Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
İyot, tiroid bezinizin sağlığını ve işlevini korumada önemli bir rol oynayan önemli bir mineraldir.
Tiroid bezi, boynunuzda bulunan ve büyümeyi ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan özel hormonlar üreten kelebek şeklinde bir organdır.
İyot, iki ana tiroid hormonunun - triiyodotironin (T3) ve tiroksin (T4) - yapı taşı olarak işlev görür.
İyot alımınız çok düşükse, kanınızda düşük seviyelerde tiroid hormonu ile sonuçlanabilir.
Yetersiz tiroid hormonu seviyeleri, boyunda şişme, yorgunluk, kuru cilt, saç dökülmesi, vücut ısısını düzenlemede zorluk ve kilo alımı gibi semptomlara neden olabilir.
İyot, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta ve deniz yosunu gibi çeşitli yiyeceklerde doğal olarak bulunur.
Ayrıca tahıllarda ve bazı meyve ve sebzelerde de bulunabilir. Bununla birlikte, kesin miktar öncelikle mahsulün yetiştirildiği toprağın iyot seviyelerine bağlıdır.
Pek çok bitki bazlı gıdalardaki iyot seviyelerindeki değişkenlik göz önüne alındığında, bazı ülkelerde eksiklikleri önlemek için iyotlu tuz gibi iyot takviyeli gıdalar mevcuttur.
Öyle olsa bile, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli insan grupları iyot eksikliği riski altındadır:
- hamile olan insanlar
- toprağın iyotun tükendiği yerlerde yaşayan insanlar
- katı vegan ve vejeteryan diyetleri uygulayan insanlar
- iyotlu tuzdan kaçınan veya bunlara sınırlı erişimi olan kişiler
Diyetinizde yeterince iyot almakta güçlük çekiyorsanız, sağlık uzmanınız bir iyot takviyesi almanızı tavsiye edebilir.
Bu listedeki takviyeler, içerik kalitesi, fiyatı ve üretim standartlarına göre seçilmiştir.
İşte 2021 için en iyi 10 iyot takviyesi.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir fiyat aralığını gösterir.
Genel olarak fiyatlar, porsiyon başına 0,06-2,32 ABD Doları veya konteyner başına 8 ila 69,70 ABD Doları arasında değişir, ancak bu, nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak değişebilir.
Porsiyon boyutlarının ürüne göre değiştiğini unutmayın.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = hizmet başına 0,25 ABD dolarının altında
- $$ = sunum başına 0,25–0,50 ABD doları
- $$$ = porsiyon başına 0,50 ABD dolarından fazla
Her yönüyle en iyi
Temel, yüksek kaliteli bir iyot takviyesi arıyorsanız, daha fazla aramanıza gerek yok çünkü bunlar piyasadaki en iyiler arasındadır.
Saf Kapsülleme İyot
Fiyat: $
Pure Encapsulations'in iyot kapsüllerinin her biri, potasyum iyodür adı verilen oldukça emilebilir bir formda 225 mcg iyot veya Referans Günlük Alımın (RDI)% 150'sini sağlar.
Kalite söz konusu olduğunda, Pure Encapsulations, endüstri lideridir. Tüm hammaddeleri ve bitmiş ürünleri, saflık ve etki açısından üçüncü taraflarca test edilmiştir, bu nedenle, ödediğinizi her zaman aldığınızdan emin olabilirsiniz.
Bu kapsüller vegandır ve glüten, buğday, yumurta, fındık ve yapay renkler ve tatlandırıcılar dahil olmak üzere çoğu ana alerjen içermez.
Thorne İyot ve Tirozin
Fiyat: $$
Thorne, çeşitli yüksek kaliteli, alerji dostu besin takviyeleri ürettiği bilinen saygın bir markadır.
İyot takviyesi, 225 mcg potasyum iyodür veya RDI'nin% 150'si ve vücudunuzun tiroid hormonları üretmek için kullandığı bir amino asit olan 500 mg tirozin kombinasyonunu kullanarak tiroid sağlığını desteklemek için tasarlanmıştır.
