Pek çok insan için, bir işini kaybetmek sadece gelir ve menfaat kaybı anlamına gelmez, aynı zamanda kişinin kimliğini de kaybetmesi anlamına gelir.
Geçtiğimiz Nisan ayında Amerika'da, çoğunlukla COVID-19 salgını nedeniyle 20 milyondan fazla iş kaybedildi. Birçok Amerikalı ilk kez beklenmedik iş kaybı yaşıyor.
Pek çok insanın çalışmasının ve öz değerinin birbirinin yerine geçebildiği bir ülke olan Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar için iş kaybı, genellikle üzüntü ve kayıp duygularını veya depresyon semptomlarını kötüleştiriyor.
İşinizi kaybettiyseniz ve endişe ve stres hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı ve yardımın mevcut olduğunu bilin.
İstatistik
2014 Gallup anketine göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde ne kadar uzun süre işsizlik yaşarsanız, psikolojik rahatsızlık belirtilerini bildirme olasılığınız o kadar artar.
Anket ayrıca, bir yıl veya daha uzun süredir işsiz olan her 5 Amerikalıdan 1'inin depresyon tedavisi gördüklerini veya halihazırda tedavi gördüklerini bildirdi.
Bu, 5 haftadan daha az bir süredir işsiz olanların depresyon oranının kabaca iki katı.
Journal of Occupational Health Psychology'de yayınlanan 2019 tarihli bir araştırmaya göre, işsiz insanlar depresyonun artmasına katkıda bulunan zaman yapısı, sosyal iletişim ve statü gibi işle ilgili faydalara erişimini kaybediyor.
İş ve hizmet odaklı bir ekonomiye doğru artan geçiş, birçok düşük gelirli hane halkını işsiz bıraktı.
Bu hanelerin yaklaşık yarısı, yalnızca COVID-19 salgınının ilk aylarında iş veya ücret kaybı yaşadı.
İş kaybıyla başa çıkmak
Bir işin kaybına üzülmek normaldir.Bununla birlikte, kariyerinizin kimliğiniz olmadığını hatırlamak önemlidir.
Öz değerinizi işinizden ayırmak, özellikle istihdam oynaklığının otuz yılı aşkın süredir yükselişte olduğu Amerika Birleşik Devletleri'nde önemlidir.
Bir iş kaybının ardından yaşanan kederin aşamaları, Dr. Elizabeth Kubler-Ross'un geliştirdiği ve "On Death and Dying" adlı kitabında ana hatlarını çizdiği ölüm deneyimine yönelik temel duygusal tepkilerin modeliyle hemen hemen aynıdır.
Bu önemli duygusal aşamalar şunları içerir:
- şok ve inkar
- öfke
- pazarlık
- depresyon
- kabul etme ve devam etme
Yakın zamanda işsizlik yaşayan herkesin yalnız olmaktan çok uzak olduğunu fark etmesi özellikle önemlidir.
Aşağıdakilerden destek almaları için onları teşvik etmek de önemlidir:
- arkadaşlar ve aile
- bir danışman veya terapist
- bir destek grubu
Evde kalan ebeveynler hakkında özel bir not
Bir iş kaybının ardından, partneriniz birincil gelir kaynağı olurken kendinizi evde kalan bir ebeveyn konumunda bulabilirsiniz. Bu, sosyal izolasyon duygularına veya öz-değer kaybına yol açabilir.
En iyi çözüm, benzer bir durumda başkalarıyla bağlantı kurmak olabilir.
California, Oakland'daki Çağdaş Aileler Konseyi'nin eş başkanı Joshua Coleman, bir evde kalma ebeveyn destek grubuna katılmayı öneriyor.
Evde bakıcı olmaya yeni başlayan bir babaysanız, Ulusal Evde Baba Ağı yakınınızdaki destek gruplarını bulmanıza yardımcı olabilir.
Bir iş kaybından sonra depresyon belirtileri
Yakın zamanda bir işinizi kaybettiyseniz, tedavi gerektiren ciddi bir durum olan majör depresif bozukluk (MDD) geliştirme riski altında olabilirsiniz.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, her yıl ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 6,7'si MDB yaşamaktadır ve ortalama başlangıç yaşı 32'dir.
