Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
11. yüzyılda, Murasaki Shikibu olarak bilinen Japon bir kadın, dünyanın ilk romanı olduğuna inanılan 54 bölümlük bir saray baştan çıkarma hikayesi olan "The Tale of Genji" yi yazdı.
Yaklaşık 2.000 yıl sonra, dünyanın her yerindeki insanlar, hikayelerin elde taşınan ekranlarda göründüğü ve 24 saat sonra ortadan kaybolduğu bir çağda bile hala romanlarla meşgul.
İnsanlar kitap okumaktan tam olarak ne elde eder? Bu sadece bir zevk meselesi mi, yoksa eğlenmenin ötesinde faydalar var mı? Bilimsel cevap, yankılanan bir "evet" tir.
Kitap okumak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza fayda sağlar ve bu faydalar ömür boyu sürebilir. Erken çocuklukta başlarlar ve ileri yaşlarda devam ederler. İşte kitap okumanın beyninizi ve vücudunuzu nasıl daha iyi hale getirebileceğinin kısa bir açıklaması.
Okumak beyninizi güçlendirir
Büyüyen bir araştırma grubu, okumanın tam anlamıyla fikrinizi değiştirdiğini gösteriyor.
Araştırmacılar, MRI taramalarını kullanarak, okumanın beyindeki karmaşık bir devre ve sinyal ağını içerdiğini doğruladılar. Okuma yeteneğiniz geliştikçe, bu ağlar da daha güçlü ve daha karmaşık hale gelir.
2013 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, bir roman okumanın beyin üzerindeki etkisini ölçmek için fonksiyonel MRI taramaları kullandılar. Çalışma katılımcıları 9 günlük bir süre boyunca romanı “Pompeii” okudu. Hikayede gerilim arttıkça, beynin gittikçe daha fazla alanı faaliyetle aydınlandı.
Beyin taramaları, okuma süresi boyunca ve sonraki günlerde beyin bağlantısının, özellikle beynin hareket ve ağrı gibi fiziksel duyumlara yanıt veren kısmı olan somato-duyusal kortekste arttığını gösterdi.
Çocuklar ve ebeveynler neden birlikte okumalı
Cleveland Clinic'teki doktorlar, ebeveynlerin çocuklarıyla birlikte daha bebeklikten başlayıp ilkokul yıllarına kadar kitap okumalarını tavsiye ediyor.
Çocuklarınızla kitap okumak, kitaplarla sıcak ve mutlu çağrışımlar kurarak çocukların gelecekte okumayı keyifli bulma olasılığını artırır.
Evde okumak, daha sonra okul performansını artırır. Aynı zamanda kelime dağarcığını artırır, öz saygıyı yükseltir, iyi iletişim becerileri geliştirir ve insan beyni olan tahmin motorunu güçlendirir.
Empati kurma yeteneğinizi artırır
Ve acıyı hissetmekten bahsetmişken, araştırmalar, edebi kurgu okuyan insanların - karakterlerin iç yaşamlarını keşfeden hikayeler - başkalarının duygularını ve inançlarını anlama konusunda yüksek bir yetenek gösterdiğini göstermiştir.
Araştırmacılar bu yeteneği, sosyal ilişkileri kurmak, yönlendirmek ve sürdürmek için gerekli olan bir dizi beceri olan "zihin teorisi" olarak adlandırıyorlar.
Tek bir edebi kurgu okuma seansı muhtemelen bu duyguyu tetiklemezken, araştırmalar, uzun vadeli kurgu okuyucularının daha gelişmiş bir zihin teorisine sahip olma eğiliminde olduklarını gösteriyor.
Kelime bilginizi geliştirir
1960'lara kadar geriye dönük okuma araştırmacıları, İncil'deki Matta 13:12 ayetine atıfta bulunan bir terim olan "Matta etkisi" olarak bilinen şeyi tartışmışlardır: "Kime daha fazla verilecek ve bollukları olacak. Kimde yoksa, sahip oldukları bile onlardan alınacaktır. "
Matthew etkisi, zenginlerin daha zengin ve fakirlerin daha fakir hale geldiği fikrini özetliyor - bu, paraya olduğu kadar kelime hazinesine de uygulanan bir kavram.