Bu ek, şeker, suni tatlandırıcılar ve glüten, buğday, ağaç kuruyemişleri, süt ürünleri ve soya gibi başlıca alerjenleri içermez.
Thorne’un tüm besin takviyeleri saflık ve etki açısından test edilir ve üretim tesisleri NSF International ve Terapötik Ürünler İdaresi (TGA) dahil olmak üzere çok sayıda düzenleyici kurum tarafından onaylanmıştır.
Standart Proses Prolamin İyot
Fiyat: $
Standard Process ’Prolamine İyot takviyesi, her kapsülde 600 mcg iyot veya günlük ihtiyacın% 400'ü ve 30 mg kalsiyum sağlar.
İyot, yosun ve Standard Process'in tescilli potasyum iyodür ve mısır unu bütün gıda kompleksinin bir kombinasyonundan elde edilir. Vegan ve glütensizdir.
Standard Process, yüksek üretim standartlarıyla gurur duymaktadır. Takviyelerinin her biri, pazara gönderilmeden önce ortalama altı kez saflık ve etki açısından test edilir.
Bu takviyenin, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık% 2'sini içerdiğini unutmayın. Bu çoğu insan için zararlı değildir, ancak halihazırda bir kalsiyum takviyesi alıyorsanız, çok fazla tüketme riskiniz düşük olabilir.
Kalsiyum takviyeleri, aynı zamanda tüketilirlerse, bazı reçeteli tiroid ilaçlarının emilimini de etkileyebilir.
Bu nedenle, rutininize eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
En iyi yüksek doz
Bazı insanlar kısa vadede yüksek doz iyot takviyesi yapmaktan fayda görebilir ve bunlar, aralarından seçim yapabileceğiniz bazı harika seçeneklerdir.
Nitelikli bir sağlık hizmeti sağlayıcısının rehberliği olmadan olağanüstü yüksek dozlarda iyot almaya çalışmamanız gerektiğini unutmayın.
Yaşam Uzatma Deniz İyot
Fiyat: $
Life Extension'ın Sea-Iodine kapsüllerinin her biri, yosun ve potasyum iyodür kombinasyonundan elde edilen 1.000 mcg iyot veya RDI'nin% 667'sini sağlar.
Life Extension’ın tüm bileşenleri titizlikle incelenir ve nihai ürünleri NSF International tarafından onaylanan tesislerde üretilir, böylece her zaman yüksek kaliteli bir takviye aldığınızı bilirsiniz.
Şeffaflık uğruna, Life Extension ayrıca ürettikleri her takviye grubu için bir analiz sertifikası sağlar, böylece satın aldığınız üründe tam olarak ne olduğunu görebilirsiniz.
Swanson Üçlü İyot Kompleksi
Fiyat: $
Swanson'ın Üçlü İyot Kompleksi takviyesi, potasyum iyodür, sodyum iyodür ve yosun türevi iyot formunda yüksek dozda 12.500 mcg iyot veya RDI'nin% 8.333'ü sağlar.
Swanson'ın tüm takviyeleri, kurum içinde ve üçüncü taraf laboratuvarlar tarafından saflık ve etki açısından test edilir. Dahası, tüm üretim tesisleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmıştır.
Sağlık İyot Sinerjisi için Tasarımlar
Fiyat: $
Sağlığın İyot Sinerjisi için Tasarımlar takviyesi, potasyum iyodür biçiminde 10.000 mcg iyot veya RDI'nin% 6.670'i artı bir antioksidan olarak işlev gören ve tiroid hormonu metabolizmasına yardımcı olan bir besin olan 40 mcg selenyum içerir.
Vejetaryen dostudur ve süt ürünleri, soya ve glüten gibi çoğu ana alerjen içermez. Ayrıca, kolay geri dönüşüm için bir cam şişede gelir.
Sağlık için Tasarımlar, üretim sürecinin her aşamasında sıkı kalite standartlarını koruyan saygın bir markadır. Tüm ürünler saflık, etki ve güvenlik açısından test edilmiştir ve tüm üretim tesisleri FDA sertifikalıdır.
En iyi deniz yosunu türevi
Deniz yosunu, en zengin doğal, bitki bazlı iyot kaynaklarından biridir.
