı olmayabilir. Sonuçta, oyun çok sayıda hamle kombinasyonunu ve bunların potansiyel sonuçlarını ezberlemeyi içerir.
Deneyimli satranç oyuncularının belirli bir tür hatırlamayla ilgili olarak daha yüksek performans gösterdiklerini belirtmek de ilginçtir: işitsel hafıza. Bu, işiterek öğrendiklerinizi hatırlama yeteneğidir.
Bir deneyde araştırmacılar, uzman satranç oyuncularının hatırlama yeteneklerini satranç oynama deneyimi olmayan insanlarınkiyle karşılaştırdılar. Satranç oyuncularının, duydukları kelime listelerini hatırlamada, hiç satranç oynamamış insanlara göre önemli ölçüde daha iyi olduğunu buldular.
Yetenekli satranç oyuncuları, aynı zamanda, araştırmacıların karmaşık satranç pozisyonlarını ezberlemekten geldiğini düşündüğü görsel kalıpları hatırlama ve hızlı bir şekilde tanıma konusunda ortalamanın üzerinde bir yeteneğe sahiptir.
Satranç zekanızı artırır
Satranç oynama deneyimi olan insanlar, iki alanda (hafıza becerilerine ek olarak) son derece gelişmiş düşünme becerilerine sahiptir:
- Akıcı istihbarat. Bu, yeni problem türlerini düşünme ve bunları çözmek için akıl yürütme becerisidir.
- İşleme hızı. Bu, görevleri hızlı bir şekilde kavrama ve zorluklara verimli bir şekilde yanıt verme becerisidir.
2017 meta-analizi, bu zeka türlerinin her ikisinin de satranç ustalarında mevcut olduğunu gösterdi.
Satranç bir akış durumuna girmenizi sağlar
Akış, zorlu bir görevde en yüksek performans düzeyinde çalıştığınız, derinden ödüllendirici bir toplam katılım duygusudur. Sporcular, sanatçılar ve sanatçılar genellikle bir tür zaman tüneline girmeyi anlatırlar; burada tümüyle eldeki göreve odaklanırlar ve performansın dışındaki herhangi bir şey hakkındaki farkındalıkları kaybolur gibi görünür.
Beyin aktivitesini inceleyen araştırmacılar, insanlar akış halindeyken alınan elektroensefalogramlarda (EEG'ler) teta dalgalarının yükseldiğini belirttiler. Çalışmalar, tecrübeli satranç oyuncularının giderek zorlaşan satranç maçları sırasında beyin taramalarında aynı yüksek teta dalgaları seviyelerini göstermiştir.
Satranç yaratıcılığınızı yükseltir
Hindistan'daki bir okuldaki araştırmacılar, iki grup öğrencinin yaratıcı düşünme becerilerini test ettiler. Gruplardan biri satranç oynamak için eğitildi, diğeri değildi.
Testler, öğrencilerden ortak öğeler için alternatif kullanımlar bulmalarını ve soyut formlarda kalıpları ve anlamı yorumlamalarını istedi. Satranç oynayan öğrenciler testlerde daha yüksek puan aldı. Araştırmacılar, satrancın öğrencilerin farklı ve yaratıcı düşünme becerilerini artırdığı sonucuna vardı.
Satranç daha iyi planlama becerilerine yol açar
Satranç oyunları, oyuncuların her hareketi dikkate aldığı uzun sessiz düşünme dönemleriyle bilinir. Oyuncular, rakiplerinin tepkilerini tahmin etmek ve her olasılığı tahmin etmeye çalışmak için zaman harcarlar.
Bu zihin alışkanlığı - dikkatli düşünme ve planlama - satranç oynamanın bilişsel sağlık yararlarından biridir.
Davranış bilimcileri, iki gruba Londra Kulesi testini verdi - kazıklar ve boncukları içeren bilişsel işlev testi - ve planlama becerilerini ölçtü. Düzenli olarak satranç oynayan grup, satranç oynamayan gruptan önemli ölçüde daha iyi planlama becerileri gösterdi. Ayrıca, satranç grubundaki insanlar test sırasında karar vermek için çok daha fazla zaman harcadılar.
Satranç terapiyi daha etkili hale getirebilir
Bazı danışmanlar ve terapistler, öz farkındalığı artırmanın ve daha etkili terapötik ilişkiler kurmanın bir yolu olarak danışanlarla satranç oynarlar.
Yaratıcı bir terapi stratejisi olarak kabul edilen satranç, strese karşı tepkilerinizi ve maç sırasında ortaya çıkan zorlukları görmenizi sağlar. Terapistiniz, yanıtlarınızı değerlendirmenize ve sorunlara neden bu şekilde yanıt verdiğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmak için hazırdır.
Satranç, bunamanın gelişimine karşı koruma sağlayabilir
2019 araştırma incelemesinde bilim adamları, satrancın gerektirdiği karmaşık zihinsel esnekliğin yaşlı insanları bunamadan korumaya yardımcı olabileceğini buldu.
Araştırmacılar, hafıza, hesaplama, görsel-uzamsal beceriler ve eleştirel düşünme yeteneklerine meydan okuyan oyunun bilişsel gerilemeyi azaltmaya ve yaşlandıkça bunamanın etkilerini ertelemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar buldular.