Araştırmacılar, genç yaşlardan itibaren düzenli olarak kitap okuyan öğrencilerin yavaş yavaş geniş kelime dağarcığı geliştirdiklerini bulmuşlardır. Kelime bilgisi boyutu, standartlaştırılmış testlerdeki puanlardan üniversiteye girişlere ve iş fırsatlarına kadar hayatınızın birçok alanını etkileyebilir.
Cengage tarafından yapılan bir 2019 anketi, işverenlerin yüzde 69'unun etkili iletişim kurma yeteneği gibi "yumuşak" becerilere sahip kişileri işe almak istediğini gösterdi. Kitap okumak, bağlam içinde öğrenilen yeni kelimelere daha fazla maruz kalmanın en iyi yoludur.
Evinizin okuyucu dostu olduğundan emin olmak ister misiniz?
Nancie Atwell’in “The Reading Zone” un bir kopyasını almak isteyebilirsiniz. Dünyanın en etkili okuma öğretmenlerinden biri ve Varkey Vakfı'nın Küresel Öğretmen Ödülü'nü ilk alan kişi tarafından kaleme alınmış, hızlı ve ilham verici bir okuma.
Yerel kitabevinizde arayabilir veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
Yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olur
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, yaşlandıkça zihninizi meşgul etmenin bir yolu olarak kitap ve dergi okumanızı önerir.
Araştırmalar, kitap okumanın Alzheimer hastalığı gibi hastalıkları önlediğini kesin olarak kanıtlamasa da, araştırmalar her gün matematik problemlerini okuyan ve çözen yaşlıların bilişsel işlevlerini sürdürdüklerini ve geliştirdiklerini göstermektedir.
Ve ne kadar erken başlarsan o kadar iyi. Rush Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından 2013 yılında yürütülen bir araştırma, tüm hayatları boyunca zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlerde bulunan kişilerin, bunama hastalarının beyinlerinde bulunan plakları, lezyonları ve tau-protein karışımlarını geliştirme olasılıklarının daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Stresi azaltır
2009'da bir grup araştırmacı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki zorlu sağlık bilimleri programlarında yoga, mizah ve okumanın öğrencilerin stres seviyeleri üzerindeki etkilerini ölçtü.
Çalışma, 30 dakikalık okumanın kan basıncını, kalp atış hızını ve psikolojik sıkıntı duygularını tıpkı yoga ve mizah kadar etkili bir şekilde düşürdüğünü buldu.
Yazarlar, "Sağlık bilimi öğrencileri tarafından bildirilen yüksek stres seviyelerinin en sık alıntılanan nedenlerinden biri zaman kısıtlamaları olduğundan, bu tekniklerden birinin 30 dakikası, çalışmalarından çok fazla zaman ayırmadan programlarına kolayca dahil edilebilir. . "
Sizi iyi bir gece uykusuna hazırlar
Mayo Clinic'teki doktorlar, düzenli bir uyku rutininin parçası olarak kitap okumayı öneriyorlar.
En iyi sonuçlar için ekranda okumak yerine basılı bir kitap seçmek isteyebilirsiniz, çünkü cihazınız tarafından yayılan ışık sizi uyanık tutabilir ve diğer istenmeyen sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Doktorlar ayrıca uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, yatak odanız dışında bir yer de okumanızı tavsiye eder.
Depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur
İngiliz filozof Sir Roger Scruton bir keresinde şöyle yazmıştı: "Hayali şeylerden teselli etmek hayali bir teselli değildir." Depresyonu olan insanlar genellikle kendilerini diğer herkesten soyutlanmış ve yabancılaşmış hissederler. Ve bu, kitapların bazen azalabileceği bir duygu.
Kurgu okumak, kendi dünyanızdan geçici olarak kaçmanıza ve karakterlerin hayali deneyimlerine kapılmanıza izin verebilir. Kurgusal olmayan kendi kendine yardım kitapları size semptomları yönetmenize yardımcı olabilecek stratejiler öğretebilir.