Bütün gıda bileşenlerinden elde edilen takviyeleri almayı tercih ediyorsanız, sadece yosun olarak bilinen bir tür deniz yosunundan elde edilen iyotla yapılan bu seçeneklerden birini denemek isteyebilirsiniz.
Peak Performance Tüm Gıda Kelp İyot
Fiyat: $$
Peak Performance'ın iyot takviyesi, yalnızca organik yosun kaynaklı 150 mcg iyot veya RDI'nin% 100'ünü sağlar.
Vegan dostudur ve ağaç fıstığı, balık, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, buğday ve glüten dahil olmak üzere çoğu ana alerjen içermez.
Eke hiçbir katkı maddesi, dolgu maddesi veya tatlandırıcı eklenmez ve bu şirketin tüm ürünleri üçüncü taraflarca saflık açısından test edilir, ancak test şirketinin adı tescilli nedenlerle açıklanmamıştır.
ŞİMDİ Kelp
Fiyat: $
ŞİMDİ, kaliteden ödün vermeden uygun bir fiyat noktasına sahip popüler bir ek markadır.
Vegan dostu yosun takviyesi, yalnızca bütün organik yosun kaynaklı 150 mcg iyot veya RDI'nin% 100'ünü içerir.
NOW’un tüm üretim tesisleri FDA onaylıdır ve tüm ek bileşenleri saflık ve etki açısından titiz testlere tabi tutulur.
Hamilelik için en iyisi
İyot, sağlıklı bir hamilelik sürdürmek için çok önemli bir besindir.
Doğum öncesi takviyeleri çok farklı tür ve miktarlarda besin içerir, ancak çoğu iyot içermez.
Amerikan Pediatri Akademisi dergisinde yayınlanan bir makale, hamile ve emziren annelerin çoğu doğum öncesi takviyeleri almasına rağmen, sadece% 15-20'sinin iyot içeren takviyeleri aldığını belirtmektedir.
İşte bunu yapan iki yüksek kaliteli seçenek.
GLOW Doğum Öncesi
Fiyat: $$$
GLOW'un prenatal kapsüllerinin her bir porsiyonu, sağlıklı doğum öncesi gelişimi destekleyen 20'den fazla diğer besin maddesinin yanı sıra 150 mcg iyot veya hamilelik sırasında RDI'nin% 68'ini sağlar.
GLOW her zaman en kaliteli, en emilebilir besin formlarını kullanır ve tüm ürünleri, saflık ve etki açısından üçüncü taraflarca test edilmiştir.
ABD Beslenme Yönergeleri, hamile olan kişilerin günde en az 220 mcg iyot tüketmesini önermektedir.
Bu nedenle, doğum öncesi takviyesi olarak GLOW'u seçerseniz, günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için diyetinize iyot bakımından zengin yiyecekleri dahil ettiğinizden emin olmak istersiniz.
Takviyeler, besin boşluklarını doldurmak için tasarlanmıştır, ancak dengeli bir diyet hala sağlıklı bir hamileliğin ayrılmaz bir parçasıdır.
Smarty Pantolon Doğum Öncesi Sakızları
Fiyat: $$$
Not: Bu ürün liste fiyatına göre üç dolar işareti alsa da, bazı perakendeciler önemli indirimler sunabilir.
Smarty Pants'in doğum öncesi sakızları, hamileyseniz ve normal kapsülleri tolere etmekte güçlük çekiyorsanız harika bir seçenektir.
Tüm Smarty Pants ürünleri, üçüncü taraflarca saflık açısından test edilmiştir, bu nedenle bunların etikette listelenmemiş herhangi bir kirletici madde veya potansiyel olarak zararlı bileşenler içerdiğinden endişelenmenize gerek yoktur.
Smarty Pants, üçüncü taraf laboratuvarını özel nedenlerle açıklamaz, ancak şirketin web sitesinden her ek için uygunluk sertifikalarına erişebilirsiniz.
Her 4 sakızlı porsiyonda hamilelik sırasında 290 mcg iyot veya RDI'nin% 132'sini alırsınız.