Satranç, DEHB semptomlarını iyileştirebilir
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan 100 okul çağındaki çocuğu içeren bir 2016 araştırmasında, araştırmacılar çok yönlü bir tedavi yaklaşımına düzenli satranç oynamayı dahil ettiler.
Bu tedavi yöntemine katılan öğrenciler, tedavi sürecini takiben hem dikkatsizlikte hem de aşırı aktivitede yüzde 41'lik bir azalma yaşadılar.
Elektronik satranç panik ataktan kurtulmanıza yardımcı olabilir
Panik atak belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için satranç uygulamalarının kullanımını destekleyen büyük ölçekli herhangi bir çalışma yapılmamıştır. 2017'deki bir vaka çalışmasında, panik atak geçiren bir kişi, sakinlik hissini artırmak ve panik atağın ilerlemesini önlemek için telefonda bir satranç uygulaması kullanabildi.
Başarının anahtarı, dikkatini çekmek ve hoş olmayan duygulardan uzaklaşmak için tam olarak doğru zorluk seviyesini bulmaktı. Bu kullanıcı için, zorluk seviyeleri 2 ila 4, tam olarak doğru miktarda etkileşim sağladı.
Satrancın çocuklar için özel faydaları var mı?
Araştırmalar, satrancın çocuklarda bu yeteneklerin gelişimini artırdığını gösteriyor:
- problem çözme yetenekleri
- sosyal ve ilişki kurma becerileri
- düşünme yetenekleri
Bir öğrenciye satrancı denemesi için ilham vermek ister misiniz?
Filmler Magnus, Brooklyn Kalesi, ve Katwe Kraliçesi hepsinde rekabetçi satranç dünyasında mükemmelliğe yükselen genç insanlar var.
Satranç oynamanın herhangi bir dezavantajı var mı?
Herhangi bir hobi veya aktivitede olduğu gibi, satranç oynamanın da birkaç sakıncası olabilir. Satrancı bir eğlence olarak düşünüyorsanız bilmeniz gereken bazı noktalar.
Satranç oynamak stresli olabilir
Rekabetçi satranç oyuncuları, maçlar sırasındaki performansları hakkında büyük bir endişe duyuyorlar. Hatta bazıları oyunu zihinsel işkence olarak tanımladı. Rekabetçi sıralamalar veya performans üzerindeki stres, sağlıklı uykuyu bile etkileyebilir.
Araştırmacılar, zor satranç problemlerini çözmekle uğraşan satranç oyuncularının kalp atış hızı değişkenliğini analiz ettiler. Kalp atış hızı değişkenliği, artan sempatik sinir sistemi aktivitesi ve stresin bir göstergesidir.
Deneyimli, yetenekli oyuncularda, kalp atış hızı değişkenliği, sorunlar daha da zorlaştığında bile değişmedi - ancak daha az deneyimli oyuncular, kalp atış hızı değişkenliğinde bir düşüş yaşadı. Araştırmacılar, bu değişikliğin satranç problemlerinin bilişsel zorluklarından kaynaklanan artan stresle ilişkili olduğunu düşünüyor.
Satranç oynamak test performansını çok fazla artırmayabilir
Oyunun matematik ve problem çözmeyi içeren standartlaştırılmış testlerdeki performansı artıracağı umuduyla öğrencileri satrançta eğiten birçok ebeveyn ve eğitimciden biriyseniz, kazanımlar sizi hayal kırıklığına uğratabilir.
Birden fazla çalışma, satranç oynamanın bilişsel, hafıza ve matematik becerilerini geliştirmesine rağmen, daha yüksek test puanlarına dönüşmesi gerekmediğini göstermiştir. Araştırmalar, satranç oynamanın test puanları üzerindeki etkileri konusunda karışık sonuçlar verdi.
Bir satranç uzmanı olmak önemli bir zaman yatırımı gerektirir
Satranç oynamanın faydalarından yararlanmak için kasıtlı olarak ve genellikle tek başınıza pratik yapmalısınız.
Oyunda başarılı olan ve oyunun teşvik edebileceği zihinsel kazanımları deneyimleyen oyuncular, yıllar boyunca çalışma saatlerine yatırım yaparlar. Dahiler olmasına rağmen, çoğu insanın oyunda ustalaşması uzun yıllar alır.
Paket servisi
Satrancın, aşağıdakilerinizi geliştirme yeteneği de dahil olmak üzere birçok bilişsel faydası vardır:
- zeka
- empati
- hafıza
- planlama ve problem çözme becerileri
- yaratıcı yetenekler
Satranç ayrıca bunama, DEHB ve panik atak gibi çeşitli sağlık durumlarının semptomlarına veya ciddiyetine yardımcı olabilir. Ek olarak, bu zorlu oyunu oynamak, bir akış duygusu bulmanıza veya terapi seanslarınızın etkinliğini artırmanıza yardımcı olabilir.
Satrancı bir hobi olarak düşünüyorsanız, özellikle oyunda ustalaşmayı veya turnuvalarda rekabet etmeyi planlıyorsanız, bunun zaman alıcı ve stresli olabileceğini bilmelisiniz. Bu dezavantajların potansiyel bilişsel sağlık yararlarından daha ağır basıp basmayacağını kendiniz belirlemeniz gerekir. Senin hamlenin.
.jpg)