Bu nedenle, Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, tıp uzmanlarının belirli koşullar için özel olarak tıp uzmanları tarafından seçilmiş kendi kendine yardım kitaplarını reçete ettiği Reçete Üzerine Kitaplar programı Reading Well'e başladı.
Daha uzun yaşamana bile yardımcı olabilir
Uzun vadeli bir sağlık ve emeklilik çalışması, 3.635 yetişkin katılımcıdan oluşan bir kohortu 12 yıllık bir süre boyunca izledi ve kitap okuyanların, okumayanlara veya dergi ve diğer medya türlerini okuyanlara göre yaklaşık 2 yıl daha uzun süre hayatta kaldığını tespit etti. .
Çalışma ayrıca her hafta 3 1/2 saatten fazla okuyanların hiç okumayanlara göre yüzde 23 daha uzun yaşama olasılığının olduğu sonucuna vardı.
Ne okumalısın?
Peki ne okumalısın? Kısa cevap şudur: Elinize ne alırsanız alın.
Uzak bölgelerin dağları heybe doldurulmuş kitaplarla dolaşan kütüphanecilere güvenmek zorunda kaldığı bir zaman vardı. Ama bugün böyle değil. Hemen hemen herkes cep telefonlarında ve tabletlerde bulunan geniş kitaplıklara erişebilir.
Çocuklarınızla ne okuyacağınızdan emin değil misiniz?
Roger Sutton’ın yaşa ve türe özgü önerilerle dolu "A Family of Readers" kitabının bir kopyasını alın.
Yerel kitabevinizde arayabilir veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
Zamanınız kısıtlıysa, niş bir konudaki bir bloga günde birkaç dakikanızı ayırın. Bir kaçış arıyorsanız, fantezi veya tarihi kurgu sizi kendi çevrenizden tamamen başka bir dünyaya taşıyabilir.
Hızlı bir kariyer yapıyorsanız, zaten gelmiş olan birinin sunduğu kurgusal olmayan tavsiyeleri okuyun. Programınıza uyduğunda alabileceğiniz ve bırakabileceğiniz bir mentorluk düşünün.
Unutulmaması gereken bir nokta: Yalnızca bir cihazda okumayın. Basılı kitaplara da göz atın.
Araştırmalar, basılı kitapları okuyanların, aynı materyali dijital biçimde okuyanlara göre anlama testlerinde daha yüksek puan aldığını ve okuduklarını daha fazla hatırladığını defalarca göstermiştir.
Bunun nedeni kısmen, insanların dijital içeriği okuduklarından daha yavaş basılı okuma eğiliminde olmaları olabilir.
Zaman zaman aşırı izlemeyi atlayın
Bütün bir televizyon dizisini tek bir hafta sonunda bitirmeye başlamanın hiçbir sakıncası yoktur - tıpkı büyük, tatlı bir tatlıyı yemenin yanlış bir tarafı olmadığı gibi.
Ancak art arda izlenen televizyonun muhtemelen ana entelektüel uyarım kaynağınızdan ziyade ara sıra bir tedavi olması gerekir. Araştırmalar, özellikle çocuklar için uzun süreli TV izlemenin beyni sağlıksız şekillerde değiştirebileceğini gösteriyor.
Götürmek
Okumak senin için çok ama çok iyi. Araştırmalar gösteriyor ki, normal okuma:
- beyin bağlantısını geliştirir
- kelime dağarcığınızı ve anlamanızı artırır
- diğer insanlarla empati kurmanızı sağlar
- uyku hazırlığına yardımcı olur
- stresi azaltır
- kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür
- depresyon belirtileriyle savaşır
- yaşlandıkça bilişsel gerilemeyi önler
- daha uzun bir hayata katkıda bulunur
Okumanın etkileri kümülatif olduğundan, çocukların mümkün olduğunca çok okuması özellikle önemlidir. Ancak, iyi bir kitabın sayfalarında sizi bekleyen pek çok fiziksel ve psikolojik faydadan yararlanmaya başlamak için asla geç değildir.
.jpg)