MDD yaşıyorsanız, istihdam sorunlarınızın üstesinden gelmenin olumlu bir yolunu hayal etmek zor olabilir. MDD semptomları şunları içerir:
- değersizlik, kendinden nefret etme veya suçluluk duyguları
- çaresizlik veya umutsuzluk duyguları
- yorgunluk veya kronik enerji eksikliği
- sinirlilik
- Konsantrasyon zorluğu
- hobi veya seks gibi bir zamanlar zevkli faaliyetlere ilgi kaybı
- uykusuzluk veya aşırı uyku (aşırı uyku)
- sosyal izolasyon
- iştahta değişiklikler ve buna bağlı kilo alımı veya kaybı
- intihar düşünceleri veya davranışları
En şiddetli vakalarda, insanlar sanrılar ve halüsinasyonlar gibi psikotik semptomlar yaşayabilir.
MDD teşhisi
Depresyonu teşhis etmek için tek bir test yoktur. Ancak, bunu ekarte edebilecek testler var.
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, semptomlara ve bir değerlendirmeye dayanarak tanı koyabilir.
Size semptomlarınız hakkında sorular sorabilir ve tıbbi geçmişinizi isteyebilirler. Anketler genellikle depresyonun şiddetini belirlemeye yardımcı olmak için kullanılır.
MDB teşhisi için kriterler, başka bir duruma atfedilemeyen uzun bir süre boyunca birden fazla semptom yaşamayı içerir. Semptomlar günlük yaşamı bozabilir ve önemli sıkıntılara neden olabilir.
MDD tedavisi
MDD için tedaviler tipik olarak şunları içerir:
- antidepresan ilaçlar
- konuşma terapisi
- antidepresan ilaçların ve konuşma terapisinin bir kombinasyonu
Antidepresan ilaçlar, beyindeki serotonin seviyelerini artırmaya çalışan seçici serotonin geri alım inhibitörlerini (SSRI'lar) içerebilir.
Psikoz belirtileri varsa, anti-psikotik ilaçlar reçete edilebilir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), bilişsel terapi ve davranışçı terapiyi birleştiren bir tür konuşma terapisidir.
Tedavi, strese yanıt vermenin başarılı yollarını bulmak için ruh halinize, düşüncelerinize ve davranışlarınıza hitap etmekten oluşur.
Depresyon belirtilerini yönetmenize yardımcı olacak birkaç ücretsiz veya düşük maliyetli yol da vardır. Bazı örnekler şunları içerir:
- hayatınızın kontrolünü elinde tutmanıza yardımcı olmak için günlük bir rutin oluşturmak
- sizi motive etmeye yardımcı olacak makul hedefler belirlemek
- Duygularınızı yapıcı bir şekilde ifade etmek için bir günlükte yazmak
- Duygularınızı paylaşmak ve depresyonla mücadele eden diğerlerinden fikir edinmek için destek gruplarına katılmak
- stresi azaltmak için aktif kalmak
Bazı durumlarda, düzenli egzersizin ilaç kadar etkili olduğu gösterilmiştir. Beyindeki serotonin ve dopamin seviyelerini artırabilir ve genellikle iyi olma hissini artırabilir.
İntiharı önleme
İşsizliğe bağlı psikolojik sıkıntı bazen intihar düşüncelerine yol açabilir.
The Lancet'de yayınlanan 2015 raporuna göre, çalışma sırasında kaybedilen bir iş nedeniyle intihar riski yüzde 20 ila 30 arttı ve durgunluk sırasında iş kaybı, durumun olumsuz etkilerini artırdı.
Bir kişinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
- 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
- yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
- herhangi bir silah, bıçak, ilaç veya zarar verebilecek diğer şeyleri çıkarın.
- dinleyin, ancak yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
Birinin intihar etmeyi düşündüğünü düşünüyorsanız veya intihar düşüncesi yaşıyorsanız, hemen 911'i arayın, bir hastanenin acil servisine gidin veya 1-800-273-TALK, 7 gün 24 saat İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın. bir hafta.
Kaynaklar: Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ve Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi
