Pratikte herkesin nefeslerinin nasıl koktuğu konusunda endişeleri vardır, en azından ara sıra. Baharatlı bir şey yediyseniz ya da pamuk ağızda uyandıysanız, nefesinizin pek de hoş olmadığını düşünmekte haklı olabilirsiniz.
Öyle olsa bile, kendi nefesinin kokusunu almak ve ağız kokusunun klinik adı olan ağız kokusu olup olmadığına dair doğru bir okuma yapmak zordur.
Kendi nefesinin nasıl koktuğunu söylemek zor olduğu için, nefesi olmayan bazı insanlar sık sık böyle olduklarını düşünürken, nefesi kötü kokan diğerleri olmadığını düşünüyorlar. Nefesinizin kokup kokmadığını doğru bir şekilde değerlendirememe bazen "kötü nefes paradoksu" olarak adlandırılır.
Bu makalede, kendi ağız kokunuzu ölçüp ölçemeyeceğinizi, bu durumun olası nedenlerini ve bundan nasıl kaçınacağınızı tartışacağız.
Nefesini koklayabiliyor musun?
Kendi nefesini koklamanın neden zor olduğuna dair kesin bir açıklama yok. Ancak bu fenomen, duyusal sinir sisteminizin etrafınızda sürekli değişen uyaranlara uyum sağlama yeteneğine bağlı olabilir. Bu duyusal adaptasyon olarak bilinir.
Duyusal bilgi beş duyunuz aracılığıyla gelir, bunlar:
- koku
- işitme
- damak zevki
- dokunma
- vizyon
Koku duyunuz, duman gibi tehlikeli kokuları ve en sevdiğiniz yemek pişirme gibi hoş aromaları izole etmede çok etkilidir. Koku duyunuz gelen uyaranlara uyum sağladıkça, aşina olduğunuz aroma deneyiminiz, tehlikeli olmadıkları sürece solma ve daha az belirgin hale gelme eğilimindedir. Her zaman kendi nefesinin kokusunu aldığın için ve bu sana bir tehlike oluşturmadığından kokusuna alışır ve koklamayı kesersin.
Kendi nefesini koklayamama da anatomiden kaynaklanıyor olabilir. Ağız ve burun, ağzın arkasındaki bir açıklıktan birbirleriyle iletişim kurar. Bu, kendi nefesini doğru bir şekilde koklamayı zorlaştırabilir.
Nasıl denenir
Daha önce tuhaf gençlerle ilgili bir film izlediyseniz, muhtemelen o eski, nefes alıp-koklama hilesine yabancı değilsinizdir. Hollywood'un konuyu ele almasına rağmen, bu teknik pek doğru değil.
Nefesinizi manuel olarak değerlendirmenin daha iyi bir yolu bileğinizin içini yalamak ve koklamaktır. Ciltteki nefes kokusu burnunuzun alması için daha kolay olacaktır. Öyle olsa bile, bu teknik tamamen kesin değildir.
Öğrenmenin diğer yolları
Nefesinizin kokup kokmadığını belirlemek için birkaç başka yöntemi deneyebilirsiniz.
Evde
Güvendiğiniz birinden nefesinizin güzel mi yoksa kötü mü koktuğunu size bildirmesini isteyin.
Ağız kokusunu hem değerlendirmek hem de ortadan kaldırmak için dil kazıyıcı kullanmak da faydalı olabilir. Genellikle ağız kokusunun kaynağı olduğu için dilinizin arkasını kazıyın ve kazıyıcıyı koklayın. Kötü kokuyorsa, ağız hijyeni rutininize her gün dilinizi diş fırçası ile fırçalayın veya kazıyıcı kullanın.
Dişçide
Diş hekiminizden ayrıca ağız kokusu testi isteyebilirsiniz. Birkaç tür var:
Halimetre testi
Bu test, uçucu kükürt bileşiği (VSC) seviyesini ölçer. VSC'ler, bağırsakta veya ağızda aşırı bakteri çoğalmasından kaynaklanır.
Halimetre testleri, milyar VSC başına düşen parçaları ölçer. Genellikle milyarda 100 parçanın üzerindeki ölçümler tipik olarak kokulu nefesi gösterir.
Halimetre testleri de tüketiciler tarafından satın alınabilir ve kullanılabilir. Bunlardan bazıları diğerlerinden daha güvenilirdir. Satın almadan önce diş hekiminize hangisini önerdiğini sorun.
Organoleptik yöntem
Bu yöntem, bir diş hekiminin nefesinizin plastik bir pipetten nasıl koktuğuna ilişkin kişisel değerlendirmesine dayanır. Genellikle, diş hekimi bir belirleme yapmak için burundan gelen ekshalasyonları ağızdakilerle karşılaştırır.