Sakızlar şeker kamışı ve tapyoka şurubu kombinasyonu ile tatlandırılır, ancak porsiyon başına sadece 6 gram ilave şeker içerirler.
Yapay tatlandırıcılar içermezler ve meyve ve sebze suları ile doğal olarak renklendirilirler. Şirket ayrıca organik takviyeleri tercih eden herkes için organik bir versiyon sunuyor.
Nasıl seçilir
Bir besin takviyesi seçerken, fiyat, kalite, içerik içeriği ve dozaj gibi çeşitli faktörleri göz önünde bulundurmanız gerekir.
Bazı markalar diğerlerinden daha pahalıdır, ancak fiyat her zaman iyi bir kalite göstergesi değildir.
Amerika Birleşik Devletleri gibi bazı ülkelerde, besin takviyeleri ilaçlar kadar sıkı bir şekilde düzenlenmemiştir.
Bu nedenle, en güvenli seçenek, yüksek üretim standartlarını koruyan ve ürünlerini saflık ve etki açısından rutin olarak test eden saygın şirketler tarafından üretilen takviyeleri kullanmaktır.
Ayrıca içerik etiketini de incelemek istiyorsunuz. Eklenmiş şeker, hayvansal ürünler, yapay tatlandırıcılar veya alerjenler gibi kaçınmak istediğiniz belirli içerikler varsa, satın almadan önce her zaman içerik listesini kontrol edin.
Son olarak, dozu değerlendirmek istersiniz.
Takviyeler genellikle önerilen günlük besin miktarından fazlasını içerir, bu nedenle yanlışlıkla çok fazla tüketmemeye dikkat etmek istersiniz.
Tersine, sağlık uzmanınız yüksek doz almanızı tavsiye ederse, ihtiyaçlarınızı karşılayacak yeterli miktarı sağlayan bir tane seçtiğinizden emin olun.
Yararlı ek alışveriş rehberleri
Ek alışverişi bir esinti haline getirmeye yardımcı olacak bu iki makaleye göz atın:
- Yüksek Kaliteli Vitaminler ve Takviyeler Nasıl Seçilir
- Bir Profesyonel Gibi Ek Etiketleri Okumak
Güvenlik önlemleri
İyot takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir, çünkü çok fazla almak çok ciddi yan etkilere neden olabilir.
Aşırı iyot tüketimi, boyun şişmesi, yorgunluk ve kilo alımı gibi iyot eksikliğine benzer semptomlara yol açabilir. Daha ciddi yan etkiler arasında tiroid bezi iltihabı ve tiroid kanseri bulunur.
Akut iyot toksisitesi nadirdir ancak tıbbi gözetim olmadan yüksek dozlar alınırsa ortaya çıkabilir. İyot toksisitesinin belirtileri mide bulantısı, kusma, ateş, ishal, zayıflamış kalp atışı ve boğaz ve ağızda yanmayı içerir.
Sağlıklı yetişkinler için RDI iyot 150 mcg'dir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, günlük doz sırasıyla 220 mcg ve 290 mcg'ye çıkar.
İyot, diüretikler, belirli kan basıncını düşürücü ilaçlar ve hipertiroidizmi tedavi etmek için kullanılanlar gibi bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir.
En ciddi advers reaksiyonlar, iyot alımı uzun bir süre boyunca günde 1.100 mcg'yi veya RDI'nin% 733'ünü aştığında görülür. Bu nedenle tıbbi gözetim olmadan önerilen günlük miktardan daha yüksek dozlar almaya çalışmamalısınız.
Alt çizgi
İyot, tiroid bezinizin düzgün çalışmasını destekleyen temel bir mineraldir.
Tiroid beziniz, yaşamınız boyunca büyümeyi ve metabolizmayı düzenleyen hormonların üretiminde kritik bir rol oynar.
Düşük iyotunuz olduğundan veya iyot eksikliği geliştirme riskiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, bir iyot takviyesinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Sayısız ek seçenek mevcuttur. Sizin için en iyi olanı seçerken, satın almadan önce her zaman fiyatı, içerik içeriğini, dozajı ve genel kaliteyi göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.