Bazı durumlarda bu testler birbiriyle çelişebilir. Diş hekiminize sizin için en uygun testin hangisi olduğunu sorun.
Ağız kokusunun nedenleri
Ağız kokusu riski altında olup olmadığınızı belirlemek için yaşam tarzınıza bakmak isteyebilirsiniz.
Kötü ağız hijyeni
Kötü ağız hijyeni, ağız kokusunun en yaygın nedenlerinden biridir.
Düzenli olarak fırçalamaz ve diş ipi kullanmazsanız, çürüyen yiyecek parçacıkları ve bakteriler dişler arasında sıkışarak kokuya ve plağa neden olabilir. Dişlerin üzerindeki plak bırakıldığında ve günlük temizlenmediğinde sert tartar veya taşa dönüşebilir. Tartar daha fazla bakteri toplar ve dişlerinizin etrafındaki diş etlerinizde cepler oluşmasına neden olabilir. Bu cepler yiyecekleri ve bakterileri hapsederek ağız kokusunun kötüleşmesine neden olur. Tartar dişlerinizde sertleştikten sonra ancak profesyonel bir diş temizliği ile giderilebilir.
Diyet
Ne yediğiniz ve içtiğiniz de önemlidir. Sarımsak ve soğan gibi bazı yiyecekler, kükürt üreten bileşikler içerdikleri için ağız kokusuna neden olmakla ünlüdür. Çok aromalı veya çok baharatlı yiyecekler yediğinizde, kokuları ağızda kalabilir. Yağları ayrıca mideden kan dolaşımına ve sonunda nefesinizin kokusunu birkaç gün etkileyebileceği akciğerlere de iletilir.
Diğer ağız kokusu suçluları arasında alkollü içecekler, kahve ve sigara bulunur.
Kuru ağız
Ağız kuruluğu, ağız kokusuna neden olabilir. Tükürük ağzı temizlemeye yardımcı olur. Yeterli tükürük üretmezseniz, koku oluşturan yiyecekler ve bakteriler ağzınızda kalarak ağız kokusuna neden olabilir. Diyabet gibi belirti olarak ağız kuruluğu olan tıbbi durumlar bir faktör olabilir.
Sağlık koşulları
Bazı tıbbi durumlar, ağız kokusunun potansiyel nedenleridir, örneğin:
- Sinüs enfeksiyonları
- akciğer enfeksiyonları
- Karaciğer yetmezliği
- GERD
Bazı durumlarda, hastalık veya hastalık nefesinizin dışkı benzeri bir koku almasına neden olabilir.
Ağız kokusunu gidermek için ipuçları
- Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak, birçok ağız kokusunu gidermenin en kolay yollarından biridir.
- Bir tutam ve fırçalayamıyor musunuz? Şekersiz nane sakızı elde etmek iyi ve geçici bir ikamedir.
- Diliniz kaplı görünüyorsa, dil kazıyıcı kullanmak ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Dişlerinizde plak veya tartar birikmesi varsa, diş hekiminin muayenehanesinde kapsamlı bir temizlik yardımcı olacaktır. Yılda en az iki kez diş temizliği yapmaya devam etmek, ağız kokusunu uzak tutmaya yardımcı olacaktır.
- Ağız kuruluğu bir sorunsa, bu durumu düzeltmek için tasarlanmış bir gargara kullanın. Ayrıca buz küpleri, şekersiz sakız veya şekersiz sert şekerleri emmeyi de deneyebilirsiniz. Ağız kuruluğunu gidermeye yardımcı olabilecek reçetesiz satılan tükürük ikameleri de vardır.
- Sigara içmek ağzınızın kokmasına ve tadının kötü olmasına neden olur. Sigarayı bırakmak en iyi seçeneğinizdir, ancak bu adımı atmaya hazır değilseniz, sigara içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayı veya nefes nanesi kullanmayı deneyin.
- Tabağınızda taze maydanoz servis etmeyi deneyin. Maydanoz çiğnemek nefesi ferahlatmaya ve yiyeceklerin neden olduğu kokuları gidermeye yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Ağız kokusu, kendi kendine teşhis etmesi zor olan yaygın bir sorundur. Ellerinizi ağzınıza ve burnunuza geçirerek veya bileğinizin içini yalayarak ve koklayarak nefesinizin kötü olup olmadığını anlayabilirsiniz.
Ağız kokusu genellikle kötü ağız hijyeninden kaynaklanır. Düzenli olarak fırçalamak ve diş ipi kullanmak, bu durumu düzeltmek için uzun bir yol kat edebilir. Ne yediğiniz ve içtiğiniz de bir rol oynar. Bazı durumlarda, altta yatan bir tıbbi durum hatalı olabilir.
